И снова здравствуйте. Это я собственной персоной и мой американский друг. Сегодня у нас в гостях известный американский специалист в области здорового образа жизни – Мехмет Оз. Вот его двадцать пунктов о здоровье. Мы дошли до семнадцатого пункта. О чем он говорит? Имей запас. Ты парень меня уморил. Ты все думаешь о приятном. Теперь ты готов иметь что угодно, когда угодно и где угодно. Стоп. Мы теперь говорим о другом приятном аспекте нашей жизни. Приятно, когда они есть. Неприятно - когда их нет. О чем зашла речь? О деньгах. Финансовая неуверенность в завтрашнем дне – главный стресс-фактор. Я согласен с этим пунктом. Приятно иметь всегда в запасе энную сумму денег. Ты ни от кого не зависишь и можешь в любую минуту ими воспользоваться. А что остается делать тем, кто любит беззаботную жизнь? А вот им придется в очередной раз понервничать, а это, кстати, укорачивает жизнь. А оно это нам надо?



Далее >>>

Вот теперь как раз таки о приятном. Это самое приятное занятие. И к тому же при этом ты сможешь позаботиться о своем здоровье. Теперь у тебя есть железное алиби. Можешь воспользоваться этим советом бесплатно. Совет номер шестнадцать. Как можно больше секса. Вот, к примеру жена твоя болеет. Что ты должен сделать? Правильно. Вылечить ее. У тебя «есть» шприц», вот и лечи на здоровье. Здоровья тебе и ей. А то, как получается? Как в анекдоте. Жена постоянно говорит в постели, что у нее болит голова. Теперь ты врач, ты просо обязан излечить ее от опасной хвори, которая до этого момента не отпускала ее годами. А вот что говорит американский специалист. Даже если тебе пятьдесят, делай это семьсот раз в год – будешь выглядеть намного моложе. Я тут раскинул мозгами. Что-то он с цифрами перебрал, у меня у самого начинает «болеть» «голова».



Далее >>>

Это еще не то. Ты все думаешь о приятном? Скоро уже дойдем и до этого пункта. Хотя вот это слово можно воспринимать в разных аспектах. Оно подходит и к слову о «приятном». Но давай не будем забегать вперед. Вначале о поте. Что? Совет номер пятнадцать. Потей! Потей над чем угодно и с кем угодно. Хи-хи. Понимай, как знаешь. А пока давай о серьезном поговорим. Надо потеть! Постарайся делать это не реже одного раза в неделю. Ну, хотя бы один час. Ты не знаешь, как это сделать? Извини меня, но не стоит делать из меня «дурочку». Есть масса способов. Вот, например. Можно сходить в сауну или баню. Это раз. Можно заняться спортом, делай пробежки, запишись в спортивный клуб, занимайся на тренажерах. Это два. Что это тебе даст? Это прежде всего снижение риска сердечных заболеваний, повышенное настроение и нормальное давление. А что еще надо?



Далее >>>

Совет номер четырнадцать. Совет приятный. Стоп ты не о том думаешь. Мы до этого пункта еще не дошли. Смотри-ка, как заговорил. О приятном ему подумалось. К этому «приятному» я пришел года три назад и так меня это «приятное» захлестнуло, что теперь без него я не обхожусь и дня. Что это такое? Интрига? Да все просто. Речь идет о зеленом чае. Пей зеленый чай и будь здоров на долгие годы. Я пью его три раза в день. Зеленый чай содержит полифенолы. Что это такое? Я не могу объяснить, я не специалист, но я точно знаю, что эти самые полифенолы улучшают работу сердца. А почему не черный чай? А вот в составе черного чая таких «чудесных» веществ нет. Зеленый чай поможет тебе приободриться в жаркую, знойную погоду. Зеленый чай полезен в борьбе с перхотью. Не забудь охладить. Хи-хи. Ты нам еще нужен. А то кто будет слушать следующие пункты?



