Не смотря на всё съеденное вчера и выпитую воду утром вес на 100 гр меньше. Конечно, это может быть и погрешность весов, но главное, что он не увеличился. Вчера перед сном я встала на весы и увидела почти два кг в плюсе. разыскала свой сантиметр, замерила живот и талию - там было всё в порядке. Поэтому немного успокоилась и спокойно заснула. А утром сегодня успокоилась окончательно.

Наконец-то я добралась до того, чтобы пить воды по два литра в день. Для меня это очень много, ведь раньше могло спокойно быть и такое что и за неделю у меня стакана не набиралось. Поэтому, чтобы немного облегчить жизнь почкам готовлю всё без соли.

А еще вчера подруга рассказала о способе очистить организм, привести в порядок внутренние системы (даже эндокринную), которая подтверждена врачами. Всё просто: надо на ночь залить гречневую крупу кефиром. За ночь крупа набухнет и на следующий день это надо есть. Не знаю, смогу ли отважиться на такое блюдо - слабо представляю себе это вкусовой сочетание, но... по отдельности и кефир и гречку я ем с удовольствием. Пока что не готова вот так резко садиться на диету, поэтому может быть попробую в воскресенье в течение одного дня поесть это. Тем более на даче у мамы кефир собственного приготовления и можно будет его с собой привезти.

На вчерашней тренировке мой тренер сказал мне, что обруч (даже с утяжелением) не помогает сбросить вес и сформировать талию. Что при этом упражнении есть статическое напряжение мышц спины и живота, но это напряжение ничего особо не дает. Сначала расстроилась, потому как по сорок минут через день (каждый день пока больно очень) трачу на него. А потом немного подумала и решила, раз от этого упражнения идет расход калорий, да еще пупырышки на обруче наверняка делают мне что-то вроде массажа талии, значит это однозначно лучше, чем ничегонеделание. Но все же достала с балкона степпер )))

А еще вчера обнаружила, что у меня дома практически нет белковой еды - одна углеводная, поэтому сходила в магазин и купила упаковку яиц - буду есть омлет на ужин )) Хотя именно сейчас мне больше хочется фруктов, овощных салатов, сыра, а не вареных куриц и рыб ))

И надеюсь, что к следующему свиданию я еще немного похудею и буду чувствовать себя более уверенно ))

Вчера на тренировке меня выжали как лимон. Мало того, что на улице было очень душно, и пока я добралась до зала, с меня сошло не меньше стакана воды, так что на беговую дорожку я еле взошла. Было ощущение, что я лошадь, покрывшаяся пеной и больше не смогу пройти ни шагу. Но собравшись с силами, я потихоньку, полегоньку за 15 минут подготовки к тренировке все-таки на 100 ккал прошла. А дальше за меня взялся тренер. Всё было ничего - трудно, но ничего, пока не начали качать пресс. Там в конце второго подхода (всего три подхода по 20 поднятий ног) на 17-м поднятии я позорно не смогла продолжить. Третий подход вообще только до 12 поднятий выдержала. 

Есть над чем подумать. Состояние моих мышц очень и очень слабое, нагрузки выдерживаю совсем маленькие. Даже то, что я вчера в таком отвратительном состоянии дошла до спорт-зала говорит о том, что я совсем расслабилась. Конечно, при таких параметрах ни о каком нормальном животе и талии мечтать не приходится.

Правда во вчерашнем дне был и положительный момент - я выпила за день 1,75л воды (и 0,75 кофе), а на утро у меня не только не было отеков, но и весы показали минус 400 гр. Для меня столько воды - это очень много. Я вообще употребляю очень мало жидкости (если не пью пиво )))) ). Максимум это 4 чашки по 0,25л кофе. Так что утро меня сегодня порадовало. Весы показали долгожданные 74,600 и это примирило меня с общей разбитостью после тренировки.

Вчера рассказала тренеру, что наша цель - это убрать  17 кг за два месяца. Конечно, я понимаю, что это слишком экстремально и в принципе невозможно, но стремиться надо именно к этому результату. Это, чтобы он понимал, что общеукрепляющие упражнения с медленным результатом не мой случай. Вообще, конечно, хочется таблетку для моментального похудения )) Вот только боюсь, что в таком случае нужна будет еще и таблетка для отвисшей кожи )) Посмотрев цикл передач про толстяков, которые экстремально худеют, или которые ушивают желудок и у всех после похудения одна и та же проблема - огромные складки обвисшей кожи. Я знаю, что у меня именно таких складок не будет, но и дряблые попа, живот и ноги это тоже ужасно. Может быть начать пользоваться потихоньку кремом от растяжек и антицеллюлитным кремом? Чтобы кожу готовить к постепенному втягиванию и укреплять её... Весь мой опыт в этой области приобретен лишь в период беременности. Я мазала живот и бока хорошим кремом и у меня не осталось растяжек. Вот только не знаю на сколько это актуально здесь... 

В общем я в самом начале моей лестницы похудения. В принципе за прошлый месяц результат в итоге не плохой. Как я раньше и писала, что хочу в месяц сбрасывать где-то полтора килограмма, так в принципе и происходит... ну я считаю еще один килограмм на воду.

