Многие набирают вес во время беременности, но далеко не все легко от него избавляются после родов. Так случилось и со мной. Лишние 17 кг ушли только после рождения третьего малыша. Но какими усилиями!

Села на диету, решительно запретив себе сахар, хлеб и кондитерские изделия. Приобрела абонемент в фитнес-зал и сауну. Правда, на занятия могла выбираться только 2-3 раза в неделю.
Первые 2 месяца результата не дали. Муж радовался: «Ты мне такой больше нравишься!» И, словно забыв о моей диете, покупал к чаю мои любимые эклеры... А я не понимала, в чем дело: за это же время девушки, что занимались со мной, теряли по 4,8 кг.

Я усилила белковое питание, вместо хлеба съедала лепешку из отрубей. И - осознала, как легко мне жить без сахара. Лишь изредка я баловала себя горьким шоколадом.
Еще через 2 месяца я обнаружила, что прежняя одежда стала мне велика. Измерила талию - о чудо! -минус 12 см!

Счастью моему не было предела. Вес начал снижаться. После каждого
посещения спортзала я становилась на весы и с удовольствием наблюдала, как стрелка опускается все ниже и ниже. Сейчас я вешу 72 кг, но точку в своей истории не ставлю.

Здоровье это самое важно в жизни каждого человека. Если у вас обострились проблемы слуха, то необходимо незамедлительно идти к врачу. Ведь проблемы слуха могут быть вызваны, как незначимыми простудными или грибковыми инфекциями, так и серьезными заболеваниями. Опытный лор- врач проведет диагностику и назначит лечение.

Обладательницам длинных волос прежде всего необходимо уметь правильно их расчесывать. Именно правильное расчесывание волос - залог их долговременного здоровья и красоты. Для начала нужно правильно подобрать щетку-расческу. Лучше всего иметь щетки как с искусственной, так и с натуральной щетиной. Начинать расчесывание длинных волос всегда следует с концов, постепенно поднимаясь к корням.

Только после этого можно полноценно прочесывать их от корней до кончиков. Не используйте жесткие расчески и не стремитесь ускорить процесс расчесывания волос. Спешка вынуждает делать нежелательные резкие движения, что часто приводит к появлению ломкости и даже их выпадению. Хорошо, если каждодневное расчесывание волос завершается массажем головы с любимыми эфирными маслами.

Достаточно капнуть 2-3 капельки эфирного масла на щетинки щетки и завершить процесс расчесывания легкими, ненавязчивыми волнообразными движениями. Правильная грамотная процедура расчесывания сама по себе, без какого-либо дополнительного ухода способна самым великолепнейшим, а главное действенным, образом укрепить корни волос и избавить от множества проблем с кожей головы.
Чтобы волосы были здоровыми и красивыми необходимо пользоваться правильными средствами по уходу. Интернет- магазин http://profgt.ru/ предлагает широкий выбор профессиональной косметики по уходу за волосами. В магазине представлены такие бренды как: Estel, Framesi, Gehwol, ColWay и проч. Если вы не можете определиться с выбором, консультанты магазина предоставят вам профессиональную консультацию. Магазин осуществляет бесплатную доставку своей продукции. Постоянным покупателям предоставляются скидки.

Даже летом не всегда удается уберечься от простуды. Часто мы первые признаки простуды игнорируем, хотя если сразу принять меры, у болезни не останется никакого шанса.
Не поленитесь при малейших признаках заболевания смешать по 1 ч. л. сухих цветков календулы и листьев эвкалипта, заварить 1 стаканом кипятка. Дайте настояться 20 мин. и пейте маленькими глоткам в течение дня. На следующий день почувствуете себя совершенно здоровым человеком.

Полезное в мировой сети:
Решили обставить мебелью свой дом? Дешевые диваны в Москве в широком ассортименте представлены mebel-today.ru. Мебель от лучших производителей по низким ценам.

От воздействия солнца кожа становится сухой, теряет упругость. Но от этого можно уберечься, если раз в 1-2 недели принимать молочно-медовые ванны. Они прекрасно увлажняют и питают кожу. Отличный рецептик мне подсказал женский журнал sgorhinkoi.ru.

Смесь для ванн я готовлю из 1 л теплого молока, 200 г жидкого меда и 1/3 стакана оливкового масла. (Но тем, у кого жирная кожа, масло добавлять не советую - забьются поры, некоторые мои подруги подтвердили это. Да и молоко им желательно взять обезжиренное.)

Полученную смесь я выливаю в ванну с теплой (примерно 40°) водой и погружаюсь в нее. Купаюсь, пока вода не остынет, наслаждаясь.

А перед ванной массирую тело скрабом из размолотых овсяных хлопьев или риса, разведенных сметаной. Очищенная кожа лучше впитывает полезные вещества.

Каждая женщина не зависимо от возраста мечтает быть красивой. Здоровье каждой дамы напрямую зависит от того, как она за собой ухаживает. Кто-то предпочитает делать косметологические процедуры самостоятельно в домашних условиях, а кто- то тратит все деньги на походы по салонам красоты и косметологическим клиникам. В любом случае выбор остается за вами. Главное желание и стремление изменять себя в лучшую сторону.
В наше время существует масса способов приумножить свою красоту. Так один из современных инновационных способов омоложения кожи предлагает Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой. Здесь профессиональными специалистами используется технология Vycross. Смысл данной технологии состоит в комбинации низкомолекулярной гиалуроновой кислоты с длинными цепями высокомолекулярной гиалуроновой кислоты, с более эффективным перекрестным связыванием, что повышает эффективность филлера и снимает риск возможности отеков.
Многие уже воспользовались данной методикой омоложения и оставили свои хвалебные отзывы. Попробуйте и вы стать красивее и моложе!

Если развести небольшую ложку меда в стакане воды, то мы получим тридцати процентный раствор меда. Такой раствор по своему составу очень схож с плазмой крови. В сырой воде мед формирует кластерные связи, т.е. структурирует воду, что усиливает её полезные и целительные свойства. Нашим организмом медовая вода способна усваиваться полностью и быстро.
Медовая вода благотворно влияет на работу желудка, кишечника, повышает иммунитет. При ее употреблении, проходит бронхит, насморк, разжижается и выходит из легких слизь естественным путем. Хорошо начинают растворяться каловые массы и перевариваться завалы в кишечнике. Организм очищается на клеточном уровне и повышается его сопротивляемость к вирусам и бактериям. Работа толстой кишки нормализуется.
Так же медом полезно делать эпиляцию. Такая процедура полезна, от нее кожа становиться гладкой. Ну, а для тех кто желает избавиться от нежелательных волос навсегда, рекомендуется лазерная эпиляция. Такую процедуру необходимо делать только в косметологическом салоне.

Среднестатистический человек проводит треть всей своей жизни во сне. От качества сна напрямую зависит самочувствие и здоровье человека. Как только мы погружаемся в сон, организм начинает запускать процесс восстановления. Поэтому крепкий и здоровый сон очень важен для каждого из нас.
На хороший сон влияет множество факторов. Место, время, тишина, наличие свежего воздуха и проч. Очень важно то, как и на чем мы спим.
Необходимо тщательно подойти к выбору подушки и матраса. Идеальным вариантом являются ортопедические модели. Сегодня специализированные магазины предлагают http://vsematrasy-spb.ru/ купить ортопедический матрас в СПб различных моделей.
Все ортопедические матрасы делятся на два класса – пружинные и беспружинные. Говорить о том, что пружинные модели лучше беспружинных, либо наоборот - нельзя. Хорошие модели есть и среди одних, и среди других. Чтобы подобрать идеальный ортопедический матрас необходимо соотносить ваши физические данные и свойства матраса.

Для лечения артроза коленных и тазобедренных суставов рекомендую использовать мед. Он является натуральным биостимулятором, увеличивающим выработку суставной жидкости. Она, в свою очередь, нужна, чтобы вымывать отложения кальция на ткани суставов (именно из-за них ощущается боль).

Широко рекламируемые мази, гели и эмульсии против артроза неэффективны - они просто не попадают в сам сустав, сколько бы мы их ни втирали. Мед действует иначе, активизируя восстановительные процессы. Перед проведением целебного массажа на сустав нужно наложить грелку на 15-20 мин. Периодически надо менять ее положение, чтобы сустав равномерно прогрелся.

Тем временем слегка подогреть 1 ст. л. (или больше - по необходимости) меда. До горячего состояния мед доводить нельзя, т.к. при этом разрушаются витамины, микроэлементы.

Взять двумя пальцами немного меда и круговыми движениями мягко втереть по всей площади сустава. Как только мед впитается и пальцы станут прилипать к коже, взять новую порцию и продолжить массаж. Продолжительность процедуры - 15-20 мин.

По окончании массажа надо сложить в 3-4 слоя марлевые салфетки, положить на сустав, не удаляя с него мед, и утеплить плотной тканью. Через 2-3 ч., не больше, салфетки можно снять и обмыть сустав теплой водой.

Курс медолечения -10 сеансов. Три первые процедуры следует проводить ежедневно, в дальнейшем - через день. При необходимости через 2 недели курс массажа можно повторить, но сеансы проводить через 2-3 дня.

Офф.топ.
Вы заболели и вам необходим больничный лист? Рекомендуем обратиться многопрофильный медицинский на Планерной. Оформление настоящих больничных листов с подтверждением.

Я уже немолод, но не перестаю каждый день узнавать что-то новое, удивляясь многообразию и мудрости этого мира.

Вот, например, китайцы - уникальный народ. Они, кажется, все-таки открыли тайну долголетия! В Китае столько людей, перешагнувших 90-летний рубеж, что я задумался: почему бы не перенять у мудрецов немного полезного опыта? Постепенно узнавал все больше о культуре Китая и, наконец, нашел интересную гимнастику «Игры пяти животных». Она разработана знаменитым китайским врачом, который сам дожил до 100 лет. Одним словом, проверено временем!

Суть гимнастики в том, что человек имитирует движения оленя, тигра, медведя, обезьяны и птицы. Вот, например, игра тигра. Задержать дыхание, немного наклонить голову и напрячь все тело, приняв положение тигра, который словно сжался от ярости. В руках должно быть ощущение силы, словно вы способны поднять полтонны железа. Затем нужно распрямить тело и направить дыхание глубоко в живот, вобрав и резко выпустив его, словно внутри него раздался грохот грома. Повторить 5 раз.

Также можно подражать и другим животным или птице. Представьте, что вы парите в небе. Делайте максимально плавные движения руками, как будто это крылья. Чувствуйте, как вы свободны и грациозны, расслаблены и легки, но в то же время сохраняете должный уровень тонуса в теле.
К.У. Савотин, г. Томск

Полезное в сети:
Фотография мумифицирует время. Просматривая фотоальбомы мы возвращаемся в прошлое, вспоминаем счастливые моменты жизни. хотите сделать отличный подарок близкому человеку? Приподнесите фотосессия для двоих купон. Профессиональная фотосессия для двоих человек!

Несмотря на то что мода на шоколадный загар уже давно прошла, многие продолжают «жариться» на пляжах по 4-5, а то и больше часов в день.

Напомню вам, что это не только вредно для кожи, но и крайне опасно при некоторых заболеваниях. Ознакомьтесь с основными противопоказаниями к солнечным ваннам:

• пигментные и родимые пятна, особенно если они крупные;

• глазные болезни, связанные с повреждением сетчатки, например катаракта, даже если была операция по ее удалению;

• аутоиммунные заболевания, среди которых рассеянный склероз, красная волчанка, ревматоидный артрит;

• варикозное расширение вен;

• туберкулез в острой форме и другие инфекции, сопровождающиеся повышением температуры тела;

• все онкологические и предраковые заболевания.

Беременные и дети до 5 лет - особая категория. Им очень важно бывать на солнышке. Но ни в коем случае нельзя превышать дозировки. Всем остальным, кому можно загорать, тоже советую: знайте меру и берегите себя!

Полезное в сети:
Друзья, если вы решили купить бензопилу в интернет магазине, советуем ознакомиться с рекомендациями по выбору данного инструмента. Как правильно выбрать бензопилу читайте на сайте 1-rs.com.

Советую взять свеженькую помидорку, выращенную на собственной грядке, вымыть, разрезать пополам и помассировать половинками не только лицо, но и все тело. Нет ничего проще!

После душа это доставит особое удовольствие. А еще вы окажете незаменимую услугу своей коже. Такой массаж помогает избавиться от белых угрей. Кожа слегка отбеливается, тон ее выравнивается. Томатная мякоть освежает, тонизирует, устраняет жирный блеск, подтягивает дряблую кожу. При жирной коже советую делать маску: в томатную кашицу для густоты добавьте толокно и наложите массу на лицо на 10-15 минут. Смойте теплой водой, а затем сделайте прохладный компресс.

Маска питает, смягчает, избавляет от жирности. Можно делать ее и для нормальной кожи. А при смешанном типе на шею и щеки положите ломтики помидора, на лоб, подбородок и крылья носа -тонкие ломтики огурца. Через 15 минут смойте холодной водой. Такой «салатик» только на пользу!

Офф.топ.
Для современной женщины проводить несколько часов перед зеркалом делая макияж просто не реально. Работа, домашнее хозяйство, уход за детьми... все это забирает практически все время. Поэтому все современные женщины сегодня выбирают татуаж. Это отличная замена макияжу. Пополярным является татуаж бровей, губ, век.

Если хочется отдохнуть от городского шума и суеты в полном уединении и тишине, то латвийский район Латгалия - самое лучшее место.
Ее называют Озерным краем или Краем голубых озер, так как в ней расположено более тысячи водоемов, и любой из них - просто рай для любителей природы и активного отдыха. Туристов здесь ждет множество развлечений: заплывы на плотах, катамаранах, байдарках, катание на лошадях верхом и в упряжке, а также гольф, пейнтбол, футбол, волейбол, экскурсии на велосипедах, машинах и даже на вертолетах по заповедным местам Латгалии.

Когда я еду сюда, обязательно беру с собой удочки, ведь все местные водоемы просто изобилуют щукой, судаком, окунем, сазаном, налимом и еще 20 видами всевозможных рыб. Очень люблю ранним утром посидеть с удочкой на берегу, слушая пение птиц и любуясь озерной гладью в обрамлении вековых сосен. Пойманную добычу я жарю и солю, варю из нее сборную уху по традиционным латгальским рецептам, которые позаимствовал у местных хозяек.

Помимо вкуснейших рыбных блюд, латгальцы любят готовить черный без-дрожжевой хлеб, домашние сыры, черный горох со шкварками, домашнее пиво, которыми издавна славятся здешние места. В Латгалии даже есть специальные гастрономические туры, можно одновременно оценить самобытность местной кухни и красоту латгальской земли.

Полезное в сети:
Любите проводить время за прохождением компьютерных игр? Зайдя на данный источник вы сможете найти увлекательную и очень захватывающую головоломку под названием Jewels Saga. это аркада, которая имеет простой и весьма интересный сюжет.

Офф.топ.
Хотите сделать свою фигуру красивой как у бодибилдеров? Тогда рекомендуем купить стеройды в интернет- магазине sport-doping.com. Широкий ассортимент стеройдов, которые помогают расти мышцам прямо на глазах.

Ни один шариковый антиперспирант меня не «доживал» до указанного на упаковке срока годности.
Хранясь на полочке в ванной, они со временем вытекали, замасливались. Тогда я решила их поместить в холодильник в кармашек на двери, отдельно от пищевых продуктов. А чтобы не перегружать шарик содержимым флакончика, наношу дезодорант, не опуская флакончик шариком вниз, совершая мазки снизу вверх. Для меня такой способ использования и хранения шариковых дезодорантов оказался очень удобным. Но-помните, что несколько дней в неделю лучше вообще не пользоваться такой косметикой. За это время кожа отдохнет, подышит, а поры очистятся.

♦ Артроз - изнашивание суставных тканей. При появлении болей или отеков в районе, например, коленного или локтевого сустава, суставов спины следует сразу же начинать лечение. Артроз заключается в изнашивании суставной ткани. Если запустить болезнь, начнется деформирование сустава.
Артрит - воспалительный процесс в суставной ткани. Частыми причинами артрита становятся травма или инфекционное заболевание.

♦ Подагра - отложение мочевой кислоты в суставных тканях, приводящее к резким сильным болям. Этот вид заболевания часто связан с неправильным питанием и стрессом.

♦ Ревматизм - заболевание суставов, которое развивается на фоне сниженного иммунитета, перенесенного инфекционного заболевания или стресса. Прогрессирует ревматизм медленно, но остается надолго.

Лечение
Компрессы и растирания.

Выжмите стакан сока из редьки, добавьте в него полстакана водки, 160 г меда и 0,5 ч. л. соли. Тщательно перемешайте. Мазь готова.

Наполните бутылку клевером и залейте водкой. Закройте и поставьте в темное теплое место на 2 недели. Используйте только для наружного применения.

Цедру 5 лимонов положите в бутылку, залейте водкой, закройте и поставьте в темное теплое место настаиваться на 7 дней. Применять для растираний.

Рисовая диета. Чтобы рис помог вытянуть соли из суставов, его нужно предварительно вымочить в течение 5 дней, обязательно каждый день меняя воду, а затем сварить и съесть. Учтите, что рис надо есть без соли и масла, в течение месяца. Кроме того, его нельзя ничем заедать и делать перерыв до следующего приема пищи не менее 3 ч.

Полезное в сети:
Типография №2 предлагает изготовление государственных регистрационных знаков ТС. на сайте компании вы можете ознакомиться с образцами и прейскурантом на работы.

У меня иногда при чистке зубов кровоточат дёсны, но я не спешу пользоваться лекарствами. Укрепляю зубы и дёсны с помощью отвара дубовой коры и обычной соли. Соль растворяю в кипячёной воде (2 ч. ложки соли на 1 стакан воды) и полощу рот перед сном. Это средство также помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. А кору завариваю на ночь, чтобы настоялась, потом полощу 2-3 раза в день, лучше после еды. Завариваю 1 ст. ложку без верха на 1 литр кипятка. Настой процеживаю и полощу как обычно.
Можно приготовить смесь из двух частей дубовой коры и 1 части цветков липы. Заварить 1 чайную ложку смеси стаканом кипятка, дать настояться 40 минут, укутав ёмкость чем то тёплым. Потом настой процедить и полоскать как обычно.
Буду рада, если мой совет будет полезен.
Зубы нужно беречь смолоду! Но, увы не всем удается сохранить весь зубной ряд. Именно в такие моменты необходимо протезирование зубов Днепропетровск. Сделать вашу улыбку красивой помогут профессиональные врачи стоматологи.

Пожалуй, самый частый недуг, с которым мы сталкиваемся в холодное время года – насморк. Помимо ощущения постоянного дискомфорта он представляет еще и серьезную угрозу дальнейших осложнений. Особенно внимательно следует отнестись к насморку у маленьких детей. Вот несколько простых советов, которые помогут быстро и, главное, безопасно облегчить состояние малыша.

Во-первых, следует следить чтобы воздух в комнате, где находится ребенок, был не выше 22-23 градусов. Достаточной влажности можно добиться, используя комнатные увлажнители, или просто поставив в комнате емкости с водой.

Во-вторых, увлажнять носовые ходы, делая слизь более жидкой. Для этих целей подойдет солевой раствор, можно использовать аптечный физиологический.

В-третьих, давать малышу достаточно питья.

Также, при необходимости, особенно если ребенок еще маленький и не умеет сморкаться, использовать специальные приспособления для удаления слизи.

Если насморк у ребенка гнойный или сопровождается высокой температурой, обязательно вызывайте врача, не рискуйте здоровьем ваших карапузов. И пусть ваши дети дышат свободно и будут здоровы.

Полезное читателю:
Многие горожане предпочитают проводить выходные и отпуск за городом. Природа, свежий воздух и свобода. Иметь дачу это удобно и престижно. Если вас интересует дачный дом под ключ, то рекомендуем обратиться в компанию dachnyjdomik.ru. Профессиональное строительство дачных домов, бытовок, заборов.

Мечта многих женщин – быть стройной в любом возрасте – осуществима, если следовать полезным советам специалистов. Вначале рекомендуется выяснить, какой вес является нормальным, а ещё лучше - идеальным для данной женщины, и только исходя из этого намечать программу похудения. Рассчитав суточную норму калорий, нужно составить для себя индивидуальную диету. Важнейшим моментом является то, что не следует пытаться сбросить вес быстро. Наиболее разумный подход – это уменьшение веса не более чем на три – четыре килограмма в месяц. Ещё один совет – быть твёрдой в принятом решении, несмотря на критику или даже насмешки со стороны близких и друзей. Ведь это такое замечательное решение – избавить себя от лишней тяжести и возвратить молодость и красоту внешнего облика. Огромную роль в достижении желаемого результата играет положительный внутренний настрой. И ещё один важный момент: данная программа предполагает сочетание здорового питания с разумными физическими нагрузками и специальными упражнениями, направленными на освобождение от лишнего веса. Можно записаться в спортзал, а можно и заниматься физическими нагрузками дома самостоятельно. Например можно заказать велотренажер и каждый день крутить сжигать каллориии не выходя из дома. Велотренажеры по доступным ценам и доставкой по России сегодня предлагают многие интернет- магазины.
Только следуя в целом всему вышесказанному, можно рассчитывать на достижение поставленной цели.

