Методів, які назавжди пропонують позбавлення від тютюну дуже багато. Визначитися з правильним методом дуже важко. Ви нервуєте та дістаєте наступну цигарку. Але насамперед поміркуйте, скільки таких  цигарок вже було, що трапляється, якщо Ви спалите, наприклад 100, 200, або 400 сигарет. Тому я рахую, що спочатку потрібно особисто зрозуміти, яку шкоду Ви робите собі.