Депрессия вызывается недостатком серотонина.Серотонин в свою очерель образуется из аминокислоты триптофана,которая поступает в организм извне.Восполнить недостаток триптофана можно,принимая определенные продукты,богатые этой аминокислотой. Это - грибы, овёс, бананы, сушёные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог.Мясо и рыба содержат триптофан, однако неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан.
По содержанию триптофана на 100 грамм продукта лидируют сыр голландский ,сыр плавленный,мясо кролика,ставрида,сельдь,горох,фасоль.
Для правильного и полноценного усвоения триптофана необходимо достаточное количество ферментов в ЖКТ,следовательно стоит принимать панкреотические ферменты и кисломолочные продукты или препараты от кишечного дисбактериоза.
Курс лечебного питания - 3 месяца дважды в год.
Будьте здоровы и счастливы.