У многих новорожденных на 2-3-й день жизни могут появляться высыпания на коже. Смена температуры, пищевая реакция и многие другие факторы могут явиться причиной такого явления, как эритема новорожденных. Она представляет собой белые с красным узелки, напоминающие аллергию. Не стоит прибегать к помощи врача - педиатра, так как к концу первого месяца все покраснения и высыпания проходят сами собой.

На 4-5-й день происходит адаптация к воздушной среде, сопровождающаяся шелушением кожи малыша. Чтобы неприятные ощущения не беспокоили новорожденного, следует использовать средства по уходу за кожей новорожденных. Без них проблема решиться через пару недель.

Часто родители замечают шелушение в области родничка, хотя оно не представляет собой никакой опасности. Для избавления от чешуек следует регулярно купать малыша, используя гели для «молочных» корочек и после купания аккуратно удалять их при помощи мягкой расчески.

на заметку читателю:
Компания «Инженерный сервис» предлагает ремонт и обслуживание оргтехники. Профессиональная работа с любой офисной оргтехникой. Ремонт, заправка картриджей, установка программного обеспечения и проч. Низкие цены на запчасти, низкая стоимость услуг, только квалифицированные работники.

Сын занимается в судомодельном кружке. Постоянно работает с деревом, так что занозы у нас - частое явление. Путем проб и ошибок я нашла несколько самых эффективных и наименее болезненных способов извлечения заноз. Если в коже неглубоко застряли несколько мелких заноз, пытаюсь удалить их липкой лентой. Накладываю кусочек скотча и прижимаю. Потом начинаю осторожно убирать ленту. Занозы прилипают к ней и выходят. • Похожим эффектом обладает салициловый пластырь, вытягивающий занозы на поверхность. Его надо менять каждые 12 часов. • Деревянную занозу пробую размочить. Наливаю в миску теплую воду и добавляю в нее 1 ст. л. пищевой соды. Ребенок на 10-15 минут опускает в воду палец с занозой. Такую процедуру он проделывает несколько раз в день. В итоге мелкая заноза набухает настолько, что самостоятельно выходит наружу. А у крупной над кожей появляется кончик, который легко подцепить пинцетом. • Предварительно стерилизую пинцет над пламенем или обрабатываю спиртосодержащей жидкостью. Ухватив занозу за выступающую часть, осторожно вытягиваю целиком. Ранку обязательно обрабатываю антисептиком. Когда заноза полностью под кожей (но не слишком глубоко), применяю продезинфицированную иголку. Ее острием приподнимаю кожу, удерживаю в таком положении и удаляю занозу пинцетом. Читателю на заметку: Ремонт в квартире дело не из легких. Многие задумываются над тем, какой потолок в коридоре сделать. Сегодня рынок строительных материалов предлагает множество вариантов. Грамотный и продуманный дизайн потолка в коридоре позволит преобразить помещение до неузнаваемости. Сегодня очень востребованы навесные потолочные конструкции, потолки из пластиковых панелей, а так же натяжные модели.

Многие мужчины полагают, что риск «застудиться» грозит только женщинам. На самом деле и для сильного пола последствия переохлаждения могут быть самыми печальными. Зимой я провожу на льду долгие часы, да и в другое время года холодный ветер, влага - постоянные спутники рыбалки. А ведь, как ни крути, регулярное переохлаждение наносит существенный вред мужскому здоровью. В первую очередь, на холод реагирует простата. Воспаление этой железы очень часто приводит к бесплодию! Цисти' хоть и не так опасен, тоже способен вызвать серьезные осложнения. Одним словом, я решил более ответственно заниматься профилактикой переохлаждения. Если предстоит рыбалка или длитель ный пеший поход в холодное время, обязательно надеваю термобелье. Одеваюсь по принципу капусты в многослойную одежду, изготовленную из натуральных тканей. Две пары носков, водонепроницаема? обувь, штормовая накидка и головной убор обязательны. Так как алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов и, как следствие, потерю тепла, традиционная «стопочка» на рыбалке теперь под запретом. По этой же причине перестал курить на морозе. Перед рыбалкой стараюсь плотно поесть. И с собой беру калорийную пищу и горячий чай. Для сидения использую рыбацкий ящик, покрытый фольгированным утеплителем. Он отлично удерживает тепло и не пропускает влагу. Надеюсь, мои советы пригодятся всем любителям активного отдыха на свежем воздухе! Игорь Иванович. г. Самара