Записи Друзья Комментарии
Лейла Хилинская
Аватар Лейла_Хилинская

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мои картинки
Мои картинки
11:26 17.03.2026
Фотографий: 4
Посмотреть все фотографии серии Выпечка
Выпечка
12:31 30.03.2018
Фотографий: 4
Посмотреть все фотографии серии Тапочки
Тапочки
10:52 15.03.2015
Фотографий: 19

 -Приложения

  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Всегда под рукой

 -Метки

anna artesanato simples christmas deutsch на немецком francais на французском in italian на итальянском knitted dreams lana grossa le idee di susanna let's get crafting knitting & crochet mani di fata nederlands noro portuguese на португальском quilter’s world sar simply crochet simply knitting stitch the world of cross stitching ultimate crossstitch uncinetto accessori facili woolly hugs maschenwelt азербайджанская кухня айва аксессуары аль квотион амигуруми бабушкин квадрат бисероплетение булгур булки водка выпечка вышивка крестом вяжем на лето вяжем на осень вязаная обувь вязание вязание в интерьере вязание для детей вязание из мотивов вязание крючком вязание от кутюр вязание с вязание спицами гамма головные уборы делаем сами джем джемпер крючком джемпер спицами жакет спицами жаккардовые узоры жилет спицами журналы здоровье игрушки крючком из азиатских журналов из пряжи alize diva silky effekt из пряжи alize extra из пряжи lana grossa из пряжи woolly hugs из хлопчатобумажной пряжи интересно кардиган спицами квилт книга по вязанию книги по вязанию кошка кошки круглая кокетка лоскутное шитьё лосьон мандарины манишка крючком манишка спицами мастер-класс модели от европейских дизайнеров мои картинки мотивы крючком моя работа музыка на английском in english на японском in japanese начинающим новый год носки спицами огурец описание шали патентные узоры пахлава пироги пирожки платье спицами плов полезные советы популярный журнал вязание спицами популярный журнал по вязанию пошагово в картинках пошагово мастер-класс пряжа ирис пуловер спицами пэчворк разные виды рукоделия рецепт салфетка крючком свитер спицами следки спицами следки спицами с описанием слива солнце в зените соломонов узел ссылки стихи сумка крючком схема и описание пуловера схема и описание топа схема шали тапочки крючком тапочки спицами техника вязания крючком техника вязания спицами топ крючком топ спицами узел любви узор жемчужный узор косы узор сетчатый узоры крючком узоры спицами филейное вязание фото шали чечевица шаль крючком шаль спицами шапка спицами шитьё яблоки

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лейла_Хилинская

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.06.2010
Записей: 19505
Комментариев: 9188
Написано: 34015


Почему вам не удается перейти к ЗОЖ

Понедельник, 15 Июня 2026 г. 13:00 + в цитатник
Популярный тренер объяснил, чего мы не учитываем, когда стараемся похудеть по рекомендациям из интернета.

im_20240709190900_778939 (700x350, 93Kb)

Казалось бы, рецепт похудения прост: перейти на здоровое питание, лишенное быстрых углеводов и насыщенных жиров, и начать активно, регулярно заниматься спортом. Причем делать это не несколько избранных недель, а ввести в привычку есть и тренироваться в удовольствие.

Но есть незаметные психологические препятствия, которые мешают вам начать жить здоровее, снизить вес и обрести стройную фигуру. Популярный в ТикТоке тренер Шейн Роуленд предложил обратить внимание на три причины застоя веса, которые мешают даже людям, которые ведут активный образ жизни и стремятся следить за рационом. Справиться с ними поможет жесткая дисциплина или опытный фитнес-коуч.

Избыток информации

В интернете доступно огромное количество вариантов диет и рекомендаций от нутрициологов, эндокринологов и фитнес-инструкторов по коррекции рациона питания. Информация это часто противоречива. А главное — все индивидуально. Каждый совет уместен для определенного типа людей в определенной ситуации. И может совсем не подходить для вас, к вашему телосложению и типу обмена веществ, образу жизни. В итоге сбросить вес вам не удается.

Относитесь к новым методикам похудения от специалистов обдуманно и осторожно. Лучше всего найти один-два источника, которым вы доверяете, а еще эффективнее — получать личные рекомендации специалиста.

Сложность применения советов на практике

Еще одно следствие избытка информации — сложности с применением теории на практике. В Сети мы слышим массу научных объяснений, советов по снижению веса и мотивирующих фраз. Но редко кто говорит, что конкретно, пошагово надо делать для достижения результата и тем более с учетом наших личных обстоятельств, образа жизни. Нам обычно нужна конкретная программа, в идеале — с возможностью получения обратной связи, анализа наших ошибок, неудач.

Недостаток ответственности и обязательств

Третья проблема — отсутствие у нас четкой ответственности перед определенным человеком. Между тем, это служит мотивацией как для снижения веса, так и изменения привычек, например, перехода к ЗОЖ. Здорово, если у вас есть единомышленник или коуч, которому можно рассказать о своих усилиях и который будет постоянно поощрять вас идти дальше. Или вы влюбились и уверены: снижение веса необходимо, чтобы разжечь интерес этого человека.

Но даже если никого рядом нет, постоянно надо напоминать себе: вы ответственны и можете подвести только себя самого.

Анна Балакина

Из выпуска рассылки Woman.ru - женский онлайн-журнал
Рубрики:  Здоровье
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте