Мой больной вопрос-похудение.начало
Поддалась общему влиянию-тоже села на диету.Диета уже испробована мной пару лет назад.Тогда дала ощутимый результат-за 4 м-ца сбросила 17 кг.Это даже и не диета,скорей-образ жизни.Так питаться можно очень долго.Получаешь все необходимое и,главное,не голоден.Не знаю,на какое время хватит меня сейчас.Пока прошло 6 дней.Результат :-2.кг.Считаю,что в моем возрасте это результат неплохой.
Моя диета разработана врачом -диетологом.Если кому интересно,напишу.
Завтрак:
любой салат,баночка йогурта 1,5% жирности,если он без добавок,если с фруктами,то 0%.И половина баночки (прим. 125-150г) котеджа 3%.Можно заменить творогом или несоленой брынзой низкой жирности.Для салата-любые овощи,в любом кол-ве.
Я утром обычно натощак пью стакан воды.А салат для завтрака делаю такой:тру морковь,кусочек свеклы,кусочек корня сельдерея,можно кусочек корня петрушки,мелко шинкую капусту,добавляю зел.лук,укроп,немного подс. или оливк. масла.Чуть соли или лимон. сок.Немного черного перца.При желании можно добавить и другие овощи.Этот салат-хорошая щетка для кишечника-испробованно.
2-ой завтрак
(иногда обхожусь без него) вторая половина баночки котеджа.
обед:
овощной суп ,борщ красный или зеленый,или салат,или тушенные овощи,всегозможные рагу-на выбор.Варить не на бульоне!Главное-без картофеля.Хорошая ему замена корень сельдерея.Я заменяю им картофель даже в винегрете и оливье.Проварить неочищенным минут 15,почистить,порезать,как картофель.Из него даже пюре делала.Плюс к этому мясо или рыба,или колбаса любая.Мясо и рыба-в любом виде:отварные,жареные без муки с небольшим кол-вом подс. масла,запеченные.Как любите.Можно и селедочку,и консервы,даже и копченую рыбку.Конечно,солености в меру.
полудник:
баночка йогурта
ужин:
1 яйцо или колбаса,салат. Яйцо можно сварить или сделать яичницу-сковороду смазать маслом чуть,чуть.
Ужин и завтрак можно менять местами.Определенного времени приема пищи нет,что удобно работающим.Питье неограниченно в кол-ве.Можно воду без газа несладкую,чай,кофе без сахара,отвары фруктов без сахара.
Нельзя:все мучное,картофель,круппы.Месяца через 3-4 можно в суп добавлять немного гречневой круппы,а в полудник вместо йогурта взять яблоко или цитрус.
Как видите,диета не трудная,не тяжелая.Можно применять долго,месяцами.
Серия сообщений "личное":
Часть 1 - Город,в котором я живу
Часть 2 - Круговые панорамы Иерусалима
Часть 3 - 40лет.Много или мало?
Часть 4 - Результат теста ":: Ваш "психологический" возраст ::"
Часть 5 - просто понравились стихи
Часть 6 - Просто замечательные стихи о женщине.
Часть 7 - Еще стихи
Часть 8 - Результат теста "Ваш скрытый талант"
Часть 9 - Двойной праздник!
Часть 10 - Результат теста "Какое ты чувство? Для всех. (с картинками)"
Часть 11 - Мой больной вопрос-похудение.начало
Часть 12 - Результат теста "Кто ты в глазах мужчины?"
Часть 13 - Еще стихи о нас ,женщинах.автора не знаю
Часть 14 - Давайте Жить, Любить и удивляться
Часть 15 - Мой больной вопрос-похудение.продолжение
Часть 16 - понравились стихи
Часть 17 - Дорожите!
Часть 18 - Красота!
Часть 19 - Мой больной вопрос-похудение.Продолжаю.
Часть 20 - определения индекса массы тела
2. 
3. 
4. 
5. 
6.
7.
8.
9.
Вкусно_Быстро_Недоро
TUFELKA
