можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру.

С помощью 3- х видов дыхательных упражнений — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру. Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзянь- фэй ", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. "Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты. Упражнение "Волна" Упражнение "Лягушка" Упражнение "Лотос"Читать далее...

Чай от "аппетита"

Чай от "аппетита"

С помощью этого чая одна знакомая за 7 месяцев похудела на 15 килограмм.

Ежедневно заваривать в термосе 1 л. ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса.

Пить этот чай ежедневно и всякий раз когда хочется пить.

Он снижает аппетит.

Йога для полных и не тренированных!!!

10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ ПОТРЯСУТ ОРГАНИЗМ


Можно ли за полторы недели основательно "потрясти" организм: оздоровить себя, предупредить возникновение и развитие заболеваний? "Да, можно", утверждает врач Ирина Михайлова. Она разработала эффективный 10-дневный лечебно-оздоровительный курс. Одно из важных достоинств этого курса — возможность применять его самостоятельно
Оздоровительный курс включает различные виды массажа, водные процедуры, фитотерапию и диету. Всего необходимо сделать 10 сеансов. Продолжительность одного сеанса составляет 1,5-2 часа, так что потребуется выделить нужное время в своем распорядке дня. Но результат с лихвой возместит затраченное время.
читать далее

10 перекусов по 100 калорий

10 перекусов, которые не отяготят твою совесть и бёдра. Ведь в каждом из них всего по 100 калорий и бонусы!

Читать далее...

можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру.

С помощью 3- х видов дыхательных упражнений — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру. Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзянь- фэй ", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. "Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты. Упражнение "Волна" Упражнение "Лягушка" Упражнение "Лотос"Читать далее...

Похудеть на 1 кг в день!

Похудеть на 1 кг и более за сутки Действующий способ похудеть за сутки от 1кг и более.

Читать далее...

Тибетская мантра для похудения

 

 

Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!

РЕЦЕПТ СУПА И НЮАНСЫ ДИЕТЫ

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
Читать далее...

Чудо-снадобье для похудения и очищения

Этим снадобьем вы очистите организм от шлаков и избавитесь от ожирения. Вечером предварительно измельчите, а затем смешайте 5 ст.л. молодой еловой хвои и 3 ст.л. плодов шиповника, залейте смесь в эмалированной кастрюле тремя стаканами воды, доведите до кипения и проварите 10 минут на слабом огне. Снимите с плиты и оставьте на ночь настаиваться, тепло укутав кастрюлю. Утром процедите и пейте вместо чая и воды. За день выпивать по 0,5 л отвара. И так, не пропуская ни одного дня, 3 месяца. Организм легко и непринужденно очистится без клизм, а также вы заметно похудеете.

Как за 2 месяца сбросить 10 кг.

Вы считаете, что за 2 месяца не реально похудеть на 10 кг.? Вполне реально, если придерживаться нехитрых правил. Во-первых, ужин должен быть легким, а во-вторых,не стоит забывать о занятиях спортом.

А также:

•  не забывайте утром натощак и перед каждым последующим приемом пищи выпивать по 1 стакану воды

•  не замедляйте искусственно свой обмен веществ - пейте не сразу после еды, а через 1-2 часа.

•  придерживайтесь принципа здорового питания: завтрак съешь сам,обед-раздели с другом, а ужин - отдай врагу.

•  не ешьте,если не голодны. Мы часто путаем усталось с чувством голода. Кушать старайтесь в одно и тоже время, углеводную пищу употреблять до 16.00, а ужинать - не позднее 19.00 или за 3 часа до сна.

•  замените сладкие газированные напитки и мучные изделия на негазированную минеральную воду и фрукты. Если ощущаете чувство голода между основными приемами пищи, съеште любимый фрукт или несколько сухофруктов. Очень полезны будут фруктовые салаты,заправленные нежирным йогуртом.

• ешьте медленно,смакуя пищу, тщательно ее пережевывая. Во время еды не смотрите телевизор,не читайте и не разговаривайте, а просто наслаждайтесь процессом еды. Так вы насытитесь быстрее.

• замените свою обычную тарелку на меньшую, так вы будете класть меньше еды.

Примерное меню на 1 день

 

Йога для полных и не тренированных!!!

Мой комплекс упражнений при отложении солей и болях в позвоночнике.

