Вот вам комплекс упражнений, чтобы ноги и попа были более худыми, похудели.

Посмотрите, ничего тяжелого, все реально!

Но хоть попробовать стоит! Может втянетесь и понравится, а результат будет!

Вам нужно только начать делать эти упражнения. Успехов  вам!

Выполняем каждое упражнение 25 раз.

Не все, кто улыбаются - добры, Не все, кто на коленях – верят в Бога. Не все, кто много знает – те мудры, Не все, кто обещают – сделать смогут. Кто видел свет – не сможет жить во тьме, Кто полюбил – тот разлюбить не в силах. Кто добр душой – тот знает о цене, И о возможностях души, её пределах. Извечная борьба добра и зла, Доводит нас почти до совершенства. Ценить мы учимся наличие тепла, Покоя в душах и в сердцах блаженства. Любить и верить, всех врагов прощать, Под вечер засыпать с надеждой в сердце. А утром, просыпаясь понимать, Что снова видишь землю, небо, солнце. Страницы жизни пролистав порой, Её мы понимаем иллюзорность. В ней нет борьбы, в ней есть одна любовь, Свобода, счастье, радость и духовность. Надежда Тандур

Серия сообщений "Тандур":

Часть 1 - Надежда Тандур. Живём мы прошлым
Часть 2 - Надежда Тандур. Живите с радостью
...
Часть 8 - Надежда Тандур. Время не доктор, время судья
Часть 9 - Надежда Тандур. С благодарностью цените каждый день
Часть 10 - Надежда Тандур. Кто видел свет не сможет жить во тьме

Светлейшая Республика Сан-Марино при своих невеликих размерах, всего в 61 квадратный километр (площадь государства меньше Москвы в 40 с лишним раз), является одним из самых посещаемых путешественниками мест в мире, одним из самых богатых и, конечно же, одним из самых красивых.

Территория Сан-Марино подразделяется на 9 областей, называющиеся «кастелли» (замки), которые, собственно, и являются городами государства, включая столицу Сан-Марино.

Во многом именно благодаря удачному расположению на горе и надежным укреплениям (в некоторых местах стены достигают в толщину метра) на протяжении многих веков государству удавалось сохранять независимость.Так, например, папское войско в в 1543 году, ночью решившее атаковать замок, попросту заблудилось в ущельях горы Титано и вынуждено было вернуться ни с чем.

Они предотвратили правительственный переворот в стране в 1739-1740.

Республика Сан-Марино входит в топ пяти самых маленьких стран в мире. Площадь этой страны составляет всего 60 с половиной квадратных километров, она со всех сторон окружена территориями Италии. Тем не менее Сан-Марино в этих границах сохраняет независимость уже с раннего средневековья, и это самая древняя республика в мире!

Жить с нежностью в душе такое наслаждение В ней множество оттенков и волшебных чувств Где сила, слабость, радость, вдохновение Забота, искренность, душевность и уют И грусть душевную вуалью обвивает И освещает светом, лаской, добротой И в дни печальные так сильно согревает Ослепительно-недостижимою мечтой У женщин - море нежности к любимым С ней все чудесней, лучше и добрей Она сильнее всех земных явлений И сила искренности тоже в ней... Жить с нежностью в душе такое наслаждение Она дана от Бога - это благодать... Она растопит все все все сомнения Кто ей не обладает просто не понять Аленушка Высоцкая

Серия сообщений "В2":

Часть 1 - Надежда Веркина 2. Так трудно
Часть 2 - Веретенников Сергей. Помечтай
...
Часть 17 - Раиса Верич Попова. Жизнь ведет свои отсчеты
Часть 18 - Аленушка Высоцкая. Улыбайтесь и будьте счастливы!
Часть 19 - Аленушка Высоцкая. Жить с нежностью в душе такое наслаждение

Эти выдающиеся отели — настоящие легенды. Посещение каждого из них хотя бы раз в жизни станет важнейшим пунктом вашей тревел-биографии.

1. Plaza Athene, Париж, Франция

Высший рейтинг Booking, TripAdvisor и всех авторитетных тревел-гидов мира. Абсолютный фаворит знатоков Парижа, поскольку справедливо считается лучшим отелем города.

Красивейший отель Парижа, расположенный на Авеню Монтень, недавно пережил реновацию, которую знатоки гостиничного мира очень боялись — Plaza Athene считалась эталонным гранд-отелем, и казалось, что улучшить его невозможно. Впрочем, получилось сохранить всю красоту отеля и даже приумножить его очевидные достоинства — элегантные номера с мраморными ванными комнатами стали еще более роскошными. Что еще? Plaza Athene абсолютно прекрасен по всем пунктам — программный вид на Эйфелеву башню, высококлассный сервис и невероятная атмосфера уюта, авторский ресторан одного из мэтров высокой французской кухни Алена Дюкасса — все, как и положено отелю высшей пробы. Для консьержей отеля нет ничего невозможного — вам достанут хоть звезду с неба.

Ваша поджелудочная скажет вам спасибо)

Простая и доступная профилактика  для тех, кто страдает поджелудочной железой. Хватит пичкать себя лекарствами.

Там нет меня,
Где на песке не пролегли твои следы,
Где птица белая в тоске,
Где птица белая в тоске кричит у пенистой воды,
Я только там,
Где звук дрожит у губ желанной пристани
И где глаза твои стрижи,
И где глаза твои стрижи скользят по небу пристально.
Там нет меня,
Где дым волос не затуманит белый день,
Где сосны от янтарных слез,
Где сосны от янтарных слез утрет заботливый олень.
Я только там,
Где ты порой на дверь глядишь с надеждою,
И как ребенок с детворой,
И как ребенок с детворой ты лепишь бабу снежную.
Там нет меня,
Где пароход в ночи надрывно прогудел,
Где понимает небосвод,
Где понимает небосвод, что без тебя осиротел.
Я только там,
Где нет меня — вокруг тебя невидимый.
Ты знаешь, без тебя и дня,
Ты знаешь, без тебя и дня прожить нельзя мне видимо.
Я только там,
Где нет меня — вокруг тебя невидимый.
Ты знаешь, без тебя и дня,
Ты знаешь, без тебя и дня прожить нельзя мне видимо.

По сути, Жизнь – единственная квота
В руках судьбы. Но не об этом речь!
Возможно, Жизнь лишает нас чего-то
Затем лишь только, чтобы уберечь.

Любовь, отзывчивость, участье - несут с собой успех и счастье. Надежда, вера и покой – несут согласие с собой. Душевность и тепла отдача – даруют радость, не иначе. Порядочность и благородство – стирают всякое уродство. А добрый, чистый звонкий смех – лекарство лучшее для всех! *** Когда с добром шагаем в ногу, других прощаем понемногу, От сердца шлём благодарение - Господь дарует просветление. Галина Евдокимовна Кучер

Серия сообщений "К4":

Часть 1 - Кузнецова Людмила. Дарите людям искренне добро...
Часть 2 - Ксения Кистерская. Всё чего-то душе нашей мало
...
Часть 14 - Галина Евдокимовна Кучер. Что прихватить
Часть 15 - Галина Евдокимовна Кучер. Вот это - правда -счастье!
Часть 16 - Галина Евдокимовна Кучер. Когда с добром шагаем в ногу

Давай просто будем. Не надо обещаний. Не надо ожидать невозможного. Ты будешь у меня, а я - у тебя.
Давай просто будем друг у друга. Молча. Тихо. И по-настоящему.

« Три товарища »

Эрих Мария Ремарк