Идеально для ужина, дефицита калорий и когда хочется вкусно, но без тяжести. Листай карусель и сохраняй рецепты!

Салат «Худею, но ем»
• куриное филе — 150 г
• кукуруза — 80 г
• листья салата
• огурец
• болгарский перец
• соус: греческий йогурт + зелень

Салат «Оземпик»
• 2 яйца
• кукуруза — 100 г
• огурец — 100 г
• зелёный салат
• зелёный лук
• соус: сметана 10% + горчица

Салат «Завидная невеста»
• креветки — 150 г
• авокадо — 1/2 шт
• огурец
• помидоры черри
• руккола
• соус: йогурт + лимонный сок

Салат «Подруга на диете»
• тунец в собственном соку
• авокадо
• огурец
• листья салата
• заправка: лимонный сок + оливковое масло

На небольшую форму 18×18 см я взяла:

* сметану 20% — 500 г;
* сахар — 100 г;
* молоко — 100 мл;
* желатин — 15 г;
* ванильный сахар — 10 г.

Для шоколадной глазури:

* тёмный шоколад — 90 г;
* сливочное масло — 25 г.

Сначала залила желатин холодным молоком и оставила на 15 минут. За это время он хорошо набух. Потом нагрела смесь на слабом огне, постоянно помешивая. До кипения не доводила, только дождалась, пока все крупинки растворятся, и сняла с плиты.

Сметану заранее достала из холодильника, чтобы она не была ледяной. Добавила сахар и ванильный сахар, взбила миксером около трёх минут. Масса стала однородной, немного воздушной.

Тёплый желатин сначала смешала с несколькими ложками сметанной массы, а затем тонкой струйкой влила к остальной сметане, продолжая перемешивать. Так желатин распределился без комочков.

Форму застелила пищевой плёнкой, вылила смесь и убрала в холодильник на четыре часа. За это время масса хорошо застыла и стала слегка пружинить.

Шоколад растопила вместе со сливочным маслом на водяной бане. Дала глазури немного остыть, чтобы она была тёплой, а не горячей. Распределила сверху тонким слоем и снова поставила форму в холодильник на полчаса.

Перед нарезкой подержала нож в горячей воде и вытерла насухо. Так шоколад меньше ломался, а кусочки получились ровными.

К вечернему чаю достала целую тарелку аккуратных кусочков с белой серединкой. Сметанное суфле получилось с лёгкой кислинкой, а шоколад сверху очень кстати.

1. СЛАБОСОЛЁНАЯ СКУМБРИЯ

Ингредиенты:
• Вода — 1 л
• Соль — 3 ст. л. без горки
• Сахар — 1 ст. л.
• Лавровый лист — 2 шт.
• Чёрный перец горошком — 5–6 шт.
• Скумбрия — 2 шт.

Приготовление:
1. Вскипятите воду с солью, сахаром и специями.
2. Полностью остудите рассол.
3. Залейте очищенную рыбу и уберите в холодильник на 24 часа.

2. СКУМБРИЯ ПРЯНОГО ПОСОЛА

Ингредиенты:
• Вода — 1 л
• Соль — 3 ст. л.
• Сахар — 1,5 ст. л.
• Лавровый лист — 3 шт.
• Чёрный и душистый перец — по вкусу
• Кориандр — 1 ч. л.
• Гвоздика — 2–3 шт.
• Скумбрия — 2 шт.

Приготовление:
1. Добавьте специи, соль и сахар в воду. Доведите до кипения и варите 2–3 минуты.
2. Полностью остудите рассол.
3. Залейте рыбу и поставьте в холодильник на 24–48 часов.

Совет: используйте качественную замороженную рыбу и обязательно солите её в холодильнике.

Μягкиe шoкoлaдныe кopжи, нeжный cмeтaнный кpeм и влaжнaя тeкcтуpa, из-зa кoтopoй нeвoзмoжнo ocтaнoвитьcя нa oднoм куcoчкe. Дoмaшний вapиaнт пoлучaeтcя нaмнoгo вкуcнee мaгaзиннoгo.

Ингpeдиeнты:
Для тecтa:
3 яйцa
200 г caхapa
200 г cмeтaны
320 г муки
1 ч. л. coды
25 г кaкao - пopoшкa aлкaлизoвaннoгo

Для кpeмa:
600 г cмeтaны 25%
120 г caхapнoй пудpы
10 г вaнильнoгo caхapa

Дoпoлнитeльнo:
80 г шoкoлaднoй кpoшки

Πpигoтoвлeниe:
Κopжи:
Яйцa взбeйтe c caхapoм дo пышнocти. Дoбaвьтe cмeтaну и coду, зaтeм пocтeпeннo вмeшaйтe муку. Рaздeлитe тecтo нa двe чacти и в oдну дoбaвьтe кaкao.

Рacкaтaйтe тoнкиe кopжи и выпeкaйтe пpи 180°C пpимepнo 7–10 минут. Дoлжнo пoлучитьcя 6–8 кopжeй.

Κpeм:
Βзбeйтe cмeтaну c caхapнoй пудpoй и вaнильным caхapoм. Сoбepитe тopт, чepeдуя cвeтлыe и шoкoлaдныe кopжи, хopoшo пpoмaзывaя кpeмoм.
Свepху oбcыпьтe шoкoлaднoй кpoшкoй.

Убepитe тopт в хoлoдильник минимум нa 6 чacoв для пpoпитки.
Πpиятнoгo aппeтитa!