Несколько лет тому назад у меня отнялась правая рука. Точнее - в 2005 году. Боли были просто чудовищные. Обследование показало смещение диска между 5 и 6 позвонками и зверский остеохондроз. Лечили меня лечили... Боли удалось снять только курсом стероидов, а первопричину, само собой, они не устранили. Физиотерапия мне тоже помогала как мертвому припарки. И тогда, разозлившись на все и всех, а особенно на саму себя, я сама себе придумала комплекс упражнений. За основу взяла упражнения Норбекова, кое-что добавила своего, вспомнив каратэ, которым занималась в детстве, балет, лечебную физкультуру...

Когда начала делать эти упражнения, буквально плакала от боли и собственной беспомощности. Но буквально за пару месяцев я умудрилась САМА воткнуть диск на место, рука заработала. Когда я пришла в очередной раз в физиотерапию и продемонстрировала им свои достижения, они рты пораскрывали:"КАК???" Тогда я для них на иврите записала и вкривь-вкось нарисовала схемы этих упражнений. Увидев их, они ужаснулись: "Но это же опасно!" Я возразила, что пусть опасно, но это ПОМОГЛО. Когда через год я пришла к ним на повторный профилактический курс физиотерапии, они назначили мне среди всего прочего... курс моих же упражнений!))))

Сегодня я вспомнила про них, когда разговор зашел о проблемах в спине у одной из моих ПЧ. Переслала ей свой еще более кривой и косой перевод на русском языке. И она надоумила меня опубликовать эти листочки отдельным постом. 

Могу сказать, что этим комплексом (к нему еще есть дополнительные упражнения, это как бы базисный вариант,  большинство именно этих упражнений от Норбекова) я уже поставила на ноги несколько своих знакомых. При проблемах с каждым из отделов позвоночника есть еще дополнительные упражнения, которые у меня не нарисованы.

И еще: этот комплекс хорош тем, что он для лентяев, каковым я и являюсь. То есть более половины упражнений делаются не поднимая зада с дивана. Его можно делать во время рекламной паузы при просмотре ТВ, в любом месте.

Второе: нет никакой нужды заниматься этим ежедневно на протяжение длительного времени. Есть проблемы - делайте. нет - ну и черт с ним!)))

Просьба громко не смеяться над моими каляками-маляками. Я их делала для внутреннего пользования. А поскольку я лентяйка, то переделывать для блога не буду. 

Читать далее...

Йога для похудения

Оставаться в форме. Учимся танцевать!

Предлагаю  потанцевать, точнее  - поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу  предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку. Танцуйте!  Это поможет  быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!! Ну что, начнем! "Бедра"

Танцуем и стройнеем! >>>

Всадник - суперсжигатель жира!

Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.

Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».

Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота

Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда  или  даже (о, ужас!)  сидишь на диете  – а  жирок  с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…

С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы  еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству   и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими  убрать жир с живота.

 

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

 

далее

5-дневная тренировка, направленная на похудение.

 

http://www.furor-dance.ru/ очень хороший сайтдля тех, кто хочет похудеть. Доступные комплексы упражнений. Я в восторге!

 

 

5 не сложных, но очень эффективный комплексов, которые вы можете делать каждую неделю, обязательно устраивая себе 2 выходных (в любые дни). Все упражнения необходимо выполнять 25-30 раз в три подхода! Только тогда вы почувствуете результат=) Все комплексы взаимозаменяемыю Итак, .

Другие тренировки смотрите на сайте http://www.furor-dance.ru/

Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"

Вот, наконец, дошла очередь и до рук :))). Не смотря на то, что я выкладываю этот комплекс последним, считаю, что иметь подтянутые руки с красивым рельефом хотят не только мужчины :))). Я не имею в виду конечно, чтоб мышцы на руках выступали, как после занятий бодибилдингом, но наверняка каждая женщина после 30 лет начинает замечать, что в маечках ее руки уже смотрятся не так уж идеально... Как-то сразу хочется покупать вещи, хоть с маленьким, но рукавчиком :))), так спокойнее... А как все же иногда хочется одеть сарафан, маечку и открытое платье, особенно когда на улице жара... Не знаю, как вы, но я одно время была очень недовольна моими руками... Комплекс "Я хочу такие руки" не сложный и эффективный, как и все комплексы из этой серии!!! Надеюсь, вам он понравится!!!
 

ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:


"Я хочу такие РУКИ" №2

"Я хочу такой ПРЕСС №1

"Я хочу такой ПРЕСС №2

"Я хочу такое ТЕЛО №1


"Я хочу такое ТЕЛО №2


"Я хочу такие НОГИ №1


"Я хочу такие НОГИ №2