Первый день моей запланированной белковой недели прошел. Я настроилась на 10 дней еды в таком режиме, чтобы можно было посмотреть на результаты и не сорваться. 

Не так уж и плохо - вполне много всего на тарелке, едабельно, но к вечеру я всё-равно была голодной. В нарушение режима не удержалась и съела одну алычу и хлебец вечером. В калории я уложилась и баланс белков/жиров/углеводов не нарушила, но на ночь.... в общем, сегодня немного передвигаю продукты и их количество, чтобы избежать такого снова. 

Вчера зашла в магазин, докупила себе семь огурцов, кочан капусты, две упаковки яиц, и по совету знакомой поискала среди замороженной рыбы тунец. Нашла две упаковки, поэтому вечером заменила куриную грудку на тунца.

Попробовала встать в этом сезоне на ролики. Три минуты всё было нормально, а потом ноги начали болеть. Сначала просто болеть, а потом БОЛЕТЬ. До лавочки и машины, где лежала моя обувь я еле доехала. Грустно, но катание вышло всего на 10 минут.

В прошлом году ноги тоже по началу болели, но не на столько сильно, потом боль ушла. Поэтому у меня есть решимость продолжать каждый день чуть-чуть увеличивать время, чтобы всё-таки начать нормально кататься. Ролики остались в багажнике, чтобы в любой момент быть готовой покататься ))

Вот мой примерный рацион на сегодня:

Завтрак: Гречка с кефиром, кофе с сиропом и молоком (не планировала, но утром оооочень захотелось. Сироп добавила по минимуму и молока только, чтобы подкрасить), 2 кусочка сыра

2-й завтрак: творог, банан

Обед: вареная куриная грудка, свежий огурец

Ужин: Вареный тунец

2-й ужин: вареное яйцо, свежая капуста

Вроде бы нормально: есть и вкусности, и в основные нормы я укладываюсь. Но если результатов так и не будет, то начну серьезно думать над тем, чтобы обратиться в институт диетологии и правильного питания (как раз недалеко от дома находится), чтобы уже специалисты разобрались, нет ли каких-то причин, кроме переедания и низкой физической активности, мешающих мне снова стать стройной.

Доделываю последние отчеты в этом квартале на работе. Очень хочется сегодня всё закончить, чтобы уже спокойно дожить последние дни в этом месяце, но думаю, что не светит мне такое счастье ))

Вчера сдвинулся мой вечерний график и в итоге немножко вытянуть свои натруженные спортом конечности и расслабить напряженные отчетностью мозги я смогла только в начале двенадцатого.

По совету тренера во всю стараюсь увеличить количество белков в рационе и уменьшить углеводы. Поэтому разморозила вечером упаковку свиных языков и засунула в пароварку. Через сорок минут обнаружила, что языки еще не доготовились, сбрызнула соевым соусом и запустила еще на столько же времени.

Усталая и довольная в час ночи я пробовала, что получилось. Это вышло вкусно. Вкус и соль от соуса не чувствуется, только запах.

Сегодня ко мне в гости приедет подруга. Она увольняется со своей работы (фирму закрывают) и сейчас в последние свои рабочие дни там очень и очень нервничает. После тринадцати лет работы, такой печальный итог её, конечно, сильно расстроил. А то, что она уходит одной из самых последних сотрудников, и ей пришлось видеть, как увольняют людей, с которыми она работала изо дня в день, совсем не добавляет радости момента. Когда-то давно я тоже работала в этой фирме и помню как там было на самом деле здорово. Надеюсь, что моё общество поможет сделать её настроение чуть более позитивным. 

А ночью я собираюсь снова уехать на дачу. Буду собирать Стаське чернику и заодно обновлю маникюры-педикюры. Конечно, после гостей мне будет тяжеловато вставать в дорогу, но... что сейчас легко? Только есть мамины пирожки да пироженки, и даже этого мне нельзя )))

Собираюсь последовать совету Мамзель_Зануда и попробовать как можно более точно расписать свой рацион на неделю вперед и подготовиться к нему - приготовить основные блюда, купить нужные продукты (если дома не окажется) и просто неделю придерживаться своего плана. Может быть, когда всё приготовлено заранее, мне будет легче не вылезать из рамок уже теперь не только калорий, но и соотношения белков, жиров и углеводов )) И к концу августа я стану стройная как в институте ))

