Комментарии (2)

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

Пятница, 02 Января 2009 г. 15:53 + в цитатник

ВАШ

Т Е К С Т

Метки: рамки с картинками

Процитировано 2 раз

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 02 Января 2009 г. 15:09 + в цитатник

ваш текст

Процитировано 3 раз

Комментарии (2)

Без заголовка

Пятница, 02 Января 2009 г. 14:47 + в цитатник

Рамки от Ильяны

Ваш текст

<table><tr><td width="100%"><div align="center"><table cellspacing="10" cellpadding="2" border="2" background="//s48.radikal.ru/i122/0812/0c/029010a39bab.gif" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="8" cellpadding="2" border="1" background="//s57.radikal.ru/i156/0812/90/edf7721967e2.gif" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="2" cellpadding="2" border="2" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);" background="//s50.radikal.ru/i128/0812/c3/5e3f2d64aca7.jpg"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><br clear="all" style="line-height: 1px;" /><div><table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td><center><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.liveinternet.ru/users/2996427/"><font color="цифры цвета шрифта-"><font size="2"><b><text face="Cassandra">Рамки от Ильяны</text></b></font></font></a></center><center><img src="http://www.krassota.com/i/new_y/39.gif" /></center><font face="Cassandra"><div align="center"><div align="center"><font color="#535353"><text size="4"> Ваш текст</text><center><img src="http://i121.photobucket.com/albums/o207/bicfomh/gg01/flower/flower011.gif" /></center></font></div></div></font></td></tr></tbody></table></div></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></table>

Рамки от Ильяны

Ваш текст

<br />
<table><tr><td width="100%"><div align="center"><table cellspacing="10" cellpadding="2" border="2" background="//s43.radikal.ru/i102/0812/3e/01e4f518d994.jpg" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="8" cellpadding="2" border="1" background="//s45.radikal.ru/i107/0812/f4/350718c7cf3a.gif" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="2" cellpadding="2" border="2" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);" background="//s51.radikal.ru/i131/0812/34/c950db1f5d02.jpg"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><br clear="all" style="line-height: 1px;" /><div><table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td><center><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.liveinternet.ru/users/2996427/"><font color="цифры цвета шрифта-"><font size="2"><b><text face="Cassandra">Рамки от Ильяны</text></b></font></font></a></center><center><img src="http://www.krassota.com/i/new_y/48.gif" /></center><font face="Cassandra"><div align="center"><div align="center"><font color="#535353"><text size="4"> Ваш текст</text><center><img src="//s48.radikal.ru/i119/0811/3f/b3651194b20d.gif" /></center></font></div></div></font></td></tr></tbody></table></div></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></table>

Рамки от Ильяны

Ваш текст

<table><tr><td width="100%"><div align="center"><table cellspacing="10" cellpadding="2" border="2" background="//i065.radikal.ru/0812/49/6a61c7e5b586.gif" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="8" cellpadding="2" border="1" background="//s52.radikal.ru/i138/0812/8a/f5fcfdcb0314.gif" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><table cellspacing="2" cellpadding="2" border="2" style="border: 2px solid rgb(192, 192, 192);" background="//s58.radikal.ru/i161/0812/56/4023bbf16738.gif"><tbody><tr><td width="100%" style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192); padding: 2px;"><div align="center"><br clear="all" style="line-height: 1px;" /><div><table cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td><center><a target="_blank" href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://www.liveinternet.ru/users/2996427/"><font color="цифры цвета шрифта-"><font size="2"><b><text face="Cassandra">Рамки от Ильяны</text></b></font></font></a></center><center><img src="http://www.krassota.com/i/new_y/61.gif" /></center><font face="Cassandra"><div align="center"><div align="center"><font color="#ff00ff"><text size="4"> Ваш текст</text><center><img src="http://www.krassota.com/i/new_y/mini/11.gif" /></center></font></div></div></font></td></tr></tbody></table></div></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div></td></tr></table>

Процитировано 2 раз

Комментарии (2)

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

Пятница, 02 Января 2009 г. 12:32 + в цитатник

ВАШ

Т Е К С Т

<table border="2" background="http://img99.imageshack.us/img99/2157/734nq.gif" cellpadding="3" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><table border="2" background="http://img82.imageshack.us/img82/8954/473lq.gif" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="//s51.radikal.ru/i132/0810/f2/df430f9a1aef.gif" cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><center><img src="http://www.krassota.com/i/cristmas/03.gif" /></center><table border="2" background="//i043.radikal.ru/0710/a7/e46f75a83770.jpg" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="//i044.radikal.ru/0710/db/fee8e14d81f9.jpg" cellpadding="1" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><center><font size="5" color="#330000" face="Monotype Corsiva"><b><br />ВАШ<br /><br /><br />
Т Е К С Т<br /><br /><br /><br />
</b></font></center></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table>

ВАШ

Т Е К С Т

<table border="2" background="http://img82.imageshack.us/img82/8954/473lq.gif" cellpadding="3" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><table border="2" background="//s51.radikal.ru/i132/0810/f2/df430f9a1aef.gif" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="//i043.radikal.ru/0710/a7/e46f75a83770.jpg" cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><center><img src="http://www.krassota.com/i/cristmas/01.gif" /></center><table border="2" background="//i044.radikal.ru/0710/db/fee8e14d81f9.jpg" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="//i009.radikal.ru/0710/28/e74b8fd4f0b4.jpg" cellpadding="1" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><center><font size="5" color="#ff00ff" face="Monotype Corsiva"><b><br />ВАШ<br /><br /><br />
Т Е К С Т<br /><br /><br /><br />
</b></font></center></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table>

Метки: рамки с картинками

Процитировано 2 раз

Комментарии (0)

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 22:30 + в цитатник

Ваш текст

<font style="CURSOR: url('http://www.JellyMuffin.com/cursors/flowers/cursors/16.ani')"><table cellspacing="0" style="border:ridge 2px #EFE1FF" cellpadding="12" width="100%" background="//i046.radikal.ru/0810/e4/d9bb943ba128.gif"><tr><td><center><table style="border:ridge 1px #008080" width="100%" background="//s42.radikal.ru/i098/0810/16/45b3ff2b0b99.gif" cellpadding="5" cellspacing="0"><tr><td width="100%"><center><table style="border:ridge 1px #008080" width="100%" background="//s51.radikal.ru/i132/0810/f2/df430f9a1aef.gif" cellpadding="5" cellspacing="0"><tr><td width="100%"><center><table style="border:ridge 1px #008080" width="100%" background="//i065.radikal.ru/0810/ec/7112762adc51.gif" cellpadding="33" cellspacing="0"><tr><td width="100%"><center><table style="border:ridge 1px #008080" width="100%" background="http://i37.beon.ru/66/70/7066/18/162018/bg.gif" cellpadding="6" cellspacing="0"><tr><td width="100%"><center><table style="border:inset 2px #008080" width="100%" cellpadding="20" cellspacing="0" background="http://i37.beon.ru/66/70/7066/17/162017/bg.gif"><tr><td valign="top" align="left"><font face="verdana,arial,helvetica"><center><div align="center" style="WIDTH:100%; height=290px; filter:Shadow(color=#FFA500, direction=140, strength=5)"><b><font size="+2"><font color="#FF1493"><img src="//s54.radikal.ru/i144/0811/97/5535bb2ae371.gif" align="right" width="303" height="234" border="0" style="filter: alpha(opacity=400,style=3);" />Ваш текст </font></font></b></div></center></font></td></tr></table></center></td></tr></table></center></td></tr></table></center></td></tr></table></center></td></tr></table></center></td></tr></table></font>

Метки: рамки с картинками

Процитировано 1 раз

Комментарии (5)

шаблоны фона и рамок

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 22:12 + в цитатник

УРОКИ ОТ ЛЮБЫ
(продолжение)
Вместо слов АДРЕС ФОНА - ставим 1-ую строку с радикала
(т.е если фон или картинка с компа - грузим
ее на сайт http://www.radikal.ru/
получатся коды - там копируем 1-ую строку
и вставляем в код).
Если картинка в интернете - можете просто
нажать на нее правой кнопкой мыши,
выбрать СВОЙСТВА и там скопировать
адрес (запомните и параметры картинки -
пригодится).
В коде фона есть размеры,
width=700 height=500
Значения 700 и 500 размеры соответственно по
горизонтали и вертикали.
Цифры 700 и 500 можно менять.
(например грузите картинку, а не фон
и хотите чтоб картинка была точь в точь
по размеру фона вот тогда смотрите
размеры картинки ( либо в радикале где уже коды,
рядом с картинкой они указаны, либо в СВОЙСТВАХ - если
картинка с интернета) и ставите вместо
цифр 700 и 500 эти размеры.
Так же можно сменить цвет и размер букв.
В рамке они указаны так:

код цвета #ADFF2F можете менять на свой (только
аккуратно не удалите ковычки и НЕ
ДОЛЖНО получаться пробелов
между ковычками и кодом).
Код цвета можно брать тут:
http://chatpages.ru/chat/color/color.html
Размер здесь задан цифрой 5 - ее можно менять.
---------------------------------------------------
2. Фон с картинкой внутри:

Код:

<table background="АДРЕС ФОНА" border="0"><tbody><tr><td width="700" height="500"><em><center><font size="5"><font color="#ADFF2F"><img src="Адрес картинки" />ваш текст</font></font></center></em></td></tr></tbody></table>

Вместо слов АДРЕС КАРТИНКИ и АДРЕС ФОНА -

- 1-я строка радикала (все аналогично п.1)

----------------------------------------------------

3. Рамка простая:

Код:

<center><table style="WIDTH: 600px; HEIGHT: 200px" align="center" border="3" background="АДРЕС КАРТИНКИ"><tbody><tr><td><font face="georgia" color=" FF3399" size="4" font="font"><b><p align="center"><br /><br /><br /><br /><br /><br /> Ваш текст<br /><br /><br /><br /><br /><br /> </p></b></font></td></tr><br /></tbody></table></center>

Что менять - см. пункт 1.

----------------------------------------------------------

4. Рамка в два бордюра

(где ВАШ ТЕКСТ в отдельной рамке)

(пример)

ВАШ

Т Е К С Т

КОД РАМКИ ПРИМЕРА
<table border="2" background="//i041.radikal.ru/0804/63/01952febe413.jpg" cellpadding="3" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><table border="2" background="http://thumbnail067.mylivepage.com/chunk67/1935969/1561/small_poppy32.jpg.jpg" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="http://thumbnail067.mylivepage.com/chunk67/1935969/1561/small_9718723_5678143_Fon3.gif.jpg" cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><center><img src="http://img163.imageshack.us/img163/576/pclipart14mm21ri.gif" /></center><table border="2" background="http://thumbnail067.mylivepage.com/chunk67/1935969/1561/small_lilia03.jpg.jpg" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="http://thumbnail067.mylivepage.com/chunk67/1935969/1561/small_sinfbab28.jpg.jpg" cellpadding="1" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><center><font size="5" color="#330000" face="Monotype Corsiva"><b><br />ВАШ<br /><br /> Т Е К С Т<br /><br /><br /> </b></font></center></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table>

Код для рамки:

<center><table border="2" background="1-ой фон с радикала (1-я строка)" cellpadding="3" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><table border="2" background="2-ой фон с радикала(1-я строка)" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="1-ой фон с радикала(1-я строка)" cellpadding="3" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><center><img src="Адрес картинки" /></center><table border="2" background="2-ой фон с радикала(1-я строка)" cellpadding="5" cellspacing="0" width="100%"><tr><td><table border="2" background="1-ой фон с радикала(1-я строка)" cellpadding="1" cellspacing="3" width="100%"><tr><td><center><font size="5" color="#330000" face="Monotype Corsiva"><b><br />ВАШ<br /><br /> Т Е К С Т<br /><br /><br /> </b></font></center></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></center>

Тут всего вам нужно будет две картинки на фон (это 1-й и 2-й фон)

и еще одну картинку в центр (для красоты)

Как и что менять - см. пункт 1.ваш текст

Метки: шаблоны фона и рамок

Процитировано 18 раз

Комментарии (7)

шаблоны фона и рамок

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 21:20 + в цитатник

Привет всем, кто заходит ко мне в гости.

