Интересный эксперимент. минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверх-голодовки и физических нагрузок не было, то результат потрясающий.

Читать далее...

Эффективные диеты

 

красивые картинки и анимации на www.animashka.info

Подборка 11. Рецепты для похудения.

Рецепты для похудения. Подборка 11.

Личная подборка  regullev

                                                                  *Нажми на картинку*

Простой овощной суп	СМУЗИ	ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП	Зеленые коктейли-смузи
Салат ″Для себя любимой″	Рецепты для эффективных диет	Жиросжигающий коктейль из киви	Имбирное похудение – что это?
0 рецептов диетических смузи	Рецепты овощных супчиков	Таблица калорийности продуктов	РЕЦЕПТ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Лазанья для худеющих	ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ НАПИТОК	"Большой завтрак"	Салаты для похудения
Уникальное средство для сжигания жира	ОПРЕДЕЛЯЕМ ПОРЦИЮ ЕДЫ	Интуитивное питание	Жиросжигающие коктейли
Уникальное средство похудения: зеленый чай с молоком	Жиросжигающие средства с куркумой	ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ	5 РЕЦЕПТОВ ОВОЩНЫХ СУПЧИКОВ
ОЧИЩАЮЩИЙ КИСЕЛЬ	Средства для "сжигания" лишних кг	Полезная таблица вкусных продуктов	Оздоравливающая смесь

http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post298256604/
 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Легкие салаты для похудения (подборка)
Часть 2 - Подборка 1. Диета одного продукта.
...
Часть 11 - Подборка 10. ХУДЕЕМ КРАСИВО!
Часть 12 - Интересный эксперимент. минус 15 см за двадцать дней!
Часть 13 - Подборка 11. Рецепты для похудения.
Часть 14 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Часть 15 - 65 действующих рецептов для похудения!

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"

Диета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов. При этом преимущество данной диеты заключается еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм, можно сказать, естественным путем полностью очищается.

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. А если вы запишитесь и будете посещать танцевальный зал , то эффект будет еще больше.

Читать далее...

Cушка тела

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета

Читать далее...

Всех с Наступающим!!! И с большой жратвой!)))

Ахтунг, девчонки-похудейки!!! Предстоят глобальные празднества, которые, надо думать, вам захочется встретить не только с листочками салата и водой;)) Празднуйте сколько влезет, но посматривайте на эту памятку! Рекомендуется распечатать и повесить над праздничным столом...Помогает!!!

С наилучшими пожеланиями, всегда ваш Заяц!

КАТАЛОГ ДИЕТ.

Диеты для снижения веса

Читать далее...

НОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА. Light версия


НОВАЯ ДИЕТА ДЮКАНА. Light версия
Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

1.

Подборка 4. Диеты со всего света.

Диеты со всего света. Подборка 4.

Личная подборка  regullev

                                                                  *Нажми на картинку*

Диета для Ленивых..	264 Диеты со всего света !!!	Как сделать талию тоньше	Диетический юмор, малокалорийный
Опыт похудения Елены Стояновой	Хотите похудеть? Легко!)))	-15кг. за 3 недели	Кто хочет немного похудеть
Диета Инны Воловичевой	Диета Елены Малышевой	Питание по группе крови	Диета Пьера Дюкана
Худеем по системе Г. Малахова с травами!	34 кг за 10 месяцев	Актерская диета	Диета Деми Мур для быстрого похудения
ВСЕ О КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ(+ТАБЛИЦЫ)	Голодать не нужно	Диеты Ларисы Долиной	5 лучших диет всех времен и народов
Эффективные диеты	Диета балерин	Популярные диеты	Детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу
Опыт похудения на 15 кг от Елены Васильевой	Диета по группе крови	Диета Лаймы Вайкуле	Основа диеты для ленивых!!!
Кремлевская диета похудения	Всё о похудении...выбирай!	Французская диета от Елены Малышевой	ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Диета Беверли Хиллз	Все диеты мира, выбирай любую...	Особенности диеты Софи Лорен	Диета Маргариты Королевой.(9 кг за 9 дней)
Диета Бренды Уотсон	Книга Диет - выбираем для себя диету!	Кому диету?	Диета доктора Ковалькова
ВСЕ ДИЕТЫ ОТ А до Я	Диета Ксении Бородиной: в чем секрет?	Все диеты	Баррандовская диета