Сегодня внесла первый платеж по кредиту. Погасила примерно 16% от суммы кредита. Конечно, дальше я вряд ли смогу делать такие большие платежи, но зато теперь сумма процентов будет меньше. В ближайшие два месяца мне надо как можно лучше выложиться и погасить как можно больше, чтобы ни в коем случае не подвести брата и успеть за год выкупить машину.

Вот почему так?

Хожу на спорт, заменила часть кофе обыкновенной водой, практически отказалась от вкусных, но вредных продуктов. А на весах - плюс пол-кило!

Обидно, просто обидно. Ставила себе целью за месяц скинуть полтора килограмма, но в итоге набрала. И нельзя сказать, что я пью в невероятных количествах воду и это просто она, да и за окном жары не наблюдается.

Вчера решила сходить снова в спорт.зал, так как ни сегодня, ни завтра туда точно не попаду. Второй день подряд было, конечно, тяжеловато, но занялась собой - значит ходи и делай. Поблажки можно оставить для других, себя я их и так много даю.

Очень расстроилась

Театральный сезон открыт.

Сегодня идем с подругой на Ревизора в Малый театр. А в субботу я иду на Вишневый сад. Туда же, только на малую сцену.

У нас на работе среди клиентов - следственный комитет России, и он в качестве особого расположения иногда передает коммерческому директору бесплатные билеты в театр. Причем, места обычно очень даже не плохие. А коммерческий директор отдает билеты в бухгалтерию )) Раньше это было редко, а сейчас почти каждые две недели можно попасть на один или два спектакля.

Еще с подругой договорились уже в июле пойти на "Примадонны". Так что жизнь начинает приобретать тот вид, который мне так нравится летом - театры, выставки, прогулки по городу.

Еще с понедельника я начала ходить в спортзал. Пока была в отпуске, мне пришла рекламная смс из фитнесс-клуба в который я раньше ходила. Там предлагали фитнесс по очень хорошей цене. И я подумала, что до сентября я точно смогу туда походить интенсивно, да и потом тоже - пусть не так интенсивно, но "редко" лучше чем вообще не ходить )) И вот я уже в понедельник и среду там занималась.

В первый поход я провела 45 минут на беговой дорожке. Не, не бежала - быстро шла. К тренажерам не подходила - побоялась сразу давать нагрузки на все мышцы, чтобы после тренировки не лежать неделю трупиком. Одно плохо - сильно натерла ноги кроссовками. Казалось бы, кроссовки это специальная обувь для спорта, но нет - это коварная обувь для спорта.

Вчера, опять ходила в спорт зал. Свои сорок минут на беговой дорожке я дополнила работой с тренажерами и гантелями. Руки болели от нагрузок страшно, а ноги вроде бы были в порядке, кроме горящих мест где кроссы опять стерли кожу практически до крови. А вот сегодня эффект обратный - руки в порядке, а ноги болят и ноют - сказался вчерашний тренажер для работы с мышцами бедер.

Теперь планирую пойти рано утром в субботу - чтобы и большинство тренажеров были свободны и чтобы потом целый день не был занят. 

Посмотрев в отпуске на стройную Альбину, на подтянутых красоток на пляже я снова вернулась к идее привести себя в порядок. На руках теперь у меня хороший маникюр, ресницы покрашены, в парикмахерскую уже записалась и конечно - похудеть и подтянуть фигуру. Потому и спортзал так интенсивно, и еще решила опять улучшить своё питание. С конца отпуска я отказалась полностью от пива. Полностью исключать алкоголь я не зарекаюсь - впереди и дни рождения и встречи с друзьями, но теперь если и пить что-то, то только вино или шампанское. Запретила себе на работу брать конфеты, печенья и другие сладкие коварности, которые автоматически оказываются у тебя во рту, пока идет рабочий процесс. Начала пить больше воды: утро начинаю со стакана и днем один или два кофе заменила водой, может быть поможет ускорить метаболизм.

Но вообще, глядя в зеркало в фитнесс-зале (там по всем стенам огромные зеркала), я заметила, что по сравнению с моими прошлыми походами туда (полтора года назад) я выгляжу более стройной и подтянутой, хотя на весах тот же вес. Поэтому надежда всё-таки есть.

Для похудения в этот раз поставила себе цель не общую - похудеть на 15 килограмм, а более приземленную - худеть каждый месяц на полтора килограмма. Это и звучит более спокойно, и не выходит в область фантастики. Теперь я не жду на весах каждый день стремительного ухода веса, а планомерно записываю каждый день всё съеденное и вес на утро. Главное, добиться результата. Если я смогу чуть раньше конца месяца прийти к результату это будет лишь значить, что мне надо двигаться дальше, но не сокращая сроки. Лучше приложить усилия к закреплению результатов. При этом в моём рационе пока что сохранились и пельмени со сметаной и хлеб и кофе со сгущенкой (вечером почти перед сном очень хочется кофе именно сладкий и с молоком). Мясо теперь только отварное и каждый день обязательно творог и овощной салат. Конечно, это вообще нельзя назвать диетой, да и до правильного питания мне еще очень далеко. Но, как говорят японцы: чтобы сделать что-то быстро, надо делать медленно, но без остановок. Поэтому я не останавливаюсь - иду к цели

Вот уже неделю я каждый день занимаюсь с обручем, чтобы отыскать у меня талию можно было не только на старых фотографиях, но и в живую.

Обруч мне отдала свой близкая подруга, он огромный, тяжелый, с пупырышками - специальный похудательный. Он очень хороший, но, чувствую, что выполнить указания в инструкции о двадцати минутах непрерывных занятий с ним я еще очень долго не смогу.

Каждый виток этого чудо-обруча - пытка. Пупырышки вонзаются с силой бьющих молотков и даже я, с моим низким болевым порогом с первого раза смогла сделать только 6 витков. На второй день занятий я решила, что надо одеть что-то плотное, чтобы не так страдать от физкультуры, помогло мало, но 12 витков я сделала. Теперь ежедневно я увеличиваю нагрузку на 10 оборотов вокруг талии и вчера дошла до семидесяти двух. Причем вчера было на столько больно, что дважды халахуп просто падал с меня, но я продолжала свою экзекуцию.

Как результат - огромные синяки, обозначающие будущую линию талии. Правда сейчас не знаю как лучше поступить - подождать пока немного заживут или продолжать заниматься с ними... Боюсь, если прекращу, то снова еще не скоро соберусь, или заниматься раз в неделю - до прохождения очередного синяка ))

Невероятно!

Я ем только правильные, нормальные вещи (салат, запеканка, кефир, творог), стала пить воду, чтобы ускорить метаболизм, занимаюсь каждый день спортом (на степпере обязательно и не 1000 шагов, а 2000 - так как на выходные еду на дачу и там не позанимаюсь, так сказать наперед выполняю упражнения )) и при этом я ПОПРАВИЛАСЬ на 1,5 килограмма.

Это обидно и несправедливо! За что я терплю такие лишения и при этом получаю обратный эффект! Я возмущена до крайней степени.

Может быть это испытание? И жизнь просто проверяет мою решимость, поэтому и результат на весах такой отвратительный - типа брошу или не брошу, сломаюсь или дойду все-равно до конца. 

Но после того, как с меня вчера просто семь потов сошло, пока занималась утром на весах я получила огромный шок.

А может быть не стоит пить воду? Для того, чтобы понять сколько воды в день пить я не стала полагаться на внутренние ощущения, тем более что они мне нашептывают выбирать не воду, а кофе, пиво, соки или в крайнем случае чай :), я скачала целых два приложения для телефона и прочитала в интернете кучу статей на эту тему. Самое главное что я поняла из прочтенного - воду надо пить или вместо всего остального или в дополнение ко всему остальному. Потом стало забавно и смешно - введя свои данные в оба приложения я поучила результат: одно мне написало, что надо пить 1,7л. в день, а второе - 2,3л. Причем во втором приложении если я ввожу данные о выпитом, кофе, чае, соке или других напитках кроме воды моё выпитое количество воды за день уменьшается. 

Может быть я просто переполнена водой (пью уже неделю)? Я не готова в пользу воды отказаться от кофе, от чая - мне нравится, но и выпивать воду чтобы "аннулировать" другие напитки, а потом дойти до нормы - это нереально. Глаза по утрам отекают и спасает только хороший крем для век. Что-то здесь не так.

И если учесть, что я не ем сахар, сладости, жареное и фаст фуд, то что происходит с организмом - непонятно.

Завела дневник спортивных занятий.

Вчера после 20 минут дома на степпере и 1000 шагов (не торопилась, так как при этом смотрела сериал на компе и вязала митенку) посмотрела на расход калорий - всего 114... 

Сегодня поискала в интернете и нашла информацию о том, что в 1 кг человеческого жира - 7716 ккал. После чего составила график ежедневных занятий на степпере. Цель - 100 дней по 1000 шагов. Результата - сжигание 1,48кг. жира.

Но на этом я не остановилась и так как новые ролики куплены и даже уже опробованы с подругой, то параллельно составила график для катания на роликах. Нашла в интернете информацию, что для человека 70 кг вес при средней интенсивности катания за 20 минут сжигается 147 ккал.

Цель убрать 2,52кг жира. Это 46 тренировок по 60 минут. Сегодня первая.

При том, что я запретила себе делать покупки и уже целую неделю не хожу в магазин даже за хлебом, а подъедаю всё дома и подъедать уже почти ничего и не осталось, это должно дать ощутимый результат.

Когда продукты закончатся - буду покупать только овощи, фрукты, сыр, молочные продукты, мясо и рыбу. И то, не больше чем на 1000,00руб. в неделю, чтобы количеством не компенсировать отсутствие вредных продуктов )))

Я не загадываю, но по-крайней мере стараюсь хоть что-то делать, чтобы снова быть стройной... Не исключено, что будут срывы, но главное после такого снова брать себя в руки и все-равно стараться