Как бороться с возрастными морщинками и старением?
Врачи уверены: как только вы пересмотрите
рацион своего питания,
проблемы разрешаться сами собой.
М Я С О
Депрессия и нервозность ускоряют процесс старения.
Врачи рекомендуют употреблять в пищу для поднятия настроения продукты, богатые протеином и аминокислотами
(мясо, курица, яйца).
Эксперты уверены, что порция бифштекса или
вареной курицы с овощами поможет справиться
с плохим настроением и повысить уровень
гормонов счастья - эндорфинов.
Р Ы Б А
Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия),
богатая жирными кислотами, которые
в умеренных количествах благотворно влияют
на состояние кожи человека,
полезна для астматиков.
Врачи не рекомендуют употреблять рыбу в пищу
в неограниченном количестве,
достаточно два раза в неделю.
А гурманы и любители японской кухни
на собственном опыте знают, что суши
(традиционное блюдо из сырой рыбы) -
не только полезно для здоровья,
но и помогает бороться с депрессией.
А Р Б У З
Антиоксиданты, которыми богаты арбузы,
защищают кожу от воздействия
окружающей среды, солнца и вредных токсинов.
Я Г О Д Ы
Фиолетовые, красные, голубые и темные ягоды
особенно полезны тем, у кого с возрастом
возникли проблемы с сосудами и
капиллярными сетками на коже.
Продукты, богатые витамином В
Любые продукты, богатые витамином В,
полезны для проблемных волос и кожи головы.
Если вы мечтаете о красивой шевелюре,
здоровом блеске волос, врачи рекомендуют
есть больше орехов и злаковых ,
которые также богаты полезными жирами
и способствуют улучшению структуры
волосяных фолликулов.
Чтобы восполнить недостаток витаминов
этой группы, эксперты советуют есть
больше зелёных овощей (салат, капуста),
мюсли, орехи, и бобовые культуры.
