Цикл нашего сна состоит из пяти фаз.
Первая фаза-засыпания- не самая главная, но в ней расслабляется всё тело, и если поддерживать её, то можно достигнуть измененного состояния сознания(но я не об этом)
Вторая фаза- сопровождается частыми мозговыми колебаниями- 14 колебаний в секунду- перед вхождением в глубокий сон.
Третья фаза- 0,4 - 4 колебания в секунду- глубокий сон без снов (сопровождается выделением соматотропного гормона).
Четвертая фаза - то-же самое, но колебания учащаются.
И наконец - пятая фаза- "парадоксальная" - равна 10 колебаниям в секунду, что соответствует состоянию бодрствования. Именно в ней нам и снятся сны.
Продолжительность всего цикла составляет ровно 1,5 часа.
Каждые полтора часа у человека повторяется этот цикл и спящий переворачивается, меняет положение (как ни странно,чаще всего против часовой стрелки (проследите за собой)).
Так вот...
При исключении пятой - парадоксальной фазы сна- у человека усиливается аппетит, появляется агрессивность и гиперсексуальность.Иногда могут наблюдаться даже галлюцинации похожие на сон.
Чтобы хорошо спать не прерывайте цикл сна.
Нужно спать:
-1.5 часа
-3 часа
-4.5 часов
-6 часов
-7.5 часов
и т.д...
тогда просыпаться будет легче, сил будет больше))
Можно спать меньше а качество сна улучшить.
В следующем посте когда прийду с пар напишу как улучшить качество сна.
Настроение сейчас - поспать бы))
В колонках играет - Rainbow - Street Of dreams
