-Ðóáðèêè

 -

����� � �����
[Ýòîò ðîëèê íàõîäèòñÿ íà çàáëîêèðîâàííîì äîìåíå]

�������� ����� � ���� ������
© �����������

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñîîáùåñòâà

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 08.11.2010
Çàïèñåé: 18947
Êîììåíòàðèåâ: 2335
Íàïèñàíî: 25197


Ëåíèâàÿ îâñÿíêà íà çàâòðàê. Ïîëåçíàÿ ïèùà.

Ñóááîòà, 01 Ôåâðàëÿ 2014 ã. 20:40 + â öèòàòíèê
 
Çäîðîâîå ïèòàíèå ìîæåò áûòü ëåãêèì è ïðèÿòíûì. È ìû ðàññêàæåì âàì êàê. Ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå óíèêàëåí: 

1. Ýòî èäåàëüíûé ðàçìåð ïîðöèè íà îäíîãî; 
2. Òàêîé çàâòðàê ìîæíî âçÿòü èç õîëîäèëüíèêà ñ ñîáîé íà ðàáîòó èëè äàæå òðåíèðîâêó; 
3. Ýòî î÷åíü ïîëåçíîå è ïèòàòåëüíîå áëþäî, òàê êàê â í¸ì ñîäåðæèòñÿ ìíîãî áåëêà, êàëüöèÿ, êëåò÷àòêè è ïðàêòè÷åñêè íåò æèðà è ñàõàðà. 
Êðîìå òîãî, ìíîãèå íå ëþáÿò åñòü ãîðÿ÷èå êàøè, è ýòîò ðåöåïò êàê ðàç äëÿ òàêîãî ñëó÷àÿ. Ìîæíî íàñëàæäàòüñÿ ïîëåçíûì çàâòðàêîì êðóãëûé ãîä — äàæå â òåïëîå âðåìÿ ãîäà, èëè êîãäà ãîðÿ÷àÿ îâñÿíêà íàäîåñò:) 

Ðåöåïò î÷åíü ãèáêèé è ïîçâîëÿåò ñîçäàâàòü âñ¸ íîâûå è íîâûå âàðèàöèè, êîìáèíèðóÿ ðàçëè÷íûå èíãðåäèåíòû ïî ñâîåìó âêóñó. 


"Áàçîâûé ðåöåïò ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå" 

Èíãðåäèåíòû: 
- íåæíûå îâñÿíûå õëîïüÿ (ÍÅ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ) 
- îáû÷íûé éîãóðò, áåç íàïîëíèòåëåé 
- ìîëîêî, îáåçæèðåííîå 
- ñòåêëÿííàÿ áàíêà ñ êðûøêîé, 0,5 èëè 0,4 ë (íàéòè òàêèå ìîæíî, íàïðèìåð, â Èêåå — ñì. àêñåññóàðû äëÿ õðàíåíèÿ ïðîäóêòîâ). 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1. Äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, ñàõàð (ëèáî äðóãîé ïîäñëàñòèòåëü) è ôðóêòû èëè ÿãîäû (ñì. âàðèàíòû íèæå). 
2. Çàêðûâàåì áàíêó êðûøêîé è âñòðÿõèâàåì, ÷òîáû ñîåäèíèòü èíãðåäèåíòû. 
3. Äîáàâëÿåì ñâåðõó ôðóêòû èëè ÿãîäû, ñëåãêà ïåðåìåøèâàåì. 
4. Ïëîòíî çàêðûâàåì áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü. 

Õðàíèòüñÿ òàêàÿ îâñÿíêà ìîæåò äî 2 äíåé èëè äàæå áîëüøå, â çàâèñèìîñòè îò òèïà è çðåëîñòè ïëîäîâ. Íàïðèìåð, îâñÿíêà ñ áàíàíîì îñòàåòñÿ âêóñíîé äàæå ñïóñòÿ 4 äíÿ ïðåáûâàíèÿ â õîëîäèëüíèêå. Çà íî÷ü îâñÿíûå õëîïüÿ ïðîïèòûâàþòñÿ ìîëîêîì, éîãóðòîì è ôðóêòîâûìè ñîêàìè. Íà ñëåäóþùèé äåíü êàøà óæå áóäåò ìÿãêîé è íåæíîé. 

Íèæå ïðèâåäåíû 5 èäåé äëÿ ëåíèâîé îâñÿíêè â áàíêå. Èíãðåäèåíòû, èñïîëüçîâàííûå â ýòèõ ðåöåïòàõ, ìîæíî êóïèòü â ñàìîì îáû÷íîì ñóïåðìàðêåòå. 

"Îâñÿíêà â áàíêå ñ ìàíäàðèíîì è àïåëüñèíîì" 

Èíãðåäèåíòû: 
- 1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ 
- 1/3 ñòàêàíà ìîëîêà 
- 1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà 
- 1 ñò.ë. àïåëüñèíîâîãî äæåìà 
- 1 ÷.ë. ì¸äà 
- 1/4 ÷àøêè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1.  áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, àïåëüñèíîâûé äæåì è ì¸ä. 
2. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. 
3. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè îñóøåííûõ íàðåçàííûõ ìàíäàðèíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. 
4. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). 
5. Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé. 

"Îâñÿíêà â áàíêå ñ áàíàíîì è êàêàî" 

Èíãðåäèåíòû: 
- 1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ 
- 1/3 ñòàêàíà ìîëîêà 
- 1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà 
- 1 ñò. ë. êàêàî-ïîðîøêà 
- 1 ÷.ë. ì¸äà 
- 1/4 ÷àøêè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1.  áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êàêàî-ïîðîøîê è ì¸ä. 
2. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. 
3. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííûõ ñïåëûõ áàíàíîâ è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. 
4. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). 
5. Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé. 

"Îâñÿíêà â áàíêå ñ ÿáëîêîì è êîðèöåé" 

Èíãðåäèåíòû: 
- 1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ 
- 1/3 ñòàêàíà ìîëîêà 
- 1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà 
- 1/2 ÷.ë. êîðèöû 
- 1 ÷.ë. ì¸äà 
- 1/4 ñòàêàíà ÿáëî÷íîãî ïþðå (êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà ïî âêóñó. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1.  áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, ìîëîêî, éîãóðò, êîðèöó è ì¸ä. 2. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. 
3. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì ÿáëî÷íîå ïþðå (ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü è êóñî÷êè ñâåæåãî ÿáëîêà) è àêêóðàòíî ðàçìåøèâàåì. 
4. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 2 äíåé). 
5. Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé. 

"Îâñÿíêà â áàíêå ñ âèøíåé è øîêîëàäíîé êðîøêîé" 

Èíãðåäèåíòû: 
- 1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ 
- 1/3 ñòàêàíà ìîëîêà 
- 1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà 
- 1 ÷.ë. ì¸äà 
- 1/2 ÷.ë. âàíèëèíà 
- 1 ñò.ë. ìåëêî íàò¸ðòîãî ò¸ìíîãî øîêîëàäà 
- ¼ ÷àøêè íàðåçàííîé âèøíè (ñâåæåé èëè çàìîðîæåííîé). 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1.  áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä è âàíèëèí. 
2. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. 
3. Îòêðûâàåì, äîáàâëÿåì êóñî÷êè íàðåçàííîé âèøíè, à òàêæå øîêîëàäíóþ êðîøêó è àêêóðàòíî âñ¸ ïåðåìåøèâàåì. 
4. Çàêðûâàåì êðûøêîé áàíêó è ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). 
5. Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé. 

"Ìîêêî-îâñÿíêà â áàíêå" 

Èíãðåäèåíòû: 
- 1/4 ñòàêàíà îâñÿíûõ õëîïüåâ 
- 1/3 ñòàêàíà ìîëîêà 
- 1/4 ÷àøêè îáû÷íîãî éîãóðòà 
- 1 ÷.ë. ì¸äà 
- 1 ÷.ë. êàêàî-ïîðîøêà 
- ½ ÷.ë. ðàñòâîðèìîãî êîôå, ðàçâåä¸ííîãî â 1 ñòîëîâîé ëîæêå ãîðÿ÷åé âîäû. 

Ïðèãîòîâëåíèå: 
1.  áàíêó äîáàâëÿåì îâñÿíêó, êîêîñîâîå ìîëîêî, éîãóðò, ì¸ä, êàêàî-ïîðîøîê è ðàñòâîðèìûé êîôå. 2. Çàêðûâàåì êðûøêîé è õîðîøî âñòðÿõèâàåì, ïîêà âñå èíãðåäèåíòû íå ñìåøàþòñÿ. 
3. Çàòåì ïðîñòî ñòàâèì â õîëîäèëüíèê íà íî÷ü (õðàíèòü äî 3 äíåé). 
4. Åäèì îâñÿíêó îõëàæäåííîé. 

Íàïîñëåäîê, ïðèâåä¸ì íåñêîëüêî îòâåòîâ íà íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûå âîïðîñû, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóò â õîäå îçíàêîìëåíèÿ ñ ýòèì íåîáû÷íûì ðåöåïòîì îâñÿíêè. 

Ìîæíî ëè áàíêè ñ îâñÿíêîé çàìîðàæèâàòü? 

Äà! Íà ñðîê äî ìåñÿöà. Ãëàâíîå — íå ïåðåïîëíÿòü áàíêè, èíà÷å îíè ìîãóò «âçîðâàòüñÿ» îò ðàñøèðåíèÿ æèäêîñòè ïðè çàìåðçàíèè. Äîñòàòî÷íî çàïîëíèòü áàíêó íà 3/4 îò îáùåãî ïðîñòðàíñòâà. Íî÷üþ ïåðåìåñòèòå çàìîðîæåííûå áàíêè èç ìîðîçèëüíîé êàìåðû íà ïîëêó õîëîäèëüíèêà, — òàê îíà ðàçìîðîçèòñÿ è ñòàíåò ãîòîâîé ê óïîòðåáëåíèþ íà çàâòðàê. 

Ìîæíî ëè ðàçîãðåâàòü îâñÿíêó â áàíêå? 

Äà. Õîòÿ ðåöåïò è ïðåäíàçíà÷åí äëÿ óïîòðåáëåíèÿ â õîëîäíîì âèäå, åñëè ñèëüíî õî÷åòñÿ, ìîæíî ïîäîãðåòü îâñÿíêó ïðÿìî â áàíêå â ìèêðîâîëíîâêå. Äëÿ ýòîãî ñíèìèòå êðûøêó è ïîñòàâüòå íà 1 ìèíóòó (åñëè îâñÿíêà ðàçìîðîæåíà). Äëÿ òåõ, êòî ëþáèò ïîãîðÿ÷åå, ìîæíî íàãðåâàòü îâñÿíêó è äîëüøå. 

Îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü èìåííî ñòåêëÿííûå áàíêè? 

Íåò. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü ëþáóþ åìêîñòü, êîòîðàÿ âìåùàåò íå ìåíåå 1 ñòàêàíà æèäêîñòè. Èäåàëüíûé ðàçìåð — ýòî êîíòåéíåðû ïî 0,5 èëè 0,4 ìë. Êðîìå òîãî, òàêóþ åìêîñòü âñåãäà ìîæíî çàõâàòèòü ñ ñîáîé (íà ðàáîòó èëè òðåíèðîâêó). 

Ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ðåöåïòîì ðåêîìåíäóåòñÿ! À åñëè ñâåðõó ñäåëàòü òîïïèíã èç ñâåæèõ ôðóêòîâ, îâñÿíêà ñòàíåò åù¸ âêóñíåå è êðàñèâåå. Ïðèÿòíûõ âàì ýêñïåðèìåíòîâ è çäîðîâîãî àïïåòèòà! 

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "çäîðîâàÿ ïèùà":
×àñòü 1 - Êèñåëü Èçîòîâà.
×àñòü 2 - Ñîãðååìñÿ, èëè êàê äîæèòü äî âåñíû è íå ñäàòüñÿ ïðîñòóäàì
...
×àñòü 13 - Ãðå÷êà èçáàâèò îò ïðûùåé è ëèøíèõ êèëîãðàììîâ Ýòî ïðîñòî ÷óäî!
×àñòü 14 - Ïðàâèëüíî ñî÷åòàåì ïðîäóêòû â ïðèãîòîâëåíèè ñîêîâ è êîêòåéëåé
×àñòü 15 - Ëåíèâàÿ îâñÿíêà íà çàâòðàê. Ïîëåçíàÿ ïèùà.
×àñòü 16 - Òðè ïëîäà, êîòîðûå íóæíî ñúåäàòü êàæäûé äåíü
×àñòü 17 - Êàê ñîâìåùàþòñÿ ïðîäóêòû
...
×àñòü 38 - äèåòà "6 ËÅÏÅÑÒÊÎÂ"
×àñòü 39 - Íåçàñëóæåííî çàáûòîå òîïë¸íîå ìàñëî (ãõè)
×àñòü 40 - Òðè íàïèòêà ñòðîéíîñòè.



Ïðîöèòèðîâàíî 3 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó