На сайте беременность и роды самый полный обзор вещей, которых необходимо знать каждой женщине.

Беременность и диеты
Беременность и мобильный телефон
Беременность и курение
Беременность и патологии
И даже
Молитва для беременных

Ну, и естественно, все об этапах развития беременности, о том как правильно подготовиться к родам, чтобы этот естественный физиологический процесс не пугал и не приносил болей и неприятных последствий. Здоровье малыша закладывается именно в этот период - помните об этом и относитесь к себе в этот период особенно бережно.

Полезные советы

Сидячий образ жизни, ушибы, даже неудобная поза во сне — все это может вызвать непроходящие боли в спине. Вот 5 простых способов с ними справиться. Ешьте брокколи И врачи, и производители йогуртов в унисон уверяют нас в том, что здоровым костям необходим кальций. И они, конечно, правы; но японские ученые недавно выяснили, что нашим костям нужно и кое-что другое — а именно витамин К. По мнению азиатских медиков, он помогает кальцию усваиваться в костной ткани и делать ее прочнее. А крепкий скелет, как известно, — залог того, что случайные ушибы и падения не доставят вам хронических хлопот. Содержится витамин К в брокколи и шпинате. Разгрузите сумку Если вы таскаете на себе более чем 10% от собственного веса, пора выкинуть что-нибудь из своего багажа. Особенно от этого страдают школьники младших классов: огромные рюкзаки с тяжеленными учебниками могут обеспечить ребенку непроходящие боли, которые еще дадут о себе знать в старшем возрасте. Если лишнего у вас в сумке нет и ее вес ну никак не снизить, по крайней мере, купите другую: лучше всего подойдет сумка на длинном ремне через плечо. Спите правильно Вы наверняка когда-то где-то слышали, что спать надо на твердом, лучше всего — на полу. Так вот, это не совсем так. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Spine (дословно — «Позвоночник»), показало, что люди, спящие на мягких матрасах, испытывают боли в спине гораздо реже, чем те, кто предпочитает пожестче. Что касается выбора подушки: она не должна быть ни очень большой, ни очень маленькой. Если вы спите на спине, ваш подбородок не должен упираться вам в грудь, то есть идеальный вариант — подкладывать подушку не под самую голову, а немного под спину. Если же вы любите спать на боку, голова должна лежать на том же уровне, на котором оказывается ваш позвоночник. Качайте мускулы Сильные мышцы отлично защищают позвоночник не только от травм, но и от различных болезней и искривлений. Так что займитесь зарядкой и выполняйте следующие упражнения 2-3 раза в неделю: - Лягте на живот и согните ноги в коленях, так чтобы ступни были параллельны полу. Заложите руки за голову и поднимайте корпус. Затем опуститесь обратно на пол. 3 подхода по 10 раз. - Лягте на спину и согните ноги в коленях. Ваши пятки должны находиться на расстоянии 20-30 см от вашего туловища. Поднимайте таз, упираясь в пол ступнями и лопатками. 3 подхода по 12 раз. Следите за посадкой Всегда садитесь в кресло или стул плотно, то есть так, чтобы ваша спина касалась спинки, причем по всей длине. Высота стула должна позволять вам поставить обе ступни на пол, но при этом колени не должны быть поджаты. ВНИМАНИЕ! Если боли не проходят в течение более 2 недель, лучше обратитесь к врачу. Возможно, вы уже заработали какое-нибудь заболевание позвоночника.

ЧТО ЭТО БЫЛО?... НЕ ИНАЧЕ, КАК ЧУДО....
Я ВЕСЬ ДЕНЬ ПОД ВПЕЧАТЛЕНИЕМ....



ПРЕДИСЛОВИЕ:

ТУТ У НАС ВИРУС ПОЯВИЛСЯ...ПРОСНУЛАСЬ Я В ОДНО ПРЕКРАСНОЕ УТРО, НЕДЕЛЮ НАЗАД...СТРАШНЫЙ КАШЕЛЬ..НИ НАСМОРОКА, НИ ТЕМПЕРАТУРЫ...КАШЕЛЬ ТАКОЙ, ЧТО ДО ТОШНОТЫ...
ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЭТО ВИРУС ТАКОЙ...И БРОНХИ ЗАЛОЖЕНЫ..ЗАДЫХАЕШЬСЯ...МНОГИЕ МОИ КОЛЛЕГИ КАШЛЯЮТ..НЕКОТОРЫЕ ПО 3 НЕДЕЛИ УЖЕ..НИКАКИЕ СРЕДСТВА НЕ ПОМОГАЮТ...

ТОЛПА ВТИСНУЛАСЬ В АВТОБУС. БАЛАНСИРУЯ, УЖЕ НЕ СЧИТАЯ ДЕНЬГИ, Я ВСЕГДА ВЕРЮ ЛЮДЯМ, ПРОТЯГИВАЮЩИМ МНЕ ГОРСТЬ МЕЛОЧИ, НАКОНЕЦ-ТО ДОБРАЛАСЬ ДО КОНЦА 18-МЕТРОВОГО САЛОНА.

НА ЗАДНЕМ СИДЕНИИ СИДЕЛА ОПРЯТНО ОДЕТАЯ, АККУРАТНЕНЬКАЯ СОВСЕМ ДРЕВНЯЯ СТАРУШКА.
ПЕПЕЛЬНО-БИРЮЗОВЫЕ КУРТОЧКА И БРЮЧКИ. СУМКА НА КОЛЁСИКАХ ТОГО ЖЕ ЦВЕТА. И, СОВЕРШЕННО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ !!!!, ВЯЗАННАЯ РАЗНОЦВЕТНАЯ, ВЕСЁЛАЯ ШАПОЧКА С ПОМПОНОМ.

СТАРУШКА КУПИЛА БИЛЕТ ЗА ПОЛНУЮ ЦЕНУ..И ТИХО СКАЗАЛА:

- ВЫ НЕ СОВСЕМ ЗДОРОВЫ, ВЫ КАШЛЯЕТЕ...

- ДА....

- ВОТ КАК ТОЛЬКО ЗАКАШЛЯЕТЕСЬ ЕЩЁ РАЗ, СКАЖИТЕ:
"НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ" - ЭТО ПОМОЖЕТ.

-СПАСИБО ВАМ...

НАХЛЫНУЛА НОВАЯ ТОЛПА, Я ПРОДИРАЛАСЬ СКВОЗЬ САЛОН...ПРОБРАЛАСЬ К СВОЕМУ МЕСТУ...

ТОЛПА УГОМОНИЛАСЬ..БЫЛО ТЕПЛО..МЕРНО ЖУЖЖАЛ МОТОР...СИДЯЩИЕ ДРЕМАЛИ...СТАЛО ТИХО...

Я ЗАКАШЛЯЛАСЬ И СКАЗАЛА 3 РАЗА, ТО, ЧТО ПОСОВЕТОВАЛА ДАМА.

И, ВДРУГ Я ПОЧУВСТВОВАЛА, КАК КАКОЙ-ТО КОМ, ЗАВОРОЧАЛСЯ У МЕНЯ В ГРУДИ, КОМ С ОСТРЫМИ УГЛАМИ...И ВДРУГ МОИ ЛЁГКИЕ ОЧИСТИЛИСЬ...Я ВЗДОХНУЛА ТАК ЛЕГКО !!!! ВПЕРВЫЕ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ...

Я ТУТ ЖЕ НАПРАВИЛАСЬ К СТАРУШКЕ...

- НУ, КАК?, - СКАЗАЛА ОНА, ЛУКАВО УЛЫБАЯСЬ, ВЫ СДЕЛАЛИ, ТО, ЧТО Я ВАМ ПОСОВЕТОВАЛА?

- ДА!!! Я ПРИШЛА СКАЗАТЬ ВАМ СПАСИБО!!!! А ЕЩЁ ХОЧУ СПРОСИТЬ...ЭТО ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ ПОМОГАЕТ?

- ОТ ВСЕХ!!!! КРОМЕ ТОГО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ ВАШЕГО ЗНАКОМОГО ИЛИ РОДСТВЕННИКА, КОТОРЫЙ БОЛЕН, И СКАЗАТЬ ЭТИ СЛОВА. ЕМУ ПОЛЕГЧАЕТ!!!

- ЧУДО! СПАСИБО, ВАМ !!!!

- Я УЖЕ ДАВНО ПРИШЛА К ЭТОМУ, ДЕТОЧКА. КОГДА ВЫ ГОВОРИТЕ ЭТИ СЛОВА СЕБЕ - СРАЗУ ПРОИСХОДИТ УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ НА 40%

ЕСЛИ ВЫ ГОВОРИТЕ ДЛЯ СВОИХ БЛИЗКИХ, ВАШЕ СОСТОЯНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ НА 100%, А ИХ НА 60% !!!

А ЕЩЁ, ДЕТОЧКА, РАБОТАЙТЕ НАД СОБОЙ, РАБОТАЙТЕ...

- БЛАГОДАРЮ ВАС. Я СТАРАЮСЬ, Я РАБОТАЮ...

- А МНЕ ДЕТОЧКА, ВСЁ НЕКОГДА...ТО СЮДА НАДО, ТО ТУДА...
ВОТ Я ВАМ ДАМ КОНФЕТКУ..ПРАВДА ОНИ У МЕНЯ БЕЗ ОБЁРТОК...ОНИ, ВАМ ОЧЕНЬ ПОМОГУТ.

ОНА ДАЛА МНЕ ДВЕ ПОДУШЕЧКИ, КРАСИВЫЕ ТАКИЕ РАДУЖНЫЕ...
Я ТУТ ЖЕ ОТПРАВИЛА ОДНУ В РОТ.

СТАРУШКА РАССМЕЯЛАСЬ:
- МОЖНО БЫЛО СЬЕСТЬ ТОЛЬКО ЧЕТВЕРТИНКУ !!!

ВДРУГ ОНА ВЫШЛА И, НЕОЖИДАННО ДЛЯ СВОЕГО ВОЗРАСТА, ЗАШАГАЛА ЛЁГКОЙ ПОХОДКОЙ И ОЧЕНЬ БЫСТРО...

Я С ГРУСТЬЮ СМОТРЕЛА НА РАЗНОЦВЕТНЫЙ, ЯРКИЙ, РАДОСТНЫЙ ПОМПОН....

СПАСИБО, ВАМ, ДОБРАЯ ВОЛШЕБНИЦА ИЛИ АНГЕЛ !!!
И НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ !!!!

И ВАМ, ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛИ, НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ, НА ЗДОРОВЬЕ!!!

ЕЩЁ ОНА СКАЗАЛА, ЧТО ЭТО НЕ НАДО ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ..НАДО ДЕЛИТЬСЯ...

Я ВОШЛА В НАШУ КОМНАТУ ОТДЫХА ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА...
- ОЙ, ДЕВЧОНКИ. СЕЙЧАС. ЧТО РАССКАЖУ!!!!

- НАТАШКА, КАКАЯ ТЫ СЕГОДНЯ, ВСЯ В ОРАНЖЕВОМ, КАК АПЕЛЬСИНЧИК И СВЕТИШЬСЯ, ПРЯМО РАДОСТЬЮ ОТ ТЕБЯ ПОВЕЯЛО!!!!

- ТАК СЛУШАЙТЕ!!!!............

Сидим за компьютерами день и ночь, ну-ка все на зарядку. По себе знаю уже все кости трещат. 

1) Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом – вдох, положите руку снова на колени – выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2) Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

>>>>>

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Очень удобная считалочка .