Понедельник, 17 Августа 2009 г. 22:03
+ в цитатник
Хочется написать несколько хороших упражнений для позвоночника, если у Вас сидячая работа или есть уже болевые симптомы:
1. Упор лежа, прогибаем спину - вдох, подымем попу в горочку - выдох(во время выдоха смотрим вниз) - 7 раз
2. Упор лежа, попеременно опускаем корпус вправо, а затем - влево (прислушиваясь к растягивающимся ощущениям в позвоночнике) - 8 раз.
3. Можно походить на четвереньках (если у Вас чисто)
4. Повиснуть на чем-то (шкафу, перекладине и т.д.)
Старайтесь делать ежедневно и все будет o*key!
Понравилось: 1 пользователю
-
1
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
adonis494 обратиться по имени
друг. Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 11:18 (ссылка)
