Православные иконы

Йогалатес - укрепляем мышцы.

Йогалатес - это революционная техника, разработанная и представленная Луизой Соломон, которая объединяет вместе лучшее из двух миров: духовные практики Йоги и укрепляющие элементы Пилатеса.

Йогалатес - это безопасный и эффективный комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости тела и тонуса мускулатуры.

Данная методика поможет восстановить внутреннюю стабильность, которая необходима нашему организму для сохранения здоровья на долгие годы.

Йогалатес работает по принципу "переучивания тела", возвращая его к природному состоянию жизни без стресса.

Программа направлена на укрепление как мышц всего тела: живота, рук, ног, груди, так и на формирование внутреннего мышечного корсета и становление здоровой осанки.

Этот прекрасный комплекс упражнений особенно подходит для тех, кто жаждет быстрых результатов.

Достаточно заниматься всего три раза в неделю, и Вы получите тело, о котором всегда мечтали и уровень сознания, о котором раньше не догадывались.  

 

 

 

 

занятия онлайн

КОСМЕТИЧКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЛОСКУТНИЦ. ПРОСТО!



1.


2.
Читать далее...

Мастер-класс по сухому валянию-божья коровка

 

Читать далее...

Японский салат(дайкон и дыня)

1) дайкон - 200г
2) сок свежего имбиря - 1 ч. л.
3) горсть очищенных грецких орехов-в другом рецепте миндальные
4) болгарский перец - 1 шт.
5) розовый грейпфрут - 1/2 шт.
6) апельсин - 1 шт.
7) горчичное(растительное) масло - 2 ст. л.
8) дыня

Дыню и дайкон порезать соломкой. Дайкон отжать, добавить имбирный сок и 1 ст. л. масла, перемешать и дать постоять 5 минут. Орехи бланшировать в кипятке, крупно порубить. Болгарский перец освободить от семян, порезать тонкой соломкой. Выжать сок цитрусовых, добавить оставшееся масло, перемешать. Выложить смесь дыни и дайкона в салатник, добавить болгарский перец, перемешать, полить цитрусовой заправкой, посыпать орехами. Посыпать свежемолотым перцем, немедленно подать.
Вкууууусна!

Манник овощной по-индийски

165 г. манки
125мл. йогурта
125мл. воды
две горсти зеленого горошка*
2 ст.л. рубленого лука
1 морковка, очистить и натереть*
горсть зеленой фасоли, нарубить*
2.5см. корня имбиря, натереть
¾-1 ч.л. порошка чили
½ ч.л. куркумы
соль по вкусу
3 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. горчичных семян
½ ч.л. семян тмина
1 ч.л. кунжутных семян
½ ч.л. соды

Разогреть духовку до 200С. Промаслить форму для кекса.
В большой миске смешать манку с йогуртом, водой, овощами,
имбирем, чили, куркумой и солью и замесить густое тесто.
В сковороде разогреть оливковое масло и обжарить горчицу,
тмин и кунжут, помешивая, в течение 20 секунд. Добавить в тесто.
Добавить соду, переложить в форму.
Выпекать 35-40 минут до золотистого цвета. Охладить и подавать.

*Можно использовать любые овощи, что есть дома: кабачки, капусту, шпинат и т.д.

Источник

Серия сообщений "= овощи/грибы":
Часть 1 - Капуста с брынзой и орехами
Часть 2 - Запечённый картофель
...
Часть 35 - Баклажаны-лодочки с творожной начинкой
Часть 36 - Вегетарианская лазанья
Часть 37 - Манник овощной по-индийски

Экспериментируем с ирландским кружевом.Видео мастер класс

http://po-mind.ru/otdelnye-elementy-irlandskogo-kr...tiruem-s-irlandskim-kruzhevom/
СЛОВА АВТОРА
Сегодняшний пост посвящен такой теме, как экспериментирование с ирландским кружевом. Что ж, эксперимент – вещь хорошая, нужная, когда мы осваиваем то, что нас заинтересовало, но пока плохо изучено.
Плохо изучено – я считаю – потому, что нет практического навыка. Нет результатов, которые были бы получены в результате той или иной попытки; на самом деле самое бесполезное в мире занятие – это ждать вдохновения, или волшебного повеления свыше, когда неведомая сила повернет нас к магазину пряжи, заставит купить один моток и крючок, ткнет пальцем в красивый мотив и скажет: »Давай, начинай!»
Поскольку неведомая сила живет только в сказках, нам остается реальность, в которой мы с Вами живем и здравствуем. Поэтому и действовать мы начинаем в реальной жизни.
Начнем, пожалуй, с не очень простого, но эффектного элемента ирландского кружева – ажурного листочка. Ажурным я его называю потому, что вяжем мы его с промежутками, или, как еще говорят, «с дырками».
Смотрим ролик 1:



У нас остается много хвостиков-ниточек, которые мы закрепляем с изнанки; примерно вот так:




Следующий элемент ирландского кружева – стилизованный трилистник. Смотрим, повторяем действия, комментируем, спрашиваем тут:




И, наконец, в завершении всего, фантазируем пока на столе, прикидываем, размышляем уже с готовыми мотивами:

Серия сообщений "все по ирландке":

Часть 1 - Кофточка с цветочными деталями
Часть 2 - Платье “Из цветов”
...
Часть 98 - Джемпер "Загадки в кружевах"
Часть 99 - Закрепление хвостиков нитей.
Часть 100 - Комплект кофта и шапочка в технике ирландское кружево

Крийя "Молния Шивы" - для сжигания кармы

ТЕРШУЛА КРИЙЯ - МОЛНИЯ ШИВЫ.
Активирует процесс самоисцеления, согласует работу всех частей нервной системы,
излечивает многие психические расстройства, включая фобию отца, матери, страх смерти и прочие страхи и неврозы.
Мантра: Хар Хар Вахе Гуру. Если выполнять 40 дней подряд по 31 минутe: "тотально меняет нас "изнутри наружу"
- нагнетается мощный внутренний жар - "сжиганиe кармы".
Время выполнения: 31, 62 или 2.5 часа. Можете начинать с 11 мин. 

видео-урок

Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.

Капалабхати - прежде всего очистительная методика.

продуктов метаболизма из тканей, где они произведены, в легкие, откуда мы их можем затем удалить. Акцент на выдохе резко увеличивает темп изгнания летучих продуктов обмена через ткани легких. Летучие продукты обмена включают отходы всех метаболических процессов в теле, включая углекислый газ. Уровень отходов в крови повышается в периоды напряжения, а так же после переваривания пищи, или когда тело бездействует долгий период, например во время сна. Вялая функция кишечника и ослабленная деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем также увеличивает количество продуктов распада в крови.

 

Читать далее...

Упражнения Пранаямы

Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Пранаяма - это что-то очень интересное и очень важное. Прана означает витальность и эта витальность - витальность жизни. Прана - это жизнь и жизнь есть Прана. Она связывает все в единое целое.

Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

ПРАНАЯМА (Pranayama)

Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания — в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности. Пропорциональность означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания. Читать далее

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 2 - Сексотерапия
...
Часть 98 - Даосская алхимия — Дао Инь
Часть 99 - Балансировка энергии
Часть 100 - Упражнения Пранаямы

Йога-латес: похудение, тонус, придание формы

Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса. 
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма. 
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс. 
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес. 
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.

видео онлайн

Манускрипт по хатха-йоге (видео-фильм)

