Около 250 тысяч человек приняли участие в шествии "Бессмертного полка" в День 71 годовщины Победы в Великой Отечественной войне в Новосибирске. "У людей было отличное настроение. Внутри колонны были люди с гармонями, пели фронтовые песни. Все кричали "Слава победителям!"
"Бессмертный полк" — общественная акция, представляющая собой марш, во время которого люди несут фотографии своих родственников, участвовавших в Великой Отечественной войне. Она проводится в День Победы в России и других странах. Около 12 миллионов человек приняли участие в шествии "Бессмертного полка" по всей России 9 мая в 2015 году.


РИА Новости http://ria.ru/society/20160509/1429621349.html#ixzz48DhCW5wM

Весенние разливы...
Оттепель превратила в мини-озеро территорию детской площадки...Прямо водное царство)

фото+1

календарь питания по дням

...сегодня мы решили сделать что-нибудь хорошее для своего организма, покататься, например на лыжах. И СДЕЛАЛИ ЭТО!Пробежали аж 5 километров! Конечно не так много,если ты почаще катаешься ,а для нас с Валерой - настоящий марафон)После пробежки чувствуешь себя гораздо лучше, чем до пробежки. Хочется жить долго и счастливо, а главное, чувствуешь, что есть для этого силы и возможности.)Рекомендуем всем!)
фото+2

Самая эффективная домашняя тренировка: 5 упражнений

1. Приседания Сумо с гантелью
Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов.

Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь чуть ниже параллели, начинайте движение вверх и возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте 15−20 повторений, в 2−3 подхода.
далее...

"Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!" К.Купер
цитаты...

В мире фитнеса планка – уже классика жанра и одно из самых эффективных упражнений для пресса. Но фокус в том, что вместе с мышцами корпуса ты будешь задействовать еще мышцы плечевого пояса, бедер и ягодиц. Это упражнение работает на все сто, только нужно делать все по правилам.

далее...

Ленуся посоветовала записаться в шейпинг-клуб,она посещала его уже несколько лет,с перерывами.Ей очень там нравилось,и она собралась составить мне компанию...
Встретили нас приветливо,девочки очень милые,вежливые,предупредительные...Ленусю сразу отправили в зал,оказывается на неё там целая картотека уже заведена)Меня же препроводили в кабинет и первое что, меня ждало в клубе - это измерения моих показателей и определение типа моей фигуре, на основе этих данных были подобраны и упражнения,и питание ,и всё это персонально для меня. Я там и приседала ,и отжималась....,и меня всё мерили ,и измеряли...Оказалось ,что тип фигуры у меня никакой не "аморфный",а лимфатический,во как!
Я тут даже картинку нашла:
Мне кажется совсем не похоже,здесь(на картинке) ноги толстые,а у меня ,где-где....,а ноги всегда оставались стройными.Но видимо ,тренеру видней.Уж ,она таких как я видала-перевидала)Ещё удивило,что мне нельзя ничего молочного . Абсолютно!Даже кефира!А я сидела на кефире,устраивала разгрузочные дни,кто бы знал,что у моего "лимфатического" типа молочные продукты плохо усваиваются и способствуют накоплению веса!Теперь в моём рационе должны присутствовать в неограниченном количестве фрукты, овощи и салаты. Лучшая пища – сельдерей, морковь, яблоки и разнообразные овощные соки. По вечерам – только легкая пища, а вот завтрак должен быть плотным и питательным.
и первый рецептик

Вот оно и случилось!Увидела платье,даже не платье-мечта!Но похоже мечте не скоро сбыться...Увы,не это платье,не следующее,да и вообще всё,что более или даже менее, могло мне понравиться либо просто не лезло на меня,а в лучшем случае,если удавалось,приложив немало усилий,всё-таки втиснуться - это выглядело так,что ко всем уже существующим типам фигур(яблоко,груша...и т.д.)можно было бы добавить ещё один тип..."аморфный".Не в моём стиле опускать руки . Как-то великий мультипликатор Уолт Дисней сказал: "Если у вас есть мечта, то значит она осуществима."Понятно, что так больше продолжаться не может. Нужно срочно что-то менять в своей жизни! Ведь я никогда себя так не запускала.И я занялась поисками тренажерного зала...Благо в Новосибирске их много,потому что есть спрос, мода нынче на здоровый образ жизни)
Для пущей мотивации помещаю свою фотографию,чтобы стыдно было за лишний, не дай бог съеденный кусок чего нибудь запрещенного.))

