Дефицит одного-единственного витамина может значительно ухудшить ваше самочувствие. Это простые и конкретные советы о том как выявить это «слабое звено» и восполнить нехватку витаминов в организме, не прибегая к помощи фармацевтики. 

Витамин А

Вам не хватает его, если:
На коже часто появляются воспаления
Заметно снизился аппетит
Временами кажется, что вы стали хуже видеть

Кто виноват: слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе: чтобы организм получил его в нужном количестве, необходимы жиры, причем, как растительные, так и животные.

Что делать: Включите в свой рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую рыбу, богатую жирами, яичный желток, сливочное масло, молоко.
Витамин А плохо усваивается сам по себе: чтобы организм получил его в нужном количестве, необходимы жиры.