Музыкальная палитра № -2015

1.

Читать далее...

Удобные брюки на резинке. Выкройки 36 - 56 размер

Читать далее...

Музыкальная палитра № -2015

1.

Читать далее...

Квадратные прихватки

http://www.ravelry.com/projects/springerin/red-and-white-potholder-no-s-147

Читать далее...

Таблица умножения в стихах

 

2.

Читать далее...

ЗДОРОВЬЕ: КАК ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - АКТИВИЗИРОВАТЬ?


1. Отдайте в своём питании предпочтение продуктам и блюдам с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности.

Гликемический индекс это научно обоснованный способ описания углеводов, по тому как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови. Употребление в пищу простых углеводов (кондитерские изделия, макаронные изделия, всё сладкое) ведёт к тому, что наш организм получает огромное количество пустых калорий, которые мгновенно вызывают повышение сахара в крови, излишки которого затем перерабатываются печенью в жировые клетки. Отдавая предпочтение сложным углеводам (крахмал, гликоген, пектиновые вещества, клетчатка), вы получаете максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием сахара. Если переваривание простых углеводов происходит очень быстро с моментальным выбросом сахара в кровь, то сложные углеводы перевариваются значительно дольше. Выплеска сахара в кровь не происходит, что позволяет обменным процессам протекать без замедления.

Наличие в сложных углеводах «балластных веществ» (клетчатки), обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, снижение холестерина в крови и общую оптимизацию обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить, что в научном понимании они подразделяются на простые и сложные, в зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения и использования для гликогенообразования. А для нас такая классификация условна. Так как к примеру глюкоза содержится во фруктах и их, на первых взгляд, логичней отнести к простым углеводам. Но содержание её в них минимально и при этом не вызывает скачка сахара в крови и фрукты действует как сложный углевод.

Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.

А если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.

Картофель содержит крахмал, сложный углевод, но пюре из картофеля имеет высокий гликемический индекс и резко поднимает уровень сахара в крови. Работает условно как простой углевод. Или морковь сырая и варенная ведет себя совершенно по разному. Также макароны разных сортов или рис и каши, в зависимости от сорта, от продолжительности приготовления и добавления гарнира и соуса ведут себя в нашем организме по разному. Поэтому проще пользоваться таблицей гликемических индексов и сделать условное разделение на "плохие" и "хорошие" углеводы.

Вывод: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности. Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Мои клиенты и курсанты онлайн курса через несколько дней пользования таблицей уже свободно ориентируются каким продуктам отдавать предпочтение при покупке и какие блюда из них можно приготовить и как именно, что бы не допускать резких скачков сахара в крови. Учатся есть и не боятся поправиться, получая при этом удовольствие
Читать далее...

Капюшон двойной(мастер класс)

Грамматика в картинках. Трудные звуки Л

1.

Читать далее...

Конспекты логоритмических занятий - 6-7 лет

Читать далее...

Конспекты логоритмических занятий - 5-6 лет

Читать далее...

Конспекты логоритмических занятий - 4-5 лет

Читать далее...

Конспекты логоритмических занятий - 3-4 года

Читать далее...

Конспекты логоритмических занятий - 2-3 года

Читать далее...

Логопедия в картинках.

Читать далее...

Праздничные платья для девочек: выкройки и техника пошива!

Красивое пышное платье для девочки – настоящая мечта, заполучить такое убранство желает, пожалуй, каждая малышка. Пышное платье хорошо подойдет для любого праздника, будь то Новый год, выпускной или, к примеру, утренник в детском саду. Поэтому на сей раз хочу поделиться выкройками детского платья с пышно юбкой. В статье представлена готовая выкройка платья для девочки на 2 года и еще одна выкройка на 4-5 лет. А также два варианта моделирования выкройки с точными расчетами для малышек 9 лет и 3 мастер-класса по пошиву платья для девочки.

далее

Игольная азбука Schmetz - подробно об иголочках для швейных машин

С иголками разобраться  порой очень трудно. столько разновидностей... Но если,когда она лежит в коробочке специальной, как-то еще можно опознать загадочную колючку, то уж стоящую в машине - угадать почти нереально...))) Поэтому, наткнувшись на столь полезную информацию, - немедленно делюсь!

http://www.schmetz-hwk.ru/news/markirovka_bytovykh_igl_schmetz

 

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Цифры маркировки игл Schmetz

Как правило, все бытовые швейные машины челночного стежка уже многие годы оснащаются иглами стандарта 130/705 H. Маркировка «130/705» означают для обычного пользователя, что игла предназначена для бытовой швейной машины и имеет плоскую колбу. Бывают еще иглы с круглыми колбами, но они дляпромышленных швейных машин.

Буквы маркировки игл Schmetz

Указывают, для каких тканей и видов работ предназначена данная игла. Расшифровки буквенных обозначений приведены ниже. 
Обратите внимание, что только универсальные иглы имеют в маркировке одну букву H. Для всех остальных игл: H - и буква, обозначающая тип ткани. Эту последнюю букву маркировки запомнить не так уж и сложно. 
В последние годы для удобства потребителей производители игл делают на колбах игл цветную маркировку. Это действительно удобно! Не надо напрягать почем зря глаза, если знаешь, что синяя колба – признак иглы для джинсовых тканей.

Дополнительная буквенная маркировка игл Schmetz 130/705 H

  На упаковку с иглами Schmetz 130/705 H наносится дополнительный буквенный код, например: 130/705 H VBS, где первая буква означает кол-во игл в упаковке, вторая - номер игл и третья - производитель игл (на иглах Schmetz это всегда будет S).

Таблица значений

Первая буква (кол-во игл в упаковке)	Вторая буква (номер игл)	Третья буква (производитель игл)
S - 1 шт. D - 2 шт. T - 3 шт. Q - 4 шт. V - 5 шт. X - 10 шт. K - комби	A - 60 J - 65 B - 70 M - 75 C - 80 D - 90 E - 100 F - 110 G - 120 X - 130	Для игл Schmetz - всегда S

 

В итоге получается следующее: если Вам продали упаковку непонятно чего с маркировкой 130/705 H-J VDS, то это означает, что Вы стали счастливым обладателем швейных игл Schmetz для джинсовых тканей номер 70 и что у Вас их целых 5 штук. Небольшое уточнение, на каждой из игл должны быть нанесены две цветные полосы: первая (верхняя) означает тип иглы - в нашем случае  эта полоса синяя (джинса),  вторая (нижняя) означает номер иглы - в нашем случае эта полоса лиловая (№70). Более подробно с цветовой дифференциацией игл Вы можете ознакомится в разделе "Мы с вами!".  

 

Читать далее...

Любо дело_2017_01

Читать далее...