ДЕВЯТЬ СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ СТРЕСС.

Страдая от усталости, всевозможных конфликтов, разочарований, мы постоянно находимся под воздействием стресса. И что непредсказуемая смена настроений, головные боли, бессонница, куча болезней и просто хронический душевный дискомфорт – все это следствие стрессовых ситуаций, к которым могут привести даже самые радостные события.
Специалисты считают, что для управления стрессом необходимы ежедневный самоконтроль и выбор эффективных способов борьбы с ним

1. «Расскажи другому»
Мы все рано или поздно прибегаем к этому способу. Когда нам становится совсем плохо, мы идем к маме, подруге, просто близкому человеку и изливаем ему душу, освобождаясь, таким образом от негативных эмоций. Рассуждая вслух, прислушиваясь к чужому мнению, мы начинаем понимать причины случившегося и даже в состоянии принять какое-нибудь решение. Но что делать, если рядом нет близкого человека?

2. «Расскажи самому себе»
Сядь поудобнее у зеркала и поговори сама с собой. Расскажи все без утайки и попробуй проанализировать случившееся. Ты увидишь: тебя внимательно слушают, кивают в ответ и понимают. Говори до тех пор, пока не станет легче.

3. «Напиши письмо» со слов:
«Здравствуй, дорогая…» и изложи на бумаге все, что ты чувствуешь. Этот способ хорош тем, что письменная речь логичнее и короче, и понимание проблемы может наступить быстрее. Письмо можно изорвать или спрятать. Когда вновь наступит душевный дискомфорт, можно достать письмо, прочитать. Обязательно придет осознание того, что все обязательно изменится к лучшему, как в прошлый раз.

4. «Посади на колени кошку»
…хомячка, собаку, морскую свинку и поговори с ней. Обязательно наступит облегчение. А поскольку животные умеют не только великолепно слушать, но и молчать, тебе не придется беспокоиться о том, что о твоей проблеме кто-то узнает. Нет животного? Поговори с игрушкой – освободись таким образом от негативных эмоций.

5. «Поплачь вволю»
Этот способ древний как мир, к которому женщины так часто прибегают. Плачьте столько, сколько хочется, чтобы успокоиться. Со слезами уйдут обиды, тяжесть, отрицательные эмоции. Лучше всего плакать под душем: теплая вода расслабляет тело, шум воды заглушает все звуки и можно наплакаться вволю. В конце концов струи воды смоют слезы, и ты поймешь, что все несчастья когда-нибудь кончатся.

6. «Обрети покой»
Положи руку на сердце, послушай как оно ритмично бьется. Теперь, когда ты слышишь его биение, произноси вслух фразы, в которых есть слово «покой». Можно составить блок из нескольких словосочетаний и при необходимости повторять его целиком:
«Я в покое,
покой во мне,
покой вокруг меня.
Весь мир в покое,
покой в моем теле,
покой в моем сердце
Использовав этот метод несколько раз, ты очень быстро
Научишься управлять своими эмоциями.

7. «Крикни громко: «ХА»
Если нужно мгновенно освободиться от распирающей тебя злости, раздражения, обиды, поставь ноги на ширину плеч, подними руки вверх, сделай глубокий вдох. При этом представь, что легкие наполняются не воздухом, а теми отрицательными эмоциями, которые в тебе накопились. Вобрав в себя всю эту «нечисть», резко наклонись вперед, махни руками, как при рубке дров и сделай резкий сильный выдох со звуком «ха». Повтори это упражнение еще раз, если почувствуешь, что осталось что-то невыплеснутое.

8. «Сделай себе подарок».
Плохое настроение без видимой причины бывает у каждого из нас. Очень простой, но удивительно эффективный способ улучшить его – сделать себе подарок. Это может быть простая безделушка, которая тебе понравится и доставит радость.

9. «Устрой праздник».
Постели на стол красивую скатерть, поставь на стол самую лучшую посуду, включи музыку, приготовь любимое блюдо, надень красивое платье, сделай макияж – ты замечательно выглядишь! Этот праздник для тебя, наслаждайся им и помни:

«твое настроение зависит только от тебя!»