1. Самое популярное упражнение – это приседания. И не зря. Приседания мгновенно стимулируют кровообращения. Встать прямо, руки вытянуть перед собой и сделать десять глубоких медленных приседаний.
2. Одну ногу отставить назад, а вторую ногу согнуть в колени. Слегка нагнуться, положить руки на колено и держать спину ровно. Замирать на десять или двадцать секунд и повторить упражнение на другую ногу. Данное упражнение повторять десять раз.
3. Лечь на пол спиной. Положить на правое колено левую ногу. Обеими руками тянете вверх правое бедро. Замираете на двадцать секунд. Стараться не отрывать спину от пола. На каждую ногу повторять по четыре раза.
4. Лежа на спине, поворачиваетесь на правый бок, а левым локтем опираемся об пол. Поднимаете вверх и опускаете левую ногу, при этом стараться не прикасаться к правой. Повторять тоже самое и на другую ногу. По десять раз повторять на каждую ногу.
5. Встаньте прямо, широко расставив ноги. Немного согнуть ноги в коленях. Живот выпятить вперед. Тяжесть тела при этом нужно перенести на одну ногу. Замереть в такой позе пока не начнут болеть мышцы. Повторять по три раза на каждую ногу.
6. Опять же встаньте прямо и широко расставьте ноги. Делаем полуприседания так, чтобы бедра были параллельны полу. Задерживаетесь на двадцать секунд. Повторять по десять раз.

Хотите всегда великолепно выглядеть и при этом не тратить огромные деньги на косметику? Выбирайте garnier интернет магазин доставит вам все прямо на дом, а цена у этой косметики более чем демократичная!

Серия сообщений "Фитнесс":
Часть 1 - Спорт-клуб "Планета Фитнеса"
Часть 2 - Стройные ноги за неделю
...
Часть 9 - Убираем Бока за 20 занятий!
Часть 10 - Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Часть 11 - Гимнастика против целлюлита
Часть 12 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 13 - Программа приседаний на 30 дней
...
Часть 17 - Комплекс упражнений для ног
Часть 18 - ПРЕСС-удиви себя-система 100
Часть 19 - 7 эффективных упражнений от складок на спине и боках