Если кто-то, как и я, почувствовал, что теряет хорошую физическую форму: много дел, а работа не продвигается, все личные планы - в копилку на неопределенный временной срок, то стоит заняться СПОРТОМ, ФИЗКУЛЬТУРОЙ - по своей физической возможности.
Я сегодня уже проделала 2 довольно длительные тренировки по видео из ВК. После выполнения упражнений данного видео я даже вспотела. Видео включает 30 упражнений, которые повторяются 2 раза по 20 с. Между упражнениями - ходьба в течение 20 с. По ходу предлагается 2 раза выпить воду, т.е нужно приготовить стакан с водой.
См. ВИДЕО: ХОДИЛКА 30 минут С УПРАЖНЕНИЯМИ под хиты
Для тех, кто не сможет прошагать необходимые для поддержания себя в форме 10000 шагов в день - аэробное занятие "Шагай дома" - 2000 шагов. Ходьба на месте.
Занятие проводится в быстром темпе, людям постарше трудновато поддерживать этот темп. Но если заниматься постоянно, то это будет возможно. Главное, чтобы не было никаких болей, правильно дышать на полный вдох и выдох. Можно, конечно, такую зарядку не выполнять, а просто погулять в своем микрорайоне, в парке. Я так и делаю, но иногда хочется поразмяться.
Я часто делаю упражнения из аэробики, а здесь просто шаги в быстром темпе, с разнообразными движениями руками, с правильным дыханием. Где-то на 9-й минуте мне пришлось остановиться (общая длительность - 14 минут), чтобы передохнуть. Правда, до этого я уже сделала разминку на 6 минут и тоже аэробную гимнастику на 10 минут. Но когда увидела данную аэробику "Шагай дома", то очень заинтересовалась, попробовала, даже немного вспотела. А, говорят, это очень полезно. Буду делать!
key-note