-Íàñòîëüíûå èãðû îíëàéí

Ìåñòî
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
.
Î÷êè
6805
3399
2845
1315
1020
869
830
729
605
0

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Åâãåíèé_Äîãàäàéëî

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 16.06.2008
Çàïèñåé: 728
Êîììåíòàðèåâ: 474
Íàïèñàíî: 1905


Áåç çàãîëîâêà

Âòîðíèê, 20 Àâãóñòà 2013 ã. 21:38 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Äåêàáðèíà ×ÅÃÎ ÍÅ ÕÂÀÒÀÅÒ Â ÎÐÃÀÍÈÇÌÅ,ÅÑËÈ ÕÎ×ÅÒÜÑß...

 

÷åãî íå õâàòàåò â îðãàíèçìå, åñëè õî÷åòñÿ...

 
÷åãî íå õâàòàåò â îðãàíèçìå, åñëè õî÷åòñÿ...Îðãàíèçì ÷åëîâåêà î÷åíü íàïîìèíàåò êîìïüþòåð. Ñëåäèòå çà åãî ïîêàçàíèÿìè êðàéíå âíèìàòåëüíî. 

Íàïðèìåð, ðàíüøå íå áûëî íèêîãäà ïðèñòðàñòèÿ ê òîìó èëè èíîìó áëþäó, à âäðóã – çàõîòåëîñü äî íåâîçìîæíîñòè. Íå ñëó÷àéíî. Ýòî âíóòðåííèé êîìïüþòåð øëåò âàì ïî «àñüêå» ñîîáùåíèå: â îðãàíèçìå íå õâàòàåò îïðåäåëåííûõ ìèêðîýëåìåíòîâ. Ïîðà ïðèíèìàòü ìåðû. 

Åñëè âû ñðîäó íå ëþáèëè ñëàäêîå, à âíåçàïíî ïîòÿíóëî íà øîêîëàä, ñàì ñåáå ñòàâü äèàãíîç: äåôèöèò ìàãíèÿ. Òî æå ñàìîå ïðîèñõîäèò, åñëè çàõîòåëîñü ÷åãî-òî êèñëåíüêîãî. Âîîáùå, ïðèñëóøèâàéòåñü ïî÷àùå ê ñâîåìó îðãàíèçìó. Òÿíåòåñü ê ÷åìó-òî ïîæèðíåå, âçàõëåá ïüåòå ãàçèðîâàííûå íàïèòêè – ïëîõî ñ êàëüöèåì. Äîáüåòåñü áàëàíñà – ñðàçó ðàñõî÷åòñÿ. Åëè áåçóäåðæíî õëåá, à ïîòîì «çàâÿçàëè» – ðàíüøå íå õâàòàëî àçîòà, à òåïåðü – âñå òèï-òîï. 

Ðàíüøå ñ òîñêîé ñìîòðåëè íà åäó è ÷óâñòâîâàëè ê íåé ïîëíîå áåçðàçëè÷èå (äåôèöèò ìàðãàíöà è âèòàìèíîâ Â1, Â3), à òåïåðü ãîòîâû ïðîãëîòèòü ñëîíà (ïëîõî ñ êðåìíèåì è òèðîçèíîì) – âñåìó åñòü ñâîå îáúÿñíåíèå. 

È âñå-òàêè ëó÷øå íå æäàòü ñèãíàëîâ îò îðãàíèçìà, à ïîïûòàòüñÿ ñàìèì ñáàëàíñèðîâàòü ñîáñòâåííîå ïèòàíèå, ñ ó÷åòîì òîãî, ÷òî è â êàêîì ïðîäóêòå ñîäåðæèòñÿ. È âîò ÷òî ïðè ýòîì ñëåäóåò çàïîìíèòü.

Ìàãíèé – ýòî øîêîëàä, îðåõè è ôðóêòû. 

Ôîñôîð – ýòî ðûáà, ãîâÿäèíà, ïå÷åíü è îðåõè. 

Êàëüöèé – ýòî ñûð, êàïóñòà è ãîð÷èöà. 

Ñåðà - ýòî ÿè÷íûå æåëòêè, êëþêâà, ÷åñíîê, õðåí.

Æåëåçî - ýòî ìÿñî, ðûáà, ÷åðåøíÿ, çåëåíü, ìîðñêèå âîäîðîñëè, î÷åíü êñòàòè ïðèäåòñÿ êðóæêà êàêàî â äåíü. 

Öèíê - ýòî ìÿñî è ìîðåïðîäóêòû. 

Âèòàìèí Â1 - ýòî îðåõè, áîáû è ïå÷åíü. 