больше,чем фото)

Сила воли,бодрость духа,
Самый лучший твой девиз!
Ты не дряхлая старуха,
Ты не смотришь в самый низ...
Ты сильна,красива,статна
Этот мир у твоих ног,
Ты умна,всегда приятна
И поддержишь диалог.
Твои плечи словно горы,
Никому их не свернуть,
Волосы,пшена просторы,
Хочется в них утонуть.
А глаза бездонный омут,
Многих он там погубил!
Оставайся лишь такою,
У тебя ведь хватит сил!!!
(Алла Турсенева)

Традиция крещенских купаний вполне по-человечески понятна – это некий поступок, возможность, окунувшись в ледяную воду, показать свою удаль молодецкую.(Протоиерей Виталий Шинкарь)
Ну вот!мы видимо и ...показали). Море эмоций,прилив сил,и хорошее настроение) это очень круто!))Возникает удовлетворение от того, что преодолел себя. Эндорфины померить трудно, но самооценку сильно повышает.)

ещё...

В Новосибирскую область пришли крещенские морозы: в первой половине недели температура опустится до –38 градусов.(НГС.Новости.)

А сегодня еще и в прорубь некоторые будут нырять и холод им не страшен!)
Уже убраны елки, игрушки,
Дед Мороз отдыхает давно,
Отгремели салюты, хлопушки.
Новый праздник стучится в окно.

Это благостный день, День Крещенья
На январскую землю сошел.
Я желаю вам силы, терпенья,
Пусть в судьбе будет все хорошо!
Автор: Ольга Аманатова

Нравится мне подругин кот - Михаил.Бойцовская порода)Это сейчас он такой ленивый,холёный ,да сытый,отъетый за зиму...Только начинается дачный сезон,кота как подменили ,домой не загнать,а если удается-шипит,царапается,кусается,рычит...опять убегает ,потом приходит весь изодранный соседскими котами, так отстаивает свою территорию... увозят ,лечат...,привозят и всё заново),ну нравится Михаилу уличная жизнь)А мне нравится подругин кот)


1.


2.

Наступающий новый год объявлен в нашей стране Годом российского кино.И если по китайскому календарю это год красной огненной обезьяны, то в Новосибирске его встречают как год кино. На площади Ленина,рядом с 22-метровой красавицей-ёлкой, украшенной гирляндами в виде снежинок, сосулек и звёзд, соорудили ледовые скульптуры, которые напоминают известных киногероев...фото...

Алиса (7 лет) пишет письмо Деду Морозу с перечнем подарков, которые она хотела бы получить к Новому году.
— Алиса, ты не только проси подарки, но и напиши, как ты себя вела в этом году.
Алиса размышляет вслух:
— Если я напишу, что вела себя хорошо, то это будет неправда. Если я напишу, что вела себя плохо, то Дед Мороз не даст мне подарков.
В результате Алиса написала: «Дорогой Дед Мороз! В этом году я вела себя оригинально...»
----------------------------------------------------------------------------------------------

Письмо Деду Морозу:

«Дорогой Дедушка Мороз, я очень хочу, чтобы в этом году ты мне подарил толстую пачку денег и худое телосложение. Я надеюсь, ты не перепутаешь, как в прошлом году».

У новосибирского театра оперы и балета появились снежные фигуры, посвященные «Щелкунчику» и Рождеству.Всего 13 арт-объектов - рождественская елка с вифлеемской звездой, персонажи балета «Щелкунчик» и инсталляции на балетные темы.

.
ещё...

Кто забрался на карниз
и, мяукая, завис?
Кто прокрался в шкаф без спроса,
с полки вещи на пол сбросив?
Кто на скатерти повис,
всю посуду сбросив вниз?
Кто, свернувшийся клубочком,
замурлыкал в уголочке?
Угадали вы, друзья?
Ну, конечно, это я!

Новый 2016 год на Площади Ленина.

ещё...

Немного праздничного настроения...)

Пусть в наступившем году у вас все будет только замечательно!!! Побольше вам света и радости, любви и гармонии, тепла и уюта!! Пусть вас окружают замечательные и любимые люди, пусть в вашей жизни происходит много волшебных событий и встреч, пусть сбываются даже самые несбыточные мечты и желания!!!далее...

Новый год, это пожалуй, самый волшебный, самый веселый, самый любимый, самый красивый, самый,самый лучший праздник!А особенно, подготовка к нему,она хоть и приносит много хлопот, но все они такие приятные.)Сколько радости приносит украшение дома и елки,выбор подарков...Владочка в качестве подарков приготовила шипучие бомбочки для ванны.Полезно и приятно,как никак "натур продукт")

далее...