Как развить способность концентрировать внимание?

Как часто, начиная важное, серьезное, серьезное, нужное для нас дело, мы просто не можем сосредоточиться. Мы кусаем карандаш, вертимся на стуле, смотрим в протолок и т.д… Шум за окнами, разговоры коллег, даже тихое жужжание вентилятора раздражает!
Американские учёные выяснили прямую связь между степенью концентрации на каком-то предмете и количеством непроизвольных (неконтролируемых сознательно) мышечных сокращений. Проще говоря, чем больше человек вертится по сторонам, тем меньше он способен сконцентрироваться на чём-то.
Ну, и что же делать?