Чтобы все было хорошо: ваша личная хроника приятных событий в следующем году |
Предлагаемый вам далее «План приятных событий»
(Pleasant Event Schedule) был разработан несколько лет тому назад психологом Питером Левинсоном
(Peter M. Lewinsohn). Эта методика чаще всего использовалась в терапевтических сессиях для выявления положительных событий в жизни пациентов. Выявление и самоанализ таких событий способствуют их закреплению в памяти, более частому обращению к ним, а также повышению общего уровня удовлетворенности жизнью.
Предлагаемую методику вы можете использовать для анализа событий в вашей жизни в прошлом году, а также для того, чтобы следующий месяц, квартал или год стал для вас более приятным, приносящим больше удовлетворения и радости. Каких событий вам недоставало в уходящем году? Может быть, следует позаботиться о том, чтобы их было больше в вашей жизни в следующем году? Ранжировав во второй раз свои ответы вы увидите некоторые закономерности. Они подскажут вам верный путь.
Каких тягостных событий было у вас слишком много в последнее время? Проанализировав и выбрав наиболее неприятные из них, вы можете уже сейчас позаботиться о том, чтобы в новом году вы чувствовали себя радостнее и счастливее. Вы также можете отметить те события, которые вы хотели бы видеть в своей жизни в новом году — впервые или просто чаще. Тогда ваши ответы могут стать для вас планом действий на ближайший год.
Надеемся, что во всем этом вам поможет впервые переведенная на русский язык нашими специалистами новая версия «Плана приятных событий» (Pleasant Event Schedule).
Инструкция разработчиков
Данный опросник был разработан для того, чтобы помочь вам выяснить и вспомнить, какими приятными делами вы занимались в последний месяц, квартал или год. Он содержит перечень событий или занятий, которые иногда приятны людям. Вам предлагается просмотреть этот список дважды. В первый раз отметьте, сколько раз данное событие произошло в вашей жизни — например, в последний месяц, квартал или год. Во второй раз отметьте, насколько это событие было приятным для вас. Помните, что здесь нет правильных или неправильных ответов. Итак, далее следует список событий, действий, ощущений и переживаний.
Первый «проход» (левая пустая колонка). Как часто эти события происходили в вашей жизни за последний месяц, квартал или год (вы можете выбрать произвольный, наиболее подходящий вам период)? Ответьте на этот вопрос, оценивая каждый пункт списка по следующей шкале:
0 = Это не случилось со мной в течение последних ХХ дней (месяцев) (выберите желаемый период).
1 = Это случилось со мной несколько раз (от 1 до 6) в течение последних ХХ дней (месяцев).
2 = Это случилось со мной часто (7 раз и более) в течение последних ХХ дней (месяцев).
Важное замечание: в некоторых событиях указано более одного действия. Для таких занятий вы можете отметить, как часто вы занимались любыми из перечисленных действий. Например, номер 12 — это «выполнять творческую работу (рисование, скульптура, поделки и т.д.)» Вы можете оценить каждую из творческих работ, которые вы выполняли в течение выбранного вами интервала времени.
Этот список содержит множество событий, которые могли произойти с самыми разными людьми. Поэтому вы можете обнаружить в нем многие действия, которые вы не выполняли в течение исследуемого вами времени. Помните, что данный список не подразумевает, что кто-либо из проходящих данный тест людей совершил все указанные далее действия, например, в течение месяца.
Второй «проход» (центральная пустая колонка). Сейчас просмотрите данный список во второй раз. В этот раз отметьте, насколько приятным было каждое событие, которое произошло с вами. Эти оценки вы можете выставить по следующей шкале:
0 = Это событие не было приятным для меня.
1 = Это событие может быть приятным мне.
2 = Это событие очень приятно мне.
ПЛАН ПРИЯТНЫХ СОБЫТИЙ
Метки: психология развитие |
ПРОМЫВАНИЕ — предновогодняя сказка от Павла |
ПРОМЫВАНИЕ
Прошло всего несколько секунд, и Трубка уже преодолела горло и достигла желудка. Трубка была новая, неопытная, и всё это было для неё впервые.
- Что такое, кто это? Почему мне мешают работать?! – воскликнул Желудок. – На меня вчера столько работы навалили, работал от рассвета до заката и от заката до рассвета! Дайте вернуться в нормальное состояние!
- Спокойно, давайте обойдёмся без нервов! Я на работе первый раз, могу чего-либо перепутать с перепугу.
- Да как же без нервов, если уже бока болят от работы? Вчера мне хозяин то бутерброд, то селёдочный салат, то лазанью, то какую-то жгучую отраву! Да потом ещё и, плюс ко всему, сверху кусок торта с перестоявшим чаем шлёпнул: «На, дескать, вот тебе задание на ночь». Да ладно, если бы всё это было равномерно и с перерывами на обед. А тут бац – и всё в одну гору. Всю ночь по папкам разбирал, пытался отличить лазанью от гуляша.
Метки: сказки от эльфики |
НАСЛЕДНИЦА СНЕЖНОЙ КОРОЛЕВЫ. Сказка от Эльфики |
Метки: сказки эльфики |
Новогодний декупаж Елены Ивановой (Санкт-Петербург) |
Метки: декупаж идеи для творчества мастера декупажа |
Новогодний декупаж Елены Ивановой-2 |
Метки: декупаж мастера декупажа идеи для творчества |
Художник иллюстратор из Испании Lisi Martin. | Кабы не было зимы, А всё время лето, Мы б не знали кутерьмы Hовогодней этой.. |
Дедушка, дедушка, милый Мороз! Что попросить то? Ведь я НЕ дорос Ни До машины, ни до коньков, Ни до квартиры, ни до духов ... Хочется очень, скажу по секрету, Вырасти смелым и добрым при этом. Хочется дома в любви мне купаться, Хочется чуть шалуном оставаться. Вот что, пожалуй , тихонько спрошу, Ты подойди, я на ушко скажу. Сможешь ведь ты из мешка ДЛЯ подарков Вытащить счастье в коробочке яркой? Или открытку улыбок достать, Чтоб я не смог их никак сосчитать. Перерисую себе их в тетрадку, Чтобы потом разложить по порядку. И ДЛЯ бабули достань из мешка ТО, что ей нужно наверняка. Ведь молочка принесла ей корова? Бабушка выпьет и будет здорова! И напоследок, краснея, и робко, Я попрошу ту большую коробку. В ней ведь наверно живет чудо-сказка? Да, ту коробку, что в розовых красках. Ты не волнуйся, я буду хранить, Сказку твою буду нежно любить! Если подаришь, мы все будем рады! Честно-пречестно - нам больше не надо!!!
Валентина Толкунова - "Кабы ... не было зимы"
Кабы не было зимы
В гоpодах и сёлах,
Hикогда б не знали мы
Этих дней весёлых.
Hе кружила б малышня
Возле снежной бабы,
Hе петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы…
Hе петляла бы лыжня,
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы,
В этом нет секрета,
От жары б увяли мы,
Hадоело б лето.
Hе пришла бы к нам метель
Hа денёк хотя бы.
И снегирь не сел на ель
Кабы, кабы, кабы…
И снегирь не сел на ель
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы,
А всё время лето,
Мы б не знали кутерьмы
Hовогодней этой,
Hе спешил бы Дед Мороз
К нам через ухабы,
Лёд на речке б не замёрз
Кабы, кабы, кабы…
Лёд на речке б не замёрз
Кабы, кабы, кабы…
Кабы не было зимы
В гоpодах и сёлах,
Hикогда б не знали мы
Этих дней весёлых.
Метки: новогоднее художники лиси мартин |
Прогулка по снежинкам.... Время чудес начинается.... Художник - иллюстратор Анастасия Столбова |
|
Зима предоставляет уникальный способ подняться высоко в небо. По падающим снежинкам. Тут самое сложное – опереться на первую снежинку, потом все пойдет как по маслу. Если когда-нибудь прыгали с кочки на кочку, то найдете много общего в этих способах перемещения. В случае снежинок, они двигаются в беспорядке, и постоянно норовят утащить вверх. А быстро вверх нельзя подниматься. Во-первых, уши заложит и пропустите момент, когда нужно на облако выходить, а в тридцать пятых, можете вообще оказаться неизвестно где.
|
Метки: новогоднее настроение художники |
Иллюстратор Debbie Haviland. |
Метки: новогоднее картинки для декупажа |
Разновидности структурных паст. |
Если Вы увлекаетесь декорированием предметов, то в Вашем арсенале обязательно должны быть структурные пасты, которыми помогут Вам добиться оригинальных объемных эффектов, благодаря чему на декорируемой поверхности появится красивый рельефный барельеф или имитации различных поверхностей - металлической, стеклянной, кристаллической и других неожиданных текстурных поверхностей с оригинальными эффектами !
Эти структурные пасты наносятся мастихином, но вполне можно использовать пластиковую карточку, небольшой шпателек и даже стеками. Структурные пасты можно смешивать с красками или покрывать ими или лаком после высыхания, которое зависит от толщины слоя . Структурные пасты бывают зернистые или глянцевые, прозрачные или цветные , глянцевые или матовые и даже с эффектом кракелюров.
Давайте рассмотрим структурные пасты различных производителей и узнаем о их свойствах.
Метки: материалы для декупажа рукодельное |
СОЛНЕЧНЫЕ УЛОЧКИ ХУДОЖНИКА HAIXIA LIU |
Художник Haixia Liu родом из Китая. Рисовать начал еще в раннем детстве. Его любовь к рисованию поддерживали и дед, и отец. Haixia Liu закончил одну из лучших художественных школ Китая. В его искусстве очень много теплоты, уюта и природной красоты...
Как тихи улочки старинных городов,
Как плавно жизнь течет- неспешно, невесомо,
Стоят в безмолвии шеренги из домов,
Часы старинные звучат весенним громом.
По гулкой мостовой стучат шаги,
Прохожие идут неторопливо,
Лишь речка под мостом вперед спешит,
Шурша о стену хладного гранита.
И бьют часы в минутном упоенье,
Звучит средь тишины их ровный счет
Остановись, прекрасное мгновенье.
Мой тихий город дышит и живет
Метки: художники пейзажи картинки для декупажа |
Виньетки, вензеля, узоры для росписи и декупажа. Часть 2 |
Метки: орнаменты идеи для творчества |
Рэйки в нашей жизни. №№ 1-5 |
Метки: рэйки развитие эзотерика |
2 Мастер-Класса от Марии Лехманик. |
Метки: мастер-классы декупаж мастера декупажа |
Марина Трублина (fljuida) - Смешивание различных техник в декорировании предметов, мебели и стен. |
Метки: мастера декупажа мастер-классы вебинар видео |
Мастер Декупажа - Ксения (bantik) |
Метки: мастера декупажа декупаж идеи для творчества |
Важные сведения для уважающих себя мужчин! |
Серия сообщений "Мужские штучки":
Часть 1 - Любовный роман в картинках
Часть 2 - История пива.
...
Часть 33 - Дегтев Александр - художник-иллюстратор, живописец.
Часть 34 - Работы оружейника Данилина Сергея.
Часть 35 - Важные сведения для уважающих себя мужчин!
Часть 36 - Для мужчин. Для декупажа.
Часть 37 - Это было недавно,это было давно или РетроМобиль... Harry Anderson
Часть 38 - Отличный хулинарный сайт. Рекомендую!
|
Метки: душевно мужские штучки |
Ирина Аллегрова и Слава. Первая любовь - любовь последняя. |
Метки: видео музыкальная шкатулка |
Мастер Декупажа - Мария Нетт *Малиновка* |
Метки: декупаж рукодельное |
Рейки омоложение. Рейки простукивания для снятия боли в теле. Ирина Козлова |
Серия сообщений "медитации":
Часть 1 - 5 измерение. Молитва перехода
Часть 2 - Медитация по работе с родовыми сценариями
...
Часть 10 - В эти дни родилась медитация «ЗВЕЗДА ПРОЦВЕТАНИЯ» прими её в ДАР!
Часть 11 - Компьютерная программа по очистке ауры
Часть 12 - Рейки омоложение. Рейки простукивания для снятия боли в теле. Ирина Козлова
Серия сообщений "Лекции":
Часть 1 - О сексе. Марк Гангор
Часть 2 - О.Бутакова. Двадцать научных теорий старения
...
Часть 22 - 7 Дыхательных Упражнений - Альмин
Часть 23 - Павел Раков. Отрывки из тренингов.
Часть 24 - Рейки омоложение. Рейки простукивания для снятия боли в теле. Ирина Козлова
Часть 25 - Релакс (псих.тренинг В.Синельникова,восст.зрение и слух)
Часть 26 - Упражнения показывает Н.И. Шерстенников
Метки: рэйки вебинар здоровье видео |
Спиральная гимнастика - ...комплекс твист-гимнастики в положении стоя |
Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.
Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектом удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма. Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий.
Ниже приводится стандартный комплекс спиральной гимнастики, разработанный профессором Пак Дже Ву с оригинальными обозначениями этапов выполнения. Понятие Гетеро соответствует китайскому философскому понятию Ян, понятие Гомо – Инь, Нейто – первоначальной непроявленной Силе, Источнику, Нейтро – гармоничному Единству, Дао.
Метки: здоровье гимнастика красота |