Повествование о хатха йоге

Режисер и автор: Вадим Запорожцев,Международный Открытый Йога Университет 
Краткое описание : Видеофильм является учебным пособием по практике Хатха йоги, дошедшей до нас с древнейших времен. Вы наглядно увидите, как выполняются многие упражнения, которые, как говорит древняя традиция, сжигают отрицательную Карму человека. Фильм снят на основе редкого манускрипта по Хатха йоге. В первой части фильма излагаются основные принципы выполнения упражнений йоги. Во второй части показано непосредственно выполнение упражнений.
Этот фильм был снят на основе редкого трактата, который называется «Повествование о хатха йоге».
Трактат построен как беседа ученика по имени Адья со своей возлюбленной учительницей по имени Шакти (известна как Краса Ненаглядная). Адья задает ей вопросы по йоге, а она отвечает на них. Поэтому, большая часть диалога принадлежит Шакти.
В первой части фильма вы познакомитесь с теорией и основными принципами хатха йоги.
Во второй же части вы наглядно увидите, как выполняются основные упражнения этой йоги. Эти статические упражнения называются асаны.
Как утверждают древние трактаты по йоге, если человек практикует асаны, то со временем он сжигает всю свою отрицательную карму и приобретает положительную.
Мы рекомендовали бы вам овладеть как можно большим количеством упражнений из нашего фильма, а затем выбрать себе группу из семи упражнений для своей каждодневной практики.
Менять упражнения в группе стоит не чаще, чем один раз в неделю. Т.о. за несколько месяцев вы пройдете по всем упражнениям, показанным в нашем фильме.
Если вы только начинаете заниматься хатха йогой, продолжительность занятий может составлять от сорока минут до часа, в зависимости от ваших возможностей.
Мы желаем вам успеха в овладении хатха йогой.

смотреть он-лайн

Хатха-йога. Сурья намаскар - техника, физиология и мантры.

 

 

 

 

Сурья Намаскар  - это комплекс 

Асаны +
осознание чакр +
мантры-приветствия

1. Поза молящегося (пранамасана ) создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.

Читать далее...

Йога по гороскопу

 

Читать далее...

Сурья-намаскар (приветствие Солнцу) приводит в равновесие капха-дошу

Регулярная практика Surya Namaskara балансирует энергетическую систему человека
на ментальном и физическом уровнях.
Surya Namaskara состоит из трех элементов: форма, энергия и ритм,
которые вместе оказывают уникальный эффект на физическое, ментальное и энергетическое здоровье человека!

Данная последовательность включает в себя 2 цикла из 12 асан,
которые генерирут прану, тонкие энергии, активирующие тело человека на всех уровнях.
Эти 12 асан отражают ритмы вселенной: 24 часа суток, 12 зодиакальных фаз года и биоритмы человека.

Каждой из 12-ти асан (можно сказать, форм) соответствует определенная мантра:

Читать далее...

Утренний комплекс йоги (в постели)

ведет комплекс утренней йоги Мария Калинина

Йога красоты и омоложения

Йога от культовой красавицы!
Маша Калинина - первая Мисс Москвы!..



Энергии, яркости, притягательности, простой, приятной и нежной женской красоты Маше не занимать! 
Она всегда выглядит безупречно, всегда полна сил, встречи с ней всегда вдохновляют!

>>>>>>

Йога при мигрени

В традиции терапевтической йоги считается, что мигрень происходит от того, что неправильное положение шейных позвонков препятствует нормальному кровообращению внутри головы.

В одной книге, посвященной женскому здоровью, я читала о женщине, которая при первых признаках надвигающейся мигрени ложилась на пол рядом со стеной и поднимала ноги вертикально на стену. Эта поза (Урдва Празарита Падасана), а также Випарита Карани помогали остановить надвигающийся приступ.

>>>>>>

Кундалини-йога (видеопрограмма)

http://ritmuspexa.com/ru/zdorovie/kundaliniyoga.html

                                                   
 

Видео-программа обучает гармоничному воздействию на чакры, а вместе с ними - на железы внутренней секреции, которые определяют наше эмоциональное, физическое и умственное состояние, раскрывают наш творческий потенциал, развивают интуицию и ощущение единства с миром.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
Часть 2 - Самомассаж шеи
Часть 3 - Медовая вода - все гениальное просто и ПОЛЕЗНО!!!
...
Часть 51 - Правила долголетия: Живи! Учись! Прощай! Люби!
Часть 52 - Управление здоровьем через самочувствование
Часть 53 - Стопа - "энергетическое окно" организма. Самомассаж

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Сияющие чакры
Часть 2 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 3 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
Часть 4 - Йога при мигрени
Часть 5 - Йога красоты и омоложения
...
Часть 14 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.
Часть 15 - Хатха-йога с Ольгой Булановой
Часть 16 - Крийя "Молния Шивы" - для сжигания кармы