Ингредиенты:

600 г отварной куриной грудки,

500 г шампиньонов,
4 яица, сваренных в крутую,

3 шт отварного картофеля, 
2 шт лука,

1 б консервированных ананасов,

майонез.

 

Для украшения:

помидоры черри,

зерна граната,

твердый сыр,

огурец.

 

 

Приготовление:

    

    Шампиньоны и лук порезать и обжарить на растительном масле.

     Картофель и яйца потереть на крупной тёрке - всё по отдельности. Мясо и ананасы нарезать небольшими кубиками.

 

    Уложить салат в форме сердца на плоскую салатницу слоями ,каждый слой промазать майонезом: 
1 слой - шампиньоны,
2 слой - картофель присоленный,
3 слой - куриная грудка,
4 слой - яйца,
5 слой - ананасы,

6 слой - тертый сыр.

 

Украшаем салат помидорками черри и зернами граната.

источник:www.mir-salatov.com

 

 

комплекс упражнений, который поможет вам подготовить мышцы живота для танца. Интенсивность тренировок вы выбираете по своему усмотрению, в зависимости от нужного результата.

Одной звездочкой * мы обозначили те упражнения, которые укрепляют мышцы живота. 
Двумя звездочками ** обозначены упражнения с повышенной нагрузкой на мышцы живота.

 

Упражнение 1

Втяните живот в себя (фото 8). Грудь, спина и таз при этом должны оставаться неподвижными. Дышите свободно. Постойте в таком положении пару минут, не задерживая дыхания. 

Фото 8	Фото 9

Выпустите живот наружу (фото 9). Грудь, спина и таз при этом должны оставаться неподвижными. Дышите свободно. Попробуйте постоять в таком положении пару минут, не задерживая дыхания.

Когда освоите эти основные положения, работайте животом более ритмично. Постепенно ускоряйте темп, чередуйте быстрые движения живота с медленными. Добавьте шаги ( вперед-назад, в стороны). Не забывайте, что дыхание должно быть свободным, ни в коем случае не задерживайте его.

Выполняя это упражнение, дышите ровно, слишком учащенные вдохи и выдохи могут привести к головокружению.

Попробуйте работать животом в положении сидя и лежа.

Упражнение 2*. «Наклонная доска»

Фото 10

Исходное положение: Стоя в упоре на локтях. Предплечье образует угол 90° с поверхностью пола. Локти на ширине плеч. Ноги выпрямлены, стоят в упоре на носках, таз оторван от пола (фото 10). Позвоночник образует прямую линию: таз не уходит вверх и не «проваливается». Взгляд направлен вперед.

Фото 10

Фото 11

 

Удерживайте такое положение от 15 секунд и более, в зависимости от вашей физической подготовки.

 

Находясь в положении «наклонной доски», медленно вращайте таз вправо-влево (фото 11, 12).

Упражнение 3**

Фото 13

Исходное положение: Сидя на полу, ноги вместе, руки выпрямлены в локтях и находятся за спиной, пальцы направлены от себя.

Опираясь на руки и ноги, выпрямите тело (фото 13). В этом положении поочередно поднимайте то одно, то другое бедро.

Это упражнение можно выполнять и в других положениях (упражнения 4 и 5).

Упражнение 4**

Фото 14

Если вам тяжело или неудобно опираться на выпрямленные в локтях руки, примите следующую позу: руки согнуты в локтях, предплечья находятся на полу вдоль корпуса (фото 14).

Такое положение, несомненно, уменьшает нагрузку на руки, но выпрямленное тело удерживать сложнее. Движения корпуса становятся более ограниченны.

Во время выполнения упражнения старайтесь не разворачивать и не двигать стопы (это несколько уменьшит амплитуду движения ваших бедер). Плечи также оставляйте неподвижными во время скручивания таза.

Используя оба выше описанных положения, вы не только укрепляете мышцы живота и спины, но также даете существенную нагрузку на руки и ноги.

Упражнение 5**

Фото 15

Бывают ситуации, когда хочется избежать дополнительных нагрузок. В этом случае мы предлагаем вам третью позицию.

Исходное положение: Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного расставьте в стороны. Руки положите на пол вдоль туловища, немного раздвинув их в стороны. Поднимите таз вверх таким образом, чтобы тело от колен до шеи образовывало прямую (фото 15).

Во время скручивания таза у вас будет несколько точек опоры: стопы, верх­няя часть спины и руки.

Во время выполнения упражнения обязательно держите таз наверху. Если он будет «провисать», вращать его будет намного сложнее.

Упражнение 6*. Подъем таза

Фото 16	Фото 17

Исходное положение: Лежа на спине. Ноги выпрямлены в коленях и подняты вверх под углом 90° к полу. Руки вытянуты вдоль туловища (фото 16).

На выдохе медленно приподнимите таз над полом, стараясь удерживать ноги вертикально (фото 17). Верх спины, голова, плечи остаются неподвижными и не напрягаются.

На вдохе опустите таз в исходное положение.

Движения тазом вверх-вниз должны быть плавными. Если вам сложно удерживать ноги прямыми, их можно немного согнуть в коленях.

Упражнение 7**

Фото 18	Фото 19

Исходное положение: Лежа на спине, поднимите выпрямленные скрещенные ноги под углом 90°. Руки выпрямлены, направлены вверх и немного разведены в стороны (фото 18).

На выдохе медленно приподнимите верхнюю часть корпуса и скрестите руки (фото 19). Опускаясь, верните руки в исходное положение.

Во время выполнения упражнения старайтесь не расслаблять стопы. Следите за тем, чтобы носки были постоянно натянуты.

Упражнение 8 (на верхний пресс)

Исходное положение: Лягте на спину, руки скрестите на груди. Ноги согните в коленях и немного расставьте в стороны.

Напрягая мышцы живота, оторвите от пола верхнюю часть корпуса. При этом старайтесь подбородком достать до груди. При опускании корпуса плечи не должны касаться пола. Выполняйте упражнение в несколько подходов.

Смените позу: поднимите согнутые в коленях (под прямым углом) ноги. Носки натянуты. Продолжайте медленно поднимать верхнюю часть корпуса.

Упражнение 9. «Монетка»

Исходное положение: Лягте на спину и положите на живот монетку.

Поочередно напрягая и расслабляя брюшные мышцы, постарайтесь подбросить монетку. При выполнении этого упражнения поясница должна оставаться неподвижной! Резкие прогибы в пояснице очень травмоопасны.

Во время упражнения не задерживайте дыхание, лицо не должно краснеть.

Упражнение 10 (на нижний пресс)

Исходное положение: Лежа на полу. Упор на локти. Положите одну ногу на другую. Затем медленно поднимите обе ноги, напрягая при этом мышцы пресса. Угол подъема небольшой — 20–30°.

Это упражнение предполагает достаточно большую нагрузку, поэтому выполнять его долго не стоит.

Упражнение 11 (на нижний пресс)

Исходное положение: Лежа, упор на локти. Ноги прямые, носки натянуты. Опираясь на локти и напрягая мышцы пресса, быстро поднимите одну ногу, затем медленно ее опустите. После нескольких повторов выполните упражнение другой ногой.

Во время выполнения упражнения не отрывайте таз от пола. Нога, лежащая на полу, тоже не должна отрываться.

Упражнение 12**

Фото 20	Фото 21

Исходное положение: Лягте на бок, ноги согните в коленях и положите на пол. Стопы натянуты. Руки согнуты в локтях и направлены кистями вверх (фото 20).

Медленно оторвите верхнюю часть туловища от пола и потянитесь за руками вверх (фото 21).

Это упражнение укрепляет боковые мышцы корпуса, а также мышцы спины и брюшного пресса. Руки держите на весу, старайтесь не касаться ими пола.

Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения ноги, особенно стопы, не отрывались от пола.

Цикл упражнений на пресс можно выполнять целиком, а можно начать с одного-двух упражнений, добавляя остальные по мере освоения предыдущих.

После комплекса упражнений на пресс нужно обязательно дать телу расслабиться. Для этого лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите за голову. Втяните живот, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном. После можно выполнить упражнение «Кобра» для растягивания мышц живота. Это упражнение подробно описано в первой книге, в разделе «Растяжка».

источник:www.bellydancebook.ru

За день до своего рождения ребенок спросил у Бога:, ,Я не знаю зачем иду в этот мир?,, Бог ответил:,, Я подарю тебе ангела,он все объяснит,, -Как я буду его понимать?- ОН научит тебя своему языку.- А как зовут моего ангела? ТЫ будешь называть его МАМОЙ!!!

Немногие знают, что 11 июля – Всемирный день шоколада! Впервые этот день стал отмечаться во Франции в 1995 году. Шоколад – один из самых спорных продуктов среди вкусных и самый вкусный среди полезных!

Какова же история шоколада?

Какао-бобы были известны еще три тысячи лет назад. Ольмеки, жившие на территории современной Мексики, обжаривали их, мололи, разводили водой и добавляли острый перец Чили. Называли они такой напиток – kakawa. Потом какао-бобы оценили индейцы майя. Они не только считали шоколадный напиток божественным эликсиром, но и использовали бобы в качестве денег. Всего за сто бобов можно было купить раба. Тогда же появились и первые подделки: ловкачи вместо зерен вкладывали внутрь бобов семена других растений.

Именно майя стали первыми выращивать какао, а не только использовать дикорастущие растения. Их прибыльное дело продолжили ацтеки.

А вот в Европу из Америки бобы какао попали благодаря знаменитому путешественнику Христофору Колумбу. Именно он преподнес этот ценный дар испанскому королю в 1492 году — новый напиток, монарху напиток показался отвратительным по вкус. Это и не удивительно, ведь Колумб не догадался прихватить с собой рецепт приготовления. Его ошибку исправил предприимчивый мореход Эрнан Кортес. В 1519 году, будучи в Мексике, он узнал секрет приготовления божественного напитка и привез его на родину в Испанию. Именно с тех пор началось триумфальное шествие шоколада — перец заменили на корицу, добавили сахар и поставили смесь с водой на огонь.

Французы смогли узнать рецепт приготовление шоколада в 1615 году благодаря браку Людовика XIII и уроженки Испании Анны Австрийской.

В России появился шоколад впервые при Петре I.

Шоколад — продукт замечательный. Это и вкусное лакомство, и прекрасный источник энергии. Но шоколаду пришлось пройти далеко не простой путь, чтобы завоевать сначала сердца гурманов, а затем и всех прочих потребителей. Культивировать это вечнозеленое растение сложно. Кроме постоянного полива, прополки, обрезки, защиты от вредителей, капризные растения нуждаются в тени, для чего рядом с ними сажают деревья – спутники. И хотя шоколадное дерево дает плоды уже на 3-5-й год жизни, с одного растения можно получить всего лишь 200-граммовую шоколадку.

Какими полезными свойствами обладает этот продукт? Шоколад – настоящая кладовая ценных веществ. В нем много магния и калия, кальция, витаминов группы В и железа. Все это снижает нагрузку на сердце, укрепляет мышцы и нервную систему. Запах шоколада поднимает настроение и успокаивает, поэтому в ароматерапии его рекомендуют людям с чувствительной психикой. Шоколад понижает уровень холестерина, нормализует давление, предохраняет от остеопороза. Шоколад – продукт питательный и высококалорийный, в нем содержится 55-60% углеводов, 30-38% жира и 6-8% белка. Калорийность 100 г обычного шоколада 540 ккал.

Шоколад классифицируется по форме и размерам (плитки, батончики, медали, фигурки и т.д.), а также по составу и способу обработки шоколадной массы. При этом любой шоколад, кроме белого, содержит три обязательных компонента: какао-масло, какао тертое и сахар. Для изготовления шоколада семена какао измельчают в крупку и растирают на жерновах до жидкой массы. Добавляют масло какао, сахар, ваниль. Все это дробят и из этой массы формуют шоколад. Для смягчения вкуса к шоколаду добавляют молоко, сливки, различные орехи, сухофрукты и даже витамины. Если использовать только масло какао, без тертых семян, получается белый шоколад.

А вот шоколадную фабрику «Крафт Фудс» в Покрове знает почти каждый житель Владимирщины. С ее появлением Покров получил статус города, входящего в Малое Золотое кольцо России и музей Шоколада. В короткие сроки появилось современное здание фабрики, распространявшей вместо столбов серого дыма вкусный запах свежеприготовленного шоколада.

Шоколад прочно обосновался в рационе современного человечества. Им угощают на дипломатических приемах, подают в ресторанах и кафе, вместе с горьким и молочным шоколадом грызут гранит науки студенты. Этот пришелец из далекой Америки стал обязательным компонентом пайков для космонавтов и подводников, спелеологов и альпинистов. Для тех, кто хочет научиться готовить собственными руками, существует множество рецептов приготовления десертов с шоколадом, праздничных тортов и пудингов.

Главная радость, запретный плод и лекарство от огорчений для женщины (для мужчины тоже, но он никогда в этом не признается) — шоколад. Горький ли, молочный, белый, с добавками и начинками — каждый выбирает в соответствии со своим вкусом, настроением и характером. Одно совершенно бесспорно: шоколад является, пожалуй, самым популярным продуктом не только для детей, но и для взрослых.
источник: http://library.vladimir.ru

обхват головы 46-47см.
на  полтора годика.

Для начала вяжем донышко панамки

1р. Цепочку из 8Вп замыкаем в кольцо соединительным столбиком.
2р. 3Вп подъема (заменяют первый столбик с накидом в ряде),20Ссн(столбиков с накидом) в кольцо.
3р. 3Вп подъема, 2Ссн в следующую петлю, 6раз( 2Ссн , 2Ссн в следующую петлю),1Ссн.
4р. 3Вп подъема,1Вп, 27 раз(1Ссн,1Вп). В этом и следующих рядах Ссн вязать в каждую петлю предыдущего ряда.
5-6р. 3Вп подъема, 2Вп, 27 раз(1Ссн, 2Вп)
7-8р. 3Вп подъема, 3Вп, 27 раз(1Ссн, 3Вп)
9р. 3Вп подъема, 4Вп, 27 раз(1Ссн, 4Вп)
10-11р. 3Вп подъема,1Ссн в туже петлю, из которой вывязали первые три Вп подъёма, 4Вп, 27 раз (2Ссн в вершину Ссн предыдущего ряда, 4Вп)
12р. 3Вп подъема,2Ссн в туже петлю, из которой вывязали первые три Вп подъёма, 4Вп, 27 раз (1Ссн в вершину первого Ссн предыдущего ряда,2Ссн в вершину второго Ссн предыдущего ряда, 4Вп)
На этом месте заканчиваем ряды с прибавлениями.
Диаметр донышка должен получиться 12см.



13р. 3Вп подъема,1Вп, 1Ссн в вершину 3-го Ссн предыдущего ряда,1Вп,2 Ссн под арку,1Вп, повторить 27 раз(1Ссн,1Вп,через одну петлю 1Ссн, 1Вп, 2Ссн под арку,1Вп)

Вот так должен выглядеть 13-й ряд.
Его мы вязали уже без прибавлений.



Края донышка на этом этапе пока не загибаются.



14-31р. Вязание боковинок панамки узором «Ракушки», чередуя через один ряд цвета пряжи.



Узор боковинок располагаем таким образом, чтобы основания «ракушек» первого ряда приходился на середину каждого второго «луча» донышка.
Первые 3Вп подъёма первого ряда – это центральный Ссн основания первой «ракушки» в ряде.
Т.к. вяжем без прибавлений, уже с третьего-четвертого ряда узором края панамки начинают загибаться.



Вот так выглядит панамка с готовыми боковинками.



Высота боковинок равна примерно 6,5 см.



Общая высота панамки на этом этапе 12см.



32р. 3Вп подъёма, по 1Ссн в каждую петлю «веера ракушки»( всего на «веере» должно получиться 13Ссн),3Ссн под арку, повторить этот раппорт по кругу.





Осталось привязать кайму.
Вяжем её вот по этой схеме.



В первом ряде каймы нижний лепесток цветочка нужно вязать в средний из 3х Ссн предыдущего ряда (те, что мы вязали «под арку»), хотя по схеме нужно было бы вязать в первый.



Чтобы кайма смотрелась одним целым с панамкой, третий ряд провязала также нитью секционного крашения.
Остальные ряды вязала нитью белого цвета.



Панамка, в целом, готова.
Осталось украсить её.




Цветок вяжется очень просто.

Каждый ряд начинается 3Вп подъёма, заканчивается Сс.
1р. Цепочку из 8Вп замкнуть в кольцо соединительным столбиком.
2р. 20Ссн в кольцо.
3-6р. По 2Ссн в каждую петлю предыдущего ряда.
Вот такая заготовка должна получиться.



Готовый цветок присбариваем в серединки с помощью иголки и нитки.



С обратной стороны он становится похож на гвоздичку.



Привязать нить зеленого цвета



Обвязать центр цветка столбиками без накида.



В следующих двух рядах провязывать Сбн по два вместе.



Когда вершина сойдется на «нет», продолжить вязание шнуром «гусеничка».



Длина стебелька должна быть около 9 см.
Нить обрезаем, конец нити оставляем длиной около 7см.



Листья завитушки.
Вяжутся они тоже очень просто. Набирается цепочка из Вп нужной длины. И затем в каждую петлю вяжется по 4столбика с двумя накидами.
Если мы наберем цепочку длинной около 14см, то получим завитушку около 10см.



Наши завитки одна немного длиннее другой.
Когда завиток готов, нить отрезаем, оставляя так же как у цветка конец нити около 7 см.



Для 1-ой завитушки набрать цепочку из 60 Вп плюс 4Вп подъёма.
Для 2-й завитушки набрать цепочку из 70 Вп плюс 4Вп подъёма.
Для 3-й завитушки набрать цепочку из 80 Вп плюс 4Вп подъёма.

Когда и цветок-помпон и завитушки готовы.
Продеваем их в центр панамки и привязываем концами нитей прямо к полотну.



Теперь эти кончики обрезаем и прячем аккуратно при помощи крючка .



Вот теперь панамка полностью готова!
А мы готовы к лету

Уже весна и нужно как следует подготовиться, чтобы встретить лето во всеоружии. Для своей дочери или внучки 5-7 лет вы можете связать летнюю шляпку крючком.

 

Эта шляпка – просто загляденье! Она ажурная, в ней девочке не будет жарко, легко продувается, но защитит головку ребенка от палящих солнечных лучей.

Шляпка вяжется крючком №2 нитками из пряжи «Ирис» по схеме, приведенной внизу. Когда изделие будет готово – его нужно накрахмалить, высушить и прогладить, чтобы оно обрело форму.

Сауна. Стоит жирный дяфик, а там недалеко 2 пацана. Спрашивает один пацан у дяфика, показывая на живот:
 - А что это у вас такое?
 - Бомбочка,- отвечает тот.
 - Слышь,-говорит другой пацан первому,-а давай бомбу взорвём!
 - Не получится,-отвечает тот,- фителёк короткий!

Жираф говорит Бегемоту:
 - Ну у тебя и фигура! Ну у тебя и рожа! А пасть? Тебе, наверное, бутылку водки туда влить, вся размажется и ничего не почувствуешь, то ли дело я — высокий, стройный. Выпиваю рюмочку коньяку, а она у меня по горлышку так и катится, так и катится.
 Бегемот смотрел, смотрел на Жирафа, думал, думал и говорит:
 - А если бл*вать?

Пошел мальчик-с-пальчик кровь на анализ сдавать.
 Вот такая нелепая смерть…

Значит приходит (Дев)ушка ко (вр)ачу:
 (Дев )- Доктор, мне уже 16 лет а грудь не растет.
 (вр) — А вы каждый день ровно в 6 утра делайте массаж, круговые движения по груди, и при этом напевайте любимую песню. Вот какая у вас любимая песня?
 (Дев) — Миллион, миллион алых роз…
 (вр) — очень хорошо!
 И вот как то раз оказалась девушка в 6 утра на улице, делать нечего, оглянулась по сторонам, никого…, ну и начала своё дело, при этом напевая:
 (Дев) — миллион, миллион алых роз…
 Вдруг откуда ни возьмись появляется (пар)ень:
 (пар) — А что уже 6 часов?
 (Дев) — Да!
 Парень снимает штаны, достает член, начинает др$чить, при этом разрываясь начинает орать:
 (пар) — Тополиный пух, жара, июль…



- Вася, дай ключи от квартиры.
 - Что, девушка? Ладно, на! Только обязательно верни.
 - Да не волнуйся! Верну я тебе твою Машу.



Жил да был Иван-царевич, была у него Царевна-лягушка. Вечером она была писаной красавицей, а утром опять превращалась в зеленую уродину. И никакого здесь чуда не было, просто к вечеру Иван-царевич так напивался…!!!

 

Стоит Мерс. Вдруг ему в зад офигенно врезается Запорожец. Ну, из мерса вылезает банда. Из Запора выскакивает дед с автоматом и пускает очередь под ноги амбалам.
 «»Слышь, дед, ты чё?»" Дед ещё очередь: «»Стройся!!!»" Банда строится в шеренгу. Дед: «»На первый-второй рассчитайся!!!»" Мужики: «»Дед, охренел, что ли?»" Дед ещё очередь. Те рассчитались на первый-второй. Дед: «»Теперь первые делают минет вторым!!!»" Мужики: «»Дед, убъём же тебя!»" Дед очередь: «»Выполняй!!!»" — первые делают минет у вторых. Дед быстро кидается в мерс и угоняет. Первые: «»****, догнать быстро, убить, порвать его!!!!»"
 Вторые: «»Да,ладно,чего вы,нормальный дед…»"

 Набор шахмат из бумаги в технике квиллинг создала Licia Politis из Австралии. Этот набор шахмат уникальный в своём роде, потому что художник изобразила архитектуру и животный мир Австралии, использовала зелёный и золотой цвета – цвета своей родины.

Для создания этого шедевра Licia потратила три месяца.
Для защиты бумаги работа покрыта матовым лаком.

Licia получила несколько заслуженных наград за шахматы.

 

хлеб - 8 ломтиков
филе сельди - 100 грамм
растительное масло - 1 стакан
картофель - две штуки.
яблоко - одна штука. 
майонез - 2/3 стакана

 

Филе сельди вымочите в молоке, после чего нарежем крупными полосками. Картофель нарежем соломкой, поджарим во фритюре и смешаем с яблоком, также нарезанным соломкой. Добавим майонез и перемешаем. Полученную смесь выложим на ломтики хлеба круглой или овальной формы и уложим сверху подготовленную сельдь.

---