Утренняя тибетская гимнастика занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!...

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли)

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры) и день будет просто превосходным!

Другие работы художника здесь

Queen of Siberia

Tigers

Sumatran Tiger

Cooling Down

Tiger In Water

Tiger Splash

Tiger

Resting Tiger

История дикой кошечки от директора Даурского заповедника Вадима Кирилюка.

Ей не было и месяца, когда железный вагон, где было логово манулов, перетащили. Даша – единственная уцелевшая из потомства. Её приняли в человеческую семью – семью Кирилюков Вадима и Ольги.

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц - приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на массаж, но хочется расслабления и бодрости - помогут 5 эффективных упражнений на растяжку, которые можно сделать прямо в офисном кресле.

Мы уже попробовали офисную мини-йогу и оценили! Ведь упражнения на стуле - адаптация классических упражнений на растяжку. Предлагаем и вам сделать подарок своей спине.

1. «Крылья бабочки»

Воздействие: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока.

Исходное положение: сидя на краю стула, спина выпрямлена. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу.

Братаны, Россия
Небесное шапито, Россия

Взгляд Вселенной, Ботсвана

Заказник Чатыр-Тау, Россия

Мы часто можем видеть, как животные ведут себя несколько странно: кошки вдруг начинают носиться по комнатам по непонятным причинам, попугаи чирикают без остановки, а собаки и вовсе бывают совершенно непредсказуемыми. Но кто бы мог подумать, что животные, а в данном случае кошки, могут ещё и таять, как мороженое, оставленное на солнце.

Я думаю, ваше мороженое тает

1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. 

1. Новый вкус маринада для мяса: темное пиво или смесь светлого пива с соевым соусом, соль и перец по вкусу. Пиво можно добавлять в тушеные овощи, оно придаст особый запах и вкус обычному вареному картофелю.

555 просмотров

Как красиво оформить бисквит - простые идеи)

Перед новогодними праздниками хозяйки ищут рецепты вкусных, красивых и оригинальных салатов. Рекомендую обратить внимание на этот салатик. Как мне кажется он соответствует всем вышеперечисленным требованиям

Очень красивый и вкусный салат «Хелел» украсит любой праздничный стол.Благодаря продуктам входящим в его состав, он имеет сложный, неповторимый вкус! Очень вкусно и красиво!

Ингредиенты:

• Шампиньонов — 300 гр
•  Куриного филе — 300 гр

Очень быстрая капустка - 15 минут и готово!

Простой и быстрый рецепт приготовления пышного пирога с рыбной начинкой

Берем ингредиенты:

Для теста: 
кефир - 1 стакан, 
яйца – 2 штуки
мука - 2 стакана
растительное масло  - 3 ст. ложки
соль - 0.5 ч. ложки. 

Для начинки: 
скумбрия (консерва) - 1 банка
зелёный лука – 1 пучок 

Индийская деревня Эллора прославилась на весь мир своим многоэтажным пещерным комплексом храмов. Самым грандиозным и невероятным из всех пещерных сооружений Эллоры является, бесспорно, Кайлаш (или Кайласанатха) — самая большая в мире монолитная структура, высеченная в скале.