Храп — это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути.
Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне. Выраженность храпа увеличивается с возрастом. Так, в 30-35-летнем возрасте храпят 20% мужчин и 5% женщин, а в возрасте 60 лет — 60% и 40% соответственно.
Причинами храпа являются:
• Анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей:
• Искривление носовой перегородки.
• Врожденная узость носовых ходов и/или глотки.
• Полипы в носу.
• Удлиненный небный язычок.
• Маленькая, смещенная назад нижняя челюсть (с нарушением прикуса).
• Увеличение миндалин.
• Ожирение.
• Функциональные факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки:
• Собственно сон (снижение мышечного тонуса), глубокий сон на спине.
• Дефицит сна и усталость.
• Прием алкоголя.
• Прием снотоворных препаратов.
• Курение.
• Снижение функции щитовидной железы.
• Менопауза у женщин.
• Старение.
Храп — это всего лишь симптом, который может сопровождать как минимальные нарушения дыхания во сне, так и тяжелую форму синдрома апноэ сна (САС) – остановка дыхания во сне. Слип-апноэ может привести к летальному исходу. По данным зарубежных исследований, распространенность САС довольно велика и составляет 5-7% в популяции старше 30 лет, причем приблизительно треть таких больных имеет средней тяжести или тяжелую степень заболевания.
Механизм возникновения храпа очень прост. У практически здорового человека, когда он лежит во сне на спине, возрастает глубина дыхания и открывается рот. Возникает гипервентиляция легких. Именно она приводит в движение мягкие структуры глотки и вызывает сужение дыхательных путей. Или это сужение может быть вызвано патологическими процессами, перечисленными выше.
Что происходит при избыточности легочной вентиляции.
Вся деятельность функции дыхания направлена на поддержание в пределах физиологической нормы давления кислорода и давления углекислого газа. Состояние дыхания регулируется именно содержанием этих газов в легких и крови.
При возникновении дефицита углекислого газа, от которого зависит кислородное снабжение в целом, организм, как самообучающаяся функциональная система, будет препятствовать потере СО2 вплоть до полной остановки дыхания (апное). Одновременно с этим запускаются также дополнительные механизмы, цель которых – регулировать содержание этих газов на клеточном уровне и в крови. К этим механизмам относится спазм сосудов, начиная от центральных и заканчивая периферическими.
Если наступает спазм сосудов, кровоснабжающих сердечную мышцу, у человека возникает приступ стенокардии с вероятным исходом в инфаркт. В случае спазма мозговых сосудов дело может закончиться инсультом. Во время кратковременных остановок дыхания давление может подскочить до 200–250 мм ртутного столба. Статистика четко определяет ночной характер обострений большинства сердечно-сосудистых патологий.
Итогом гипервентиляции легких, также как итогом недостаточной их вентиляции является гипоксия – кислородное голодание тканей. Храп, как одна из причин или симптомов гипоксии приводит также к:
- Неэффективности ночного сна (невозможно выспаться), а следовательно — ухудшению самочувствия днем и снижению работоспособности, памяти, внимания, реакции;
- Снижению сексуальной функции по тем же причинам;
- Повышению кровяного давления;
- Перегрузке сердца и его болезни, в первую очередь — нарушениям сердечного ритма и «легочному сердцу»;
- Нарушению липидного (жирового обмена) , и склонности к ожирению как следствие.
Поэтому к возникновению храпа необходимо относиться с огромной настороженностью и незамедлительно стараться принимать меры по его устранению.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
• Садитесь на диету. Как правило, большинство храпунов — это люди среднего возраста, мужчины с избыточным весом. Большая часть храпящих женщин находятся в менопаузе. Похудание приводит к остановке храпа. «Храп часто связан с избыточным весом, — говорит д-р Данн из лаборатории сна Медицинского центра при Университете в Торонто. — Мы обнаружили, что, если умеренный храпун теряет вес, храп становится менее громким, а у некоторых людей фактически исчезает». «Не нужно иметь вес 2 тонны, чтобы развился храп. Как раз небольшой избыток веса может вызвать эту проблему, — говорит он. — У мужчин, чей вес на 20% превышает идеальный, тоже может развиться храп.Женщины обычно должны быть на 30—40% тяжелее своего идеального веса. Но чем больше у вас вес, тем больше вероятность того, что ваш воздухоносный путь слабеет».
• Игнорируйте рюмку на ночь. «Алкоголь перед сном еще больше усиливает храп», — говорит д-р Данн. Не пейте перед сном и спите.
• Воздержитесь от снотворных. Снотворные таблетки могут заставить вас спать, но вашего партнера будут держать в бодрствующем состоянии. «Все, что расслабляет ткани в области головы и шеи, имеет тенденцию ухудшать храп. Так действуют даже антигистаминные препараты», — говорит д-р Данн.
• Погасите сигарету. Убейте храп, уничтожив сигареты. «Курильщики обычно становятся храпунами, — говорит д-р Данн. — Поэтому прекратите курить».
• Не спите на спине. Во время сна ложитесь на бок. «Сильные храпуны храпят практически в любом положении, — говорит д-р Данн, — но умеренные храпуны храпят, только когда они спят на спине».
• Подставьте мяч. Имеется в виду теннисный мяч. «Вшейте теннисный мяч в свою пижаму на спине, — предлагает д-р Данн. — Таким образом, когда вы повернетесь на спину, вы наткнетесь на этот твердый предмет и непроизвольно повернетесь на бок».
• Боритесь с подушкой, затем избавьтесь от нее. От подушек сила вашего храпа только увеличивается. «Все, что вызывает перегиб шеи, например большая подушка, заставляет вас сильнее храпеть», — утверждает д-р Данн.
• Приподнимите свою кровать. Снижению храпа до минимума может помочь поднятие кровати. «Поднимите верхний торс, не только голову», — говорит д-р Вестбрук. «Подложите пару кирпичей под ножки изголовья кровати».
• Вините в этом аллергию. Чиханье и храп идут рядом. «Храп может развиваться в связи с аллергией или простудой, — говорит д-р Вестбрук. — Пользуйтесь носовым деконгестантом, особенно если ваш храп непостоянный и наступает во время сезона сенной лихорадки».
• Лечите основное заболевание. Смотрите список причин храпа.
• Вложите в уши затычки. «Когда все напрасно. — говорит д-р Вестбрук, — тот, кто страдает от храпа другого лица, должен вложить на ночь затычки (беруши) в уши. Они недорогие, и их можно купить в любой аптеке» )))).
Источник
http://narodmed.mirtesen.ru/people/626384857