 

http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post275935854/

 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Легкие салаты для похудения (подборка)
Часть 2 - Подборка 1. Диета одного продукта.
Часть 3 - Подборка 2. Диета одного продукта. Вода. Диета против болезней.
Часть 4 - Подборка 3. Диеты короткие.
Часть 5 - Подборка 4. Диеты со всего света.
Часть 6 - Подборка 5. Диеты. Разгрузочные дни. Чаи, соки для похудения.
Часть 7 - Подборка 6. Рецепты для похудения.
...
Часть 13 - Подборка 11. Рецепты для похудения.
Часть 14 - Салаты для похудения - лучшие рецепты и полезные советы
Часть 15 - 65 действующих рецептов для похудения!

Гречневая диета. Диеты для похудения

Гречневая диета является одним из самых модных диет для похудения. Гречневая диета очень эффективна, за 1 неделю можно потерять от 5 до 10 кг.

Многие диеты для снижения веса на основе злаков - рисовая диета на рисе, овсяные диеты на овсе и т.д.

В гречневой диете можно пить минеральную воду, холодный зеленый чай не сладкий. И если трудно бороться с голодом, можно заменить в ежедневном рационе питания часть гречневой каши (100 гр.) на 100 гр. творога (с содержанием жира не более 1,8%) или 500 гр. обезжиренного творога. Не ешьте после 19 часов.

За одну неделю этой диеты можно потерять до 10 кг. В течение недели мы едим только каши.

Завтрак. Гречневая каша на воде без соли и специй. Вы можете добавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта. 
Обед. Тарелка салата из зеленых овощей, 100 гр. 
Ужин. Гречневая каша с овощами

Диета длится один день. Это можно повторить через три дня. Диета помогает очистить организм от токсинов и регулирует обмен веществ. В течение дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не казалась слишком пресной, вы можете добавить в кашу лук, растительное масло и немного меда. Вы можете пить несладкий чай или компот.

Гречиха богата микроэлементами (магний, кальций, железо, калий) и витаминов (B1, B2, B6, PP). Кроме того, она содержит много белка и очень мало углеводов. Как и в других диетах с низким содержанием углеводов, перемешивание углеводов приводит к процессу расщепления внутреннего жира, потому что телу просто негде взять больше энергии. 

http://abc8.ru

 

План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте ­ Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно. После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. Перекус (10-11 часов) Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД ( 12-13 часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК ( 14-15 часов) Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Не пьем в течение двух часов. УЖИН ( 17-18 часов) 1-2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки. После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра ­ Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день" Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

У худеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

У худеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. Читать далее

 

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ЛЮБОЙ ВКУС.

Разгрузочные дни и очищение на кефире и гречке Разгрузочные дни на гречке в совмещении с кефиром являются одной из самых популярных во всём мире методик для похудания ... Читать далее 3448 0	Разгрузочные дни и очищение на яблоках Яблочные разгрузочные дни способны творить настоящие чудеса, помогая в нелёгком деле похудения, а также очищения организма ... Читать далее 621 0
Разгрузочные дни и очищение на воде Профессиональные диетологи рекомендуют хотя бы раз в пять – семь дней делать один разгрузочный день, используя в качестве ... Читать далее 965 0	Разгрузочные дни и очищение на рисе Рисовая крупа является одним из самых подходящих для разгрузочных дней продуктом. В этой статье мы расскажем Вам, как правильно ... Читать далее 1874 0
Разгрузочные дни и очищение на медовой воде Медовую воду считают поистине потрясающим доступным каждому средством, которое способно положительно влиять на большинство ... Читать далее 1103 0	Разгрузочные дни и очищение на овсянке Какая женщина не мечтает о стройной, пластичной, грациозной походке и фигуре?! Но как часто бывает, мы начинаем заботиться ... Читать далее 3745 0
Разгрузочные дни и очищение на лимонной воде Профессиональные диетологи рекомендуют всем, кто хочет сбросить лишний вес и очистить собственный организм от токсинов ... Читать далее 3433 0	Разгрузочные дни и очищение на зеленом чае Для того чтобы сбросить лишний вес и очистить свой организм от всякого рода вредных веществ (шлаки, токсины и другие), накопившихся ... Читать далее 3156 0
Как похудеть на 7 кг за 7 дней? В этой небольшой статье мы расскажем Вам об одном из самых эффективных и известных методов похудения, благодаря которому ... Читать далее 9711 0	Разгрузочные дни и очищение на гречке Разгрузочные гречневые дни являются удобным, быстрым и эффективным способом похудения, а также очищения организма от всех ... Читать далее 1929 0
Кефир для похудения и очищения Кефир является ферментированным молочным напитком, содержащим прибиотики, витамин D, кальций, белки, а также способствующий ... Читать далее 4515 0	Разгрузочные дни - лучшие варианты Самым лучшим способом облегчить жизнь вашему организму после употребления пищи, всегда был и остается разгрузочный день. ... Читать далее 14130 0
Киви для похудения и очищения Как фрукт, киви в любом случае помогает похудеть. Кроме того, что в одном киви содержится суточная норма аскорбиновой кислоты ... Читать далее 3193 0	Зеленый чай для похудения и очищения Специалисты неоднократно приводили факты, которые показывали, что употребление зелёного чая помогает избавиться от лишнего ... Читать далее 2729 0
Кардамон для похудения и омоложения Самой знаменитой специей, помогающей эффективно бороться с лишними килограммами, считается кардамон, имеющий романтическое ... Читать далее 6108 0	Куркума для похудения - рецепты Более 3000 лет тому индусские лекари уже лечили ожирение специями. Одной из них являлась – куркума. На сегодняшний день известно, ... Читать далее 3158 0
Как убрать живот за неделю? Придерживаясь этой комплексной программы, Вы всего за неделю можете убрать с Вашей талии целых пять сантиметров! ... Читать далее 30232 0	Целебные травы против лишнего веса Лишний вес одна из основных проблем современного общества, ожирение подвержены все слои общества вне зависимости от возраста ... Читать далее 3997 0
Свекла для похудения - рецепты Красная свекла является очень сильным средством для похудения. Её ценность заключается ещё и в том, что блюда из неё очень ... Читать далее 13155 0	Кофе для похудения - методы и рецепты Обычный свежезаваренный кофе имеет минимальную калорийность – около двух калорий. Если же употреблять кофе вместе с молоком, ... Читать далее 3576 0
Сухофрукты для похудения Как показали многочисленные исследования диетологов, людям, придерживающимся любых диет, больше всего хочется в это время ... Читать далее 2697 0	Грейпфрут для похудения - методы Диетологи советуют грейпфрут как фрукт, который прекрасно справляется с расщеплением жиров (благодаря, содержащимся в нём ... Читать далее 2127 0
Имбирь для похудения - методы и рецепты Имбирь является отличным помощником для похудения. И если Вам ещё не доводилось им пользоваться, самое время начать! Имбирь ... Читать далее 8403 0	Рис для похудения - методы и рецепты С помощью обычного риса Вы сможете не только очистить свой организм от скопившихся там вредных веществ, но и сбросить лишний ... Читать далее 4769 0
Продукты от которых худеют. Хотите похудеть? Добавьте эти продукты в свой рацион и ваш вес начнет снижаться естественным путем. Лучшие продукты, помогающие ... Читать далее 29543 5

Диетическое меню на неделю. Добавляй себе и питайся правильно! :)

Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.

Быстро похудеть к Лету реально! Это просто находка! ;)

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.

Важные примечания:       
- Следует пить больше воды;       
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;       
- Нельзя добавлять масла и жиры;       
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);       
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;      
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;       
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;       
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;       
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;       
- Предпочтительны занятия спортом;       
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;       
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.     

МИНУС 6 КИЛОГРАММ ЗА 10 ДНЕЙ. Читаем правильный рацион.

Утренний напиток для здоровья и похудения

Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.

Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Эффект заметен уже после недели регулярного применения.

Диета "10 продуктов"

Диета "10 продуктов"

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Дополнительно в список можно включить: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день. Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.

И конечно, лучше всего варить или запекать, нежели жарить!