источник

.

Самые распространенные виды психологических защит единым списком:

• Возмещение - искупление и таким образом нейтрализация аморальных желаний и поступков.

• Вытеснение - механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, - становятся бессознательными.

• Дефлексия (отклонение) - неосознаваемый механизм ухода, направленный на прекращение контакта и усиление изоляции человека как от других, так и от его собственного опыта. Человек абстрагируется от ситуации, отпускает реплики не по существу.

• Замещение - удовлетворение или подавление неудовлетворенных (часто сексуальных) желаний при помощи другого объекта. Например, половое влечение к «недоступному» человеку может быть удовлетворено человеком более доступным.

• Идентификация - повышение чувства собственной значимости путем идентификации себя с выдающимися личностями.

• Интроекция - включение в структуру эго внешних ценностей и стандартов с тем, чтобы они перестали действовать как внешняя угроза. Наделение себя качествами других людей. Этот механизм противоположен механизму проекции.

• Интеллектуализация - пресечение переживаний, вызванных неприятной ситуацией, или упорядочение несовместимых установок при помощи логических манипуляций. Приверженность определенным ценностям и установкам даже при наличии явных доказательств в пользу противоположных установок.

• Компенсация - прикрытие собственных слабостей подчеркиванием желаемых черт или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Например, человек, который не может играть в футбол, становится выдающимся шахматистом.

• Отрицание - не вижу то, что видят все. Обычно речь идет о личных особенностях себя или значимых людей.

• Перемещение - разрядка подавляемых чувств, как правило чувства враждебности, направленная на объект менее опасный, чем тот, который вызвал отрицательные эмоции. Если начальник поссорился с женой, то он весь день вымещает злость на своих подчиненных.

• Подавление - отказ отдавать себе отчет в уже проникших в сознание неприятных и опасных мыслях и формулировать их.

• Проекция - проекция собственных характеристик на других. Возложение ответственности за трудности на других лиц или приписывание другим своих моральных качеств и побуждений. Механизм проекции наиболее часто используется психологами и лежит в основе теста Роршаха, теста ТАТ и других проективных тестов, позволяющих исследовать подсознание.

• Разрядка - снижение тревожности, вызванной запретными желаниями, путем ее внешнего выражения. Такое поведение часто проявляется в преступности или делинквентности.

• Рационализация - попытки доказать (с целью самоутверждения), что поведение является рациональным и оправданным, а потому социально одобряемым. Это механизм подыскания убедительных доводов для недостаточно одобряемых действий и желаний.

• Реактивные образования - предотвращение выражения неприятных или неприемлемых для нее мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. Иными словами, происходит как бы трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность. Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия. Похоже на гиперконпенсацию.

• Регрессия - возвращение на более низкий уровень развития, что предполагает менее развитые реакции и, как правило, уменьшение притязаний.

• Репрессия - недопущение проникновения в сознание неприятных и опасных мыслей.

• Ретрофлексия - проекция наоборот. Субъект возвращает себе то, что было адресовано окружающей среде: бъет себя по руке или пинает стул, вместо того, чтобы ударить кого-то. Высшая форма ретрофлексии - самоубийство.

• Слияние (конфлюэнция) - избегание соприкосновения с окружающей средой. Человек полностью растворяется в окружающей среде, отказывается от какой-либо жизни вообще, от собственной индивидуальности, лишь бы не возникало конфликтов. В речи - устойчивое употребление местоимения «мы».

• Сочувствие - стремление завоевать симпатии других людей и таким образом поддержать чувство собственного достоинства, невзирая на неудачи.

• Сублимация - удовлетворение или подавление неудовлетворенных желаний, часто носящих сексуальный характер, при помощи другой деятельности. Обычно это относится к изменению способа удовлетворения, а не его объекта. Например, человек, испытывающий сильное половое влечение к другому человеку и не имеющий возможности это влечение удовлетворить, может найти частичную разрядку в допустимых действиях, например в танцах.

• Фантазия - удовлетворение несбывшихся желаний в своем воображении.

• Формирование реакций - предупреждение опасных стремлений путем усиления противостоящих им установок и типов поведения, чтобы использовать их в качестве «барьеров». Например, человек может стать борцом против алкоголизма, потому что его отец или другой член семьи был алкоголиком.

• Эмоциональная изоляция - замыкание в себе и пассивность для защиты от боли и обиды.

http://midliveclub.com/2011/5-strategij-sposobnyx-sdelat-vas-schastlivoj

Когда мы счастливы, то чувствуем это состояние. Но, стоит задать вопрос, что действительно делает нас счастливыми , не всегда находим ответ. Секрет счастья у каждого человека свой. Кто-то говорит, что в этом виноваты гены, ведь они являются проводником наших программ. Не знаю, спорить не буду. Знаю немало примеров, что заложенные генетически программы можно успешно менять. Проверила на себе.

Уверена, что каждая из нас может научиться создавать это состояние, прилагая небольшие усилия и следуя определенным стратегиям.
Давайте поделюсь с вами стратегиями, которые сама использую.

1.Сосредоточиться на том, что дает смысл и ведет к вашим целям.

Другими словами стоит тратить время на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Не имеет значение, что это будет : выращивание цветов, уход за животными, рисование, пение и т.д. Все что наполняет, вдохновляет вас, способно дать больше смысла и закладывать фундамент самореализации. Это состояние никак не связано с ответственностью. Оно эмоционально наполнено словом «Хочу», а не «Надо» .

2.Развивать отношения важные для вас.

Осознанно относиться к развитию отношений важных для вас. Время проведенное с близкими и дорогими людьми, важная стратегия и ее стоит рассматривать, как инвестицию в себя. Когда вокруг вас создается пространство из людей, с которыми хочется общаться, встречаться, с которыми хочется делиться мыслями, чувствами.Уделяя им внимание, давая им свое тепло, вы сами наполняетесь энергией, становитесь более заботливой, щедрой и это приводит к большей удовлетворенности от жизни.

3.Создание внешнего пространства, радующее глаз.

Говорят, что с милым и в шалаше можно жить, как в раю. Возможно. Но, желательно, чтобы в этом шалаше был уют. Когда дом доставляет радость, комфорт мы чувствем себя по- иному. Хочется возвращаться в него, быть как можно больше в нем, ощущать поддержку от своих стен. Размеры квартиры, дома, шалаша не имеют значения. Чистота, порядок и « запахи» дома, вот то, что создает пространство. Мне вспоминается особое состояние пробуждения , в доме у бабушки, когда аромат пирожков или блинов мог разбудить ранним утром. Но, пространство это еще и книги, фильмы, увлечения, которые вас наполняют и дают удовлетворенность от соприкосновения с ними.

4. Ох, уж этот позитив!

Смейтесь. Играйте. Веселитесь. Живите менее серьезно. Смейтесь над собой, нелепостями жизни, над серьезностью ситуации.
Жаловаться, ныть, уходить в депрессию, значит передавать свою энергию под управление негатива. Зачем же кормить этого монстра, особенно, когда и так нужны силы для иных задач? Развивая в себе позитивные качества, значит передавать свою энергию более позитивным сторонам жизни. Так, кого вы возьмете в союзники?
Не смеется? Для меня источниками смеха стали мой любимый Ералаш,Жванецкий,сборники карикатур советских художников и конечно же добрые старые комедии. В каждом доме есть аптечка и в ней лекарство от отравления желудка. Создайте свою аптечку с лекарствами от ментальных отравлений.

5. Благодарность за уже имеющееся благосостояние.

Насколько мы не благодарны тому, что имеем. Я не перестаю удивляться, когда даю задание клиентам, перечислить все то, что они уже имеют и хотят иметь дальше в своей жизни. Вы намного богаче, чем думаете! Уделите 2 часа времени и просто сделайте опись своего имущества, достижений, результатов жизни. Проведите инвентаризацию.
Зачем жизни давать вам еще счастья, когда не ценится то, что есть?
Зачем ждать счастья, когда вы можете уже сегодня приступить к его созданию своими руками. Сделав первый шаг, проведя инвентаризацию вы сможете повысить уровень удовлетворенности жизнью, а это позволит вам легче справляться со стресами, а значит укрепится и ваше здоровье.

PS: К стратегии благодарности можете приступить уже сейчас.

• ==========================================================================

Когда ты думаешь, что нет сил …

GalinaLis

GalinaLis

Вот такое видео я получила сегодня от друзей. И раньше видела фильмы про этого парня, но такого настроя, как в этом – не чувствовалось.

Всегда восхищаюсь сильными духом людьми. Здесь  же … откуда столько оптимизма? любви? желания жить? творить ? создавать?

А главное –  принимать себя таким, какой есть.

=========================================================================================

• Как сделать женщину счастливой?
• Упорство в достижении цели. Возраст – всего лишь число…
• Как стать счастливой женщиной. Уберите 5 линз мышления
• Сколько лет в полете?
• Рождественские подарки и желания
• Как повысить уверенность в себе
• Мой секрет счастья

http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1529330/

.

На встрече с читательницами мы подняли важные вопросы.

В результате родилась статья , которую и предлагаю вам.

Вам приходилось заглядывать в мамин или бабушкин шкаф? 

Вы наверное видели, что они там хранят платья своей молодости.

Возможно, вы задавали им вопрос : «Зачем ты хранишь?».

Этот шкаф хранит давно вышедшие из моды и возможно , побитые молью вещи. Когда-то эти вещи были новыми, яркими, вкусными.

А теперь их время кончилось. Они не нужны.

Их нужно было выбросить.  

Теперь загляните в свою голову. Каждый день в ней, по разным оценкам, проносится от 40 до 60 тысяч мыслей.  

Какие это мысли?

Яркие и переливающиеся, словно оперение у озорного попугая? Или тусклые и серые, словно городской снег вдоль дорог?

Какого цвета сожаление о прошлом, тревога о будущем, тоскливая жажда того, чего не имеем, боль от чувства вины или  внутренняя агрессия в желании доказать свою правоту?

От того, какие проносятся мысли, такой и проявляется рисунок у каждого дня. Мы чувствуем себя либо радостными и счастливыми, готовыми к новым знакомствам и в каждом повороте судьбы вынюхиваем приятный сюрприз. Либо мы принижаем себя виной, раздуваемся от зыбкого ощущения правоты и тоскуем, не зная почему.

Наши мысли, как кисточка, проходятся по всему, что мы видим и слышим. Мир либо расцветает всеми красками мира, либо пылится, покрывается липким налетом. Мы становимся так нагружены этим пыльным состоянием, что и, правда, нам некогда заметить, понять и прочувствовать главного. Наш мир прекрасен и прост. Он бесхитростен и таков, каков есть на самом деле. Вопрос лишь в нашем восприятии этого мира. В наших мыслях.

Утро сменяет день, а день – вечер. Каждую ночь на небосклоне зажигаются звезды. Скрипит снег под ногами в морозный день или льется дождь. Светит солнце, согревая своим теплом. Летают, плавают, бегают, скачут птицы, жучки, муравьи, антилопы и слоны.

Мир животных разноцветен. У них нет желания доказывать свою правоту и значимость. Они не стремятся строить из себя «крутую леди» или «улетного чувака». Им достаточно оставаться тем, кем они уже являются.

И люди, которые окружают нас – просто есть. Такие, какие они есть, не лучше и не хуже.

Мы можем вспыхнуть, словно спичка, от брошенных кем-то носков, от не вымытой вовремя посуды, от не закрытого тюбика с зубной пастой.

Мы можем вынести решение, что все кругом хотят нас обмануть, желают нам зла, лишь услышав «не ту» интонацию в словах говорящего.

Мы сами берем в руки кисточку и … угадайте, в какую краску обмакиваем? 

То, что вы до сих пор бережно храните в глубине души, давно вышло из моды.

Почему бы вам это не выбросить?

Поделитесь своими "старыми платьями", которые вы храните в голове , но знаете, что надо бы выбросить давным -давно.

.

На встрече с читательницами мы подняли важные вопросы.

В результате родилась статья , которую и предлагаю вам.

Вам приходилось заглядывать в мамин или бабушкин шкаф? 

Вы наверное видели, что они там хранят платья своей молодости.

Возможно, вы задавали им вопрос : «Зачем ты хранишь?».

Этот шкаф хранит давно вышедшие из моды и возможно , побитые молью вещи. Когда-то эти вещи были новыми, яркими, вкусными.

А теперь их время кончилось. Они не нужны.

Их нужно было выбросить.  

Теперь загляните в свою голову. Каждый день в ней, по разным оценкам, проносится от 40 до 60 тысяч мыслей.  

Какие это мысли?

Яркие и переливающиеся, словно оперение у озорного попугая? Или тусклые и серые, словно городской снег вдоль дорог?

Какого цвета сожаление о прошлом, тревога о будущем, тоскливая жажда того, чего не имеем, боль от чувства вины или  внутренняя агрессия в желании доказать свою правоту?

От того, какие проносятся мысли, такой и проявляется рисунок у каждого дня. Мы чувствуем себя либо радостными и счастливыми, готовыми к новым знакомствам и в каждом повороте судьбы вынюхиваем приятный сюрприз. Либо мы принижаем себя виной, раздуваемся от зыбкого ощущения правоты и тоскуем, не зная почему.

Наши мысли, как кисточка, проходятся по всему, что мы видим и слышим. Мир либо расцветает всеми красками мира, либо пылится, покрывается липким налетом. Мы становимся так нагружены этим пыльным состоянием, что и, правда, нам некогда заметить, понять и прочувствовать главного. Наш мир прекрасен и прост. Он бесхитростен и таков, каков есть на самом деле. Вопрос лишь в нашем восприятии этого мира. В наших мыслях.

Утро сменяет день, а день – вечер. Каждую ночь на небосклоне зажигаются звезды. Скрипит снег под ногами в морозный день или льется дождь. Светит солнце, согревая своим теплом. Летают, плавают, бегают, скачут птицы, жучки, муравьи, антилопы и слоны.

Мир животных разноцветен. У них нет желания доказывать свою правоту и значимость. Они не стремятся строить из себя «крутую леди» или «улетного чувака». Им достаточно оставаться тем, кем они уже являются.

И люди, которые окружают нас – просто есть. Такие, какие они есть, не лучше и не хуже.

Мы можем вспыхнуть, словно спичка, от брошенных кем-то носков, от не вымытой вовремя посуды, от не закрытого тюбика с зубной пастой.

Мы можем вынести решение, что все кругом хотят нас обмануть, желают нам зла, лишь услышав «не ту» интонацию в словах говорящего.

Мы сами берем в руки кисточку и … угадайте, в какую краску обмакиваем? 

То, что вы до сих пор бережно храните в глубине души, давно вышло из моды.

Почему бы вам это не выбросить?

Поделитесь своими "старыми платьями", которые вы храните в голове , но знаете, что надо бы выбросить давным -давно.

http://secrety-jenshin.ru/otnosheniea-i-psyhologya...-dlya-supruzheskoy-zhizni.html

Золотое правило для супружеской жизни

Это правило звучит так: не превращай мужа в подружку!

 

Вообще, это золотое правило для супружеской жизни. Всегда помни: рядом с тобой - мужчина!

А этого мужчину нужно соблазнять и завоёвывать каждый день.

На практике выходит иначе. Жена крутится перед зеркалом и сетует мужу на то, что прибавила двадцать килограммов, стала похожей "на корову" и не лезет ни в одну юбку. Вернувшись от стоматолога, рассказывает, что в зубах двадцать дырок и вообще надо копить на вставную челюсть. Или принимается обсуждать с мужем покупку антицеллюлитного крема. В общем, делает все то, что в первые дни знакомства никогда бы делать не стала!

Разумеется, когда жена начинает жаловаться мужу, ей хочется, чтобы супруг сказал: "Дорогая, ты прекрасна!"
Но мужья обычно этого не говорят. Никаких намёков в твоих словах они не видят.

Они верят на слово.
Раз жена сказала, что она старая, толстая, некрасивая, с целлюлитом и кариесом, - так оно и есть.

А кому хочется ложиться с такой женщиной в постель?
Подумай, ты добиваешься именно этого?

Как стать счастливее в Новом году

Как хочется, чтобы все, что пугало, расстраивало, раздражало и делало нас несчастными, осталось в уходящем году. Мы с робкой надеждой смотрим в будущее: вот на пороге Новый год, и как-то против воли думается: пусть он будет счастливым, принесет, наконец, то, чего так не хватало в году уходящем: любви, здоровья, денег (нужное подчеркнуть).

И так хочется, чтобы наши надежды оправдались. А между тем это все в наших руках. Главное, настроиться на позитивные перемены. А вот как – об этом сегодня и поговорим.

Список проблем

Не хочется паровозом тянуть в наступающий год проблемы года уходящего – оставьте неприятности в прошлом. Ближе к вечеру 31 декабря (можете сделать это и 30-го, если уверены, что ничего отрицательного с вами до Нового года не произойдет) возьмите листок бумаги формата А-4 и напишите все, что вас напрягало в течение года. Отнеситесь к этой процедуре внимательно и серьезно – вспомните все, даже самые незначительные, по вашему мнению, проблемы и неприятные моменты: злые слова, больной зуб, осеннюю простуду, плохое настроение и приступ бессонницы. Вытащите из глубин памяти нюансы, подробности, причины неудач. Пишите все это мелкими буквами, тогда и произошедшее покажется вам мелким, не стоящим переживаний. Главное, чтобы вы сами четко осознавали, что это все УЖЕ осталось в прошлом. И что каждое из перечисленных событий вас чему-то научило.

После того как список готов, и вы убедились, что ничего в него внести не забыли, сосредоточьтесь и представьте, что все перечисленное больше никогда не будет присутствовать в вашей жизни – перед мысленным взором разожгите большой костер и отправьте туда каждый пункт ваших записей. Например, вас крайне раздражает ваш шеф, мешает вам работать, придирается по мелочам (но будьте объективны!) – устройте ему мысленное аутодафе. Но вы должны представлять не улыбающегося начальника, а наивысший пик его раздражения, ведь вы же сжигаете его негативное отношение, а не человека. В топку отправьте и все остальное. Теперь осталось только реально сжечь список и развеять пепел по ветру, как бы развеивая все неприятности. Сделать это надо до того, как вы начнете провожать старый год, желательно, часов в 9-10 вечера, чтобы и на остальные психологические тренинги времени хватило. И после данной процедуры постарайтесь больше никогда не вспоминать и не говорить о том, что вы написали. Считайте, что это безвозвратно ушло. А еще до наступления Нового года вам надо постараться сохранить великолепное настроение, не влезть в ссору и не наделать новых ошибок.

Список перемен

Хорошее Настроение

В холодные зимние дни наше настроение падает до нуля,  нами овладевают лень и апатия. Все кажется таким мрачным. Но холодные деньки за окном – это совсем не повод для плохого настроения, а даже совсем наоборот – повод для его улучшения! Ниже расположены 10 несложных вещей, которые нужно проделывать каждый день для того, чтобы улучшить настроение себе и окружающим.

1. Итак, первая вещь, которую нужно проделывать каждое утро – это улыбнуться миру с широко распахнутыми глазами! Это должно стать вашим этаким ритуалом, который  каждый день будет задавать позитивный настрой.

2. Вторым фактором прекрасного настроения является правильно заданный ритм. Будет веселее, если вас всегда будет сопровождать ритмичная и задорная музыка, от которой так и хочется пойти в пляс! Это придаст вам энергии на целый день. Наилучшим вариантом может быть, например, музыка на горячий латиноамериканский мотив. Слушайте ваши любимые песни. А вечером очень хорошо расслабиться под мелодии классической музыки.

3. Возьмите себе за правило каждый день дарить улыбку не менее, чем 5 персонам. Ведь ощущение того, что вы подарили кусочек счастья еще кому то, принесет вам двойное удовольствие!

4. Старайтесь как можно больше общаться с новыми людьми. Общение с интересными персонами раскроет для вас очень много нового. Возможно, именно благодаря этому, вы сможете открыть что-то новое в себе!

5. К слову о новом в себе. Раздвигайте свои границы. Все время чему-то учитесь! Найдите для себя новые увлечения или просто каждый день готовьте новое блюдо. Научитесь хотя бы отжиматься от пола! Просто делайте то, чего ранее никогда не делали.

6. А еще нужно немного баловать себя, например: съесть что нибудь сладенькое, купить новые варежки или посмотреть любимый мультик. Так вы будете поощрять себя за еще один чудесно прожитый день. Только в меру!

7. Еще один залог бодрого настроения – это витаминчики! Ешьте  больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны сейчас будут продукты желтого цвета: бананы, ананасы, морковь, апельсины. Пейте много свежего сока, зеленого чая и простой воды.

8. Каждый день нужно дарить себе прогулки на свежем воздухе. Это необходимо делать,  несмотря на  погоду. Прогуляйтесь по улице хотя бы около 20 минут. Главное – одеться по погоде.

9. Окружайте себя яркими вещами! Украсьте свой дом – сделайте его веселым и радужным! Повесьте яркие шторы, купите цветную посуду. Включите в ваш гардероб красочную, яркую одежду, которая всегда выделит вас из толпы и просто поднимет настроение. Если дресс код вашего офиса этого не позволяет, тогда берите на вооружение цветные веселые аксессуары!

10. Окружайте себя любовью!!! Возле вас всегда должны быть люди, которые дарят вам хорошее настроение. Это те, кому вы дарите тепло и свою любовь: любимые, друзья, родственники, кошка в конце концов! Это главный залог хорошего настроения и счастливой жизни. Любите и будьте любимыми!

Ну вот и все! Надеюсь, эти маленькие хитрости хоть немножко помогут приукрасить холодные зимние будни. Хорошего вам настроения и побольше улыбок!