Пять простых упражнений для пресса |
Толк от упражнения будет только в том случае, если вы будете выполнять его ежедневно. Впрочем, вы и сами это знаете. Вопрос в том, как не перегореть день на третий. Предлагаю оригинальное и очень простое решение.
Ни в коем случае не начинайте делать это упражнение, пока не купите себе новый костюмчик для спорта. Неважно, что это будет: шорты и топик, обтягивающие штанишки и футболка - главное, чтобы он вам безумно нравился. Не забудьте красивые носочки и удобные спортивные тапочки (если хочется).
Второе, что нужно купить - календарь, который можно повесить на стенку, и яркий фломастер. А также вырезать из журнала девушку, вид которой вас восхищает - пусть это будет стройняшка в обтягивающем платье, или спортсменка с плоским животиком, или любимая актриса с тонкой талией.
Третье условие - выделите время дня, когда делать это упражнение. Например, утром, когда проснулись. Или часов в 11, когда важные дела закончены и можно сделать перерыв. Или когда вы приходите с работы. Главное, чтобы вы не могли придумать себе причину, почему его не делать.
Организуйте себе ритуал
Теперь, когда все составляющие ритуала у вас есть, приступим к его созданию.
На видном месте у вас висит календарь и фотография стройняшки. В отведённое время наденьте новый спортивный костюмчик, полюбуйтесь на себя в зеркало, откройте форточку и сделайте упражнение. Затем фломастером обведите сегодняшнее число в календаре. Вы молодец!
На следующий день, выполнив упражнение, снова округлите дату в календаре и соедините кружок с предыдущим днём. И так каждый день: надели форму, сделали упражнение, округлили, соединили. Постепенно у вас получится цепочка, ваша задача - выполняя упражнение каждый день, не разорвать её.
Таким образом, на вас будут работать сразу два момента: новый костюм, который вы надеваете с удовольствием, и желание видеть на календаре неразрывную цепочку.
Серия сообщений "советы тренера":
Часть 1 - Упражнения на растяжку мышц
Часть 2 - УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: эффективные упражнения
...
Часть 5 - дыхательные гимнастики
Часть 6 - Пять тибетских жемчужин
Часть 7 - Пять простых упражнений для пресса
Часть 8 - Дышим и худеем.
Часть 9 - Качаем пресс.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |