-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Джета

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) психология_нлп_гипноз Cine-Cinema Релакс_и_вдохновение TVJAM

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.10.2009
Записей: 2409
Комментариев: 838
Написано: 5005




 

В реале меня зовут Марина Штефуца. В инете публилась под именами Акэлия и Марина Дорих. Творчество обобщила под псевдонимом Марина Алдон. Связь: marina-shtefuca@ukr.net

Меня можно найти:

 

  •  

     


    Тренироваться лучше под родную музыку

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 15:33 + в цитатник
    Если заниматься фитнесом под индивидуально подобранную музыку, можно существенно повысить эффективность тренировок и при этом сберечь силы, обнаружили спортивные медики.

    Британские физиологи провели любопытный эксперимент. Они выбрали 30 человек, регулярно занимающихся спортом, и синхронизировали темп их тренировки под музыку в темпе 125 уд./мин. По итогам эксперимента у тех, кто сопровождал занятия корректно подобранной музыкой, выносливость на 15% превысила показатели тренирующихся в тишине. «Рекомендованное музыкальное сопровождение улучшает результаты спортсменов, в то время как наугад выбранная музыка вызывает у них усталость к концу тренировки», — сообщил спортивный психолог Британского университета (Britain`s Brunel University) в Брунеле Костас Карагеоргис (Costas Karageorghis).

    В темпе музыки

    Немалое значение имеет также соответствие ритма музыки сердечному ритму человека. Карагеоргис установил, что, когда человеческое сердце бьется в интервале между 30 и 70% от максимально допустимого пульса при тренировках (максимум рассчитывается индивидуально, самый простой прием: из 220 ударов в минуту вычесть возраст), то ему больше всего подходит музыка со скоростью от 90 до 120 уд./мин. Но когда мы достигаем анаэробного порога, и пульс переходит в интервал между 70 и 80% от максимума, нам нужен скачок музыки в частоту от 120 до 150 уд./мин. По достижении частоты пульса выше 80% от максимальных значений он перестает реагировать на увеличение музыкального темпа.
    Еще одно исследование провели специалисты Ливерпульского университета Джона Мурса (Liverpool John Moores University). Вместо композиции из различных песен, специально сформированной для занятий, эксперты попросили группу велосипедистов отработать три разных упражнения под одну и ту же песню. Но для испытуемых осталось секретом то, что исследователи предложили им данную песню, изменив ее скорость проигрывания в двух случаях на 10%. Деталь осталась не замеченной участниками эксперимента, но принесла свои плоды его организаторам.

    Оказалось, что ускорение музыки увеличило покрытое велосипедистами за единицу времени расстояние, силу и частоту вращения педалей на 2,1, 3,5 и 0,7% соответственно. А замедление мелодии привело к снижению этих показателей на 3,8, 9,8 и 5,9%. Отсюда физиологи сделали вывод, что мы увеличиваем или уменьшаем свои физические усилия в соответствии с темпом музыки.
    Музыкальные бонусы

    Согласно теории Карагеоргиса, существует четыре фактора, способствующих мотивационным качествам песни, — ритмический рисунок, музыкальность, культурное воздействие и ассоциативная сила. Первые два являются внутренними факторами, поскольку они касаются структуры музыки. Остальные же, соответственно, расцениваются как внешние факторы, отражающие нашу интерпретацию музыки. Если вам удалось правильно выбрать музыку, то вы оптимизируете процесс тренировки сразу в нескольких направлениях.

    Во-первых, синхронизация ритма музыки с вашим собственным ритмом во время занятия увеличивает вашу эффективность. Ученые установили, что процесс езды на велосипеде, сопряженный с прослушиванием правильно подобранной музыки, требует от человеческого организма на 7% меньше кислорода, чем такая же тренировка без музыки.

    Во-вторых, музыка помогает вам лучше улавливать внутренние сигналы об окончании тренировки, идущие от головного мозга. Если вы заканчиваете ваше занятие вовремя, вы экономите 10% энергии, которая иначе выбрасывается на ветер при дальнейшем воздействии нагрузок.
     (510x340, 39Kb)
    Рубрики:  статьи

    Метки:  

    Наина - Пантера-ночь

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 15:16 + в цитатник
    Пантера-ночь кралась на чёрных лапах... тишше!..
    Сверкнули очи-звёзды... мягкий свет...
    Бесшумно-плавный шаг... Она уж за тобою... слышишь?
    Её точёный коготь, как стилет.

    Агатовый зрачок расширился как бездна.... хищно...
    И жертва околдована... прыжок!..
    Растерзанная тень... шипение... И шаг пластичный.
    И вот уже сужается зрачок...

    Луна сплетает сеть, и облаков роятся клочья...
    Шаги из дымки сотканных фигур...
    Свет... тёмные следы вернувшейся с охоты нОчи
    И сытой кошки вкрадчивое "мурррр"...

    © Copyright Наина (Грани) 2009
    10340249_pantera (400x335, 35Kb)
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    Кариес – у трети пятилетних детей!

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 12:40 + в цитатник
    Почти треть британских школьников поражена заболеваниям зубов, такими, как кариес, или имеет пломбы и удаленные зубы, следует из официальной статистики Национальной Системы Здравоохранения Великобритании. Экспертов радует, что количество страдающих кариесом детей становится меньше, но для закрепления и улучшения результата проводит многочисленные кампании, направленные на информирование о необходимости защиты зубов.

    Опрос ста сорока тысяч британских школьников показал, что у 31% из них уже наблюдаются явные признаки кариеса. Исследование проводилось в рамках новой эпидемиологической программы Национальной системы здравоохранения Великобритании. Оно может содержать неточные данные, так как родителям дали возможность получать согласие детей на осмотр полости рта, а это значит, что, возможно, наихудшие проблемы с заболеваниями зубов не были в ходе исследования обнаружены, предупреждают авторы опроса.

    Предыдущие работы на эту тему содержали данные о 60% пятилетних детей, имеющих различный уровень заболевания кариесом. Впрочем, некоторое улучшение ситуации со здоровьем полости рта в последние годы все же наблюдается. У детей, болеющих кариесом, в среднем три-четыре зуба были либо удалены, либо запломбированы, либо демонстрировали явные признаки разрушения. Степень прогресса кариеса варьировала в разных регионах страны, так, на северо-востоке страны зубы были повреждены у 40% детей, в то время как на Юго-востоке – у 25%.

    Сью Грегори (Sue Gregory), главный стоматолог страны так комментирует результаты исследования: «Мы очень рады, что большинство юных британцев не проявили признаков заболевания кариесом, а, по достижении 12 лет, зубы наших детей считаются самыми здоровыми в Европе. Нам нужно удерживать занятые позиции, а также пытаться улучшать их. Кариес предотвратим. Нам следует сфокусироваться на программах, которые обеспечат здоровье полости рта последующих поколений». В рамках программы «Чистим, чтобы выжить» в Великобритании уже бесплатно распространяются зубные щетки, пасты с фтором, а также даются рекомендации, касающиеся проблемы кариеса. Стоматологам рекомендуют всем детям старше трех лет покрывать зубы защитным лаком два раза в год, чтобы затормозить развитие болезни.

    71037531 (699x466, 73Kb)
    Рубрики:  статьи

    Метки:  

    На Луне нашли вход в подземный тоннель

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 12:04 + в цитатник
    Астрономы обнаружили на Луне отверстие, предположительно ведущее в тоннель, расположенный под поверхностью. Статья с описанием открытия принята к печати в журнал Geophysical Research Letters. Коротко о находке пишет New Scientist.

    Округлая брешь была обнаружена японским зондом "Кагуя", который исследовал поверхность земного спутника в течение двух лет. В июне 2009 года зонд завершил свою миссию, разбившись о поверхность Луны. Отверстие расположено неподалеку вулканического плато, получившего название Холмы Мариуса.

    Диаметр бреши составляет около 65 метров. По оценкам ученых, отверстие уходит вглубь на 80 метров. Астрономы полагают, что дыра ведет в тоннель, расположенный под поверхностью Луны. Такие тоннели должны были сформироваться в ходе вулканической активности в прошлом. Они представляют собой затвердевшие потоки расплавленной материи, в середине которых лава высохла. На существование таких тоннелей указывали извилистые борозды, однако обнаружить убедительные свидетельства того, что внутри борозд есть полости, до сих пор не удавалось.

    Теоретически, подобные тоннели могут служить убежищем для лунных поселенцев. "Крыша" тоннеля защищала бы их от солнечной радиации, кроме того, внутри людям было бы проще поддерживать постоянную температуру. Однако в настоящее время неясно, насколько протяженными являются тоннели. Высока вероятность, что сквозные проходы блокированы участками затвердевшей лавы.

    Несмотря на то что в ближайшее время будущее лунных баз является весьма туманным из-за нехватки средств, перспективность этого мероприятия возросла в связи с недавним открытием на Луне воды.
     (602x480, 44Kb)
    Рубрики:  статьи

    Метки:  

    Обнаружили самое удаленное галактическое скопление

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 11:54 + в цитатник
     (340x255, 22Kb)
    Астрономы обнаружили самое удаленное из галактических скоплений. Открытие было сделано при помощи нескольких оптических телескопов, а также космического телескопа Chandra. Краткое изложение результатов ученые приводят в пресс-релизе на сайте проекта.

    Самое удаленное скопление носит название JKCS041 и располагается на расстоянии примерно 10,2 миллиарда световых лет от Земли. Новый рекорд примерно на 900 миллионов световых лет превышает предыдущий - в 2006 году космический аппарат XMM-Newton открыл галактическое скопление XMMXCS J2215.9-1738, расположенное на расстоянии 9,2 миллиарда световых лет от Земли.

    Астрофизики подчеркивают, что новое скопление располагается почти на теоретически допустимой границе формирования - дело в том, что оно образовалось менее чем через 3,5 миллиарда лет после Большого Взрыва. Исследователи сомневаются, что гравитация позволяет рождаться галактическим скоплениям за меньшее время.

    Изначально JKCS041 было открыто при помощи британского телескопа UKIRT. Последующие наблюдения проводились при помощи телескопа CFH, расположенного на Гавайских островах, а также космического телескопа Spitzer. Однако окончательное подтверждение того, что перед исследователями действительно галактическое скопление, было получено при помощи телескопа Chandra, который работает в рентгеновском диапазоне.

    В частности, именно анализ рентгеновского излучения позволил установить, что JKCS041 - полностью сформировавшееся галактическое скопление, а не несколько галактик, случайно попавших примерно на одну прямую относительно земного наблюдателя.

    Космический телескоп Chandra был запущен на орбиту 19 августа 1999 года. Аппарат вращается по эллиптической орбите вокруг Земли, делая один оборот чуть более чем за 64 часа. За более чем 10 лет наблюдений Chandra совершил большое количество открытий. Так, совсем недавно при помощи этого инструмента ученым удалось сфотографировать гигантскую "космическую аварию".
    Рубрики:  статьи

    Метки:  

    MARINA - Осенний день на пальчиках берёз

    Пятница, 23 Октября 2009 г. 08:48 + в цитатник
     (508x700, 50Kb)
    Осенний день на пальчиках берёз.
    Аркан дождей и небо, как в кувшине…
    Я без тебя тоскую ведь всерьёз.
    Бреду в толпе… а, кажется, в пустыне…

    И крыльями печально стая птиц
    Листает монографию эфира…
    Нет твоего средь сотен тысяч лиц…
    Но ты ведь есть! Один на карте мира!

    Пред сном вдыхают горы фимиам,
    Щеками тучи им о спины трутся.
    Хочу тебя обнять, но… знаешь сам,
    К тебе лишь словом я могу коснуться…

    Асфальт загримирован весь листвой,
    Прозябший ветер кружит, словно в вальсе.
    Делила б жизнь на «до тебя», «с тобой»,
    Но, кажется, что не жила я раньше.

    Средневековым париком туман,
    Цветы бледнеют в парках на запястье.
    Моя свобода – сердце пополам,
    Моя мечта – твоё, любимый, счастье.

    © Copyright MARINA (Грани) 2009
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    12 главных вопросов о предстоящем конце света: в НАСА рассказали всё

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 23:51 + в цитатник
    космос (450x300, 65Kb)
    Национальное космическое агентство США (НАСА) решилось унять народное беспокойство и ответило на 12 главных вопросов о конце света

    В последнее время в Интернете буквально расплодились предсказания грядущего конца света, подкреплённые пророчествами Ванги, стихами Нострадамуса и, главное, загадочным календарём Майя. Согласно самой распространённой в народе легенде, в декабре 2012-го в Землю врежется планета Нибиру, что, естественно, поставит жирный крест на всей человеческой цивилизации. История стала настолько популярна, что Интернет-юзеры со всего света начали атаковать официальные лаборатории НАСА с вопросами о существовании загадочной планеты и её возможной траектории. Наконец, Агентство решилось унять народное беспокойство и ответило на главные вопросы о конце света. Под ответами подписался старший научный сотрудник Института астробиологии НАСА Дэвид Моррисон.

    1. Почему конец света должен наступить в декабре 2012-го?

    Дэвид Моррисон: Впервые о том, что древние шумеры предсказали конец света, заявил фантаст Зекария Ситчин. В своей книге «12-я планета», опубликованной ещё в 1976-м году, он писал, будто нашёл некие неизвестные официальной науке шумерские манускрипты и в них говорится о планете Нибиру. Планета вращается вокруг нашего Солнца, но чтобы сделать полный круг, её требуется аж 3600 земных лет, поэтому до сих пор её никто так и не смог увидеть.

    А недавно эта, по сути, мистификация, наложилась на другую легенду: согласно календарю древних Майя декабрь 2012-го — последний месяц существования нашей Вселенной, после чего наступит конец времён. Если быть точнее, по расчётам индейцев он придётся где-то между 20 × 23 декабря.

    Комментарий «АиФ»: В этом году всплеск интереса к индейским предсказаниям подтолкнула ещё и рекламная кампания фильма-катастрофы «2012». Сюжет картины как раз завязан на конце света, назначенном по календарю Майя.

    2. Шумеры знали своё дело и сделали не одно достоверное астрономическое предсказание. Например, предугадали открытие таких планет, как Уран, Нептун и Плутон. Так может, не ошиблись и на счёт Нибиру?

    Д. М.: Название Нибиру фигурирует в сочинениях вавилонских астрологов, а также связывается исследователями с божеством Мардук. Оно также появляется в вавилонском сказании «Энума элиш», созданном примерно между 668 и 627 гг. до н.э., тогда как цивилизация шумеров существовала и, соответственно, создала все памятники своей культуры, намного раньше — между XXIII и XVII вв. до н.э.

    Заявления о том, что Нибиру — некая планета, которую открыли шумеры, родились из домыслов и предположений того же Ситчина, по сути ни на чём не основанных. Да, шумерская цивилизация обладала потрясающей художественной культурой, передовыми технологиями в сельском хозяйстве, городской инфраструктуре и чрезвычайно развитой письменностью. Но, к сожаленью, документов, свидетельствующих о шумерских открытиях в сфере астрономии, до нас дошло крайне мало. И уж точно умеры не имели никакого представления о Нептуне, Уране и Плутоне. Они вообще не знали, что планеты вращаюся вокруг Солнца, — первые идеи гелеоцентризма появились в Древней Греции, примерно через 2 тысячелетия после исчезновения шумерской цивилизации.

    3. В 1983-м крупнейшие газеты мира писали о том, что НАСА признала открытие 10-й планеты, которую окрестили планетой «Икс», а затем называли Зеной или Эрис. Разве это не Нибиру?

    Д. М.: В 1983-м НАСА отправила в 10-месячный полёт аппарат IRAS — спутник для астрономических исследований в инфракрасной части спектра. И он действительно обнаружил множество неизвестных нам ранее источников ИК-излучения (около 350 тысяч), но ни один из них не был Нибиру, планетой Икс или каким-либо другим крупным объектом в границах нашей солнечной системы.

    Слух о 10-й планете родился позже, в 84-м. Тогда одно из научных изданий заявило о том, будто некоторые обнаруженные IRAS объекты не поддаются научной классификации и могут быть неоткрытыми планетами. Однако позже, в ходе длительных исследований как на земле, так и в космосе, сотрудники НАСА убедились в том, что эти объекты были отдалёнными галактиками.

    В общем, Нибиру — чистой воды выдумка. При современном развитии астрофизики никакой «невидимой» или «неоткрытой» 10-й планеты в нашей системе быть не может.

    4. Название «планета Икс» не раз фигурировало в научных публикациях разных лет. Создаётся ощущение, что НАСА упорно пытается скрыть факт обнаружения новой планеты.

    Д. М.: «Планета Икс» — условное обозначение для объекта, существования которого стоит под сомнением и лишь предполагается на основе непрямых данных. Как только объект признаётся реально существующим, ему дают настоящее название, как было, например, с Плутоном — и название «планета Икс» исчезает. Если же существование космического тела не подтверждается или оно оказывается не планетой, о нём просто перестают писать в прессе, вот и всё.

    Последней «планетой Икс» стала Эрида — крошечная планетка на окраинах нашей солнечной системы. Как и Плутон, по размерам она меньше Луны и имеет свою устоявшуюся орбиту — ближе чем на 4 миллиарда миль она к Земле точно не приблизится.

    5. НАСА отгрохало огромный телескоп на Южном полюсе. Разве он создан не для тайного слежения за Нибиру?

    Д. М.: Да, на Южном полюсе есть телескоп, но «отгрохало» его не НАСА и за Нибиру он не следит. Телескоп был построен и содержится на средства Национальной научной организации, причём это радио-, а не оптическая установка, так что никаких снимков или изображений он делать не может. А место выбрано так, потому что на полюсе работе телескопа не мешает смена дня и ночи, да и приём коротких радиоволн там самый лучший.

    6. Как объяснить то, что на полной панораме космоса, представленной программами Google Sky и Microsoft Telescope, есть затемнённый участок? Есть версия, что Нибиру прячется именно там.

    Д. М.: Прятаться там Нибиру не может, потому что этот участок небосвода прекрасно просматривался практически из всех точек планеты зимой 2007-2008. Хотя, мне самому было очень любопытно, откуда взялось это «тёмное пятно» на карте нашего небо, поэтому я задал этот вопрос своему приятелю, работающему в научном отделе Google. По его словам, этот участок космоса пропал с карт просто в результате технической ошибки компьютера, и в скором времени эта оплошность будет устранена.

    7. Астрономические предсказания Майя всегда попадали в точку. Почему древние индейцы считали, что конец света наступит именно в 2012-м?

    Д. М.: Стоит пояснить, что календарь Майя, на который ссылаются «предсказатели» конца света, был создан для учёта прошедшего времени, а не предсказания будущего. Да, индейский календарь был намного сложнее нашего и, признаться, учитывал длительность года даже точнее, но это не значит, что с его помощью можно сделать какие-либо прогнозы.

    А домыслы о конце света появились из-за того, что календарь Майя просто заканчивается на 2012-м году. Вот в моём настольном календаре последний день — 31 декабря 2009-го года, и что?

    8. В 2012-м большинство планет солнечной системы выстроятся в линию, а Земля окажется посреди Млечного пути. Какие последствия это будет иметь для нас?

    Д. М.: Никакого «парада планет» в 2012-м не будет, а что означает «Земля посреди Млечного пути», я вообще не понимаю. Если подразумевается галактика Млечный путь, — которая, кстати, имеет спиралевидную структуру, — то мы, с нашей солнечной системой, скорее у её края, примерно в 30 тыс. световых лет от «посреди». Более того, вы вращаемся вокруг галактического центра и постоянно находимся примерно на одном и том же расстоянии от него.

    9. Земля скоро войдёт в «тёмный разрыв» Млечного пути. Что с нами будет? Это ли не конец света?

    Д. М.: Тёмным разрывом в народе называют широкое кольцо облаков пыли внутри Млечного пути. По сути, оно закрывает от нашего обзора центр галактики — и этим воздействие «разрыва» на нас, землян, ограничивается. Я думаю, пропагандистам идеи конца света просто понравился термин — словами «тёмный разрыв» действительно дегко запугать легковерную публику.

    10. В Интернете пишут, что в 2012-м начнутся самые сильные за всю историю бури на Солнце, и как раз в это время на Земе произойдёт смена магнитных полюсов. Что будет с человечеством? Ведь магнитное поле Земли защищает его от космических объектов.

    Д. М.: На самом деле, магнитная активность Солнца достигает своего максимума примерно каждые 11 лет. В это время мы можем наблюдать крупные солнечные вспышки и корональные выбросы массы, но на жизнь на Земле они никак не влияют. Опасность они могут представлять для астронавтов, работающих в открытом космосе или на поверхности Луны, но специалисты НАСА давно научались с этим справляться. Иногда, сильные солнечные выбросы могут ненадолго прерывать радиопередачи или испортить электронику на наших спутниках — но на этот случай на большинстве из них установлена система предохранителей.

    Что касается даты, последний солнечный максимум пришёлся на 2001-й, так что следующий должен действительно наступить в 2012-м, 11 лет спустя. Однако предыдущий солнечный минимум (они также цикличны) протекал немного необычно, поэтому наши специалисты полагают, что максимум «опоздает» примерно на год и случится в 2013-м.

    Теперь по поводу магнитного поля: оно и правда, как пузырь, защищает нас от солнечных выбросов в том числе. Но никаких причин полагать, что магнитные полюса Земли сменятся в ближайшее время, нет. По нашим данным, такое случается примерно раз в 400 тысяч лет.

    11. Слышал предсказание, что в 2012-м в Землю врежется метеорит. Это правда?

    Д. М.: Кометы и астероиды постоянно врезаются в Землю, хотя столкновения с крупными объектами — довольно редкое явление. Последний подобный случай произошёл 65 миллионов лет назад и привёл к вымиранию динозавров. Сегодня НАСА круглосуточно наблюдает за космическими объектами, чтобы выявить движение по направлению к Земле задолго до самого столкновения. И, я вас уверяю, ничего хотя бы мало-мальски опасного мы не обнаружили.

    12. В Сети гуляет множество фотографий и видео-записей планеты, движущейся по направлению к Земле. Разве это не доказательство?

    Д. М.: Не могу отвечать за все эти изображения, но большинство из них запечатлели всего-навсего ложное отражение Солнца, созданное бликами на линзах фото-техники. Их можно легко «отловить» по такому признаку: ложное отражение находится прямо напротив настоящего Солнца, а на видео, при движении объектива, точно повторяет его движения. Ту же иллюзию часто принимают за изображение летающих тарелок, и, признаться, я удивлён тем, что люди до сих пор с такой лёгкостью «ведутся» на этот обман.
    Рубрики:  статьи

    Метки:  

    Наталья Паутова - Смех, массаж и Моцарт помогают от гриппа

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 21:59 + в цитатник
    n_4141 (400x320, 24Kb)
    В школах объявляют карантин по гриппу — ко взрослым это, к сожалению, не относится.

    Чтобы укрепить свой иммунитет, не обязательно запасаться на зиму иммунокоррегирующими препаратами. На самом деле иммунитет можно и нужно укреплять другими, более эффективными и безопасными средствами. Главное -- делать это методично и регулярно.

    1. Массаж

    Лимфодренаж является быстрым и эффективным способом избавления организма от токсинов. Стимуляция лимфотока приводит к улучшению питания тканей, укрепляет иммунную систему. Специалист по лимфодренажу Андрей Колегов на вопросы корреспондента Infox.ru ответил следующее: «Лимфодренаж является мощной укрепляющей процедурой. Его влияние простирается не только на поверхностные ткани организма и мышцы, но и практически на все системы и органы. Такой массаж помимо интенсивного выведения шлаков из вашего организма повысит тургор и тонус кожи, мышц и уберет несколько сантиметров с проблемных зон, если таковые имеются. Чтобы достичь устойчивого эффекта, необходимо прибегать к этой процедуре не реже двух раз в год. Количество сеансов для каждого пациента рассчитывается индивидуально, в зависимости от особенностей его организма и реакций, но в любом случае один курс должен содержать минимум семь сеансов».


    2. Научитесь качественно расслабляться

    Стресс в первую очередь бьет по иммунитету, поэтому постарайтесь в холодное время года сохранять мягкое и устойчивое равновесие. Если вас завалили работой, у вас проблемы с финансами или неурядицы дома, обратитесь к практике йоги. По мнению инструктора по йоге Ишкаевой Альфии, «йога является самым коротким путем к себе. Именно практика асан и управляемого дыхания возвращает человека к своим природным качествам, открывая перед ним его внутреннюю гармонию, которая и является основой благополучия и здоровья. Мы не можем изменить обстоятельства вокруг нас, но при помощи йоги мы можем изменить собственное мироощущение».


    3. Слушайте музыку

    Не первый год в женских консультациях врачи практикуют музыкальную терапию в школе для будущих мам. Ученые провели ряд исследований, которые изучали влияние музыки на иммунную систему беременной женщины. Результаты показали, что прослушивание музыки улучшает течение беременности. А то, что подходит беременным, точно не повредит всем остальным. Единственное, о чем просят людей психологи, -- пристрастно относиться к выбору музыки. Более всего способствуют внутренней гармонизации классическая или инструментальная музыка.


    4. Смейтесь

    Больше шутите. Смеяться можно над чем угодно, говорят врачи. Смех стимулирует работу иммунной системы, снижая при этом уровень стресса и тревоги. Всегда помните, что смех еще и расслабляет мускулатуру и увеличивает потребление кислорода. Более того, учеными давно доказано, что люди, обладающие хорошим чувством юмора, обладают крепким здоровьем.


    5. Высыпайтесь

    Восемь полноценных часов сна в сутки творят чудеса в отношении вашего иммунитета. Дефицит сна приводит к повышению уровня гормонов стресса в крови человека, что, в свою очередь, пагубным образом сказывается на состоянии иммунной системы.


    6. Занимайтесь спортом

    Не забывайте, что физическая активность сама по себе является отличным способом снять стресс и отвлечься от повседневности. Спортивные занятия стимулируют у человека выработку именно тех гормонов, которые участвуют в обеспечении здоровой защиты от инфекций.


    7. Пейте больше воды

    Потребление большого количества воды очень важно для здоровья, и прежде всего кожи, поскольку именно она является первым защитным барьером нашего тела. Подсчитано, что для правильного водно-солевого баланса человек должен выпивать в день минимум 1,5-2 литра чистой воды. Добавляйте в воду сок лимона и мед, этот напиток хорошо очищает организм и дает необходимые витамины.


    8. Правильно питайтесь

    Полные люди хуже справляются с любыми инфекциями. Старайтесь поддерживать нормальный вес. Следите за тем, чтобы ваш пищевой рацион содержал много фруктов и овощей, мало жареных и копченых продуктов. Не забывайте зимой про лук, чеснок, хрен и горчицу -- иммунологи советуют добавлять их в пищу, особенно людям, живущим в средних и северных широтах. Внимательно прислушивайтесь к своему организму, и тогда вы, безусловно, поможете ему получить все необходимые витамины и микроэлементы.
    music_700 (700x391, 55Kb)
    Рубрики:  Здоровье

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    Андрей Солдатов - Шимпанзе продали межкультурные различия за бесплатный мед

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 20:42 + в цитатник
    fmt_53_shimpanze (480x360, 51Kb)
    Различия культур -- неотъемлемая черта человечества. Часть отличий вызывают легкое непонимание, например склонность пить чай с молоком или кофе с лимоном. Другие уже не столь безобидны. Вопрос, исключительная ли это особенность человека, интересует ученых достаточно давно, вот только изолировать подобные отличия от генетических и обусловленных влиянием внешних условий для животных довольно сложно.


    Раздача меда

    Чтобы посмотреть, существуют ли такие различия на самом деле, международная группа исследователей под руководством Клауса Цубербюлера из (University of St.-Andrews) провела исследование поведения шимпанзе в незнакомой ситуации. И выяснила, что представители разных стай ведут себя по-разному.

    В поедание бесплатного меда оказались вовлечены стаи шимпанзе (P. t. schweinfurthii) сонсо и каньявара из национального парка Кибале в Уганде. Для начала ученые предложили им довольно простое задание. На полянки вблизи мест обитания шимпанзе размерами не менее 5 х 5 м люди приносили бревна с проделанными отверстиями размером 4 х 5 см и глубиной в 11 см. В отверстиях лежал мед диких пчел. Причем его верхняя кромка находилась на глубине 6 см от поверхности. Мед из такой емкости шимпанзе могут спокойно достать пальцем. Обезьян туда из других мест никак не приманивали, просто рядом с отверстием размещали немного сот. В более сложном эксперименте отверстие было в глубину уже 16 см, а вкусный слой начинался на глубине 10 см. Голыми руками мед оттуда уже не достать. Еще одно небольшое отличие -- сотами здесь закрывали уже само отверстие, чтобы обезьян не опередили насекомые.


    Губочная культура

    Отличий в аппетите у шимпанзе не оказалось ни в одном эксперименте -- от меда никто не отказывался. А вот дальше начинались расхождения. Шесть из десяти каньявара для легкой добычи использовали палку, в то время как два из 11 сонсо использовали несложную процедуру: они опускали в дырку листья и выжимали их себе в рот. Методики другой стаи никто не использовал.

    В более сложном случае изменений не произошло -- каждый пользовался своей методикой. 11 из 12 каньявара, подходивших к бревну, изготавливали палки и с их помощью выковыривали мед. А вот четыре из 11 сонсо оставались верны своей традиции делать аналог губки из листьев. Посмотреть, как едят мед оставшиеся обезьяны в стаях, исследователи не смогли, так как более успешные сородичи просто-напросто все съели.

    В общем, несмотря на близкое родство и одинаковые условия, методы решения проблем оказались разными. Наблюдения показали, что это, возможно, связано с привычкой шимпанзе из стаи сонсо собирать воду в подобные губки. Так что культурные различия в том виде, как их понимают люди, у шимпанзе, скорее всего, все-таки есть.
    Рубрики:  природа

    Метки:  

    Илья Гутковский - Одетая в воздух

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 19:34 + в цитатник
    Одетая в воздух
    танцует священный танец любви…
    (в постели луны
    взятая мягкостью света)
    одетая в воздух
    срывает плоды истерической ночи…
    и каждый день,
    жертвой рассвета,
    одетая в воздух
    бросает свой храм,
    исписавшись до точки
    в поэзию дьявольских ласк
    и ангельских гамм…чтобы завтра снова творить
    рождение красок
    любви
    в радуге

    © Copyright Илья Гутковский (Грани) 2009
    15317073_Dance_with_me_by_azurylipfe (399x599, 33Kb)
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    SachkaBu - Другие

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 18:58 + в цитатник
    Спасибо Максу Фраю за его ПРАВИЛЬНЫЙ мир


    Ты, наверное, будешь смеяться, но я опять зачиталась книгой и села не в свой вагон. Конечно, поняла я это не сразу, а лишь когда вышла на перрон. Точнее даже когда спустилась по узенькой лестнице на большую улицу. Везде, куда ни глянь, лежали желтые ковры. Нет, правда, мы такие выдели на приеме в Швеции прошлым летом, помнишь? С густым высоким ворсом, с причудливым узором, они лежали на земле то тут, то там и даже не пачкались, когда на них наступали случайные прохожие. Я проверяла.

    А затем я спустилась под землю и что ты думаешь? Первой кто мне встретился, была молодая девушка в длинном, до самого пола, ярко-синем вязаном пальто с капюшоном. Она несла в кармане большой ломоть счастья и, безусловно, поделилась бы со мной. Но у меня еще остался кусочек с прошлого раза, я храню его в масленке, чтобы не испортился, как ты и говорил.

    На следующей станции в поезд вошла женщина. Она везла целый рой белых пчел. Да, да, тех самых, что мы видели в старой Чехии. Помнишь нашу поездку? Ты еще тогда ворчал, что в Древней Греции скучно, а в Римской Империи много зла и зачем мы вообще отправились в тур по Европе. Белые пчелы весело жужжали и их крылья создавали звук, похожий на звон колокольчиков.

    А рядом с женщиной стоял высокий, под три метра, мужчина с лицом как у дворецкого Елизаветы II. Я как-то видела ее дворецкого, ну и угрюмое же у него выражение, скажу я тебе, как будто он объелся жареного лука.

    А затем, на эскалаторе прямо передо мной стояла девушка с цветами вместо волос. Они ковром из ромашек спускались до плеч. Это прекрасное создание стояло так гордо, будто несла на голове, по меньшей мере, корону. Хотя возможно это и была королева цветов.

    А потом я встретила Маленького Принца. Да, он совсем недавно вернулся на нашу планету и, конечно же, не узнал меня.

    А еще мне виделась индийская принцесса. Вся в золотом, с доброй улыбкой и ласковыми глазами. Я так залюбовалась ей, что чуть не проехала нужную станцию.

    И в довершении дня пошел дождь! Самый настоящий теплый дождь прямо с потолка. Люди стали смеяться и плясать, да так заразительно, что я вспомнила тот карнавал в Венеции, на который мы попали темной февральской ночью.

    Знаешь, я, пожалуй, в следующий раз опять сяду не в свой вагон.

    © Copyright SachkaBu (Грани) 2009
    Рубрики:  проза

    Метки:  

    katana - вжжжжжжжжжжжжжжжжжжиуиуиуиуиуиуиуиуиуиу!

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 16:38 + в цитатник
    Лыбится, лыбится, лыбится, лыбится,
    заставляет платить по счетам.
    окольцован теперь чужой памятью,
    обязан носить чужое лицо
    и повязку- через всю душу.
    Кайдэ Цумори никому не нужен.
    городская легенда- тонет в тени.
    окольцован чужою судьбою,
    замурован в чужие оковы,
    окольцованный, окольцованный...

    © Copyright katana (Грани) 2009
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    katana - творческий кризис

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 16:37 + в цитатник
    Когда он приходит ко мне, я готовлюсь заплакать.
    когда он уходит от меня, я готов прыгать.
    от счастья.
    но все, все, все, все что я могу- не сломаться.
    но все, все, все, все что я хочу- не сдаваться.
    когда его улыбка рассекает лицо попалам,
    когда его слова бьют меня поддых-
    я не могу записать, все, что он говорит.
    я не могу нарисовать все, что он говорит.
    ведь все, все, все, все, что я могу- не сломаться.
    ведь все, все, все, все, что я хочу- не сдаваться.
    эгоизм, кругом сплошной эгоизм!
    я хочу убежать-я не прав, я слабак!
    я хочу подышать- я не прав, я так слаб!
    эгоизм, кругом эгоизм-
    это то, что он мне показал.
    но все, все, все, все, что я могу- не сломаться.
    но все, все, все, все, что я хочу- не сдаваться.
    танцевать- предлагал он мне танцевать!
    я смог только лишь отказаться.
    враждовать- предлагал он мне враждовать!
    рисовать- предлагал он мне рисовать!
    не дышать и не предавать,
    прекратить -и не дышать!
    это все- предлагал- абсолютно даром.
    но все, все, все, все, что я могу- не сломаться.
    но все, все, все, все, что я хочу- не сдаваться.
    и когда, наконец, он занемог,
    я пришел, я сел на его порог,
    я смотрел ему прямо в глаза,
    и все время, все время шептал-
    никогда, никогда, никогда не сдавайся.
    никогда, никогда, никогда -не ломайся!
    не ломайся, потому что ты- это все,
    что есть у меня моего!
    не сдавайся! потому что ты- это все, что осталось со мной!
    танцевать я могу, только ты- пой!
    враждовать я могу- если ты- враг мой!
    не дышать я могу- только если ты- дышишь вместе со мной.
    рисовать я могу лишь тебя, враг мой.
    ты- мой творческий кризис- и ты -мой гений миров!
    это все, что я мог бы сказать тебе, только я- не готов.
    пока не готов.
    и когда окажусь я в лучшем из всех миров,
    все, кто помнил меня- оставят меня одного.
    и тогда все, все, все, что останется мне- мой творческий кризис!
    и тогда все, все, все, что полюбит меня- мой творческий кризис!
    и плевать, что я не хотел танцевать
    с ним.

    © Copyright katana (Грани) 2009
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    katana - клятвенные сны

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 16:35 + в цитатник
    С вероятностью в 99 процентов
    в тот момент, когда я умыкну последнюю песню,
    в тот момент, когда я тебя закатаю в землю,
    в тот момент, когда предательством вскрою вены,
    я проснусь и пойму, что сломал все сам-
    ровно пополам, ровно пополам, вдоль по швам,
    как зловреднейший из зловредных.в тот момент,
    когда воздух коснется легких,
    я не спорю, я больше не буду спорить!
    я клянусь, что меня никто не встретит. я кляну
    всех, кто мне дорог. я уверен на все 99 процентов,
    что привязанности все- были сном моим,
    и что все, кто так в меня верит-
    на бумаге рисованы, а затем смыты дождем.
    я клянусь! если я все же доеду,
    я клянусь! если меня никто не встретит,
    я уйду- осторожно- по колено в песок,
    в полном одиночестве- к тебе, к морю родному.
    японскому.
    с вероятностью в 99 процентов
    ни один из моих дорогих знакомых
    не окажется вовремя на месте.
    потому что они меня бросили.
    потому что это- предательство!
    не сидеть на игле одиночества.
    ах, о боги мои, чего ж мне так хочется?
    чудес идиотских хочется?
    не испить мне до дна чашу горькую
    опостылого одиночества.
    я клянусь! когда я все-таки вырасту,
    я забуду всех, кто так дорог мне.

    © Copyright katana (Грани) 2009
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    Merlinc - Струна

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 16:34 + в цитатник
    И вот опять запела песню
    Такая тонкая струнна.
    И вся в ней жизнь и смысл весь,
    Но не для всех видна она.

    © Copyright Merlinc (Грани) 2009
    Рубрики:  поэзия

    Метки:  

    Аудио-запись: Лунная соната Бетховен

    Музыка

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 14:29 (ссылка) +поставить ссылку

    Комментарии (0)Комментировать

    Клава ПК

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 14:19 + в цитатник
    Это цитата сообщения wa-81 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Подробное описание клавиш клавиатуры



    Описание всех клавиш, чтобы облегчить жизнь компьютерикам.

    Для появления подсказки щелкните по заинтересовавшей вас клавише.




    Подробное описание клавиш клавиатуры

    кому интересно заходим под кат (107x98, 4Kb)
    Рубрики:  разное

    Метки:  

    Полезные ссылки

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 14:16 + в цитатник
    Это цитата сообщения _LexIncorp_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  разное

    Метки:  

    Прога-переводчик

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 14:13 + в цитатник
    Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Волшебная шняжка



    Теперь можно читать даже англоязычные сайты!
    Чем я сейчас и занимаюсь....


    ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
    ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБИРИТЕ ЯЗЫК!


    Введите адрес страницы в интернете:

    Перевести
    с на



    Нашла это счастье у Лешика:),а откуда у него - не помню,хоть убейте!
    Рубрики:  разное

    Метки:  

    Наталья Толстая - Запас любви

    Четверг, 22 Октября 2009 г. 06:51 + в цитатник
    74899170 (500x355, 33Kb)
    Я хочу поговорить о том, что лежит в запасе у любви. Эта тема нужна для того, чтобы сформулировать для себя, почему я именно с этим человеком просыпаюсь каждое утро. Почему я с ним живу вообще? И когда стала задумываться над этим, стала задавать вопросы очень многим своим друзьям, клиентам, партнерам, близким своим – казалось, что у всех в запасе лежит абсолютно разные вещи. Поначалу их нужно разделить на три основных типа – это прошлое, настоящее и будущее.

    Ну, вот возьмем, например, мужчину, который недостаточно себя хорошо ведет, по мнению женщины. Вот на каком резерве внутреннем она его прощает? Понятно, когда пара только-только познакомилась и каждый пытается показать себя с лучшей стороны, когда мужчина придерживает себя в руках, женщина еще, более или менее, старается держать все свои эмоции. И пара начинает нравиться друг другу, показывает свои лучшие стороны. Но все мы понимаем, что ни один скрипач не может все время играть самую высокую ноту. Ни одна балерина не может все время стоять на пуантах. И однажды мы все равно опускаемся на пятку и показываем истинные свои черты.

    И вот, когда накапливается запас любви – в этот запас ложится не только хорошее, но и плохое, к которому ты привыкаешь. Это то, с чем ты можешь сосуществовать. Ну, допустим, человек может быть импульсивным, а ты спокойный, как флегман. И получается, что в какой-то определенный момент человек тебя просто заземляет. Вот только шарики гнева, он раз, на место – и ты не делаешь каких-то резких шагов. Или наоборот, ты сидишь, тебе ничего не интересно, а рядом с тобой весь такой человек яркий, как солнце, он так: «Поднимайся! Вставай! Пойдем! Покажу! Сделаю! Научу! Расскажу!». И ты смотришь, поднимаешься, поднимаешься, поднимаешься и одновременно растешь с ним.

    Каждый из людей, который попадается на нашем пути, нас чему-то учат. И если мы прощаемся с кем-то, нужно очень четко понимать, что вслед человеку нужно кричать не гадости, а нужно сказать человеку спасибо. И найти за что, потому что каждый мужчина, который появляется в жизни женщины, он ее чему-то учит. Кто-то учит музыке, кто показывает направление в литературе. Кто-то учит тонкостям жизни – выживать без себя или наоборот, учит женственности. У каждого свой подход к женщине, но каждый из них дает багаж. Почему многие сейчас говорят, что мне проще встречаться с женщиной среднего возраста с ребенком, потому что она уже привыкла к жизни, она убрала все сказки, убрала иллюзии, она больше не Ассоль, она уже такая нормальная Герда. И с ней можно сосуществовать.

    И смотрите, в запасе у любви… Вот опять первая встреча, вернемся к началу разговора. В первую встречу мы откладываем первые впечатления, т.е. какой человек любит цвет, какой, как он себя ведет, заботится ли он о тебе или требует к себе внимания. И нравится ли тебе именно такая расстановка вопросов. Потом туда ложатся какие-то положительные моменты, наверное, физиологические ощущения комфорта с этим человеком. И с кем-то не заладилось, ну, не получилось, не то. Все нравится, как ухаживает, все. Первый раз занялись любовью и ты понимаешь – не то, нет, так я не проживу, я не буду с этим человеком стариться, не тот это человек. Не тот, с которым я приму решение пробыть всю жизнь.

    А бывает такое, что он не соответствует по каким-то параметрам твоим ожиданиям, но в сексе до такой степени все хорошо, что многие вещи просто списываешь. И вот этот восторг от встречи и ощущение друг друга – они кладутся вот в эту копилочку. Туда кладутся хорошие дела, добрые слова, ухаживание, какие-то совместные яркие впечатления какие бывают, хорошие и плохие, они тоже складываются в копилку. Как он помогал в трудный момент, как он был, когда была беда в доме, как он себя вел, когда было счастье, легко ли он переживает мои победы, как он существует рядом со мной – и все это складывается, складывается, складывается. Это копилка прошлого.

    Следующее – это настоящее. Как он ведет в данный момент? Иногда, допустим, мужчина запил или не пришел домой ночевать, или обидел, или оскорбил. И женщина может простить его, если вернется назад в эту копилку и вспомнит совместное прошлое. Она на прошлом его прощает. Или наоборот, мужчина приходит и говорит в настоящем: «Ну, вспомни, ведь я классный. У нас с тобой так много было хорошего. Ну, прости меня сегодня. Я больше так никогда не буду!». Ну, как алкоголики каждый раз клянутся в том, что это в последний раз. И если настоящее действительно более-менее хорошо, если не битая, если нет рыданий таких больших в настоящем, то какие-то мелкие мелочи мы друг другу прощаем. Я сейчас говорю о женщинах, но то же самое касается и мужчин.

    И еще мы прощаем на будущем. Потому что очень многие мужчины умеют красиво обещать: я куплю, мы поедем, полетим, мы сделаем, мы построим, мы родим, хочу. И вот женщина думает: «Мы же мечтали дом купить, как же я сейчас его брошу?» или там «Мы мечтали родить ребенка и он так хочет детей. Он, наверное, будет замечательным отцом, просто он сейчас вот в таком танце, потому что у него не на что отвлечься». И на будущем мы иногда тоже можем прощать. И вот если обратить на это внимание, то мы автоматически в эту копилку начнем складывать положительные моменты. Мы начнем беречь эту копилку.

    Запас можно украсть. Вот заслуживал, заслуживал мужчина, танцевал, танцевал перед женщиной, отучил ее, привел ее в полное состояние гармонии. Может быть, он умел правильно испортить ей настроение, она все время в хорошем, и поэтому именно на этому она держалась рядом с ним. Обижал ее, когда все хвалят, ну, интересно ему было. Не обращал на нее внимание, когда все обращают. Ну, чем-то он ее заинтересовывал. И вдруг в какой-то определенный момент раз, ее вектор внимания перемещается на другой объект. Раз увидела, влюбилась и решила за 5 минут оставить все, что у нее есть и уйти. Это украли запас любви у того мужчины. И как бы он сейчас не танцевал, как бы он не возвращался к прошлому, настоящему и будущему, кто-то другой сказал о будущем – и украл запас у этого мужчины.

    И, наверное, он может быть исчерпан. Когда мы прощаем на том, что раньше было хорошо, раньше так было классно, ну, все делал, в глаза смотрел, прикасался, слушал, был внимательным, старался, а сейчас вообще другой человек. Вот смотришь на него, боже мой, вот тот же самый человек, вот в той же самой майке, в которой был в прошлом году, вот чужой и все. Вот чужой человек смотри в стену. И ты понимаешь, что ты практически изменяешь ему с ним же самим только с другим. И понимаешь, что-то кончилось. И неизвестно хочется ли это продолжать, нужно ли это развивать, нужно ли это сохранять? Или нужно попробовать поискать что-то другое.

    Вот я сталкиваюсь с тем, что и мужчины, и женщины, в никуда практически не уходят. Наверное, опасаясь того, и правильно опасаясь, разумно опасаясь того, что когда мы хотим каких-то больших перемен, мы должны приготовиться к тому, что мы с чем-то попрощаемся. Когда мы принимаем решения о переменах, нужно понимать, что если это мечта, то пусть она мечтой и останется. А если это действительно желание что-то поменять, нужно приготовиться к победам, четко отстратегировать свой путь, понять, все ли ты главное забрал из запаса. Сможешь ли ты жить так, чтобы потом не набирать номер телефона этого человека, не спрашивать у него совета, помощи, денег. Не звонить ему просто по пьянке, потому что тебе плохо и тебе надо, чтобы тебя кто-то выслушал. Не звонить ему, когда у тебя что-то не заладится с новым партнером, для того, чтобы по старой памяти окунуться в какие-то ощущения.

    Вы знаете, бывают такие звонки из прошлого, когда через 20 лет с человеком говоришь по телефону и у тебя мурашки по телу. Я, например, с первым мужем. Это приятные ощущения, которые никогда не забываются. Вот если грамотно расставаться, если не успеть наговорить друг другу очень много гадостей, если не опустить человека в его же собственных глазах в тот момент, когда вы решили, что именно ваш личный запас любви израсходован, тогда это такой маленький люфт, который даст вам позвонить этому человеку не завтра, даже не через пять лет, а через 20. И получить положительные эмоции, а не отрицательные. И руку помощи, если вы не злоупотребляете, то такой человек вам протянет всегда.


    Наталья Толстая, психолог
    Рубрики:  статьи

    Метки:  


    Процитировано 1 раз

    Поиск сообщений в Джета
    Страницы: 120 ..
    .. 5 4 [3] 2 1 Календарь