ÐÓÑÑÊÀß ÄÈÅÒÀ |
Îãðàíè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìûõ ñîëè è æèäêîñòè. Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü â ïèùó îñòðûå ïðèïðàâû, ïåðåö, ãîð÷èöó è çëîóïîòðåáëÿòü ìàéîíåçîì. Èç ìåíþ èñêëþ÷àþòñÿ êîíôåòû, ìîðîæåíîå, øîêîëàä, ñëàäêèå êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ, à òàêæå êîï÷åíûå è ñîëåíûå áëþäà, çà èñêëþ÷åíèåì êâàøåíîé êàïóñòû, óëó÷øàþùåé ïèùåâàðåíèå. Òàêæå ïðèäåòñÿ çàáûòü îá àëêîãîëüíûõ íàïèòêàõ.
Ñîáëþäàòü äèåòó ñëåäóåò íå ìåíåå äâóõ ìåñÿöåâ. 
Ïðèìåðíîå ìåíþ
1 äåíü:
Çàâòðàê: 100 ã îòâàðíîé ðûáû, 150 ã ñàëàòà èç êâàøåíîé êàïóñòû, çåëåíîãî ãîðîøêà è âàðåíîé ìîðêîâè, ÷àøêà ÷åðíîãî êîôå áåç ñàõàðà.
Âòîðîé çàâòðàê: 150 ã îòâàðíîãî ìÿñà, 100 ã îáåçæèðåííîãî òâîðîãà, 2 ÿáëîêà.
Îáåä: áîðù âåãåòàðèàíñêèé èç ëþáûõ îâîùåé, 150 ã òóøåíîé êàïóñòû è ìîðêîâè, ñòàêàí ÿáëî÷íîãî êîìïîòà.
Óæèí: 100 ã îòâàðíîé ðûáû, 2 âàðåíûå êàðòîôåëèíû, ÷àøêà ÷àÿ áåç ñàõàðà.
2 äåíü:
Çàâòðàê: 200 ã ñàëàòà èç íàøèíêîâàííîé ñâåæåé êàïóñòû ñ çåëåíûì ãîðîøêîì è ðåï÷àòûì ëóêîì, çàïðàâëåííîãî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ÷àøêà ÷åðíîãî êîôå.
Âòîðîé çàâòðàê: 1 ñòàêàí êåôèðà.
Îáåä: 100 ã áåôñòðîãàíîâà ñ âàðåíîé ìîðêîâüþ, ÷àøêà ÿáëî÷íîãî êîìïîòà. 
Óæèí: 100 ã âàðåíîé ðûáû, 2 îòâàðíûå êàðòîôåëèíû, 1 àïåëüñèí.
3 äåíü:
Çàâòðàê: ÿéöî âñìÿòêó, ãðåíîê, ÷àøêà ÷åðíîãî êîôå.
Âòîðîé çàâòðàê: 100 ã ãðå÷íåâîé êàøè ñ êóñî÷êàìè ôðóêòîâ.
Îáåä: 150 ã æàðåíîé èëè âàðåíîé íåæèðíîé ïòèöû, 2 ÿáëîêà, àïåëüñèí.
Óæèí: âèíåãðåò áåç ïåðöà, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ñòàêàí ÿáëî÷íîãî ñîêà èëè ÿáëî÷íîãî êîìïîòà.
4 äåíü:
Çàâòðàê: ñòàêàí êåôèðà, ñóõàðèê.
Âòîðîé çàâòðàê: ñàëàò èç ñûðûõ îâîùåé, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
Îáåä: 100 ã îòâàðíîãî ìÿñà, 150 ã ñàëàòà èç êâàøåíîé êàïóñòû ñ çåëåíûì ãîðîøêîì è ðåï÷àòûì ëóêîì.
Óæèí: òàðåëêà îâîùíîãî ñóïà íà ñëàáîì ìÿñíîì áóëüîíå, 100 ã òåðòîé ñâåæåé ìîðêîâè, çàïðàâëåííîé íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ìàéîíåçà.
5 äåíü:
Çàâòðàê: 3 ñò. ë. òâîðîãà, ÷àøêà ÷åðíîãî êîôå áåç ñàõàðà.
Âòîðîé çàâòðàê: 2 ÿáëîêà, 2 àïåëüñèíà, ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ñîêà.
Îáåä: äèåòè÷åñêàÿ ñîñèñêà, 150 ã ñâåæåé êàïóñòû ñ ñîêîì ëèìîíà, ñòàêàí àïåëüñèíîâîãî ñîêà.
Óæèí: 150 ã æàðåíîé íåæèðíîé ðûáû, 100 ã êðàñíîé ñìîðîäèíû, 100 ã êðûæîâíèêà, ÷àøêà ìèíåðàëüíîé âîäû.
6 äåíü:
Çàâòðàê: 100 ã îòâàðíîãî ìÿñà, 100 ã êâàøåíîé êàïóñòû.
Âòîðîé çàâòðàê: 100 ã îáåçæèðåííîãî òâîðîãà.
Îáåä: òàðåëêà îâîùíîãî ñóïà íà íåæèðíîì ìÿñíîì èëè ãðèáíîì áóëüîíå, íåáîëüøîé êóñî÷åê ÷åðíîãî õëåáà.
Óæèí: êóñî÷åê ïîñòíîé ñâèíèíû, 100 ã òåðòîé âàðåíîé ñâåêëû ñ ÷åðíîñëèâîì, ÷àøêà ÷àÿ áåç ñàõàðà. 
7 äåíü:
Çàâòðàê: 100 ã ãðå÷íåâîé êàøè ñî ñò. ë. ìåäà.
Âòîðîé çàâòðàê: 150 ã ñàëàòà èç ëþáûõ ôðóêòîâ.
Îáåä: 100 ã îòâàðíîé ðûáû, 150 ã ñàëàòà èç ëþáûõ ñûðûõ îâîùåé, çàïðàâëåííîãî ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
Óæèí: 100 ã âàðåíîãî ìÿñà, 2 âàðåíûå êàðòîôåëèíû, ÿáëîêî, ñòàêàí ÿáëî÷íîãî ñîêà.
| Ðóáðèêè: | Äèåòû |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |