ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Одной из самых популярных разновидностей дыхательной гимнастики для похудения является гимнастика Цзяньфэй, что переводится как «сбросить жир». Данная программа пришла к нам из Китая. Комплекс состоит из трех упражнений – «Волна», «Лягушка» и «Лотос», которые позволяют за короткий срок избавиться от лишнего веса, а также помогают сохранять стройную фигуру в течение длительного времени и способствуют общему улучшению здоровья. Упражнение «Волна» направлено на избавление от чувства голода, с его помощью Вы можете без проблем сократить объем съедаемой пищи или провести разгрузочные дни с уменьшенным рационом. Часто разгрузочные дни сопровождаются головокружением, ощущением слабости, т.к. человек просто-напросто недоедает. Гимнастика Цзяньфэй помогает избежать этого. Упражнения «Лягушка» и «Лотос» способствуют улучшению обмена веществ, снимают усталость, а также избавляют от хронических заболеваний, поэтому выполнять их можно не только в составе программы ради похудения, но и отдельно для укрепления организма.
|
Давление приходит в норму |
Когда у меня подскакивает давление, я лечусь солью. Насыпаю на сковородку обычную поваренную соль, нагреваю ее, высыпаю в чулок и прогреваю подошвы ног, головная боль отступает, становится ясной, и давление приходит в норму.
|
Волшебные точки на ваших ладонях. |
|
|
ЗАРЯДКА!!! Встань и делай!!! |
Этот комплекс упражнений можно (и нужно) сделать прямо сейчас. Вы почувствуете, что несмотря на очень легкие упражнения, устанете мгновенно - мы засиделись за компьютерами. Не пожалейте пяти минут и растянитесь. Для начала очень осторожно!
От этих упражнений мои суставы сказали :"Привет!". Тело обрадовалось и вспомнило времена, когда зарядка была регулярной. Надо оставлять ненадолго это сидение за компьютерным столом и давать телу радость!!!
|
Много движений бедрами, много сожженных калорий |
Спортзал на дому: Зумба (Zumba). Давай пошевеливайся!
Казалось еще недавно, танцы в стиле хип-хоп были самой популярной танцевальной «фишкой», но мода весьма капризная дама, и сегодня весь мир сходит с ума по зумбе.
Расшифровывается это экзотическое название довольно просто – ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских, женских восточных танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Такой вот новый фитнес на латиноамериканский манер. Кстати, на колумбийском молодежном жаргоне слово «зумба» означает «быстро передвигаться», «жужжать» (аналог нашего «давай шевелись», «давай шурши»).
|
Боди-балет для ног и ягодиц |
|
Стройная фигура. Кардио в стиле кик-боксинга. Видео |
www.box-sport.ru
|
Бодифлекс с Мариной Корпун |
|
Король пилатеса - Майкл Кинг. (мастер-класс) |
Уникальная возможность принять возможность в мастер-классе самого короля пилатеса! Одно из наиболее популярных направлений фитнеса представляет Майкл Кинг – основатель и глава института Пилатес в Лондоне, знаменитый британский инструктор.
"Постоянно держите спину прямой, а пресс напряженнным, когда выполняете упражнения пилатес. Ощущение будет очень тонким, потому что эти мышцы очень нежные. Прислушивайтесь к своему телу!"
Michael M. King (Великобритания). Знаменитый британский тренер и глава института Pilates в Лондоне. В прошлом – профессиональный балетный танцовщик. Преподает Pilates более 25 лет. Широко известен в США, Австралии, Мексике, Новой Зеландии и Европе. Майкл полностью оправдывает свою фамилию – он Настоящий Король Pilates.
Майкл Кинг - настоящий король пилатеса, личный тренер Тины Тернер, Мадонны, Джанет Джексон, сестренки скандального поп-идола Майкла Джексона, а также обаятельной актрисы Николь Кидман и множества других ярких артистов, певцов, актеров из звездного мира США. Именно он помогает им быть всегда в форме и хорошем настроении.
|
Адаптивная гимнастика доктора Бубновского (болезни позвоночника и суставов) |
|
БОДИФЛЕКС: МИНУС 10 СМ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ |
|
Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом |
Серия сообщений "Здоровье, медицина, народные рецепты:":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
...
