Сегодня я расскажу Вам об одном очень эффективном, но в то же время сложном комплексе. Многих представительниц прекрасного пола не устраивают их бедра, попа и живот, что в общем-то составляет добрую половину тела.
Этот комплекс мне удалось испытать на себе, когда однажды летом я приехала из детского лагеря, где испытывала себя в роли вожатой. Отработав две смены, вернулась домой, посмотрела на себя в родное зеркало и не узнала. У меня был шок. Я конечно понимаю, что приятные округлости могут украшать девушку, но для меня это было слишком. Привыкнув к лагерной жизни, я как-то не заметила, что набрала в весе, да и местные зеркала нагло молчали. Вожатые устраивали даже соревнования "кто меньше потолстеет за тело", проводили контрольные взвешивания в начале и конце смены.
В общем, приехав и испытав настоящий шок, я кинулась бродить по просторам безграничного интернета в поисках комплекса упражнений, который мне бы помог. Результатом поисков оказался близкий мне по духу комплекс "Ножки мирового стандарта". Он не обещал легкого пути, он настраивал на серьезную работу над собой. Основу комплекса составляют движения и позы из хореографии (именно поэтому мне это так близко, скажу по секрету: в далеком детстве я занималась балетом и закончила музыкалку по классу хореографии на отлично).
Комплекс занимает 6 недель тяжелого труда над собой. Начиная с более простых упражнений, авторы Синтия Тайверс и Феликс Шмидт переходят к более сложным. Заниматься советуют 2-3 раза в неделю. На комплекс у меня уходило от 40 минут до 1 часа.
Занимаясь по этой программе, Вы каждую неделю будите приближаться к своему идеалу. Да, путь предстоит нелегкий, но за это вы получаете стройные подтянутые бедра и живот, круглые упругие ягодицы. Подходя к зеркалу снова и снова Вы заметите, как жирок над коленями убирается и превращается в мышцы, как внутренняя сторона бедер подтягивается, как талия снова становится осиной.
Из 6 недель я занималась только 3 и не пожалела. Нужно было конечно и дальше продолжать, но как обычно не хватало времени. Советую всем!

Каждый день мышцы нашего лица трудятся, но трудятся они довольно однообразно. Какие-то работают из дня в день, какие-то раз в неделю... Предложенная гимнастика основана на принципе "напряжение-расслабление", она стимулирует кровоснабжение, что позволяет искаженным мышцам расправляться, а так же стимулирует обмен веществ и ток лимфы, благодаря чему ваши щечки приобретут здоровый цвет.
Комплекс упражнений научит Вас контролировать мышцы Вашего лица, и оно (лицо) станет Вашим незаменимым помощником в общении, будь то переговоры или просто встреча с друзьями. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз ежедневно. И тогда уже через 2 недели Вы увидите в зеркале посвежевшую и помолодевшую очаровательную леди.

Правило: напрягать мышцы как можно сильнее, затем держать напряжение 10 секунд, после чего расслабить мышцы.
Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.
Положить пальцы плашмя на лоб и тянуть брови вверх.
Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко.
Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.
Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз.
Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы - на щеки. Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.
Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.
Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Наверняка Вы в детстве прыгали на скакалке и получали от этого много удовольствия. Скакалка как упражнение от целлюлита приносит весьма неплохие результаты. Оно не сравниться с другими упражнениями, которые могут сделать целлюлит визуально более заметным. Потому что мышцы укрепляются изнутри, а целлюлит к сожалению заметен снаружи. И происходит эффект "сдавливания" мышцами целлюлита. Так на первых порах занятий в тренажерном зале можно увидеть, что целлюлит становится более заметным. Поэтому физические упражнения могут быть помошниками в предотвращении образования целлюлита, но вот разрушить накопленное по силам не всем. А прыжки помогут избавиться от отложений и укрепить мышцы.
На некоторых современных форумах, посвященных фитнесу, здоровью и красоте участники даже устраивают соревнования между собой.

В чем еще польза прыжков?
Кроме того, прыжки помогут укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повысить выносливость организма, прыгучесть и координацию.
По сжиганию калорий скакалка превосходит велосипед и плаванье (среднестатистический человек весом в 70 кг за час прыжков сжигает 720 калорий. Это около 130 прыжков в минуту) А за 20 минут интенсивных прыжков сжигается столько же калорий, сколько за час занятий аэробикой.

Как подобрать скакалку?
В наше время выбор скакалок весьма разнообразен, есть даже со счетчиком прыжков. Вы можете выбирать любую приглянувшуюся Вашему взгляду. Главное - правильно подобрать длину!
Для этого:
встаньте и возьмите скакалку в руки;
выпрямите и вытяните руки перед собой на уровни груди;
при этом нижний конец скакалки должен касаться пола;
Подобранная длина будет оптимальна для Вашего роста. Если же скакалка слишком длинная, то ее можно укоротить, например, накрутив на руки. Скакалка короче оптимальной длины может создавать неудобства во время занятий, а так же может привести к травмам.

Как можно прыгать?
Вспомните детство, как только не прыгают дети! Можно прыгать, вращая скакалку вперед и назад, скрещивая руки или ноги, прыгая то на одной, то на другой ноге, или же за один прыжок сделать два оборота скакалкой. Экспериментируйте! Способов весьма и весьма много!

С чего начать тренировку?
Для разминки можно попрыгать в медленном темпе минуты 2-3, а затем наращивая темп и меняя способы вращения и прыжков прыгать до тех пор, пока Вам не надоест. Уже после первых прыжков Вы почувствуете, как Ваши проблемные зоны (ягодицы, бедра и т.д.) пробуждаются и приходят в тонус.
Даже прыжки по 10 минут в день уже скоро покажут Вам весьма хорошие результаты.

Удачи!

Микродермабразия - это микрошлифовка кожи. С ее помощью можно выравнить кожу, сделать ее цвет однородным, сузить поры, убрать рубцы от прыщиков, а так же избавиться от мелких морщинок. Микродермабразия способствует обновлению кожи. Ее может применять каждый, кто хочет избавиться от вышеперечисленных проблем.
Сейчас доступны как салонные процедуры микродермабразии, так и домашние. Продаются специальные наборы, применяя которые 1-3 раза в неделю можно добиться желаемого результата.

Этапы
Все наборы для микродермабразии очень похожи, можно выделить следующие этапы:
Очищение кожи
Нанесение крема с мирокристаллами, которые и обеспечивают микрошлифовку
Массирование кожи
Очищение кожи
Нанесение увлажняющего крема с УФ-защитой
Нужно предостеречь, что микрошлифовку лучше производить осенью-зимой, когда солнце менее активно. Если же Вы делаете это, когда солнышко пылает во всю, то следует позаботиться о защите от него. Без этого на коже могут появиться пигментные пятна.

Поиски средства

В поисках домашнего набора я обошла несколько магазинов. В интернете видела описание подобных средств от Vichy, ROC, Loreal, MaryKay, Oriflame, Faberlic, Lierac. Очень хотелось найти средство от Лореаль, но не в одном магазине его не было. Во многих аптеках есть средства от ROC, Lierac и Vichy. Vichy брать не хотела, Lierac не нашла, а средства от MaryKay, Oriflame, Faberlic можно достать только через консультантов, которых среди моих знакомых нет. Поэтому решила взять Renewex от ROC.

Цена набора в зависимости от магазина варьируется от 2 т.р. до 2,5 т.р. В набор входит крем с микрокристаллами оксида аллюминия, виброаппликатор и две губки-насадки для аппликатор. Крем и губки потом можно купить отдельно.

Вчера сделала первую процедуру. Ощущения очень приятные. Сразу после шлифовки поверхность кожи наощупь стала ровная и гладкая. После нанесения увлажняющего крема настало ощущение свежести. Сегодня утром ощущение свежести после умыванию не ушло. Чувствуется, что кожа "дышит". Я раньше пользовалась скрабами, но такой свежести никогда еще не было. Как пройду курс, напишу о результатах.

Растяжки и укрепление груди

На каком-то форуме давненько нашла следующие рецепты, сохранила себе и надолго забыла. Сегодня случайно нашла и вот выкладываю, вдруг кому понадобится)

Избавление от растяжек
Эффективность зависит от многих факторов: возраста растяжек, регулярности применения масел, от качества масел.

На 1 месяц вам понадобится
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела от "Глорис" 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла.

Программа
ЕЖЕДНЕВНОЕ нанесение С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносим и растираем легкими массажными движениями до полного впитывания.

Дополнительно покупаете и принимаете витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.

Сейчас я могу посоветовать такие витамины: "Витаспектр-В" и "Витакомп".

Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток.

Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек. Были и два случая старых (5 и 7 лет) растяжек, когда потребовались 2 курса. Наиболее эффективным себя показало эфирное масло розмарина!

Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли – в меньшей степени).

Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.

Увеличение и укрепление груди

Для ухода за грудью есть замечательно средство - смесь с иланг-илангом и геранью.
На 50 мл качественного миндального масла - по 10 капель иланг-иланга и герани. Применять ежедневно, на ночь, мягко втирая небольшое количество этого масла круговыми движениями в кожу груди. Следить, чтобы на соски не попадало.
Эта смесь способствует повышению упругости и укреплению груди, и даже может ее немного увеличить, улучшить форму - за счет фитоэстрогенов, содержащихся в иланг-иланге и герани. Кроме того, эта смесь способствует повышению сексуальной привлекательности, так как и иланг, и герань относятся к афродизиакам. А запах какой потрясающий!
Многие уже попробовали эту смесь, и были очень довольны. В среднем, грудь может увеличиться на 1 размер, или на 1-2 см, зависит от индивидуальных особенностей.
Такого же эффекта можно добиться и от эфирного масла фенхеля, вот только запах у него не всем нравится.

источник http://viktortapok.blogspot.com/2011/06/how-to-organize-jewelry.html

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

http://www.doricsengeri.com/

Одна из самых ярких израильских дизайнеров украшений с мировым именем. Dori Csengeri создает удивительные по красоте украшения ручной работы с использованием уникального метода вышивки.

Ее работы продаются в шикарных магазинах, представлены в престижных музеях и галереях по всему миру и украшают королев красоты, голливудских звезд и телеведущих.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.

1.


2.


3.


4.


5.

1.


2.


3.


4.


5.


6.