Вес 70,1кг - ну никак не хотят весы показать такие желанные шестьдесят с хвостиком. Пусть даже хвостик этот будет тянуть почти на 10 килограмм )) Ничего, медленно, со слезами, соплями и вздохами, но я всё-таки двигаюсь.

Сегодня по плану спорт-зал. Вещи собраны, решимость есть. Правда немного по сердцу кошки скребут, что я больного ребенка до вечера не увижу. И тут или бросать спорт до лета, или в сотый раз сказать себе, что скорее всего в этом году Стася будет болеть постоянно, потому что детский сад и кружки это рассадник вирусов и инфекций, а её иммунитет еще не отработал по полной. 

Сегодня день белково-углеводный. И уже есть нарушение - съела банан. Очень захотелось сладкого, вплоть до того, что я начала пересчитывать мелочь в кошельке и реально думать о походе к автомату со всякой гадостью (шоколадки, чипсы, вафли и круассаны). Но хвала всему - мелочи в кошельке не хватит на самую маленькую гадость в этом механическом подрывателе диет, а наличие фруктов на общем столе на работе утихомирило решимость снять с карты деньги в банкомате) 

С собой у меня вареная куриная грудка, болгарский перец и творожки. Если еще и вечером дома сдержу свои порывы, то завтра очень может быть я уже смогу перейти на стадию - мне осталось всего 10 кг скинуть и это даст мне дополнительную энергию. 

А в остальном... купила в воскресенье себе филе трески в магазине... кроме обычной упаковки филе было еще и в вакууме. Так в вакууме я его и приготовила на пару. А когда открыла, оказалось что рыба соленая и не очень свежая. Пришлось выбросить. Хотела сдать в магазин обратно, но именно в этот раз как на зло не взяла чек. 250 рублей в помойку. Сумма, конечно, не астрономическая, но на эти деньги можно купить полтора килограмма куриной грудки! 

Теперь я снова методично собираю все кассовые чеки, хотя и сомневаюсь, что пойду что-то возвращать и ругаться в магазин

Вчера всё шло по плану. Ни срывов, ни острых желаний в отношениях запрещенных продуктов. Наверное это так подействовали пришедшие на почту посылки для меня - настроение чуть поднялось и сразу я забыла о еде) 

Всё еще держусь и не взвешиваюсь. Хотя вчера вечером и сегодня утром уже была к этому крайне близка. И мысль о том, что ты можешь взвеситься, а потом просто напишешь в дневнике, что этого не делала тоже меня посетила. Но как раз из-за этой мысли я и удержалась - мне стало стыдно обманывать. Ведь я же не для других принимала решение продержаться хотя бы неделю без каждодневного (а то и чаще) восхождения на весы и то, что я могу не написать об этом или вообще написать обратное, не сможет изменить того факта, что я не выдержала и семи дней. Так что я гордо задрала подбородок и удержала свою занесенную ногу)

Заметила, что из-за отсутствия сахара и глюкозы у меня очень мрачное настроение. Всё кажется в черном цвете. Надеюсь, что это временно и как только организм немного привыкнет (ну или я уже дойду до той части, когда можно будет и сладкое употреблять) всё пройдет.

На работе стараюсь пить как можно больше теплой воды (дома получается гораздо хуже), чтобы не обезвоживаться. Завтра постараюсь узнать, расписание занятий в спорт-зале, чтобы подобрать себе график посещений.

Очень, очень жду понедельника, чтобы понять каких результатов я добилась (о том что могу и не добиться думать не хочу)

Вчера ничего не писала - весь день делала НДС на работе и считала себестоимость. Это было еще то занятие - нервное и жестокое. До сих пор продержалась без двухразового в день контроля за весом. Вчера вечером, очень хотелось встать на весы, но я сдержала этот порыв.

На ужин у меня была вторая половинка фаршированного баклажана. Его мне показалось мало и я решила, что хочу еще пару вареных яиц и тунца из банки. Тунец был салатный в масле. Не смогла съесть даже половину баночки, да и потом было не очень хорошо, даже хваленый всеми рекламами мезим не помог. 

Не так уж много всего, но это сытно. А еще мама вчера сварила холодец из говядины, так что это тоже поможет разнообразить мне меню.

Очень хочется кусочек (а лучше пару) шарлотки. С антоновскими яблоками. Но это из разряда фантастики. Но этой неделе мои родители попробовали покупную пиццу, но я удержалась и не стала участвовать в этом празднике фастфуда) 

Сегодня горло уже не так сильно болит, поэтому снова перешла на кофе без молока. 

Из положительных мотивирующих факторов - сегодня в ремне на джинсах перешла но новую дырочку. На старой уже сползают. Есть некоторая приятность в том, что твои привычные вещи начинают на тебе висеть. Ты так и чувствуешь, что еще один маленький шаг и можно что-то достать из старого гардероба и порадоваться тому, что никого не послушала и оставила вещи до времени "вот похудею и надену" ))

Как и обещала до конца недели больше подхожу к весам. Хотя очень и очень хотелось проверить как же там поживают мои граммы и калории) Это будет трудно - смотреть на весы и не пытаться взвешиваться. Конечно, можно убрать их подальше (с глаз долой  - из сердца вон), но это не спортивно. Сначала я хочу проверить, справлюсь ли сама или в голове уже сильно шарики за ролики заехали.

Аццки болит горло и заложило нос. И так как мои любимые леденцы от горла содержать огромное количество сахара, то остается только брызгать мирамистин и гексорал. Может быть они и лечат, но облегчения не приносят.

Голова продолжает болеть, но это уже связно с простудой. 

Из маленьких радостей - влезла в свитер, который не носила года три. И он не трещит по швам, а вполне себе так нормально на мне сидит. Так что на сегодняшний день есть положительная мотивация.

Сегодня и завтра дни с овощами. И хорошо, что баклажан уже приготовлен и мне не надо судорожно бегать и искать, что же приготовить и что же съесть. На всякий случай дома у меня стоит несколько баночек с тунцом (без масла - в собственном соку), так что можно будет съесть, когда организм начнет бунтовать и требовать еды.

Разрешила себе, пока горло больное - пить кофе с молоком. Но без сахара. И пока писала эту заметку нашла еще один положительный момент - когда болит горло, есть не хочется. Только пить)

Наверное, есть очень много целеустремленных людей, которые могут совершенно спокойно сидеть годами на диете и следовать выбранному курсу. Даже не наверное, а совершенно точно. Но я не одна из них.

В субботу у меня был классический срыв - после сложного дня с тремя детьми, соскучившимися друг по другу по всем нам и игрушкам я выпила вина. И съела печенья. И того и другого было выпито и съедено много: четыре бокала и пять медвежат барни. Правда потом мне стало плохо и половина из этого оказалась в канализации, но тем не менее - это классический срыв и я теперь совершенно точно могу сказать про себя, что собственного самомотивирования мне не хватает. Мне нужна поддержка и вдохновение. 

А в воскресенье у меня упало давление и сердцебиение снизилось до 50 ударов в минуту (обычно у меня от 70 до 85 ударов). Мама заставила меня выпить две чашки очень крепкого и сладкого кофе с молоком.

В итоге субботу и воскресенье я считаю провальными. Сделала выводы - дома надо ставить будильник и есть по расписанию, чтобы не хотелось лишний раз что-то ухватить. И такое же расписание поставить на прием воды. Вода наполняет желудок и не сильно хочется есть, и можно воздержаться от того, что едят остальные.

Но всё не так уж ужасно. замеры сантиметром вселяют надежду

Меню на сегодня:

Не смотря на срыв, я продолжаю. Сегодня у меня белковый день. И хотя давление всё-равно очень низкое, да еще и глаза болят (как песка насыпали), но я не намерена прекращать свой путь. 

Обезжиренные творожки закончились, так что я перешла на детские. И сегодня собралась снова вытащить пароварку на кухню и готовить сразу на пару дней вперед. Чтобы даже,если захочется есть, то было что-то всегда под рукой из моего рациона.

На завтра и после-завтра уже запечен баклажан, а белковую часть мне еще надо сегодня будет готовить. Поэтому после работы - бегом в магазин, кусок мяса в зубы и на час в пароварку, чтобы и разморозилось и сварилось.

Ура! Наконец-то эта неделя меня обрадовала. Минус 0,5кг. Хотя вчера поздно вечером выпила большую поллитровую кружку воды.

Вот что значит физическая активность - полуторачасовая прогулка по набережной с подругой. Сразу виден результат. А креветки я вечером не съела - так как планы поменялись и готовить их не было времени. Слопала свиную рубленую котлету и сыр.

Сегодня у меня опять цикл из двух дней с овощами. И так как вчера я весь вечер развлекала свою гостью, то приготовить что-то более существенное с овощами не получилось. Зато на завтра я постараюсь сделать себе что-то вроде капустного салатика и яичницы с помидорами. Уже начинаю представлять себе всё это и настроение улучшается)

Сегодня постараюсь снова походить пешком)

Вес встал. Я расстроена, но руки опускать не намерена. Иду вперед и с песнями. Сегодня только четверг - средний день на неделе и рано говорить, что результатов ноль. Ведь даже без серьезных истязаний себя я как минимум удерживаю свой вес на месте. Но на ближайшее время решила исключить из рациона - колбасу. Любую, а не только копченую. Лучше сегодня куплю кусок свинины и сделаю буженину на выходные, чтобы можно было съесть вместо покупной колбасы с кусочком сыра. 

Возможно пора немного задуматься над размером порций. Но вот уже несколько недель я за собой не замечаю, чтобы налопаться до состояния тюленя. Когда вроде бы и хорошо, но как-то тяжеловато.

Немного радует, что самые узкие из повседневных рабочих брюк сидят уже не в облипочку, а где-то даже свободно.

Также на этой неделе не покупаю безкалорийную колу - пусть организм отдохнет от этой химии.

Но как же хочется снова влезть в свои юбки. Они лежат уже несколько лет и я только смотрю на них время от времени. Я сейчас очень хочу померить их и чтобы молния застегнулась без угрозы разрыва изделия по швам. Это будет первый рубеж, когда я смогу сама себе сказать - ты нереально молодца)

Как и предсказывали все умные диетологи, тренеры и просто стройнеющие барышни - вес встал. Поедание овощей задержало воду в организме. Но я верю всем этим людям, поэтому ближайшие два дня должны дать сдвиг, ведь они буду полностью посвящены белку. 

Меню на сегодня:

Закончились первые два углеводных дня.Закончились нормально. Не смотря на выпитое количество воды, съеденное количество соленого. Да и сыр в запеченом баклажане был отнюдь не обезжиренный. Но я заметила, что пока ела одни белковые продукты мне меньше хотелось сладкого. А вот вчера и позавчера прямо разбирало на фрукты или сладкий кофе с молоком. Попробую найти обезжиренное молоко, чтобы можно было себя немного побаловать.

Я уже посчитала и получается, что 24 января я закончу и этот этап. А это значит, что к Новому году мне надо будет значительно подготовиться в плане изобретения блюд для себя любимой, которые не будут противоречить диете. Но, мне кажется, что это всё решаемо. Главное, чтобы был результат. 

Большая проблема сейчас в том, что моя физическая активность минимальна. Нет ни спортзала, ни прогулок, ни пеших походов хотя бы по окрестным магазинам. Да и дома на степпер я уже не успеваю встать - переступив порог дома, я оказываюсь в эпицентре решения мелких домашних дел. При этом надо уделить внимание всем домочадцам, да еще и постараться сделать свою работу, уделить внимание своим проектам в интернете... Поэтому ругаю себя. И буду пробовать снова и снова, пока не удастся вписать в режим физические нагрузки (до разморозки абонемента в спортзале)

Первый день из ста, второго этапа мною пройден.

Скажу честно, вечером прямо ужжжжжжасно хотелось съесть печенье - Медвежонок Барни. Но я сдержалась, не смотря на то, что мама сказала, что одну печеньку съесть можно, так как потом меня будет мучить чувство вины и я еще упорнее начну придерживаться своего режима питания. Я подумала и решила, что чувство вины, конечно, хороший мотиватор, но чувство победы - еще лучше.

Итак я вчера победила. Мне осталось на этом этапе одержать еще 99 побед. Хотя весы сегодня меня и огорчили. Ну как огорчили... не сильно. С учетом того, что вчера я съела половину запеченого баклажана, помидор, а перед сном еще ложку соленой икры судака, а утром прибавка составила + 100гр, то... вполне нормально. 

Меню на сегодня:

Вчера моя мама спросила меня, откуда я взяла свою диету, кто вообще сказал, что так питаться правильно. Я честно ответила, что в основе лежит диета Дюкана (упор на белки) и советы моих тренеров в спортзале. Что все утверждают, что основа питания должна быть именно белковая, а не углеводная. И что я не собираюсь выбрасывать из своей жизни какие-то продукты. Просто вводить их в рацион нужно аккуратно, чтобы ушедший лишний вес не возвращался. А тут еще по телевизору показывали передачу, про то как помогают худеть людям, весящим более 300 кг. И в этой передаче как раз в этот момент, доктор диетолог пациентке, которая никак не хотела перестать есть фаст-фуд назначал стационарный режим в клинике и Высоко белковую диету.

Больше всего моя мама переживает, что я ем обезжиренный творог. Но обезжиренный я ем только на самом первом этапе своего марафона стройности, чтобы не терять кальций. А сейчас я спокойно могу съесть пятипроцентный творожок (Просто в холодильнике осталось еще 4 штуки с 0,1% жира и я их доедаю) и выпить однопроцентный кефир. 

24 января я перейду к следующему этапу - вводу в рацион крахмалосодержащих продуктов, фруктов и сахара. А до этого периода моя задача, в углеводные дни привыкнуть к овощам. 

Сколько раз я в жизни мечтала, чтобы мне нравились овощи. Я говорила и себе и окружающим, что у меня тогда бы не было вообще никаких проблем с лишним весом, если бы я любила свеклу, капусту и кабачки. И вот наконец-то я начинаю скучать по овощам. Баклажан, который всегда был для меня тем, что я не ем, вчера на обед прошел просто на ура. Сейчас я думаю, что могла бы с удовольствием съесть рыбу с гарниром из пряной свеклы, и мечтаю на выходных о фаршированных перцах. Конечно, цветную капусту и кабачки я продолжаю отвергать, но и без них добавились продукты, которые и сейчас и в будущем будут мне только помогать.

Вот и закончилась первая, самая трудная неделя моей диеты.

Что сказать, я  чувствую, что я - молодец. Тем более, это подтверждают весы, сантиметр и внешний вид)

Конечно, не обошлось в выходные без нарушений режима (куда же без этого) - грешна, позволила себе выпить пару бокалов вина, а в воскресенье съела пироженку - корзиночку в гостях. Но и при этом результат отличный.

Никогда не думала, что буду скучать по овощам, но потребление в пищу чистого белка открыло мне, что я всё-таки люблю овощи, что они мне необходимы. Может быть я всё еще не готова есть разнообразные кабачки, брокколи и цветные капусты, но вот щи или борщ, свекольный салат, перцы, помидоры, огурцы и стручковая фасоль - я вам очень и очень рада.

С сегодняшнего дня у меня начинается второй этап моего марафона стройности - я чередую дни (два через два), когда ем только белковые продукты с днями, когда кроме них я еще ем и овощи (кроме фасоли, гороха, кукурузы и картофеля). Ровно 100 дней . Прямо как раньше в армии - сто дней до приказа)) 

Сегодня у меня в меню:

На самом деле на работу я взяла с собой половину этого баклажана (вдруг захочу съесть весь), и если что на ужин у меня будет пара вареных яиц с сыром и икрой судака)

Сейчас вес должен уходить медленнее (примерно по 1 кг в неделю), но зато это уже будет не вода, а именно лишний жир.

Конечно, придется пропустить все вкусные салатики и пироги и на день рождения брата и на папин... в декабре (вон о каких далях я уже думаю), и Новый год будет без горки Оливье у меня в тарелки, но... будут еще и Новые года и дни рождения и другие поводы ) Когда я уже смогу изредка (как раз по праздникам) разрешать себе всего понемножку.

Недавно поняла почему всё самое вкусное было в детстве.  Не только потому, что всё было более натуральное. Если вспомнить, что половину продукции в магазинах продавали, как писал Булгаков - второй свежести, то есть тухлую, то тут можно спорить. Но еще и не было такого безграничного изобилия - праздничное блюдо было действительно праздничным, сырокопченая колбаса или торт Прага появлялись на столах на особенные поводы и их вкусы чувствовались ярко и остро на фоне ежедневной обыденной пищи. А сейчас- на каждом углу по сто сортов колбасы, но... в городе появились фальшивые елочные игрушки - выглядят как настоящие, но радости от них никакой. И мы пытаемся достичь за счет количества тот самый эффект как в детстве. А в результате получаем лишние килограммы на всех местах тела, холестериновые бляшки, диабет и проблемы с давлением.

Поэтому, я думаю, что такой длительный марафон стройности поможет мне еще вернуть и восприятие вкусов. Снова салат оливье станет праздничным салатом, а не обычным еженедельным ужином, снова пирожное картошка станет самым вкусным - ведь приготовлено будет лично мной по правильной технологии и на большой праздник, а не дежурно посередине недели, а пирог шарлотку я буду вспоминать до следующей осени, когда снова ухвачу теплый мягкий кусочек с ароматной антоновкой, вместо ежедневного поедания целого пирога с чаем.

И не хочу пока что забегать вперед, но после ста дней чередования белков с легкими углеводами наступит и третий этап (месяцев на пять - шесть) - удержание результатов и введения в рацион остальных продуктов. Но сначала мне надо преодолеть этот стодневный рубеж.

Сегодня уже пятница. Большая часть недели пройдена.

Говорят самый трудный этап - это как раз первая неделя, когда в твоём рационе только одни белки. Это правда. Очень хочется овощей, кашу, рис, фрукты... Но я держусь - через несколько часов (а точнее 9) закончится рабочий день и можно будет считать, что день тоже почти закончился. И останется всего 2 суток.

Меню на сегодня:

Не смотря на то, что вечером я перестаю придерживаться плана питания, составленного утром: что-то не съедаю, что-то ем чуть больше, не ограничиваю соленые продукты - вес медленно но верно идет вниз. Пусть это всего лишь 100гр в день, но неделя еще в самом разгаре. И если за неделю будет результат около 2-4 кг, это будет прекрасно, значит я убрала лишнюю воду и дальше пойдет исключительно сушка.

Сегодня вечером собираюсь в дополнение пройти 2000 шагов на степпере. Чтобы дать организму физическую нагрузку. 

Начинаю думать, что запланировать на выходные, чтобы за делами быть подальше от холодильника)

Сегодня четверг. Три дня уже позади и впереди уже маячат страшные выходные, когда мне надо будет как можно сильнее себя сдерживать. Поэтому сегодня пойду в магазин, куплю птицу и рыбу, чтобы у меня под рукой в субботу и в воскресенье были готовые блюда, которые в момент слабости можно было бы зажевать и не сорваться в последний момент.

Меню на сегодня:

Вчера вечером не стала есть на ужин творог, а умяла рубленую свиную котлету, да еще и сварила себе второй пакет креветок. Выпила на ночь пол-литра воды (видимо креветки пересолила) и поэтому утром такой маленький результат. Но он всё же есть, да и главное я узнаю в следующий понедельник, когда произведу контрольные замеры. Важнее ведь не килограммы, а сантиметры в проблемных участках.

Считаю дни, когда мой абонемент в спорт-зал разморозится. Осталось 18 дней. В этот раз хочу попробовать какие-нибудь коллективные занятия типа зумбы или степаэробики... что-то энергичное, чтобы час занятия пролетал незаметно) Если эффекта будет мало, то опять вернусь под крыло тренера в тренажерный зал.

А пока я перешла на джинсы размером поменьше, чему и тихо радуюсь на работе. Так маленькими шажками глядишь к новому году я всё-таки получу главный подарок - стройность)

Вчера, я не удержалась и добавила к списку продуктов еще немного икры палтуса (в магазине была на неё хорошая акция и в итоге баночка стоила всего на 30 рублей дороже, чем икра минтая) и выпила 0,75 Колы Zero и варила себе 0,5кг креветок. Но это не криминально, так как запрещенных продуктов я не ела)))

Да, и еще вчера я неправильно оценила объемы съеденных на работе  продуктов. Одна рубленая свиная котлета весит 75гр (а я думала 200), тоже самое в отношении вареной курицы. Сегодня, чтобы не вводить себя в заблуждение я снова достала свои кухонные весы и четко завесила всё, что собрала с собой на работу.

Меню на сегодня:

Результат вчерашнего дня - минус еще 0,6кг. организм с радостью удаляет лишнюю воду (и надеюсь хоть немного лишнего жира ))  ). Так что утром весы воодушевили и мотивировали продолжать.

Вчера на работу в отдел принесли коробку конфет Комильфо. Я их ооочень люблю, но даже подходить не стала, чтобы не соблазниться. А сегодня вижу, что сделала абсолютно правильно.

Из физических упражнений на вчерашний день можно написать только беготню по магазинам. Но я действительно почти бежала ))

Приятно утром встать и обнаружить, что глаза отекают меньше)

Итак.

Сегодня утром не поленилась: встала на весы и взяла в руки сантиметр.