Часть 98 - Лечим грибок ногтей
Часть 99 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 100 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
Серия сообщений "- разное":
Часть 1 - Вкусовые пристрастия - каприз или?..
Часть 2 - Янтарь – застывший кусочек солнца
...
Часть 29 - Целебная сила золы
Часть 30 - Как избавиться от седины. Народная медицина
Часть 31 - Лечение кожи народными средствами.Избавляемся от пигментных пятен на руках
Часть 32 - Целебную соль варят по четвергам
Часть 33 - Хозяйственное мыло творит чудеса...
...
Часть 98 - Установка на здоровье
Часть 99 - "Лёгкая вода"
Часть 100 - Надёжная методика для тех, кто решил бросить курить раз и навсегда
Серия сообщений "- болезни кожи":
Часть 1 - Лечим грибок ногтей
Часть 2 - Лечение кожи народными средствами.Избавляемся от пигментных пятен на руках
Часть 3 - Как избавиться от папиллом
Часть 4 - Гидраденит. Медовые лепешки рассасывают опухоль
...
Часть 13 - От герпеса народное средство
Часть 14 - Народные средства лечения герпеса
Часть 15 - Лечение нарывов, фурункулов народными средствами
|
Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом |
Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.
Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.
После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха,
мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.
Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет
отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.
Повышается стрессоустойчивость, иммунитет.
Увеличивается продолжительность и качество жизни.
Ваше здоровье в ваших руках!
Серия сообщений "Курс на стройность":правильное питание + гимнастика + ароматерапия + массаж + сила мыслиЧасть 1 - Ананас для стройности и много др.рецептов
Часть 2 - Кармен Электра - ориентир на сексуальность
...
Часть 15 - Советы для худеющих от Маргариты Королевой
Часть 16 - Худеем с Мариной Корпан - еще занятия
Часть 17 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 18 - Картофель - прекрасный диетический продукт
Часть 19 - Король пилатеса - Майкл Кинг. (мастер-класс)
...
Часть 39 - Овсяный "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 40 - Оксисайз с Мариной Корпан
Часть 41 - Клетчатка - шаг к похудению
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Макияж Успеха
Часть 2 - Масочка- очищение для лица
...
Часть 5 - Секреты макияжа от российского визажиста Марии Белодедовой
Часть 6 - Изменить прическу - изменить жизнь!
Часть 7 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 8 - MakeUp. Уроки макияжа. Дневной и вечерний макияж.
Часть 9 - Омолаживающий крем для лица
...
Часть 40 - Важные правила по уходу за руками
Часть 41 - Отвар солодки для красоты лица
Часть 42 - Благоприятные дни для красоты волос
|
Kaк пoдключить спoсoбнoсть oргaнизмa к сaмoисцeлeнию |
|
Женский цигун -1 |
|
Фитнес на каждый день - держим вес |
Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Исходное положение (и.п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.
На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и.п.
Количество: 12-15 повторов, затем смени руку и ногу.
Методические указания: лопатки сведены, пресс напряжен.
|
Как делать массаж ложками |
|
Тренировка мышц спины |
|
Соляная повязка от радикулита |
Серия сообщений "больной вопрос":
Часть 1 - ЖЕЛАТИН ПРОТИВ АРТРОЗА
Часть 2 - чеснок от склероза
...
Часть 98 - Зелень жуешь - долго проживешь!
Часть 99 - Лук от "царской болезни"
Часть 100 - ФаСоль - ЛЕКАРЬ!
|
Гимнастика красоты. |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Эффективная тренировка для сжигания жира. |
|
Упражнения для похудение дома |
Фитнес_красота_здоровье
|
Упражнения для ягодиц и бедер. |
Фитнес_красота_здоровье
|
Стопа - "энергетическое окно" организма. Самомассаж |
Самомассаж стоп
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.
Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем). Читать далее
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Пять тибетцев. Практика для гармонизации чакр, омоложения, здоровья
Часть 2 - Сексотерапия
...
Часть 98 - Даосская алхимия — Дао Инь
Часть 99 - Балансировка энергии
Часть 100 - Упражнения Пранаямы
|
Фейсбилдинг. Комплекс упражнений Рейнхольда Бенца. |
|
Суджок. |
|
 |
|
Профилактика и лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики |
Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.
Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски?
Выполняя специальные физические упражнения:
|
Шейный остеохондроз. Симтомы и признаки шейного остеохондроза. |
Остеохондроз это заболевание позвоночника, при котором поражаются межпозвоночные диски и хрящи. Остеохондроз это очень распространенное заболевание. Согласно последним данным во всем мире около 70% взрослых людей страдают остеохондрозом. Остеохондроз может появиться у людей в любом возрасте, однако чаще всего встречается у людей в возрасте 20-40 лет.
|
Йога-латес: похудение, тонус, придание формы |
Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.
|
Оксисайз с Мариной Корпан |
|
Какао-порошок для красоты лица и тела |
Какао любят наверное все. Это не только очень вкусный, но и самый полезный напиток, который помогает справиться со стрессами и добавляет сил. Готовят этот удивительный напиток из какао-порошка, в состав которого входит теобромин, то самое вещество, которое дарит людям энергию. В какао-порошке содержатся: фолиевая кислота, антиоксиданты, фенилэфиламин, кофеин, железо, цинк, меланин, пурины, флавоноиды.
Какао применяют в косметических целях достаточно давно не только в домашних условиях, но и в крупных салонах красоты. Этот полезный продукт входит в состав омолаживающих масок и антицеллюлитных обертываний. В косметических целях используют только чистый порошок без всяких добавок. Самым лучшим для этих целей считается какао «Золотой ярлык».
Маска для губ.
Эта маска помогает при растрескивании и пересыхании губ. Вам понадобится одна чайная ложка какао, пчелиный воск на кончике ложки и несколько капель масла жожоба. Залейте теплой кипяченой водой порошок так, чтобы в итоге получилась паста. Добавьте в нее подогретый, предварительно, на водяной бане пчелиный воск и подогретое масло. Смешайте все компоненты и нанесите на губы толстым слоем. Держите маску не менее пятнадцати минут, затем смойте теплой водой.
Омолаживающая шоколадная маска.
Смешайте какао-порошок с теплым молоком самой большой жирности. У вас должна получиться однородная паста. Добавьте небольшое количество оливкового масла и тщательно размешайте смесь. Шоколадную маску на лицо толстым слоем и оставьте на двадцать минут, затем смойте проточной теплой водой. После этой маски лицо, чудесным образом, преображается и молодеет на глазах.
Антицеллюлитное шоколадное обертывание.
Возьмите косметическую черную глину и какао-порошок в равных пропорциях. Добавьте кипяченой теплой воды и несколько капель эфирного масла имбиря, разведенного предварительно в небольшом количестве жирных сливок. Смешайте хорошенько все компоненты и нанесите готовую смесь в теплом виде на проблемные участки кожи. Оберните маску пищевой пленкой, наденьте, теплые брюки и лягте под теплое одеяло на полчаса. Смойте маску под душем. Делать такие обертывания можно два или три раза в неделю. Антицеллюлитный курс обычно состоит из десяти процедур.
Если Вам необходима труба нержавейка, то купить её можно в компании «ЮниСтальПром». У них большой выбор нержавеющих труб - шлифованные, гофрированные, бесшовные, матовые и мн.др. различных размеров. Более детально ознакомиться с ассортиментом и с техническими характеристиками нержавеющих труб можно на сайте www.u-stal.ru.
|
Китайская гимнастика для похудения |
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и… постаревшим. И хочется вернуть прежнюю гибкость… Постараемся вам в этом помочь.
Эти упражнения основываются на гимнастике животных, которую они выполняют во время игр.
Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Этим упражнениям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет огромную роль для укрепления здоровья и к тому же доставляют удовольствие.
|
Лечение трещин на пятках народными способами. |
Наверняка, каждый хоть раз в жизни, но сталкивался с такой проблемой как трещины на пятках. Появление трещин в один момент заставит отказаться от активного образа жизни и ношения открытой обуви. Но, какова же, все-таки, причина возникновения трещин, и какую опасность они представляют? Скорее всего, вы замечали, что кожа на пятках отличается от кожи на любых других участках тела. Ее можно назвать уникальной. При ходьбе пятка принимает на себя значительную нагрузку, а кожа в это время остается такой же толстой и эластичной.
Появление трещин на пятках связано с изменением свойств кожи. Не каждый знает, что трещины на пятках считаются кожным заболеванием. Это заболевание является следствием слишком активной ходьбы и ношением плохо подобранной обуви, переизбытком витаминов или нарушением обмена веществ, а иногда трещины на пятках свидетельствуют о заболевании сахарным диабетом.
За кожей пяток необходимо ухаживать, но главное - не переборщить с уходом, иначе кожа не будет успевать восстанавливаться после процедур пилинга. Сами трещины не представляют никакой угрозы, но вот инфекции, в том числе и грибковые, которые могут в них поселиться, очень опасны. Иногда трещины на пятках доставляют сильную боль и приносят сплошные огорчения. Особенно летом. А, на самом деле, эту проблему не так уж и сложно решить. Это можно сделать в домашних условиях за период от 6 до 10 дней. Курс можно повторять при необходимости.
Народные способы лечения трещин на пятках.
1. Измельчить стрелки зеленого лука, завернуть в марлю и приложить их к пяткам. Обернуть целлофаном, а сверху - бинтом, и оставить такой компресс на ночь.
2. Мелко нарезать яблоко и сварить в молоке до консистенции кашицы. Нанести толстым слоем на больное место и закрыть марлей. Этот компресс держать от 30 минут до 1 часа.
3. 150 граммов натертой моркови смешать с 0,5 литра растительного масла, сложить это все в стеклянную банку и поставить ее в темное, теплое место на неделю. Затем процедить и втирать в пятки на ночь.
4. Небольшой кусочек черного хлеба намочить квасом или разбавленным уксусом и прикладывать к больным местам на 35-40 минут.
5. Пару ложек мелко нарезанных корней девясила залить стаканом кипяченой воды и поставить на водяную баню на полчаса. Получившимся настоем пропитать марлю и забинтовать больные места, держать компресс нужно минимум 2 часа, в идеале обернуть целлофаном и оставить на ночь.
6. Если времени на приготовление настоев нет, можно прикладывать на ночь мед или капустные листы. Утром смазывать пятки маслом расторопши или любым другим кремом, в составе которого есть витамин Р.
Если Вы занимаетесь строительством или делаете ремонт и хотите купить пластиковые окна ПВХ в Челябинске или Екатеринбурге, то рекомендую обращаться в компанию «Окна Люкс». У них разумные цены, а также большой опыт по производству и монтажу пластиковых окон.
|
11 рецептов домашних скрабов для лица |
Женщины на протяжении столетий используют скрабы из природных продуктов для отшелушивания и обновления кожи. Домашний пилинг – это самый простой и доступный способ вернуть тусклой коже сияние и свежесть
Овсянка, кукурузная мука, отруби, миндальный орех – все эти продукты можно использовать для приготовления эффективных и недорогих скрабов. Держите баночку с Вашим домашним скрабом в ванной комнате – все, что нужно сделать, это добавить несколько капель воды к готовой смеси.
При отшелушивании кожи нанесите массажными движениями средство на кожу, оставьте на 5-10 минут и смойте водой.
Проводят процедуры отшелушивания три раза в неделю.
1. Возьмите половину банана и ложку засахарившегося меда, добавьте две ложки сметаны и смешайте. Этот скраб отлично подойдет сухой и нормальной коже, нежно отшелушит и напитает кожу витаминами.
2. Смешайте две ложки кукурузной муки и воду, чтобы получилась густая паста. Применяйте этот скраб, как отшелушивающую маску для всех типов кожи.
3. Смешайте в блендере половину свежего огурца, ложку йогурта, пару ягод клубники и ложку засахарившегося меда. Нанесите смесь на лицо, промассируйте и дайте маске высохнуть. Применяйте дли комбинированной кожи.
4. Измельчите в блендере миндальный орех, добавьте ложку меда и яичный белок. Применяйте это средство как отшелушивающую маску, при нанесении слегка промассируйте кожу.
5. Чтобы уменьшить количество высыпаний и угрей, приготовьте скраб из пищевой соды и воды, добавив к смеси немного лимонного сока. Этот скраб наносят на кожу на пару минут, смывают водой.
6. Прекрасным отшелушивающим действием обладает авокадо. Измельчите плод авокадо и промассируйте пюре лицо в течении 10 минут.
7. Размочите в теплой воде стакан кураги, затем измельчите в блендере, добавив две ложки сухого молока. Применяйте как отшелушивающую маску, массируя лицо при нанесении.
8. Измельчите в блендере половину свежего огурца и ложку йогурта, наносите на лицо нежными массажными движениями на 10 минут.
9. Разомните несколько ягод клубники с ложкой засахарившегося меда и применяйте как отшелушивающую маску-скраб.
10. Смешайте ложку засахарившегося меда, сок половины лимона и ложку йогурта, добавьте взбитый яичный белок и используйте получившуюся смесь, как скраб.
11. Измельчите в блендере пророщенную пшеницу и добавьте ложку меда и оливкового масла. Этот скраб подойдет для сухой кожи.
Если Вы собираетесь на отдых или по работе в столицу Украины и Вас интересует аренда квартир в киеве, то рекомендую Вам посетить сайт www.hotel-lux.net. Там большой выбор квартир в различных районах Киева и Вы сможете выбрать большее подходящий для своего проживания, а также если Вы едите по работе, то Вам не придётся волноваться так как Вы получите официальные документы об аренде квартиры.
|
Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях? |
Второй подбородок – явление естественное и неизбежное. С возрастом мышцы лица каждого человека ослабевают и овал лица «плывет» вниз. Подкожный жир, который был равномерно распределен по всему лиц, начинает мигрировать вниз. Овал лица становится нечетким, появляется второй подбородок. К этому естественному процессу старения добавляется наша собственная небрежность к внешности. В итоге появляется второй подбородок, который способен испортить даже самое хорошенькое лицо. Помимо этого нечеткие контуры нижней части лица делают любую женщину визуально на несколько лет старше.
Причины появления второго подбородка. Как было уже сказано, основной причиной является естественное старение организма. Мышцы со временем теряют тонус, подкожный жир сползает вниз и в результате появляется второй подбородок. Такой косметический дефект может появиться и в том случае, если женщина питается неправильно, употребляет большое количество слишком калорийной и жирной пищи. Проблемы с позвоночником, очень быстрое похудение, наследственная предрасположенность – тоже могут привести к появлению второго подбородка.
Но как же избавиться от этой проблемы? Это нужно делать комплексно. Прежде всего, нужно употреблять правильные, здоровые продукты. К этому нужно добавить упражнения на повышение тонуса мышц лица и домашние подтягивающие маски.
Домашние маски. Очень полезно делать подтягивающие домашние маски дважды в неделю. Хорошие результаты дают альгинатные, водорослевые, грязевые, глиняные и дрожжевые маски. После них кожа подтягивается моментально.
Дрожжевая маска - возьми 1 столовую ложка пекарских дрожжей (быстро растворимые дрожжи не подойдут)и хорошо разомните их в 2 столовых ложках молока, получившуюся кашицу укутайте полотенцем и оставьте на 20-30 минут (пока не увеличится и не начнёт пениться), после чего ещё раз всё перемешайте деревянной палочкой и нанесите получившуюся смесь на подбородок, сверху сделайте марлевую повязку и оставьте маску до полного затвердевания.
Упражнения. Хороший тонус мышц приводит к тому, что подтягивается овал лица, исчезает второй подбородок.
Самым простым считается упражнение «Сопротивление», а выполнять его нужно дважды в день. Сядьте за стол, а локти поставьте на поверхность стола, подоприте ладонями подбородок. В течение десяти секунд нажимайте подбородком на ладони, затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите упражнение. Всего вы должны сделать не менее пятнадцати повторов.
Прекрасно подтягивает овал лица упражнение «Мокрое полотенце». Вам понадобится длинное кухонное полотенце из хлопка. Его нужно намочить в холодной воде, затем отжать. Возьмите полотенце одним концом в правую руку, другим концом в левую руку. Натяните его под подбородком, затем расслабьте, потом опять резко вытяните и расслабьте. Вытянутое полотенце должно хлестать по подбородку, выполнять упражнение нужно по десять раз ежедневно. Уже через неделю овал лица станет более четким, а второй подбородок станет менее заметным.
