\"В настоящее время еще нет достоверных данных о том, сколько лет жизни запрограммировано человеку\",- говорит в беседе с \"Эхо\" врач, психиатр, доцент кафедры психиатрии Азербайджанского медицинского университета Араз Манучехри-Лалеи. Вместе с тем он отметил, что чем меньше будет эмоциональных переживаний, стрессов, тем дольше проживет человек.

Между тем сообщает о 10 заповедях вечной молодости. Хотя человеку генетически \"гарантировано\" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турок нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять заповедей, следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь. Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

http://sapience-bus.at.ua/publ/aktivnoe_dolgoletie...noe_sushhestvovanie/20-1-0-730




Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу. Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.




Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.



В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.



Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте мозги. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Между тем А.Манчехри-Лалеи отметил, что в вопросе продолжительности жизни существуют генетические факторы. Кроме того, имеет значение и такой фактор, экология.

\"К примеру, если человек ведет здоровый образ жизни при плохой экологии, то от этого образа жизни ему не будет никакой пользы\",- говорит психиатр. Он отметил, что жизнь человека сокращают эмоциональные преживания. В частности, когда человек ложится спать с мыслью о том, как ему жить дальше, то, естественно, долголетие этому человеку не светит.

Специалист также отметил, что при смене экономической формации падают качество и продолжительность жизни. При этом у человека происходит разрушение идеала. У него меняется представление о хорошем и плохом. Все это оказывает огромное влияние на продолжительность жизни.

А.Манучехри-Лалеи отметил, что секрета продления жизни нет. Этот секрет искали еще в древности, но он до сих пор не найден. Как нет вечного двигателя, так и нет вечной жизни. Ничто в жизни не вечно.

\"Хотя бессмертие - мечта многих. Речь не идет о 10-15 дополнительных годах старости, которые нам обещают разумное питание и здоровый образ жизни, а о продлении существования на порядок. Излишне говорить, что это в корне изменило бы все устройство нашего общества и имело огромную пользу для научного прогресса - ведь сегодня ученый тратит полжизни только на усвоение опыта предшественников. Но до сих пор идея бессмертия была уделом сказок и фантастики\",- говорит психиатр.