А если я вышла на улицу? Все брать из дома: вентиляторы, ванну, лёд? Лично я спасаюсь таким методом и мне очень и очень помогает. махровую салфетку обливаю холодной водой до состояния, когда держишь в руке и с нее капает, кладу в полиэтиленовый пакет (при этом она всегда холодная) и обтираю лицо, шею, запястья, когда испытываю жару. Также готовлю пластиковую 1,5 литрову бутылку, замораживаю. и в жару пью оттаявшуюся воду мелкими глотками. Эта бутылка в обычных условиях тает в течении 12-15 часов. Этот метод удобен и эффективен и дома, и на улице , и на работе. Этот метод я применяю уже в течении 40 лет.