Âèòàìèí Â3 - ýòî áîáû, ìÿñî è ðûáà ïàëòóñ. 


 
Åùå îäèí ñïîñîá ðàñïîçíàòü, ÷åãî â îðãàíèçìå íå õâàòàåò - ïî ñèìïòîìàì.


Áàðàõëèò ñåðäöå – ìàëî êàëèÿ - êóøàéòå ôðóêòû è îâîùè. 

Øåëóøèòñÿ êîæà – ïðîáëåìû ñ éîäîì - êóøàéòå ìîðåïðîäóêòû, ëóê è ìîðêîâü. 

Æåëòåþò çóáû - ýòî âèíîâàòî íå òîëüêî ïðèñòðàñòèå ê êóðåíèþ, íî è äåôèöèò íåêîòîðûõ ìèêðîýëåìåíòîâ - êóøàéòå ôàñîëü, ðûáó è áàíàíû. 



 
×åãî íå õâàòàåò â îðãàíèçìå, åñëè õî÷åòñÿ...


àðàõèñà (àðàõèñîâîãî ìàñëà) - íåõâàòêà âèòàìèíîâ ãðóïïû Â (ñîäåðæèòñÿ â îðåõàõ, áîáàõ, ìÿñå è ðûáå).

áàíàíîâ - íåõâàòêà êàëèÿ èëè ïüåòå ìíîãî êîôå, îòñþäà íåäîñòàòîê êàëèÿ (ñîäåðæèòñÿ â òîìàòàõ, áåëîé ôàñîëè è èíæèðå). 

äûíè - íåõâàòêà êàëèÿ, êàëüöèÿ, ôîñôîðà, ìàãíèÿ, à òàêæå âèòàìèíîâ À è Ñ.

êóðàãè - íåõâàòêà âèòàìèíà À.

ìàñëèí è îëèâîê - íåõâàòêà ñîëåé íàòðèÿ.

ìîëîêà è êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ - íåõâàòêà êàëüöèÿ èëè íåçàìåíèìûõ àìèíîêèñëîò – òðèïòîôàíà, ëèçèíà è ëåéöèíà.

ìîðîæåíîãî - íåõâàòêà êàëüöèÿ (îñîáóþ ëþáîâü ê íåìó èñïûòûâàþò ëþäè ñ íàðóøåííûì îáìåíîì óãëåâîäîâ).

ìîðåïðîäóêòîâ - äåôèöèò éîäà (èñïîëüçóéòå éîäèðîâàííóþ ñîëü).

ñåëåäêè - íåõâàòêà ïðàâèëüíûõ æèðîâ. 

ñåìå÷åê ïîäñîëíå÷íèêà - íåõâàòêà â âèòàìèíàõ-àíòèîêñèäàíòàõ (îñîáåííî ÷àñòî âîçíèêàåò ó êóðèëüùèêîâ).

ñëèâî÷íîãî ìàñëà - íåõâàòêà âèòàìèíà Ä.

ñûðà - íåõâàòêà êàëüöèÿ è ôîñôîðà (ñîäåðæàòñÿ â òâîðîãå, ìîëîêå è áðîêêîëè).

õëåáà - íå õâàòàåò àçîòà (ñîäåðæèòñÿ â ìÿñå, ðûáå è îðåõàõ) 

øîêîëàäà  - íåõâàòêà ìàãíèÿ (ñîäåðæèòñÿ â íåæàðåíûõ îðåõàõ è ñåìå÷êàõ, ôðóêòàõ, ñòðó÷êîâûõ è áîáîâûõ). 



 
Ïðîñòî õî÷åòñÿ ÷åãî-òî...


ñëàäêîãî - íåõâàòêà ãëþêîçû (ñîäåðæèòñÿ âî ôðóêòàõ, ÿãîäàõ, ìåäå è ñëàäêèõ îâîùàõ).

ñîëåíåíüêîãî - íåõâàòêà õëîðèäîâ (ñîäåðæèòñÿ â íåêèïÿ÷åíîì êîçüåì ìîëîêå, ðûáå, íåðàôèíèðîâàííîé ìîðñêîé ñîëè). 

êèñëåíüêîãî - íåõâàòêà âèòàìèíå Ñ (ñîäåðæèòñÿ â øèïîâíèêå, ëèìîíàõ, êèâè, êëþêâå, áðþññåëüñêîé êàïóñòå, ñìîðîäèíå è êëóáíèêå).

êîï÷åíîñòåé - íåõâàòêà õîëåñòåðèíà (ñîäåðæèòñÿâ êðàñíîé ðûáîå, îëèâêàõ, àâîêàäî, îðåõàõ).