Далее >>>

Я не знаю что сказать. Кому тогда верить? Что происходит в мире? Никому нет веры. Почему я так пессимистично настроен? А что тогда говорит этот американский специалист? Ты послушай его слова. Совет номер тринадцать. Не верь врачам. Итак, что имеем? Что он нам предлагает? Повторюсь, не верь врачам. Оказывается, в тридцати процентах случаев врачи ошибаются с диагнозом. И смешно и очень грустно. Человеческий организм трудно изучить, каждый человек индивидуален и индивидуальны его болезни. Как с этим бороться? Кому верить? Если тебе поставлен «серьезный» диагноз, то не будет лишним сходить к другому специалисту из этой же области. Двойной контроль. Если диагнозы совпадут, то можешь успокоиться. Или наоборот обеспокоиться своим здоровьем и начать за него борьбу. Храни истории болезней и узнай все о семейных заболеваниях. Лучше тебя о тебе самом никто не позаботится.



Далее >>>

Устал? А надо. Надо обязательно выслушать этот совет. Совет номер двенадцать. Этот совет больше относится к мужчинам. Но. Но при нынешнем потреблении пива особами женского пола этот вопрос может в скором будущем озаботить и прекрасную половину нашего общества. Совет. Избавься от пивного живота. Вот тебе цифры. Я уже побежал за метром. Зачем он нужен? Так вот сейчас все и объясню. Я и сам не знал о таких вещах. Замерь окружность своего тела на уровне пупка. Результат должен быть меньше половины твоего роста. Стоп, что ты меришь своего соседа ростом под два метра. Так не пойдет, хватит жульничать. Работать над собой будем? Ты знаешь, что пивной живот является причиной сердечных приступов и диабета? Может, стоит задуматься о своем здоровье? Вот еще одно правило. И мне уже не смешно. Нет, я то, как раз подхожу под определенные стандарты. А вот «толстяки»? Чем толще живот, тем менее мужик.



Далее >>>

Хочешь услышать дельный совет? Ты будешь сильно удивлен. Для кого-то это может даже показаться кощунством. Это издевательство над «нормами питания». Пункт номер одиннадцать. На нас сейчас обрушаться диетологи всего мира. Хотя стоп. Это не я. Это все он. Это говорит американский специалист Мехмет Оз, а я всего лишь читаю. Хи-хи. Ты улыбнулся? Продлил себе жизнь. Так вот это самое правило. Диетам – нет! Весь секрет похудания заключается не в том, что мы должны отказаться от углеводов, жиров, желтой еды, твердой еды или еды на букву «С». А что? Это ведь, правда. Какими диетами нас только не пичкают. А в чем же дело? А надо просто снизить суммарное поедание на 100 ккал в день. И что будем иметь в результате? Ты не поверишь. Или для тебя это мало? Разницу в 100 ккал ты почти не почувствуешь, но за год похудеешь на пять килограмм. А если в следующем году снизить еще на 100 ккал? Что будет тогда?



Далее >>>

И вновь мы со своими советами. К следующему совету я и сам раньше не прислушивался. А что тут такого? Привычка понимаешь. Совет номер десять. В чем он заключается? Не пропускай завтрак. Вначале вкратце о себе. Как я поступал? Утром я многими годами пил голый кофе. На этом завтрак закончен. В обед я себя превозмогал, но продолжал держаться. Можно сказать слегка перекусывал. Но что творилось поздним вечером? После девяти часов вечера я рвал и метал. Я искал пищу. Как древний человек вечерами я был постоянно в поиске пропитания. Что из этого вышло? Ты и сам знаешь. Теперь я не могу похвастать идеальными пропорциями. Буду переучиваться! Еще не поздно? Начинать никогда не поздно. Ранний завтрак активирует метаболизм. Исследования доказывают, что завтракающие обычно худее тех, кто вскакивает с постели и сразу мчится по делам.



Далее >>>

Советы, советы, советы. Мы тебе еще не надоели? Ах, ты уже полностью включился в работу. Ну, тогда слушай сюда. Вот тебе совет номер девять. Совет номер девять. Не будь островом. Я вроде бы понимаю, к чему он клонит. Сейчас проверю смог ли я догадаться о существе вопроса. Так и есть. Это - то же самое, что и «белая ворона». Не будь одиночкой. Ты предпочитаешь бороться с тяготами судьбы в одиночку? Или ты стесняешься обратиться за помощью к друзьям или родственникам? Нет, гордость это конечно отличное качество, но оно «прокатывает» не во всех случаях. Банкротство, развод, да и еще много разного рода неприятностей могут вызвать сильнейший стресс. Как с этим бороться? Распредели горести с кем-то из знакомых. Это тебе однозначно поможет, к тому же ты сможешь замедлить процесс внутреннего старения.



Далее >>>

Совет номер восемь. Совет дельный. Займись йогой. Легко сказать займись. В домашних условиях мне не хватает силы воли. Позанимался два дня и все. Желание заниматься в одиночку пропадает. Ладно, ладно, я прислушался к твоему совету. Сегодня же запишусь в секцию. Только что оно мне даст? Растолкуй, пожалуйста, суть опроса. Йога. Этим многое сказано, просто мы привыкли жить по своим законам. А надо бы в какой-то момент призадуматься. Йога снижает стресс, артериальное давление и сердцебиение. А еще что? У тебя повысится гибкость тела, так что у тебя будет меньше шансов получить травму. А это не так уж и плохо, жизнь полна опасностей и йога поможет некоторые из них обогнуть. Йога поможет тебе укрепить такие мышцы, которые не работают в привычных видах спорта и повседневной жизни.



Далее >>>

А мы все о твоем здоровье печемся! Кто это мы? Так я собственной персоной и американский врач Мехмет Оз. Двадцать пять пунктов твоего здоровья. Пункт номер семь. Вроде бы все привычно. Что еще можно поменять в своей жизни? Я уже и спать рано ложусь, сплю по восемь часов в сутки. Теперь налегаю на разноцветные овощи и фрукты. Что он нам еще предложит? Глубоко дышать? Это можно делать где угодно, когда угодно и сколько угодно. У вас есть право на вдох. Это я уже от себя, извини. Хи-хи. Зато, если ты улыбнешься, то проживешь дольше, и в этом будет и моя заслуга. Расслабься, сделай глубокий вдох, затем медленно втягивай воздух через нос до полного наполнения легких. Вот оно что? Оказывается оксид азота - расширяет сосуды, а доза кислорода - воодушевит и взбодрит.



Далее >>>

Совет номер шесть. А я то вначале совсем о другом подумал. Совет номер шесть. Нащупай нить. Вот ты о чем думаешь? О чем эти слова? Я даже представить не мог, что это касается темы зубов. Что нам предлагает известный американский врач? Вот что он говорит. Ты не собираешься питаться в старости только йогуртом, яблочным пюре и подобного рода «нежным» питанием? Конечно, хотелось бы, как и лет десять, двадцать назад есть мясо? Тогда выход один. То есть их несколько, но вот один из них. Пользуйся зубной нитью. Ты думаешь, твоей зубной щетке все подвластно? Нет, дорогой мой товарищ. И не говори мне, что ты чистишь зубы три раза на дню. Все равно это не поможет. Есть такие поверхности зубов, куда не может проникнуть и щетка. Кроме того, остающиеся на зубах бактерии серьезно повышают риск развития сердечных заболеваний. Однако?



Далее >>>

Сложно не согласиться с тем, что лучше не болеть совсем! Но коль стряслось, и вы заболели, Вы относитесь к сорту людей, которые тянут до последнего? А уж когда приспичит, то бежите к доктору? Как это не печально, я именно такой человек. И чаще всего думаю, а зачем мне идти к врачу, если я знаю уже заранее, что он мне скажет и какие лекарства пропишет. Конечно, это неправильная точка мнения и заниматься самолечением очень опасно, но ведь на самом деле, приходишь к доктору, а он выписывает рецепт на лекарства, которые я и без него начал бы принимать.
Иногда может случиться так, что забудешь, как принимать те или иные лекарства, тогда приходится звать на помощь «его величество» Интернет. Он точно покажет нужный справочник лекарств. Предлагаю Вашему вниманию, понравившийся мне, сайт Medpages.su. На мой взгляд, очень интересный сайт. Помимо лекарственного справочника много интересный статей, например одна из них, «Американские ученые обнаружили ген супружеской неверности». Еще на этом портале можно найти информацию по различным заболеваниям и еще много чего интересного.

Совет номер пять. Совет специалиста, совет неплохой. Совет касается цвета. Ты и так любишь носить разноцветные вещи? Эка куда тебя занесло. Стоп, стоп, стоп. Сбавь обороты. Ты сейчас не о том цвете говоришь. Сейчас ты все поймешь. На данный момент мы говорим о еде. Ты знаешь о пользе фруктов и овощей? Всенепременно! Так вот, есть одно правило. Оно не обсуждается. Овощи и фрукты ярких цветов не только радуют глаз, но и помогают твоему драгоценному здоровью. Такая еда богата флавоноидами и каратиноидами, которые снимают воспаления, связывают наносящие ущерб твоему здоровью свободные радикалы. Это почти как в геометрии. Непонятно, но занятно. Поверь специалистам, они дурного не предложат. Я им поверил и живу уже сто лет. Шучу, ага «купился». Я только на это надеюсь.



Далее >>>

Двадцать пять раз о твоем драгоценном здоровье. Ты уже включился в борьбу? Начал прислушиваться к советам известных людей и специалистов? Вот тебе совет номер четыре. Не жалей спину. Вот об этом я, честно говоря, не знал и слышу впервые. Для меня это новость. Но. Но получилось так, что я прислушивался к этому совету сам того не зная. О чем это я? О боли. О боли в спине. Что я думал? У меня часто болит спина. Отчего? Сам не знаю. Может быть, это последствия занятий спортом, может быть это нервный фактор. Итак, у меня болит спина. Что я делаю? Я, несмотря на боль, продолжаю активно заниматься спортом, работать, если необходимо носить тяжелые грузы. А так хотелось бы все это время лежать на кровати. И оказывается, что лежание на кровати ни к чему хорошему не приводит. Лежание лишь ослабевает мышцы спины и продлевает страдание.



Далее >>>

Пункт номер три. Двадцать пять раз о твоем здоровье. Хочешь прожить долгую и счастливую жизнь? Не знаю как насчет счастливой жизни, но долгую жизнь мы постараемся тебе обеспечить. Ты только должен придерживаться некоторых правил. Вот одно из них. Правда, я этот пункт хотел проехать. Помнишь, раньше в городах ходили автобусы экспрессы, которые останавливались только на определенных остановках. Вот и я хотел проскочить данный пункт, незаметно и тихо. Я себя обнаружил? Говорить всю правду? Тогда держись. Вот оно! Оно лежит сзади тебя. О чем это я? Не торопись дорогой товарищ спускать воду в унитазе. Обернись и прочти. Что собственно читать? Не прикидывайся маленьким. Обернись и посмотри, что ты «наделал». Кал должен быть мягким, но оформленным. Необычный цвет, форма, а то и кровь – повод срочно обратиться к врачу. Пусть он колдует над твоими узорами!



Далее >>>

Пункт номер два. Двадцать пять раз о здоровье. Что советует наш американский друг? Правило номер два. Обнимай подушку. Эта истина стара как мир, но мы часто ею пренебрегаем. Разве не бывают такие ситуации? Да это даже не единичный случай, а стиль жизни многих людей. А ведь это не правильно. Что неправильно? Засиживаться в будние дни до позднего часа у экранов телевизоров. Или вот еще. Пригласить в гости друзей и сидеть с ними до упора. Им хорошо, им не на работу, они в отпуске. А ты то, что делаешь со своим организмом? Ты сидишь до трех утра с гостями, а в шесть уже вставать на работу. Три часа сна. Это сон? Твое здоровье этого стоит? Как ты будешь выглядеть? Размазней? Спи не меньше семи часов в сутки, это позволит тебе не только продлить жизнь, но и улучшить память. И это еще не все. Выспавшийся человек меньше налегает на пищу. Нет, мы сейчас не говорим об экономии, мы говорим о стройности фигуры.