На моей дополнительной работе я допустила большую ошибку (в апреле): я не сразу переоформила электронную подпись директора. В самом конце марта фирма, которую я обслуживаю сменила генерального директора. Я сейчас не помню успела я уже со старыми данными сдать всю отчетность за первый квартал или еще нет, когда мне об этом сообщили. Но факт в том, что три декларации у нас не приняли. Они были пустые, и сначала налоговая их приняла, но это не отменяет мою ошибку в целом. Штрафы, которые нам выпишут (или уже выписали) потянут на 3 тыс.руб. - неприятно. 

Поэтому, чтобы в этом квартале не получить такой косяк, я с пятницы озаботилась переоформлением электронной подписи для отчетов, а вчера после работы бегом бежала в фирму, которая нам это всё делает - ведь надо отдать оригиналы документов (там паспорт и СНИЛС генерального директора), забрать электронный ключ и тогда можно отправлять отчеты. В мыле, но успела за 10 минут до конца их рабочего дня. 

Потом поехала на Фили за вторыми кухонными весами. От метро там пришлось еще идти, не то чтобы долго, но мимо гаражей и зданий производственно-разрушенного типа. А это несколько щекочет нервы. Но самый сюрприз был, когда я пришла к метро обратно: войдя на станцию, я обнаружила, что в сторону центра я не смогу поехать, так как платформы нет вообще - линию ремонтируют. Пришлось ехать до конца, а потом в обратную сторону, так как это творится почти на всех станциях этой ветки и на многих поезда даже не останавливаются. Метро меня изрядно измотало, поэтому вместо того, чтобы идти пешком от метро Нагатинская до дома (это два с небольшим километра) я поехала до Коломенской и села на трамвай.

А вечером, после всех занятий, я обнаружила, что что-то не срабатывает с новой подписью - никак не могу заставить систему подписать именно тем, кто мне нужен. Время было уже за полночь, поэтому совершенно без сил я пошла спать. Разбираться с этой проблемой мне предстоит сегодня. Чтобы раз и окончательно.

Приехав домой, я успела заложить в пароварку две рыбы - с укропом и лимоном (что было в холодильнике, то и положила). Одна вышла весьма неплохо (не удержалась и попробовала, пока складывала в судок на работу на обед), а вот вторая боюсь из-за большого количества укропа и лимона может горчить. Поужинала вредно и плохо (но из общего количества калорий не выбилась): съела и две крабовых палочки и кусочек тонкого лаваша намазала плавленым сыром и из колбасной нарезки доела четыре кусочка колбасы. Сверху это всё перед сном заела парой персиков. Но весы утром сжалились и показали на 100 гр меньше, чем вчера, так что от выходных осталось лишь 900 гр лишних (в сантиметрах я не поправилась, чему и радуюсь тихонько).

Продолжаю есть по утрам гречку с кефиром. Сегодня уже восьмой день и я даже начинаю привыкать. Решила с десяти дней продлить такой вид завтрака до пятнадцати - всё-таки будет уже пол-месяца и можно будет смотреть есть ли результат или нет. Вчерашний настрой не пить кофе неделю сегодня провалился - на второй завтрак налила себе чашку и с конфеткой коркунова и парой ломтиков сыра выпила с огромным удовольствием. При этом я отложила на работе все дела, чтобы прочувствовать как можно сильнее и глубже вкус и конфеты, и кофе и сыра. Получила большое удовольствие.  А главное, что до обеда осталось полтора часа, а есть мне пока что и не хочется больше.

Сегодня у меня пятое занятие с тренером. Думаю, он будет недоволен отсутствием результатов (постройнения), но не он один такой недовольный. Я тоже весьма удручена. 

Очень хочется пойти покататься на роликах, но... то ли я ленюсь, то ли времени мне действительно не хватает (( На этой неделе мне нужно пройти нулевое ТО на машине (вот только когда....)

Настроение сегодня весьма и весьма мрачное - я очень недовольна результатами того, что у меня получается. Посчитала сегодня сколько калорий я трачу в день, просто в результате своей жизни, и выяснила, что даже работая целый день за компьютером (в расчет взяла не 8 часов работы а шесть), ходьбу, вождение автомобиля я сжигаю практически всё, что съедаю. А если прибавить мои спортивные нагрузки, то я вообще стремительно должна терять вес. Не могу понять в чем дело? Например в воскресенье я пешком намотала 5 км, 5 часов за рулем, да еще и тысячу шагов на степпере. 

Не знаю.... прошло полтора месяца, как я действительно серьезно занимаюсь своим постройнением, а результат практически никакой... 

Легко ли быть стройной?

Женщины сразу же скажут, что это адский труд. Те кто сохраняет свою фигуру изо дня в день отказывают себе буквально во всем, учатся любить сельдереи и брокколи, истязают себя в спорт-зале. Но в итоге очень гордятся тем, что выглядят тростиночками и любая одежда на них сидит правильно и хорошо.

Сразу же скажу, что те кто не смог сохранить стройность в большинстве своем делают всё тоже самое, но только похудеть удается далеко не всем. 

В итоге у нас появляется очень много несчастных женщин, которые боятся съесть конфетку или пирожок, бутерброд с колбасой или отбивную, которые после работы, забот о детях, о мужьях и о доме, идут совершать спортивный подвиг, и наживают себе стресс перед каждым восхождением на весы. 

Это очень печально.

Можно много говорить о том, какой образ жизни и еды правильный, какой нет. И никто не собирается оспаривать то, что занятия спортом это полезно, что фрукты и овощи это здорово. Но если каждый из нас заглянет в своё детство и попробует вспомнить что мы ели, как питались вообще в семье, то откроется удивительный факт. Вроде бы мы ели больше и пищу совершенно не диетическую, но не было вокруг столько полных людей, а детей так и вообще чтобы толстые были - редкостью считали.

У нас в стране приняли много законов по борьбе с табакокурением, с алкоголем, с наркотиками. Еще больше законов принимают про налоги. Но пока производителем еды не запретят использовать искусственные продукты и ингридиенты, мы будем толстеть, наживать себе кучу болезней и вырождаться.

Конечно, у каждого явления есть полярные случаи - серьезное ожирение и анорексия, есть средние состояния, также как и в отношении к этим явлениям.

Многие мои знакомые осуждают полных людей, особенно полных женщин. В их понимании женщина должна себя любить и любовь эта проявляется в первую очередь в том, чтобы быть красивой и стройной. Спорное мнение. Если человек находится в гармонии с самим собой и внешним миром, то он может быть и полным и худым. А если нет гармонии, то и никакая стройность не поможет быть счастливым.

Раньше я возмущалась другими людьми - теми кто говорит о том как хочет похудеть и продолжает есть фаст-фуд, не идет заниматься спортом, а только жалуется. Больше всего меня возмущало то, что они жуя очередной хот-дог искали моего сочувствия и жалости, рассказывая какие они несчастные из-за лишнего веса и ничего для себя же не делали. Сейчас я уже не возмущаюсь. Иногда мне и правда жалко таких людей, но не из-за их проблем с весом, а из-за их неспособности взять себя в руки и самим управлять своей жизнью. 

К чему это я всё вообще? Да к тому, что у меня самой избыточный вес. Я каждый день выполняю физические нагрузки, я не ем сахар и сладкое, я не ем фастфуд вообще, в моем рационе присутствуют овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо, рыба. При этом мой избыточный вес не уходит. 

Мало ли я стараюсь? Все зависит с кем и с чем сравнивать. Если по результату - конечно мало, ведь результат не достигнут. Если сравнивать по приведению образа жизни к более здоровому - я много достигла. Если сравнивать с реакцией на меня других людей, то мой вес вообще на неё никак не влияет. 

И если честно, мне грустно так жить изо дня в день, отказывая себе в том что мне хочется. Даже не так. Мне может быть и не захочется съесть какой-то вредный продукт или я для удовольствия займусь спортом, но вот отсутствие самой возможности к выбору очень сильно угнетает. 

Мне начало нравится как я выгляжу, осталось подтянуть то место где у стройных людей значится пресс, ну и на ноги немножко дохудеть, но сколько усилий мне стоит заменять любимый бекон на ненавистные овощи... Но иногда сижу и думаю, может быть мне проще было бы накопить на пластическую операцию?