| Лучшая скорость: | 109 зн/мин |
|---|---|
| Средняя скорость: | 79 зн/мин |
| Ошибки: | 4,4% |
| Текстов пройдено: | 2 |
| Мой профиль в Клавогонках | Играть» |
Без заголовка |
девушки вот такая просьба к вам...никто не хочет вместе со мной сесть вот на эту диету?
я сидела на ней в прошлом году, дня 3 правда, похудела на 2 кг, очень долго не набирала..
но почему то не могу снова самостоятельно начать..никто не хочет вместе со мной? через аську или контакт? вот диета:
Первая неделя:
Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.
День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом ! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.
Вечер: тот же салат
Старайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!
Вторая неделя:
Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!
взято с Галя.ру, и там результаты есть похудевших на этой диеты - есть некоторые кто сбросил 6 кг за 7 дней, и 10 кг за 14....
есть желающие?
|
|
Без заголовка |
девушки вот такая просьба к вам...никто не хочет вместе со мной сесть вот на эту диету?
я сидела на ней в прошлом году, дня 3 правда, похудела на 2 кг, очень долго не набирала..
но почему то не могу снова самостоятельно начать..никто не хочет вместе со мной? через аську или контакт? вот диета:
Первая неделя:
Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.
День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом ! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.
Вечер: тот же салат
Старайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!
Вторая неделя:
Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!
взято с Галя.ру, и там результаты есть похудевших на этой диеты - есть некоторые кто сбросил 6 кг за 7 дней, и 10 кг за 14....
есть желающие?
|
|
Без заголовка |
МАСКА ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО РОСТА ВОЛОС
Состав: ДИМЕКСИД,
масляный раствор вит А, Е,
ампулы с витамины группы В ( В1, В12,В6,какие будут в аптеке ) сок лимона, репейное масло, касторовое масло.
Все компоненты смешиваются по 2 ч.ложки
ПИЛИНГ ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ
Состав: пищевая мелкая соль и стаканчик ёгурта.
Смешать нанести на кожу головы и сделать массаж, распределить по волосам , оставить под пакетом и плотенцем на 30-40 мин.
МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС№2
Состав: любая маска для волос + 3 чайные ложки настойки перца.
Нанести на волосы под пакет и шапку, оставить на 1 час.
|
|
Без заголовка |
Уже не сколько лет даю своим ПЧ советы и отвечаю на вопросы связанные с правильным питанием и занятием спорта, для коррекции фигуры и не только...
Одна из моих ПЧ задала мне вопрос:
Какие упражнения нужно делать что бы быстро добиться плоского живота?
Ответ: Сейчас мы потренируем одну из проблемных зон женского тела - мышцы живота.
- Располагайтесь на самом краю скамейки, руками держитесь за скамейку и полностью выпрямите ноги. Теперь попробуйте колени подвести к груди, максимально подведите к груди и медленно опустите ноги вниз. Сделайте таких 12 повторений. Движения корпуса больше вперед. Ноги вверх - корпус вперед. Ноги вниз - корпус назад. Отдыхаем 1 минуту. И так 5 подходов.
Это упражнение тренирует прямые мышцы живота, те самые мышцы, которые делают женский животик плоским.
Мышцы живота бывают двух видов: прямые и косые. Сейчас мы будем тренировать косые мышцы живота, которые формируют талию. Боковые наклоны - это упражнение делается на особой скамейке, которую иногда называют "римским стулом".
- В исходном положении правым бедром мы опираемся на скамейку , а левой голенью держимся за валик. Левая рука поднята наверх, правая держится на талии. И медленно начинаем опускать корпус вниз. Растянув максимально косые мышцы живота, медленно поднимаемся наверх. Так 12 повторений. Стараемся максимально растягивать талию. Подбородок держим выше. Создаем наилучшие условия для растяжения мышц талии.
Это упражнения можно сделать в пяти подходах на каждую сторону. Это займет всего 10 минут.
Как вы смогли убедиться, всего двумя упражнениями девушка может сделать плоский животик и красивую талию.
|
|
Без заголовка |
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Вопрос одной моей ПЧ Здравствуйте тарелкин. Спасибо за вашы советы. моей маме. Она уже 2 недели следует им и результаты уже видны. Хочу спросить вас вот что -Я начала тренироваться в марте этого года, самостоятельно подбирая для себя комплекс упражнений для дома. На сегодняшний день это: приседания, упражнения на верхние, нижние и косые мышцы пресса, на ягодицы: поднятие таза вверх из положения лежа, махи ногой назад и два вида отжиманий. Комплекс дает неплохие результаты, но осталась проблема т.н. "ушек". Не могу подобрать такое упражнение, чтобы создать напряжение в соответствующих мышцах. Понимаю, что хороший результат показали бы выпады - вперед и вбок, но по причине больных коленей не могу себе этого позволить. Ответ Мало кто скажет, что "ушки" - это мышцы. Большинство согласится, что "ушки" - это жир. Значит "ушки " - не проблема ягодичных мышц. "Ушки"- проблема ягодичного жира. Посмотрите на фитнес моделей. Разве они перед выступлением убирают жир с помощью наращивания силовых тренировок? Нет! Они, с приближением соревнований увеличивают объем аэробных нагрузок. Проблема жира не решается силовыми упражнениями. Жир помогают убрать аэробные тренировки. На что ориентируются женщины, когда определяют эффективность жиросжигания? На чувства в работающей мышце. Но что будет правильным? Правильно - это смотреть на то, как долго и как сильно вы потели. Количество, которое уйдет с "ушек" зависит не от чувства в ягодичных мышцах, а от количества пота. Правильно ли будет, для "ушек" думать о выборе силового упражнения для ягодиц? Скорее лучше задуматься о выборе аэробной нагрузки. Чтобы решить проблему с "ушками" выберите вид аэробной нагрузки и начинайте увеличивать продолжительность тренировки. Одна моя клиентка из Самары начинала с 1000 прыжков по утрам. Она делала 10 подходов по 100 прыжков. У нее уходило на это 20 минут. Через 2 месяца она делала 2000 прыжков, и уходило на это 35 минут. Окружность бедер (там, где "ушки") у нее уменьшилась на 1,5 см! |
|
|
Без заголовка |
Ни для кого не секрет, что масс-маркетовые марки черпают идеи для вдохновения у создателей prêt-a-porter. Как только на подиумах Нью-Йорка, Лондона, Парижа или Милана появляется вещь, которая тут же становится объектом всеобщего вожделения, доступные бренды выпускают свою версию из разряда must have.
Конечно, эти варианты не делаются вручную из крокодиловой кожи или из тончайшего шелка, зато их стоимость точно не превышает месячный доход. Одним словом, масс-маркет приближает к объекту желаний и уберегают от угрозы голодания после похода по магазинам.
Хорошо копировать дизайнерские вещи или нет – вопрос неоднозначный, но, в любом случае, хорошо, когда есть выбор. В сегодняшнем обзоре – дизайнерская обувь и похожие варианты за доступные деньги.
Stella McCartney и River Island - 11199 рублей
Christian Louboutin и Aldo 8890 рублей
Burberry Prorsum и Zara - 4399 рублей
Balmain и River Island - 3999 рублей
Marc Jacobs и Aldo - 4290 рублей
Giuseppe Zanotti и River Island - 4999 рублей
Tabitha Simmons и Kira Plastinina - 3299 рублей
Max Kibardin и River Island - 11199 рублей
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
прочитала статью про суточное голодание (статья полностью подкатом)
смысл прост:
1 день:вход в голодание, только фрукты-офощи и сухофрукты,травяной чай
2 день: только вода
3 день: выход из голодания, жесткие овощи без масла, травяной чай
хочу узнать, что выдумаете по этому поводу и будет ли действительно какой-то эффект? возможно стоит увеличить кол-во дней на воде??
|
|
Без заголовка |
прочитала статью про суточное голодание (статья полностью подкатом)
смысл прост:
1 день:вход в голодание, только фрукты-офощи и сухофрукты,травяной чай
2 день: только вода
3 день: выход из голодания, жесткие овощи без масла, травяной чай
хочу узнать, что выдумаете по этому поводу и будет ли действительно какой-то эффект? возможно стоит увеличить кол-во дней на воде??
|
|
Без заголовка |
С незапамятных времен кровь привлекла к себе внимание наблюдательного человека. С нею отождествлялась жизнь. Однако соответствующее ее применение, основанное на открытии групп крови и разработок методов ее консервации, стало возможно лишь несколько десятков лет тому назад. Кровь является подвижной внутренней средой организма и отличается относительным постоянством состава, выполняя при этом важнейшие многообразные функции, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма.
Группа крови — это признак, который передается по наследству. Является индивидуальным для каждого человека набором специфических веществ, называющихся групповыми антигенами. Она не изменяется в течение всей жизни человека. В зависимости от комбинации антигенов кровь подразделяется на четыре группы. Группа крови не зависит от расы, половой принадлежности, возраста.
В XIX веке при исследовании крови на эритроцитах были обнаружены вещества белковой природы, у разных людей они были различны и обозначены как А и В. Эти вещества (антигены) являются вариантами одного гена и отвечают за группы крови. После этих исследований люди были разделены по группам крови:
· О(I) — первая группа крови
· А(II) — вторая группа крови
· В(III) — третья группа крови
· АВ(IV) — четвертая группа крови
Группы крови наследуются по множественному принципу. Варианты проявления одного из генов равные и не зависят друг от друга. Попарное сочетание генов (А и В) определяет одну из четырех групп крови. В некоторых случаях по группе крови, возможно, определить отцовство.
С какой группой крови может быть ребенок у родителей?
|
|
Без заголовка |
Дороговато получается! Поэтому давайте печь сами!
|
|
Без заголовка |
По просьбам желающих.. =)
Интернет аукцион eBay появился в 1995 году. На данный момент – это самая крупная в мире онлайновая торговая площадка. Он имеет сотни миллионов зарегистрированых пользователей, сотни тысяч одновременно выставленных на торги лотов в более чем 3-х тысячах категорий, около тридцати филиалов по всему миру.
Руководство по использованию.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Рецепты к новогоднему столу.
Горячие блюда к Новому Году
Сладости к Новому Году
|
|
|
Без заголовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ более 300 вкусных рецептов от ВсемВкусно.ру
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Капуста – всего 23 калории
Из поздней капусты получается отличный витаминный салат. Просто измельчи капусту, перетри её с солью, добавь тертую морковь, яблоко и зелень. Только заправляй не маслом, а лимонным соком. Вот увидишь – будет вкусно.
|
|
Без заголовка |
|
|
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
