Tetkam.net - Журнал и сообщество независимых оптимисток

КРАСОТА

Шпилька, прости, я предала тебя. Как мы вместе, помнится, ковыряли читинские рябые улицы (вулканической лавой их, что ли, заливают?)! Как мы с тобой весело плевали на лысины плюгавым мужичонкам! Как с неумело подгибающимися коленками вышагивали, подворачивали лодыжки, натирали пятки, искривляли юный позвоночник! С высоты своего и без того баскетбольного роста с тобой я чувствовала себя Бесконечностью, уходящей во Вселенную. Мы брали на наши гулянки мини-юбку, забивали на первые робкие проявления целлюлита и неслись срывать башни мужскому населению города.

Как щас помню, у меня был высоченный каблук на белых босоножках. Это была квинтэссенция моего двухметрового счастья, а то лето – апогеем моей неземной красоты. Доигралась...

...Сломавшись под бурей и натиском внезапно навалившейся семейной жизни, высота моего среднестатистического каблука вдруг струсила и сдала позиции. Позорно потерянные четыре-пять сантиметров чистого роста, - и вот я уже совсем другой человек. Мои туфли сами решили сделать из меня серьезную замужнюю даму. Какие-то серенькие кофточки а-ля Крупская, бесформенные юбки по щиколотку – откуда они взялись в моем гардеробе? Дяденька, почему вы на меня не пялитесь, отвесив мощную челюсть? Я вам не нравлюсь, дяденька? Ах да, на моем челе несмываемая печать мужней жены. См.: кудахчущей мамаши счастливого семейства = пирожково-сериально озабоченной домохозяйки = асексуальной особи с вечно кислым мордальником. Эх, шпилька, шпилька, где ты?

Потом беременность – тут я была вынуждена спешиться и вовсе отучилась глядеть на мир с высоты птичьего помёта...тьфу, полёта. А родив, я предательски поняла, что низкий устойчивый каблук – это, черт побери, удобно. Залезть в старые джинсы, застегнуть мастерку и почапать в уютных «утконосах» в ближайший магазин, или выгуливать потомство, или побегать по городу по делам. Однажды последняя из оставшихся у меня «шпилек» зацепилась за брючину и опрокинула меня на асфальт на глазах местной публики, фланирующей по улице Ленина. Бомонд заржал, брызжа шелухой от семечек. После этого случая я окончательно перешла на «плоскодонки». Шарк-шарк, шарк-шарк, шарк-шарк... Просто Мук-Скороход какой-то! И даже читинский асфальт не страшен.

Но внезапно по портьере пробежал вторженья звук... Нет, это я пробежала, и не по портьере, а мимо витрины супермаркета, привычно скосив глаз и ожидая очередного подтверждения своей неотразимости. Эй, там, как тебя, зеркало... Я ль на свете всех милее – говори быром!.. Мимо меня в витрине лунной походкой промчалось горбатое уродливое существо в раздолбанных мокасинах. Мама! Остановите землю, я сойду! Это хто?

Н-да... Пришлось заново пересматривать взгляды на обувь. Мое возвращение в мир большого роста было мучительным, но априори неизбежным. Я заново учусь ходить, и такое впечатление, что за время моего отсутствия кто-то «добрый» еще больше изувечил городские мостовые. Но хоть они упорно пытаются затянуть меня в свои сети, шпильки на моей обувной полке потихоньку множатся и возрождаются, словно маленькие храбрые джедаи.

Тетьки, зайки мои! Носите каблуки! Не потворствуйте своим низкорослым мужьям, паразитирующим на ваших комплексах! Не потакайте гундосым врачам-ортопедам, шепчущим про плоскостопие и искривление позвоночника! Бросьте сами себе в лицо помидор, если посмеете заикнуться о том, что вас-де и так в школе кликали Шакилом О’Нилом, какие тут еще каблуки... Носите шпильки и будьте женщинами!

МЕСТЬ ТЕЛА

Понимаешь, в чем тема, - мрачно сообщает мне мой бывший одноклассник, превратившийся из хилого сопляка по кличке «Глист» в эдакого Рембо подмосковного розлива, фитнес-инструктора, - не у всех, короче, получается живот прокачать как следует. Хоть обкачайся! Я вот, короче, сколько раз видел, как пацаны потеют, и ничо не катит, пузо не убирается. Или, короче, девахи тоже пытаются студень свой того, прибрать, а хрен! Таких вообще большинство, у кого от всей этой физкультуры только внутренние мышцы качаются, а снаружи эффекта – ноль!

Я смотрю на него с тоской – только что бывший Глист убил все мои надежды на плоский, плоскенький такой живот, вместо средних размеров округлости, последнего пристанища горячо любимых мной булок. Я же собралась с духом, я же пришла на тренировку, я же настроилась морально истязать себя скручиваниями, чтобы получить, наконец, заветные кубики! А тут раз – и такой облом. Сидит инструктор и демотивирует. Сам-то весь сплошной кубик, а мне пророчит бесполезные муки, что за фигня, граждане?!

Но я не сдаюсь. Пытаюсь найти какие-нибудь варианты. А если, скажем, обмотаюсь я пищевой пленкой и буду делать упражнения на пресс – тогда глубинные мышцы будут прокачиваться, а поверхностные жиры таять, нет разве? Эксперт только хмурит густую бровь и просит не заниматься ерундой (использует для весомости своего обращения вместо «ерунды» другое слово). И электрические присоски для прокачки мышц, что продаются в телемагазинах, тоже бессмысленны. Да, кубиков от этих приспособлений не дождешься. Крем от целлюлита, короче, можно себе в одно место засунуть, там он эффективнее будет, заставит быстро бегать, ага. А про пилюли для похудания вообще помолчим. Почтим минутой молчания всех жертв, сгинувших в никуда в результате их работы.

Ну хорошо, а если на диету, на диету сесть?! И спортом заниматься параллельно?! Тут уж, ты, Глист, меня не сломишь – это всем известно, что ежели жрать меньше и полезную еду, и спортом параллельно заниматься, то живот никуда не денется! То есть наоборот, денется, потому как больше ему ничего и не останется. Но Глист в ответ на эту пламенную речь лишь смотрит на меня грустно и убивает наповал метким вопросом: «А где ж ты, дорогая, диетические продукты-то возьмешь? Ты состав Активии своей читала? Хоть один продукт в супермаркете без Е найти сможешь?..»

Опущу полтора часа наших пререканий. Я пыталась доказать товарищу что смогу превратить свою тушку средних размеров в стальной комок мышц силой воли и здоровым образом жизни. Он пытался доказать мне, что моей силы воли не хватит и на ежедневную 15-ти минутную зарядку (что, к сожалению, горькая правда!), а для здорового образа жизни мне нужно сменить мою квартиру в Москве на однокомнатную саклю в горном ауле. Когда я озверела окончательно и потребовала от него нормальных конструктивных рекомендаций, он издевательски ухмыльнулся, оглядел меня внимательно и озвучил свои садистские инструкции:

1. Очищение. Худеть смысла нет, надо постараться максимально избавиться от всей химии, которая накопилась в организме за долгие годы употребления Кока-колы, пиццы и прочих Роллтонов, имеющих в составе глютамат натрия и разного рода Е. Потому как то, что отложилось так уютно в районе моего живота, есть не что иное, как кладбище этой не переваренной дряни. Очищаться можно по-разному – диетой типа диеты Шрота, или неделей на кашах (только гречка, рис, пшеница) плюс обязательно баня или сауна, чтобы химия выходила через поры.

2. После очищения – пересмотр всех жральных привычек. После каш продукты вводятся обратно как прикорм грудным детям – по одному, по чайной ложке, раз в 2 дня. Начинать можно с яблока, потом капуста, лук, морковь и т. д. Ввела продукт и смотришь, нет ли какой-нибудь плохой реакции организма. Если аллергия или проблемы с пищеварением, то про продукт забываем раз и навсегда. На него индивидуальная непереносимость, он не переваривается и будет откладываться в жир. Газировку и химические конфеты вводить обратно не стоит, по понятным причинам.

3. Спортом просто так заниматься бессмысленно, нужно выбрать то, что нравится. Мне Глист посоветовал забыть дорогу в тренажерный зал и отправил на танцы живота. Сначала я обиделась, но потом подумала, что, может, и правда будет лучше – по крайней мере, во время тренировки у меня не будет внутреннего монолога «Ааа! Сколько можно! Отпустите меня домой!»

4. И вообще перестать ненавидеть свой живот. «Чего ты к нему привязалась, нормальный живот, для бабы так вообще отлично! Чувствуешь себя хорошо? Комфортно? Ну и чего тогда сюда приперлась?!», - почему-то раздраженно выговаривал мне Глист. И долго возмущался на тему того, как взрослые дуры насмотрятся журналов и давай пытаться из себя лепить черт знает что. Эту тему инструктор завершил смачным пожеланием всем бабам типа меня качать мозги, а не пресс. И я не стала с ним спорить.

5. Худеют только идиотки. Он, Глист, насмотрелся на таких: бабы как гармошка, то стягиваются, то растягиваются. Худеют-толстеют. Дуры. И в сотый раз садятся на новую диету, вместо того чтобы включить башку и просто осмысленно подходить к жратве. Для начала хотя бы понимать, что они тащат в рот и почему. Осознавать, что да, сейчас я уминаю шоколадку с кучей ароматизаторов идентичных натуральным, не потому, что чувствую потребность, а потому что привыкла после обеда жрать шоколад. Или потому что мне себя жалко. Или потому, что все остальные едят. Честно себе в этом признаваться. И тогда проблем будет меньше, и диеты не потребуется, сознательный подход все сам сделает.

На прощание он советует мне завести 16-тилетнего любовника, который поможет мне разобраться с самооценкой и даст возможность сжигать жир интересно и увлекательно. Хам.

Я, разумеется, свято верю в то, что вот буквально со следующей недели начну соблюдать все эти принципы. Следить за тем, что ем и почему. Осознавать, как прекрасен мой целлюлит и восхитительна неидеальная фигура. Запишусь на танцы живота. И, конечно же, как очищусь, как очищусь!

Хотя так грустно расставаться с мечтой про плоский живот, который можно обрести с помощью чудесного крема или штуки с электрическими присосками. Так грустно!
 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. …. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз. 

Метод лечебного жевания

Как похудеть без диет? Многие мечтают похудеть или поправиться продолжая питаться, как раньше. Такая цель вполне достижима, если очень тщательно пережевывать пищу. Этот метод еще в начале прошлого века активно пропагандировал американский физиолог Хорас (Гораций) Флетчер. В возрасте 44 лет он серьезно заболел, да так, что ни одна фирма не хотела платить ему страховку. Врачи обнаружили у него целый «букет» недугов: лишний вес, болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечные расстройства. Больше всего его беспокоил именно желудок. Наблюдая за работой ЖКТ, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».

По его рекомендациям на каждый кусочек пищи требуется не менее 30 жевательных движений, а эффект «пищевого зонда» срабатывает, когда их более 100. Изменив старые привычки питания, ученый вскоре избавился от лишнего веса, забыл о своих болезнях, начал ежедневно заниматься и вновь, как в юности, обрел спортивную форму. Удивительно, но теперь ему хватало в 3 раза меньше пищи, чем раньше. Стали ярче и вкусовые ощущения, так что каждый прием пищи превращался в маленький праздник!

Как регулировать вес? Огромное впечатление произвел знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет.

О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100-200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба.
Замечено, что для полных людей характерна слишком быстрая еда. При этом центр насыщения в головном мозге не успевает включиться. Обычно для этого требуется 25 30 мин. И сколько бы вы ни съели за эти минуты, истинное насыщение придет позже, поэтому вряд ли стоит спешить.

Активное жевание улучшает кровоснабжение головного мозга, оздоравливает носоглотку и десны, защищает зубы от кариеса (слюна нейтрализует кислоту и сахар пищи). Для более эффективной работы ЖКТ полезно также потренировать мышцы живота, как это делают йоги. Встаньте на корточки, в позу кошки (бидаласана). В этой позе хорошо чувствуется движение мышц живота. С выдохом мягко подтяните живот, как бы стараясь приблизить пупок к позвоночнику, со вдохом отпустите. Повторите 10 раз, затрачивая на каждое движение около 1 сек. После небольшого отдыха повторите. Всего сделайте 3 серии таких движений. Сидя в позе со скрещенными ногами, наклонитесь вперед, опираясь руками в колени. На выдохе сильно подтяните переднюю стенку живота. Пока длится естественная задержка дыхания, повторите подтягивание до 10 раз. Как только появилось желание вдохнуть, сразу же отпустите живот. Это упражнение выполняется только натощак. Подтягивание живота – мощное средство улучшения пищеварения и оздоровления внутренних органов, поэтому старайтесь делать его регулярно. 

НА ВОСТОКЕ 7 ПРАВИЛ ЧИСТОТЫ:

1. "Чистота рук". Это означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.
2. "Чистота ушей". Это означает не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. "Чистота глаз". Это означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.
4. "Чистота рта". Это означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото".
5. "Чистота тела и одежды". Это означает держать тело и одежду в чистоте.
6. "Чистота мыслей". Это означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
7. "Чистота души и сердца". Это означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.