æèðíîé ïèùè - íåõâàòêà êàëüöèÿ (ñîäåðæèòñÿ â áðîêîëè, ñòðó÷êîâûõ è áîáîâûõ, ñûðå, êóíæóòå). 

ïîäãîðåâøåé åäû - íåõâàòêà óãëåðîäîâ (ñîäåðæèòñÿ â ñâåæèõ ôðóêòàõ). 

õîëîäíûõ íàïèòêîâ - Íåõâàòêà ìàðãàíöà (ñîäåðæèòñÿ â ãðåöêèõ îðåõàõ, ìèíäàëå, îðåõàõ-ïåêàíàõ, ãîëóáèêå).

ãàçèðîâàííûõ íàïèòêîâ - íåõâàòêà êàëüöèÿ (ñîäåðæèòñÿ â áðîêîëè, ñòðó÷êîâûõ è áîáîâûõ, ñûðå, êóíæóòå). 

âå÷åðîì âûïèòü ÷àþ ñ ñóøêàìè-ïå÷åíþøêàìè - äíåì íå äîáðàëè ïðàâèëüíûõ óãëåâîäîâ (ñîäåðæèòñÿ â ìÿñå, ðûáå, áîáîâûõ è îðåõàõ).

æèäêîé ïèùè - íåõâàòêà âîäû (ïèòü 8-10 ñòàêàíîâ âîäû â äåíü, ñ äîáàâëåíèåì ñîêà ëèìîíà èëè ëàéìà). 

òâåðäîé ïèùè - íåõâàòêà âîäû (îðãàíèçì íàñòîëüêî îáåçâîçæåí, ÷òî óæå ïîòåðÿë ñïîñîáíîñòü îùóùàòü æàæäó. Ïèòü 8-10 ñòàêàíîâ âîäû â äåíü). 



 
À âîò åñëè...


æîð íàêàíóíå êðèòè÷åñêèõ äíåé - íåõâàòêà öèíêà (ñîäåðæèòñÿ â êðàñíîì ìÿñå (îñîáåííî, ìÿñå âíóòðåííèõ îðãàíîâ), ìîðåïðîäóêòàõ, ëèñòîâûõ îâîùàõ, êîðíåïëîäàõ).

îáùèé íåïîáåäèìûé æîð - íåõâàòêà êðåìíèÿ, àìèíîêèñëîò òðèïòîôàíà è òèðîçèíà (ñîäåðæàòñÿ â îðåõàõ, ñåìå÷êàõ, ñûðå, ïå÷åíè, ÿãíÿòèíå, èçþìå, øïèíàòå, çåëåíûõ è êðàñíûõ îâîùàõ è ôðóêòàõ).

àïïåòèò ïðîïàë íà÷èñòî - íåõâàòêà ìàðãàíöà è âèòàìèíîâ B1 è B2 (ñîäåðæàòñÿ â ãðåöêèõ îðåõàõ, ìèíäàëå, îðåõàõ, ñåìå÷êàõ, áîáîâûõ è ñòðó÷êîâûõ, ìÿñå, ðûáå è ïòèöå). 

õî÷åòñÿ êóðèòü - íåõâàòêà êðåìíèÿ è àìèíîêèñëîòû òèðîçèíà (ñîäåðæèòñÿ â îðåõàõ, ñåìå÷êàõ, â îðàíæåâûõ, çåëåíûõ è êðàñíûõ ôðóêòàõ è îâîùàõ).

õî÷åòñÿ ãðûçòü ëåä - íåõâàòêà æåëåçà (ñîäåðæèòñÿ â ìÿñå, ðûáå, ïòèöå, ìîðñêîé êàïóñòå, çåëåíè, ÷åðåøíå). 

õî÷åòñÿ êðàñêè, øòóêàòóðêè, çåìëè, ìåëà - íåõâàòêà êàëüöèÿ è âèòàìèíà Ä (ñîäåðæàòñÿ â ÿéöàõ, ñëèâî÷íîì ìàñëå è ðûáå),



 
Ñòðàñòè ïî åäå...


Ñòðàñòü øîêîëàäíî-ñëàäêàÿ. ×àùå äðóãèõ «øîêîëàäîìàíèåé» ñòðàäàþò ïîêëîííèêè êîôåèíà è òå, ÷åé ìîçã îñîáåííî íóæäàåòñÿ â ãëþêîçå. Ýòî îòíîñèòñÿ è ê äðóãèì ñëàäîñòÿì. Åñëè âû íåñáàëàíñèðîâàííî ïèòàåòåñü, âàø îðãàíèçì òàêæå áóäåò èñïûòûâàòü ïîòðåáíîñòü â ãëþêîçå – êàê ñàìîì áûñòðîì èñòî÷íèêå ýíåðãèè. À èìåííî øîêîëàä îòëè÷íî ñïðàâëÿåòñÿ ñ òàêîé çàäà÷åé. Íî ó÷òèòå, ÷òî ýòîò ïðîäóêò ñîäåðæèò ìíîãî æèðà, èçáûòîê êîòîðîãî îïàñåí äëÿ âàøèõ ñîñóäîâ è ôèãóðû. Êóøàéòå ïîáîëüøå îâîùåé è êðóï – îíè áîãàòû ñëîæíûìè óãëåâîäàìè. À â êà÷åñòâå äåñåðòà âûáèðàéòå ñóõîôðóêòû èëè ìåä ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì îðåõîâ. 

Ñòðàñòü ñûðíàÿ. Îñòðûé, ñîëåíûé, ñî ñïåöèÿìè è áåç… Âû íå ìîæåøü ïðîæèòü áåç íåãî íè äíÿ, åãî âêóñ ñâîäèò âàñ ñ óìà – âû ãîòîâû ïîãëîùàòü åãî êèëîãðàììàìè (âî âñÿêîì ñëó÷àå, ñúåäàåòå íå ìåíåå 100 ã â äåíü). Äèåòîëîãè óâåðÿþò, ÷òî ñûð îáîæàþò òå, êòî èñïûòûâàåò îñòðóþ ïîòðåáíîñòü â êàëüöèè è ôîñôîðå. Êîíå÷íî, ñûð – íàèáîëåå áîãàòûé èñòî÷íèê ýòèõ ñòîëü íåîáõîäèìûõ è ÷ðåçâû÷àéíî ïîëåçíûõ îðãàíèçìó âåùåñòâ, íî æèðû… Ïîïðîáóéòå çàìåíèòü ñûð êàïóñòîé áðîêêîëè – â íåé ìíîãî êàëüöèÿ è ôîñôîðà, à êàëîðèé ïî÷òè íåò. Åñëè âàø îðãàíèçì õîðîøî âîñïðèíèìàåò ìîëîêî – ïåéòå 1-2 ñòàêàíà â äåíü, à ñûð åøüòå ïîíåìíîãó (íå áîëåå 50 ã â äåíü) è âìåñòå ñ ñûðûìè îâîùàìè. 

Ñòðàñòü êèñëî-ëèìîííàÿ. Âîçìîæíî, â âàøåì ðàöèîíå ïðåîáëàäàþò òðóäíîóñâàèâàåìûå ïðîäóêòû, è îðãàíèçì äëÿ îáëåã÷åíèÿ ñâîåé ðàáîòû ïûòàåòñÿ ïîâûñèòü êèñëîòíîñòü æåëóäî÷íîãî ñîêà. Ïðè ïðîñòóäå âàñ òîæå ìîæåò ïîòÿíóòü íà êèñëûå ôðóêòû è ÿãîäû – îòëè÷íûé èñòî÷íèê âèòàìèíà Ñ. Âûáèðàéòå áëþäà ñ óìåðåííûì ñîäåðæàíèåì æèðà è íå ñìåøèâàéòå ìíîãî ïðîäóêòîâ â îäèí ïðèñåñò. Èçáåãàéòå æàðåíîé, ïåðåñîëåííîé è ÷åðåñ÷óð îñòðîé ïèùè, à òàêæå òîé, êîòîðàÿ ïðîøëà ÷ðåçìåðíóþ òåðìè÷åñêóþ îáðàáîòêó. Çàìåòèâ íåïîëàäêè ñ ïèùåâàðåíèåì (îñîáåííî ñî ñòîðîíû ïå÷åíè è æåë÷íîãî ïóçûðÿ), îáÿçàòåëüíî îáñëåäóéòåñü ó ãàñòðîýíòåðîëîãà. 

Ñòðàñòü êîï÷åíàÿ. Ñòðàñòü ê êîï÷åíîñòÿì è èì ïîäîáíûì äåëèêàòåñàì îáû÷íî îäîëåâàåò òåõ, êòî ñèäèò íà ñëèøêîì ñòðîãîé äèåòå. Äëèòåëüíîå îãðàíè÷åíèå â ðàöèîíå æèðîñîäåðæàùèõ ïðîäóêòîâ ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ óðîâíÿ «õîðîøåãî» õîëåñòåðèíà â êðîâè, à â êîï÷åíîñòÿõ ïðåäîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî íàñûùåííûõ æèðîâ. Íå óâëåêàéòåñü îáåçæèðåííîé ïèùåé – âûáèðàéòå òó, â êîòîðîé âñå æå åñòü íåìíîãî æèðà. Íàïðèìåð, ïîêóïàéòå éîãóðò, êåôèð èëè ðÿæåíêó îäíî- èëè äâóõïðîöåíòíîé æèðíîñòè. Åøüòå íå ìåíåå ñòîëîâîé ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî è ÷àéíîé ëîæêè ñëèâî÷íîãî ìàñëà â äåíü, äàæå åñëè âû ñèäèòå íà ñòðîãîé äèåòå. Ó÷åíûå îïûòíûì ïóòåì äîêàçàëè, ÷òî áûñòðåå õóäåþò èìåííî òå, êòî óïîòðåáëÿåò äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî æèðîâ. 



 
Ïèùåâûå ñòðàñòè è áîëåçíè.



Ëóê, ÷åñíîê, ïðÿíîñòè è ïðèïðàâû. Îñòðàÿ ïîòðåáíîñòü â ýòèõ ïðîäóêòàõ è ñïåöèÿõ, êàê ïðàâèëî, óêàçûâàåò íà ïðîáëåìû ñ îðãàíàìè äûõàíèÿ. 

Ìàñëèíû è îëèâêè. Òàêîå ïðèñòðàñòèå âîçìîæíî ïðè ðàññòðîéñòâå ôóíêöèé ùèòîâèäíîé æåëåçû. 

Ìîðîæåíîå. Îñîáóþ ëþáîâü ê íåìó èñïûòûâàþò ëþäè ñ íàðóøåíèÿìè îáìåíà óãëåâîäîâ, ñòðàäàþùèå ãèïîãëè-êåìèåé èëè áîëüíûå ñàõàðíûì äèàáåòîì. 

Áàíàíû. Åñëè òû òåðÿåøü ãîëîâó îò çàïàõà ñïåëûõ áàíàíîâ, îáðàòè âíèìàíèå íà ñîñòîÿíèå ñâîåãî ñåðäöà. 

Ñåìåíà ïîäñîëíå÷íèêà. Æåëàíèå ïîãðûçòü ñåìå÷êè ÷àùå âñåãî âîçíèêàåò ó òåõ, êòî îñòðî íóæäàåòñÿ â âèòàìèíàõ-àíòèîêñèäàíòàõ. Ýòî çíà÷èò, ÷òî â òâîåì îðãàíèçìå ìíîãî ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ – îñíîâíûõ ïðîâîêàòîðîâ ïðåæäå-âðåìåííîãî ñòàðåíèÿ.

 

http://xobi.com.ua/6070-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya.html

 

 


Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Çäîðîâîå ïèòàíèå":
×àñòü 1 - Íèçêîêàëîðèéíîå ìåíþ íà íåäåëþ
×àñòü 2 - Ïðîäóêòû ñ îòðèöàòåëüíîé êàëëîðèéíîñòüþ
...
×àñòü 25 - Êàêèõ âèòàìèíîâ âàì íå õâàòàåò?
×àñòü 26 - ÎÏÀÑÍÎÑÒÜ! ÏÅÐÅÄÀÉÒÅ ÂÑÅÌ!
×àñòü 27 - ×ÅÃÎ ÍÅ ÕÂÀÒÀÅÒ Â ÎÐÃÀÍÈÇÌÅ,ÅÑËÈ ÕÎ×ÅÒÜÑß...
Ðóáðèêè:  Çäîðîâüå

Ïîíðàâèëîñü: 1 ïîëüçîâàòåëþ

Mila111111   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñóááîòà, 24 Àâãóñòà 2013 ã. 11:38 (ññûëêà)
Ïîçäðàâëÿþ ñ Äíåì ðîæäåíèÿ! Æåëàþ ñ÷àñòüÿ, ëþáâè, ðàäîñòè, óñïåõîâ!:))
103812473_70d9fdc5edf9 (600x600, 637Kb)
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
marinapetrova1950   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ñðåäà, 05 Ìàðòà 2014 ã. 16:26 (ññûëêà)
Ñïàñèáî!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Äîêòîð_Íàñòÿ   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 12 Àïðåëÿ 2016 ã. 12:30 (ññûëêà)
Âîò åùå âàæíûé ìàòåðèàë ïðî ïèòàíèå äëÿ çäîðîâüÿ âîëîñ è ïðåäîòâðàùåíèå âûïàäåíèÿ âîëîñ: http://www.liveinternet.ru/users/doktor_nastya/post387741215/
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Êîììåíòèðîâàòü — Ê äíåâíèêó — Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå]
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó