Hi John,

This is Alan next door again. Sorry about the slight typo on my last text. I expect you worked it out anyway, but as I’m sure you noticed that my smart phone’s Autocorrect feature changed “Wi-Fi” to ˜Wife”. Technology hey?? Hope you saw the funny side of that.

Regards, Alan.

Бассейн

Категория: Услуги

 

Комплекс предоставлен 2 бассейнами: для свободного плавания (25 метров) и отдельно детский. Очистка воды в бассейнах производится по самым современным технологиям, с помощью фильтрационных установок и генератора озонирования. Это позволяет не только очистить воду от хлорных соединений, но и сделать е свежей и мягкой. В расписании предоставлено более 10 групповых программ по аква-аэробике.

Аквааэробика, или водные занятия, — уникальный способ избавиться от лишнего веса с нулевым риском для здоровья. Занятия в воде обеспечивают вам полную безопасность в отличие от любых занятий на суше или в спортзале, в результате которых вы можете получить различные травмы и растяжения.

Преимущества аквааэробики
Как и любые другие виды аэробики, аквааэробика помогает вам сбросить лишние килограммы, понижает кровяное давление и содержание сахара в крови, снимает стресс. Поскольку температура воды гораздо ниже температуры тела, это способствует более быстрому сжиганию калорий и избавлению от жировых отложений. Согласно приблизительным подсчетам, во время тренировки сжигается от 500 до 700 калорий. Занятия в воде улучшают мышечный тонус, не травмируют кости и суставы, что объясняется способностью воды на 90% поддерживать тело человека на своей поверхности.
Помимо всего прочего, у аквааэробики есть и дополнительные преимущества. Поскольку вода обладает свойством поддерживать тело человека на поверхности воды, заниматься данным видом аэробики может абсолютно любой человек, независимо от уровня физической подготовки, возраста, веса и состояния здоровья. Так, например, занятия в бассейне идеально подходят для новичков, которые только начинают приобретать спортивную форму. Аквааэробика стимулирует работу всех основных групп мышц, сердца и легких. Она максимально эффективно укрепляет сердечно-сосудистую систему и вырабатывает выносливость и мышечную силу.

Кому в наибольшей степени полезна аквааэробика?

Люди с избыточным весом
Аквааэробика идеально подходит для людей с избыточным весом. Люди, страдающие ожирением, очень часто бросают занятия спортом, потому что на их связки и суставы приходится слишком большая нагрузка, что, в свою очередь, может привести к появлению различных травм и болезненных ощущений. Вода обладает свойством поддерживать тело на поверхности воды, тем самым практически сводит на нет нагрузку на связки и суставы. Таким образом, занятия аквааэробикой не только исключают опасность получения той или иной травмы, но и доставляют полным людям массу приятных впечатлений и удовольствия. Выполняя упражнения в воде, человек не думает о своем весе, чувствует себя комфортно и раскованно. Вода дарит ощущение легкости, в то время как интенсивное занятие помогает незаметно избавиться от лишних килограммов.

Люди с медицинскими противопоказаниями

Водная аэробика рекомендована людям, которые недавно перенесли операцию или оправились после болезни. Она помогает восстановить силы и дарит бодрость духа. Люди, страдающие различными заболеваниями, как проблемы с сердцем, артрит, боли в спине, остеопороз и другими, предпочитают именно тренировки в воде любым другим видам физической деятельности. Уникальное выталкивающее воздействие воды облегчает выполнение упражнения и позволяет снизить нагрузку, при этом не умаляя эффективность тренировки. 

Профессиональные спортсмены
Первоначально, аквааэробика активно использовалась для подготовки спортсменов практически любого вида спорта. Фактически, многие профессиональные спортсмены занимаются аквааэробикой, чтобы быстрее восстановиться после полученной травмы. Например, ходьба в воде помогает укрепить мышцы, не оказывая на них такого сильного напряжения, как при ходьбе на суше, которая может только ухудшить последствия от полученной травмы. Аккуратно выполняемые упражнения способствуют скорейшему восстановлению спортсмена.

Беременные женщины
Аквааэробика особенно полезна беременным женщинам. Постоянное увеличение веса и стремительно растущий живот во время беременности приводят к появлению дискомфорта и определенным сложностям во время обычных тренировок на суше. Более того увеличивается риск возникновения болезненных ощущений в животе, спине и других частях тела. Чаще всего не столько сама опасность, сколько чувство страха получить травму, мешает беременной женщине полноценно заниматься, а иногда приводит к полному отказу от каких бы то ни было физических нагрузок. Однако именно в этот период женщина должна стараться поддерживать свое тело в спортивной форме, уделять особое внимание фигуре и тренировкам.

Это не только поможет облегчить процесс родов, но окажет положительное влияние на здоровье будущей мамы и ее ребенка, поможет развить выносливость и подготовит организм к предстоящим нагрузкам. Выталкивающее свойство воды помогает беременной женщине расслабиться и избавиться от навязчивого чувства страха. В отличие от занятий на суше вода позволяет выполнять упражнения разного уровня сложности и на разные группы мышц.

Пожилые люди
Не стоит думать, что старость – это приговор. Аквааэробика тому подтверждение. С возрастом прочность костной ткани постепенно уменьшается, кости становятся более ломкими, поэтому остеопороз довольно распространенное заболевание среди пожилых людей. Занятия на суше (без определенной физической подготовки) могут оказывать на тело слишком сильную нагрузку, увеличивая риск получения травмы, а также негативно отражаются на сердечной деятельности. Занятия в воде, напротив, снижают травматизм и помогают пожилым людям адаптироваться к физическим нагрузкам и разрабатывают подвижность суставов и конечностей. Более того, групповые занятия – это прекрасный способ найти новых знакомых, больше общаться и забыть про одиночество. Жизнь только начинается, вы должны идти вперед, радоваться каждому новому дню, быть здоровыми и красивыми. Вам ещё только 60!

Итак, аквааэробика – это интересная и интенсивная тренировка, которая повышает настроение и заряжает энергией. Помимо того, что упражнения в воде благодаря ее уникальным свойствам улучшают вашу форму, они также помогают расслабиться, избавиться от стресса и взглянуть на мир по-иному.

Для более эффективного результата можно использовать различные отягощения. Тренировочная сессия длится 45-60 минут. Занятие начинается с разминки, которая включает медленные выполнение кардиоупражнений и упражнений на гибкость, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к последующей интенсивной нагрузке. Завершается занятие заминкой, предназначенной для расслабления и снятия напряжения с конечностей и других частей тела. На сегодняшний день аквааэробика представляет собой более усовершенствованные и интересные техники как, например, ходьба или бег назад и вперед в бассейне. Прыжки с разведением ног («Jumping jacks») или упражнения, напоминающее слалом, с использованием лыжных палок также пользуются большой популярностью. Для усиления эффекта упражнений в аквааробике используются различные специальные приспособления, например, отягощения или аквапояс, которые оказывают дополнительное сопротивление и позволяют поддерживать тело в необходимом положении во время занятий.

Что необходимо для занятий аквааэробикой?

Как мы уже говорили, существует большое количество спортивных снарядов для занятий аквааэробикой, но, пожалуй, предметом первой необходимости все-таки является купальник. Вам также понадобится резиновая шапочка. Шапочка предназначена для того, чтобы волосы не мешали и не попадали в глаза.

Sports, exercise, jogging in the morning, a healthy lifestyle - what do you think about this?

Someone like it, someone - no, but someone in general about this issue indifferently. But be that as it may, you should know that on the side of those who engage in sports, there are special advantages, which we discuss in this article. But first - a few words about sedentary lifestyle.

Did you know that, according to medical research, the average rate of ordinary human traffic is 15,000 steps per day, ie, about 10 km? You pass or run through so much every day?Certainly, a few positive responses.

Store-bought toothpaste often contains sodium hydroxide, titanium dioxide, synthetic dyes, artificial sweeteners, triclosan, sodium lauryl sulfate, and sodium fluoride, and each of these has been shown to be harmful to the body if ingested. However, the most dangerous offender of all is fluoride, which has been proven to present a whole range of complications.

Like

That’s why I decided to stop buying toothpaste once and for all, and to start making it myself instead. Making your own toothpaste isn’t as hard as it sounds, and is just as effective as any store-bought brand, without the harmful additives. I find that my own concoctions tend to taste much better as well, and I always keep a selection handy so that I can vary the flavor from one day to the next.

When Homo sapiens first started walking the savannahs of Africa, a hundred thousand years ago, alertness was an important trait: if you were the first member of your tribe to glimpse a hungrysaber-toothed tiger, or to hear a distant clap of thunder, you were more likely to survive the day and go on to have children. In our modern age, though, hyper-alertness can be more a deficit than an advantage. At its most extreme it manifests itself as clinical paranoia (why did that streetlight outside my window flicker when I picked up my coffee mug? Is the CIA watching me?), and in its more moderate forms, it often leads to the tendency of conspiracy theorists to "over-interpret" visual and auditory evidence and connect dots that simply aren't there (for example, watching and re-watching grainy footage of the Kennedy assassination). This is simply the way the brains of some people are structured; there's not much you can do except calmly point out alternative (and more sensible) explanations!

Published on December 3rd, 2012

 

TOP 5 REASONS TO WASH YOUR HANDS

There are an estimated 1,500 bacteria per square centimeter of skin on your hand.  One of the best ways to prevent bacteria related illnesses and other infectious disease is to wash your hands with soap and water. While most everyone has heard this message, studies have shown that people still are not washing their hands. While washing your hands is important, washing alone is not enough to prevent the spread of bacteria and other germs. After washing, you must also dry your hands thoroughly with a clean towel or air dryer. Learning good hand-hygiene habits is essential to reducing the spread of germs. Below are five important reasons to wash your hands.

31 МАЯ 2015 / 9 КОММЕНТАРИЕВ

В один пронзительно жаркий день Песаха мы отправились туда, где жара такая, как надо, жара – не влажная и липкая, а сухая и знойная, так похожая на лето моего детства. Мы отправились в самое сердце пустыни, к её жемчужине и королеве. Отправились ставить новую «Точку над i» – наш путь лежал в красавицу Беэр-Шеву.

Надо сказать, что для меня эта поездка была особенной, выделяющийся из всех прочих – ведь Беэр-Шева для меня значит то же, что Рамле значит для lyolik_il: это города-колыбели, введшие нас, молодых новых репатриантов в большой мир Израиля. Поэтому в этот исторически-познавательный рассказ, написанный Аленой, я буду добавлять нотки личностного, романтического и ностальгического (нотки эти будут выделяться курсивом).

2. Я покинул Беер-Шеву лет 10-13 назад и надо сказать, что за это время ее вид очень изменился

Наверное, уже не будет удивительным, если я скажу, что Беэр-Шева – это один из самых древних городов Израиля, библейское поселение, в котором праотец Авраам (а также его сын Ицхак) вырыли колодцы. Здесь же Авраам заключил союз с царем Авимелехом, в качестве клятвы принеся в жертву семь овец.
Именно с этими двумя событиями связывают название города, которое переводится либо как “Колодец семи”, либо как “Колодец клятвы»