Далее >>>

Что мы знаем о здоровье? Да практически все. Или практически ничего. Если смотреть на жизнь трезвыми глазами, то можно и свихнуться. Это не делай, то нельзя, другое в умеренном количестве. Во всем себя надо ущемлять. Однако есть и другие вещи, которыми вы можете пользоваться в полной мере. Какие вещи, например, спросишь ты? Так вот, например сон или хохот. Тебе надоели со всякого рода советами? Но поверь, в них часто бывает рациональное зерно. Сейчас попробуем вспомнить некоторые пунктики и поможет нам в этом американский доктор Мехмет Оз. Этот известный кардиохирург и специалист по здоровому образу жизни, автор бестселлеров поможет разобраться в некоторых вопросах. Двадцать пять раз о нашем здоровье.
Итак, поехали? Пункт первый. Пункт о пользе смеха. Ты и сам об этом знаешь, неоднократно читал умные статьи. Что выяснил? Давай, давай напрягай мозги. Что улыбаешься? Да улыбайся себе на здоровье, кто тебе может это запретить. Ты даже должен говорить об этом другим. Улыбайтесь чаще мои друзья, родственники и просто люди планеты Земля. Смех увеличивает жизнь. Смех не только снимает стресс, укрепляет отношения, снижает артериальное давление, но и поддерживает иммунную систему. Видишь, как много зависит от смеха. Не жадничай, это прекрасно когда человек смеется. Пусть в твоей жизни будет больше смеха и юмора. Смейся сам, смеши других и радуйся за улыбки людей. А еще не забудь про концерты юмористов, сходить в кинотеатр на комедию, вот где ты сможешь в полной мере «поработать» над своим здоровьем.



Далее >>>

Черт побери. Хочется с кем-нибудь поругаться. Эй ты, выходи на словесный бой. Сейчас я задам тебе жару. Ты что не понял? Ты меня хочешь вывести из себя. Хорошо, это у тебя получилось. Я зол, я в гневе и сейчас я буду ругаться. Ты думаешь у меня с нервами не в порядке? У меня с этим дело все обстоит превосходно. И знаешь почему? Да потому что вездесущие специалисты установили, что нервные расстройства помогают жить дольше и оставаться красивыми. А я хочу и то и другое сразу. Поэтому буду нервничать по полной программе. Ох уж эти специалисты, не дают жить спокойно. Во всем виноваты британские ученые. Ты их вини в моей агрессии. Именно они установили, что в результате «правильного» стресса в организме образуются клетки, повышающие иммунитет и омолаживающие организм.



Далее >>>

Вновь о спорте. Кто из нас не пытался заняться каким-либо видом спорта? Таких, наверное, не так уж и мало. Вот начну кататься на лыжах, пойду в бассейн, ледовый каток или пробегусь утром трусцой. Такие мысли часто посещали ваши головы? И это пока почти бесплатные виды спорта. А вот, к примеру, среди нас есть и такие граждане, которые истребили огромные средства на покупку современного спортивного инвентаря и снаряжения. И что с ним сейчас происходит? Для каких целей оно куплено? Что выяснили специалисты? К примеру, ты купил домашний тренажер. Как часто ты им пользуешься? Вот именно так и происходит во многих семьях. Сорок два процента обладателей домашних тренажеров используют из после некоторого времени в качестве вешалки. Удобно и современно. Хи-хи. И только десять процентов регулярно используют данный инвентарь в целях улучшения своей спортивной формы.



Далее >>>