счет калорий - Самое интересное в блогах

Donnarossa

Что сьесть на 100 ккал?

Суббота, 15 Октября 2022 г. 21:31 (ссылка)

НАПИТКИ

285мл обезжиренного молока (0,5%)

210мл обезжиренного молока (1%)

150 мл молока (3,5%)

165 мл простокваши

205 мл фруктовых соков и напитков

(в среднем)

210 мл натурального яблочного сока

210 мл свежеотжатого

апельсинового сока

ОРЕХИ И СЕМЕНА

17г орехов кэшью

17 сырого арахиса

16 г жареного арахиса

15г лесных орехов

15г миндаля

15г фисташек

17г очищенных семян подсолнечника

14 грецких орехов

МЯСО И КОЛБАСЫ

42г варёно-копчёной ветчины

75г курицы гриль

33г варёной колбасы без жира

35г нарезного филе

92 г колбасы из мяса птицы без жира

100г варёного белого мяса курицы

35 нежирного печёночного колбасного паштета

28г копчёной колбасы

55г ростбифа

65г варёной ветчины без жира

РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ

50г солёной сельди в маринаде

45 копчёной сельди

70г копчёной форели

40г натуральной икры

105г свежих крабов

115г консервированных очищенных раков

33г сардин в масле

60г копчёной лососины

35г консервированного в масле тунца

ФРУКТЫ

105г консервированных ананасов

175г свежих ананасов

190г яблок

185г яблочного пюре без сахара

210г абрикосов

45г авокадо

180г бананов

215г груш

205г черники

45г чернослива

325г клубники

235г грейпфрутов

115г брусники

315 г малины

265г красной смородины

200г киви

180г манго

225г апельсинов

250г персиков

195г слив

35г изюма

180г черешни (без косточек)

285г арбуза

190г дыни

ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА,

ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

45г яблочного рулета

20г сливочного кекса

30г корнфлекса

27г хлебных лепёшек

30г хрустящих хлебцев

25г крекера

30г крендельков

25г бисквитных палочек

25г мраморного кекса

25г мюсли без сахара

45г ржаного хлеба

30г солёных палочек

23г шоколадного мюсли

50г хлеба из муки с отрубями

40г белого хлеба из пшеничной муки

26г сухарей

ОВОЩИ

145г лущеного зелёного горошка (варёного или свежего)

370г варёной стручковой фасоли

140г варёного картофеля

370 г сырой моркови

600г сырого сладкого стручкового перца

180г редиски

900г ревеня

330г варёной цветной капусты

400г варёной свеклы

750г свежих огурцов

590г солёных огурцов

625г квашеной капусты

590г помидоров

185г варёной кукурузы

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА

28г эдамского сыра (45% жирн)

28г сыра с шампиньонами (50% жирн)

26г эмментальского сыра (45% жирн.)

30г сыра гауда (45% жирн)

98г зернистого творожного сыра (20% ж)

50г домашнего творожного сыра

220г йогурта (1,5% жирн)

160г йогурта (3,5% жирн)

135г диетического творога

62г творога (40% жирн)

1 большое яйцо

megazdorov

Комментарии (2)Комментировать В цитатник или сообщество

счет калорий - Самое интересное в блогах

Что сьесть на 100 ккал?

<счет калорий - Самое интересное в блогах