Если хотите купить для ребёнка полезный подарок, то советую конструкторы лего, они развивают не только комплексное мышление и моторику у ребёнка, но и доставят ему массу приятных минут от осознания, что он смог что-то сделать своими руками. Купить конструктор лего можно в интернет магазине детских игрушек FORKID (www.forkid.ru). У них разумные цены и доставка осуществляется не только по Москве, но и по всей России.
|
5 правил которые помогут похудеть. |
Многие женщины недовольны своей фигурой и постоянно истязают себя всевозможными диетами, которые не только не помогают им похудеть, но приводят к плачевным результатам - от набора дополнительных лишних килограмм до больших проблем со здоровьем в целом. Поэтому прежде чем "сесть" на какую-либо диету нужно посоветоваться с врачом, так как то, что подошло подруге, может превратиться для вас в трагедию.
Думаю каждому стоит запомнить, что для того чтобы похудеть совсем необязательно устраивать голодовку, есть те продукты, которые вам совсем не нравятся или принимать пищу один раз в день. Можно подобрать себе такую систему питания, которая позволит не страдать от голодных обмороков, поддержать организм достаточным поступлением полезных веществ и при этом постепенно терять ненавистные лишние килограммы.
Пять простых правил, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья.
Первое правило – кушать небольшими порциями. Посмотрите на свой кулак. Это- то количество гарнира, которое вы можете употребить за один прием. Если к гарниру прилагается кусочек рыбы или мяса (конечно не жирного), то его размер не должен превышать стандартную колоду карт.
Правило второе – завтрак должен быть плотным, свежеприготовленным и горячим. Лучше всего, если это будет каша: овсянка, гречка, рис неочищенный. Часа через два можно съесть фрукт: яблоко, апельсин, можно овощи: капустный или морковный салат.
Правило третье – ужин должен состоять из более «легких» продуктов. Это может быть рыба, приготовленная на пару или отваренная с овощным гарниром. Подойдут любые овощные салаты и фрукты.
Правило четвертое – обязательно следует уменьшать количество соли в пище. Соль удерживает в клетках лишнюю жидкость, которая не только прибавит веса, но и усложнит организму бесперебойную работу. Для того, чтобы сделать пищу не только полезной, но и вкусной, не забывайте о специях.
Правило пятое - старайтесь больше двигаться, не сидите дома, ходите на прогулки с друзьями. Любые физические упражнения способствуют похуданию - запишитесь на фитнес или аэробику, а также можно посещать бассейн, так как при плаванье тратиться большое количество калорий и улучшается состояние кожи.
Учитывая эти простые правила можно разработать свою диету и получать наслаждение от результатов, а не от продолжительного голода и самоистязания.
Игровой портал AAgame.ru приглашает к себе всех любителей онлайн игр.
|
Йога-латес: похудение, тонус, придание формы |
Йогалатес - это микс лучших элементов из двух систем - Йоги и Пилатеса.
Йога - это серия техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам,
она стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма.
Пилатес нацелен на увеличение выносливости и гибкости.
Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника,
создает хорошую осанку и мышечный баланс.
Объединив Йогу и Пилатес, Луиза Соломон разработала революционную методику "Йогалатес"
- щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, который поможет Вам снизить вес.
Выполняя всего три раза в неделю динамичный комплекс упражнений,
Вы уже в течение месяца увидите потрясающие результаты -
Вы похудеете, приведете мышцы в тонус, восстановите гармонию души и тела.
|
16 трюков для твоего тела |
|
Полезности для вас |
|
|
Взаимозаменяемые препараты |
Цены - конец 2009 г.
|
Дорогие лекарства |
Более дешевый аналог |
Форма выпуска |
|
Жаропонижающие, обезболивающие, спазмолитики |
||
|
Фервекс, колдакт лорпис |
парацетамол |
|
|
кеторол |
ибупрофен |
|
|
но-шпа |
дротаверин |
20 табл по 40 мг |
|
спазмол |
20 табл по 40 мг |
|
|
Сердечные, понижающие давление |
||
|
Адалат СЛ |
Нифедипин |
30 табл по 20 мг |
|
Амлотоп |
амлодипин |
30 табл по 10 мг |
|
арифон |
индапамид |
30 табл. по 1,5 мг |
|
арифон |
индап |
|
|
Беталок Зок |
метопролол |
30 табл по 100 мг |
|
вазокардин |
метопролол |
50 табл по 50 мг |
|
валокордин |
корвалдин |
|
|
верогалид ЕР |
верапамил |
30 табл по 240 мг |
|
индапамид |
ионик |
30 табл по 2,5 мг |
|
кордипин |
кордафлекс |
|
|
панангин |
аспаркам |
|
|
нормодипин |
амлодипин |
30 табл по 5 мг |
|
энап |
эналаприл |
20 табл по 10 мг |
|
ЭсКорди Кор |
Амлодипин |
30 табл по 5 мг |
|
эндит |
эналаприл |
|
|
антибиотики, противовоспалительные, противовирусные, противоинфекционные |
||
|
Азивок |
Азитромицин |
6 капсул по 250 мг |
|
Ацикловир-Акри |
ацикловир |
20 табл по 200 мг |
|
5-НОК |
нитроксолин |
50 табл по 50 мг |
|
Зитролид |
азитромицин |
6 капсул по 250 мг |
|
зовиракс |
ацикловир |
|
|
рибамидил |
рибавирин |
30 табл по 200 мг |
|
рулид |
роксигестал |
10 табл по 150 мг |
|
суммамед |
азитромицин |
3 табл по 500 мг |
|
тиберал |
метронидазол |
10 табл по 500 мг |
|
трихопол |
метронидазол |
20 табл по 250 мг |
|
флемоксин солютаб |
амоксициллин |
табл |
|
флюкостат, форкан |
дифлюкан |
|
|
противодиарейные |
||
|
имодиум |
лоперамид |
20 капсул по 2 мг |
| Мезим | холензим | |
|
противоязвенные |
||
|
Гастрозол |
Омепразол |
14 капсул по 20 мг |
|
Омез |
Омепразол |
|
|
ультоп |
Омепразол |
14 капсул по 10 мг |
|
противоаллергические |
||
|
Аллертек |
Цетиризин |
20 табл по 10 мг |
|
Зантак |
Ранитидин |
20 табл по 150 мг |
|
Ингаляторы |
||
|
Вентолин |
Сальбутамол |
Аэрозоль для ингаляций 200 доз. |
|
Саламол Эко |
Сальбутамол |
Аэрозоль для ингаляций 200 доз. |
|
от кашля |
||
|
Амбросан |
Амброксол |
20 табл по 30 мг |
|
лазолван |
амброксол |
табл. |
|
Халиксол |
амброксол |
сироп 100 мл |
|
Халиксол |
амброксол |
20 табл по 30 мг |
|
успокоительные |
||
|
нотта |
ново-пассит |
таблетки, сироп |
|
для работы мозга |
||
|
Кавинтон |
Винпоцетин |
50 табл по 5 мг |
|
ноотропил |
пирацетам |
|
|
фенотропил |
пирацетам |
|
|
Гели, мази для наружного применения |
||
|
Быструм гель |
Кетопрофен-Врамед |
гель для наружного прим туба 50 гр 2,5% |
|
Виролекс |
Ацикловир |
мазь глазная туба 4,5 мг 3% |
|
Диклак |
Диклофенак |
гель для наружного прим туба 50 гр 5% |
|
Фастум |
кетопропрофен-Врамед |
гель для наружного прим туба 50 гр 2,5% |
|
фунготербин |
тербинафин |
крем для нар прим туба 15 гр 1% |
|
Растворы для инъекций, для приема внутрь и др р-ры |
||
|
Актрапид НМ |
Хумулин НПХ |
раствор для инъекций 100 МЕ, флакон 10 мл |
|
Винбластин-Тева |
Винбластин-Лэнс |
лиофилизат для приготовления р-ра для в/ венного применения |
|
Калия и магния аспарагинат |
Аспаркам |
раствор для инъекций 5 ампул по 10 мл |
|
Панангин |
||
|
сермион |
ницерголин |
лиофилизат для приготовления р-ра для инъекций 4 ампулы по 4 мг |
|
офтан дексаметазон |
дексаметазон |
капли глазные 5 мл 0,1% |
|
тимолол |
окумед |
капли глазные 5 мл 0,25% |
|
Прочие |
||
|
Вермокс (противогельминтные) |
Мебендазол |
6 таблеток по 100 мг |
|
Гипотиазид (диуретики) |
Гидрохлородиазид |
20 таблеток по 25 мг |
|
йодомарин |
калий йодид |
50 табл по 100 или 200 мг |
|
лепонекс (седативное) |
азалептин |
50 табл по 25 мг |
|
троксевазин (капилляроукрепляющее) |
троксерутин |
50 капсулл по 300 мг |
|
финлепсин (противоэлиптические) |
карбамазепин |
50 табл по 200 мг |
|
Здоровье? - ЗА ПЯТЬ МИНУТ !!! |
Как за пять минут снять усталость!
Совет, как быстро снять усталость после долгого сидения за столом или за рулем автомобиля.
Часто бывает, что после продолжительной работы за компьютером или во время дальней поездки на автомобиле человек чувствует общее утомление, устают глаза, падает концентрация.
Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице.
Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.
|
Постучите пятками о пол |
http://narodnaia-medicina.ru/
Серия сообщений "Здоровье, медицина, народные рецепты:":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
...
Часть 98 - Лечим грибок ногтей
Часть 99 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 100 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
Серия сообщений "- сердце":
Часть 1 - Осторожно:инфаркт!
Часть 2 - Лечение болей в сердце по рецепту монахини Хильдегард
Часть 3 - Очищение сердца
Часть 4 - Постучите пятками о пол
Часть 5 - Игла может спасти жизнь пациента (от инсульта).
Часть 6 - СМАЗЫВАЛ ВОЛОСЫ КРАПИВОЙ: ТАК И РАСПРАВИЛСЯ С СЕДИНОЙ
Серия сообщений "- ноги":
Часть 1 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 2 - Ноги без мозолей
...
Часть 16 - Лечение судорог (в ногах, руках) народными средствами
Часть 17 - Примочки из чернослива от мозолей и натоптышей
Часть 18 - Постучите пятками о пол
Часть 19 - Гангрена
Серия сообщений "- авторские методики":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
...
Часть 14 - Уникальная методика естественного наращивания и лечения зубов без пломбирования
Часть 15 - 5 золотых правил доктора Болотова
Часть 16 - Постучите пятками о пол
Часть 17 - Омолаживающий и оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу.
Часть 18 - По конечностям себя утром ударяю — способом таким старость прогоняю
|
Упражнения на похудение: попа, пресс |
|
Утренняя зарядка: идеальный вариант |
|
Избавляемся от боков |
|
Упражнения для пресса |
|
Омоложение и долголетие |
Серия сообщений "красота":
Часть 1 - Тибетский рецепт молодости
Часть 2 - полезности!!!
...
Часть 88 - Только для себя ЛЮБИМОЙ!
Часть 89 - ЖЕЛАТИН ОТ МОРЩИН
Часть 90 - Омоложение и долголетие
Часть 91 - Волшебная ходьба
|
Мой любимый медовый массаж |
|
Сохраняем зрение до старости |
|
|
Здоровье >По конечностям себя утром ударяю |
Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения. Врач-китаец спросил журналиста: — Хотите выглядеть на 20 лет моложе? Услышав утвердительный ответ, он посоветовал корреспонденту каждое утро, не пропуская ни одного дня, как только тот проснется, побить несколько раз правой рукой по кисти левой руки и наоборот. После этого надо ударять себя легко кулаком в области предплечья, в грудь, затем бить ладонями поочередно по внутренней стороне каждого локтя (левой и правой рукой соответсвенно). Потом необходимо ладонями поочередно похлопать по внутренней и наружной стороне ног в области ступней. Решила применить этот рецепт и я. Уже 9 лет ежедневно выполняю эти простые упражнения. Бью 14 раз (по 7 раз каждой рукой). Все знакомые говорят, что выгляжу намного моложе своих лет. Воспользуйтесь, добрые люди, этим простым средством, и вам не нужны будут никакие пластические операции по омолаживанию.
Серия сообщений "Уход за собой":
Часть 1 - Хлебная маска
Часть 2 - уход за волосами / Особенности зимнего периода
...
Часть 21 - СМАЗЫВАЛ ВОЛОСЫ КРАПИВОЙ: ТАК И РАСПРАВИЛСЯ С СЕДИНОЙ
Часть 22 - Как устранить весеннее недомогание
Часть 23 - По конечностям себя утром ударяю — способом таким старость прогоняю
Часть 24 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 25 - Успешное лечение склероза сосудов головного мозга
|
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. 
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. 
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 