Давайте рассмотрим шаблоны кодов
фона и рамок. самые простые, без курсоров. .
Адреса для копирования курсоров http://blogs.mail.ru/mail/shamannikova17/55F6AAC594A9B091.html

Приступаем:
(Запомните ВСЕ КОДЫ ставятся ТОЛЬКО в ПРОСТОЙ
формат новой записи дневника (на ЛиРу)
или формат HTML - на мэйле в блоке)

1. Фон для текста
Выглядеть может так

ваш текст

Код без картинки (т.е. просто один фон)

<table background="АДРЕС ФОНА" border="0"><tbody><tr><td width="700" height="500"><em><center><font size="5"><font color="#ADFF2F">ваш текст</font></font></center></em></td></tr></tbody></table>

Метки: шаблоны фона и рамок

Процитировано 10 раз

Комментарии (0)

Фон текста

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 17:44 + в цитатник

ОТ СООБЩЕСТВА "Волшебные идеи для блога"
Фон текста

Все могут сделать обычный фон текста с помощью кнопки

Но кому-то это может показаться не очень интересным, поэтому предлагаю альтернативу такой заливки - фон текста картинкой (например глиттером, как в названии).

и так, код:

<font style="background-image: url (URL адрес фона)">ВАШ ТЕКСТ</font>

Работает в блогах с любым оформлением!

У кого блог БЕЗ оформления, с помощью этого же кода могуд сделать фон во всём сообщении, только добавив параметры ширины, например width: 100%.

Код:

<font style="background-image: url (URL адрес фона); width: 100%">ВАШ ТЕКСТ</font>

глиттеры можно найти тут http://sababa.webhost.ru/Glitori.html

Метки: фон текста

Процитировано 4 раз

Комментарии (2)

бланки-образцы всевозможных анкет

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 17:40 + в цитатник

Наконец-то

Если вас тоже утомляет необходимость время от времени искать в интернет бланки-образцы всевозможных анкет на загранпаспорта и квитанций Сбербанка, чтобы потом заполнять их отвыкшим от авторучки почерком - радуйтесь. Появился сервис заполнения бланков, форм и документов онлайн. Заполнили, скачали, распечатали, понесли бюрократам.

Доверенность на право управления автомобилем

Доверенность на авто

заполнить · pdf · gif

Анкета загранпаспорт

заполнить · pdf · gif

Квитанция Сбер ПД-4

заполнить · pdf · gif

Метки: бланки-образцы всевозможных анкет

Процитировано 5 раз

Комментарии (0)

СОСТАВЛЯЕМ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ДИЕТУ

Воскресенье, 28 Декабря 2008 г. 17:37 + в цитатник

Составляем персональную диету - суточная потребность в витаминах и калорийность

Смотрите также: Суточная потребность в минералах - продукты и калории

Выбирая ту или иную диету, мы зачастую не задумываемся о том, что лишаем организм необходимых витаминов и микроэлементов. Кефирная диета, гречневая или просто голодание способны сделать вас вовсе не стройной и привлекательной, я придать нездоровый вид и ухудшить состояние кожи и волос по одной простой причине - питание несбалансировано.

Представленная таблица поможет вам без труда составить индивидуальный диетический рацион с учетом калорийности продуктов, их пищевой ценности (содержания белков, жиров и углеводов), а также минимальной суточной потребности организма в тех или иных витаминах.
СМОТРЕТЬ ТАБЛИЦУ ВИТАМИНОВ

Замечание:пищевая и энергетическая ценность указана не на 100 г продукта, а на указанную в таблице массу продукта

Графа "Где содержится" подразумевает количество продуктов, содержащее суточную норму витамина

Стоит обратить внимание на рекомендации по употреблению продуктов:

1. Витамин А усваивается вместе с витамином Е и продуктами, богатыми жирами и цинком. Поэтому к примеру морковь нужно употреблять с молоком или маслами

2. Для перевода витамина В1 в активную форму необходимы продукты, богатые магнием ( зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа)

3. Витамин В2 не употреблять вместе с высокоуглеводной пищей, т.к. в этом случае суточная норма рибофлавина увеличивается в несколько раз , а это чревато замедлением роста и нарушением обмена веществ

4. В5 стоит принимать совместно с пищей, богатой протеинами

5. Белокачанная капуста ускоряет усвоение витамина В6

6. Фолиевую кислоту (В9) нужно совмещать с витаминами В12 и С

7. В12 лучше усваивается совместно с молочными продуктами

8. Витамин С разрушается от солнечного света, а его быстрому усвоению способствуют вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых

9. Витамин D нужно принимать совместно с источниками кальция и фосфора

10 Для лучшего усвоения витамина К, его нужно принимать с овощами, а для всасывания в кишечнике - потреблять растительные жиры

При составлении таблицы применялся калькулятор пищевой и энергетической ценности продуктов, разработанный Лебедевыми Ольгой Викторовной и Игорем Александровичем.

 <img crs="<a href="http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg" target="_blank" onclick="return cfm(this)">http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg</a>" />Выбирая ту или иную <a href="<a href="http://www.krasotologia.ru/post75791359/" target="_blank" onclick="return cfm(this)">http://www.krasotologia.ru/post75791359/</a>">диету</a>, мы зачастую не задумываемся о том, что лишаем организм необходимых витаминов и микроэлементов. Кефирная диета, гречневая или просто голодание способны сделать вас  вовсе не стройной и привлекательной, я придать нездоровый вид и ухудшить состояние кожи и волос по одной простой причине - питание несбалансировано.<br /><br />Представленная таблица поможет вам без труда составить индивидуальный диетический рацион с учетом калорийности продуктов,  их пищевой ценности (содержания белков, жиров и углеводов), а также минимальной суточной потребности организма в тех или иных витаминах.<br /><a href="<a href="http://blog.kp.ru/users/alinushka2008/post89499735/" target="_blank" onclick="return cfm(this)">http://blog.kp.ru/users/alinushka2008/post89499735/</a>"><b>смотреть таблицу витаминов</b></a><br /><br />Стоит обратить внимание на рекомендации по употреблению продуктов: <img src="<a href="http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg" target="_blank" onclick="return cfm(this)">http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg</a>" align="right" width="200" height="300/" /><br />1. Витамин А усваивается вместе с витамином Е и продуктами, богатыми жирами и цинком. Поэтому к примеру морковь нужно употреблять с молоком или маслами<br /><br />2. Для перевода витамина В1 в активную форму необходимы продукты, богатые магнием (  зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа)<br /><br /><br /><br />3. Витамин В2 не употреблять вместе с высокоуглеводной пищей, т.к. в этом случае суточная норма рибофлавина увеличивается в несколько раз , а это чревато замедлением роста и нарушением обмена веществ<br /><br />4. В5 стоит принимать совместно с пищей, богатой протеинами<br /><br />5. Белокачанная капуста ускоряет усвоение витамина В6<br /><br />6. Фолиевую кислоту (В9) нужно совмещать с витаминами В12 и С<br /><br />7. В12 лучше усваивается совместно с молочными продуктами<br /><br />8. Витамин С разрушается от солнечного света, а его быстрому усвоению способствуют вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых<br /><br />9. Витамин D нужно принимать совместно с источниками кальция и фосфора<br /><br />10 Для лучшего усвоения витамина К, его нужно принимать с овощами, а для всасывания в кишечнике - потреблять растительные жиры<br /><br />При составлении таблицы применялся калькулятор пищевой и энергетической ценности продуктов, разработанный Лебедевыми Ольгой Викторовной и Игорем Александровичем.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><div align="right"><i><b>Источник - <a href="<a href="http://www.krasotologia.ru/" target="_blank" onclick="return cfm(this)">http://www.krasotologia.ru/</a>">Красотология - первый блог о красоте</a></b></i></div>

Метки: составляем персональную диету

Процитировано 2 раз

LiveInternetLiveInternet

-Помощь новичкам

-Приложения

-Резюме

Шаманникова Ирина

-Ссылки

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Дневник "ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ"

Перейти к полной формеБыстрая запись

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

Без заголовка

Без заголовка

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

РАМКИ ДЛЯ ТЕКСТА

шаблоны фона и рамок

шаблоны фона и рамок

Фон текста

бланки-образцы всевозможных анкет

СОСТАВЛЯЕМ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ДИЕТУ