Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. …. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз. 

Серия сообщений "Тело":
Часть 1 - Тёткам
Часть 2 - Балет
...
Часть 5 - ХУДЕЕМ
Часть 6 - КРеативчик
Часть 7 - ХУДЕЕМ НА ХОДУ
Часть 8 - Худеем и жуём
Часть 9 - Чистота тела и помыслов
Часть 10 - МАСКА ДЛЯ ВОЛОС,КОЖИ ЛИЦА,ШЕИ И РУК
Часть 11 - Опять хочется похудеть
Часть 12 - ПОМЫТЬСЯ СО ВКУСОМ

Благодарность обретает особую силу, когда вы не просто испытываете чувство от случая к случаю, но основываете на нем свою жизненную позицию. Прежде всего нужно преодолеть следующий барьер на пути благодарности: мнение, что она неуместна в той или иной ситуации, что от неё не будет никому толку, что в данных обстоятельствах вам слишком сложно быть благодарным.

Благодарность – прямой путь, и не каждому легко на него вступить. Когда мы решаемся взять себе за правило давать высокую оценку людям и испытывать признательность по отношению к ним, нам приходится свернуть с привычной жизненной колеи.
Мы отказываемся от обвинений, обид, мести и любых форм насилия.

Когда ваше сердце полно благодарности, любая дверь, которая кажется закрытой, может привести вас к удивительным открытиям. Она женщина, совершавшая паломничество пришла в деревню на закате. Она попросила приюта на ночь. Но жители деревни захлопнули двери перед ней. Они, должно быть, были ортодоксальными буддистами и не могли оставить у себя женщину, они выгнали её из деревни.  Ночь была холодна, и женщина осталась голодная и без приюта. Вишня в поле дала ей приют. Ночью было по-настоящему холодно, и она всё не могла заснуть. И это было опасно дикие звери.
В полночь она проснулась, дрожащая от холода, и увидела: в весеннем ночном небе распустившиеся цветы вишни улыбаются туманной луне.

Переполненная, побеждённая красотой, она встала и сделала реверанс в сторону деревни: Благодаря им я осталась без ночлега, но нашла саму себя ночью под цветущей вишней и туманной луной!С большой искренностью она благодарила этих людей, которые отказали ей в ночлеге; ведь иначе она спала бы под обычной крышей и пропустила бы эти цветы вишни, этот шёпот цветов и луны, и это молчание ночи, такое полное молчание ночи. Она не сердилась, она приняла это, не только приняла, она приветствовала это. Она чувствовала себя благодарной.

Жизнь великолепна, и каждый момент она приходит с тысячей и одним подарком для вас. Но вы так заняты, так поглощены мыслями с вашим желающим умом, вы так полны вашими мыслями, что вы отвергаете все эти подарки. Бог приходит постоянно; а вы продолжаете отказываться.
Притча в изложении Ошо

Серия сообщений "Главное чувство":
Часть 1 - любовь в возрасте
Часть 2 - Воспитать в себе ДОБРОТУ,БЛАГОДАРНОСТЬ
Часть 3 - Любовь у знаков зодиака
Часть 4 - Судьба для РЫБ