Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 144 сообщений
Cообщения с меткой

здоровье сердца - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Fridrix

Что делать при гипертонии

Вторник, 05 Июня 2018 г. 19:27 (ссылка)


Безусловно, гипертоникам намного сложнее, чем гипотоникам. Из-за высокого давления нельзя, к примеру кофе и даже крепкий чай. Но целесообразна специальная диета и питание, умеренные физические нагрузки, дыхательные упражнения (к примеру, по Стрельниковой) и средства народной медицины. 





3862295_62790102_1281968931_1 (38x32, 21Kb)На пользу здоровью пойдут и речные круизы по Дону с возможностью расслабиться и почувствовать себя молодым! С условиями брони и ценами можно ознакомиться непосредственно на сайте "Речное Агентство".





Гипертоники, тщательно следящие за питанием, чувствуют себя лучше, так как давление при сбалансированном рационе не скачет. Чтобы нормализовать кровяное давление, важно внести некоторые изменения в свой рацион питания. Итак, возьмем за привычку систематически пить яблочный уксус. Возьмем 2 ст. ложки уксуса и разведем 1-м стакане воды. Также обязательно исключим соленые продукты. Заменим пшеничную муку на кукурузную. Уменьшим употребление животных белков, то есть мяса. Обогатим рацион медом, который не только доставит в организм ценные витамины и микроэлементы, но и при регулярном использовании нормализует давление.



Чудесный эффект заметен при употреблении сока клюквы с сахаром пропорции 1:1. Употребляем смесь по 1 столовой ложке трижды в день после приема пищи.



Попробуйте также смесь из сока свеклы с медом (1:2). Чтобы улучшить вкусовые качества смеси можно добавить немного лимонного сока. Приготовить и хранить в холодильнике. Важно начать пить сок с 1-й чайной ложечки, а затем довести до 1/3 стакана. Кроме нормализации давления получим еще и эффект очищения организма.



Сердечный чай рекомендовано пить ежедневно в 12.00. Это именно то время, когда в меридиане сердца находится максимум энергии. Чай нужно приготовить в 9 утра и выпить через 3 часа, то есть в 12.00. Заранее подготовим сухие травы и измельчим их. Возьмем 1 ч. л. ягод боярышника, 1 ст. л. лепестков кар­каде, 1 ст. л. ягод шиповника. Зальем смесь 1 литром кипятка, оставим настаиваться, укутав на 3 часа. После процеживания процедим и выпьем в теплом виде, подсластив медом, 1 стакан целебного сердечного чая.



3862295_cvetoklistshipovnika (697x465, 84Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Пусть_буду_-_Я

Медики назвали “золоті” правила для здорового серця

Четверг, 18 Января 2018 г. 15:04 (ссылка)



 





















Медики назвали “золоті” правила для здорового серця





Здорове серце – запорука довгого і щасливого життя. Адже воно є найважливішим органом в нашому організмі. Серце виступає в ролі насоса, який качає кров.



Правильна його робота завжди добре відбивається на здоров’ї та самопочутті людини. А впливає на роботу серцевого системи стан інших органів.



Шкоди нашому серцю можуть наносити постійні стреси, переживання, фізичні навантаження, навколишнє середовище, неправильне харчування і шкідливі звички, повідомляють читачам ladyhealth.com.ua експерти. За серцем постійно потрібно стежити, якщо щось турбує, звертатися до лікарів, не варто відкладати і не звертати на це уваги.



Існують фактори, які неминуче погіршують роботу серця такі як, спадковість, вік (чим старша людина стає, тим старіше його серце), а також порушення обміну речовин, важкі хвороби. В цьому випадку потрібно в десять разів більше стежити за своїм здоров’ям, дбайливо ставитися до себе і свого організму.



Для того, щоб наш головний механізм працював безперебійно необхідно правильно харчуватися. Окремі продукти несуть тільки шкоду, наприклад, жирна і солодка їжа. А ось збагачення свого організму вітамінами, магнієм, кальцієм і т.д. тільки буде на користь.



Повинно бути більше руху – біг і ходьба, деякі спортивні вправи зміцнюють серцевий м’яз. Але це не говорить про те, що ви цілими днями повинні постійно рухатися, відпочинок обов’язково потрібен, необхідна рівномірність дій, не перевантажуйте себе, адже будь-яке навантаження йде саме на серце.



Дотримуйтесь розпорядку сну, вставайте і лягайте спати в однаковий час. При недосипу страждає серцева система. Руйнуванню і погіршенню серця вельми сприяють негативні звички, алкоголь і куріння абсолютно не пов’язані між собою зі здоровим серцем, вони погіршують його роботу і руйнують.



Приділяйте увагу своєму тиску – міряйте його частіше і перевіряйте себе на холестерин. З хронічною хворобою серцевої системи все набагато серйозніше, до цього потрібно ставитися ретельніше і обережніше. Вчасно відвідувати лікаря і дотримуватися його рекомендацій. Навіть якщо ви відчуваєте себе чудово, і вас ніщо не турбує, то потрібно подбати про профілактику. Адже дбати про здоровий серце куди краще, ніж про хворого. Дотримуйтесь правил, які описані вище – і ви завжди будете здоровими.



джерело



 


Аптеки это скрывают: вот что нужно есть чтобы сердце всегда было здоровое!


123231545_1__887_ (450x100, 7Kb)



4maf.ru_pisec_2017.03.09_10-22-50_58c092324a138 (267x64, 31Kb)





0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)




 




 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Как сохранить сердце здоровым?

Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 14:10 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рецепты_из_народа

7 полезных привычек для здоровья сердца

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:41 (ссылка)


Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.




6026859_6_2 (700x466, 38Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Двигайтесь



Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.




Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.




Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.



Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валерьянка_Зеленая

7 полезных привычек для здоровья сердца

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:38 (ссылка)


Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.




6026859_6_2 (700x466, 38Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Двигайтесь



Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.




Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.




Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.



Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Зеленая_Медицина

7 полезных привычек для здоровья сердца

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:20 (ссылка)


Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.




6026859_6_2 (700x466, 38Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Двигайтесь



Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.




Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.




Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.



Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_Liza

Аптечка-библиотечка № 5, 2017. Здоровье сердца

Среда, 23 Ноября 2017 г. 01:29 (ссылка)




Название: Лечебные письма. Аптечка-библиотечка

Номер:   № 5/2017

Издатель: ООО "Пресс-Курьер Украины"

Страниц: 112

Формат: pdf

Размер: 76,4 Мб

Язык: русский



Тема: "Здоровье сердца"

С древнейших времен люди понимали, насколько важно сердце для нашего здоровья и самой жизни. Сердце - это мощный насос, который нужен для того чтобы наше тело с кровью получало живительный кислород и питательные вещества.

Берегите свое сердце чтобы жить долго!

Разобраться в причинах сердечной боли и других проялениях недугов сердца, о способах лечения, профилактики и целебном питании поможет этот выпуск-приложение к газете «Лечебные письма».



DOWNLOAD:

[center]     turbobit     [/center]
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

7 полезных привычек для здоровья сердца

Четверг, 16 Ноября 2017 г. 09:43 (ссылка)



Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Однако вы можете значительно снизить риск, изменив свой образ жизни.



6026859_6_2 (700x466, 38Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Двигайтесь



Движение необходимо для сердца: оно укрепляет кардиореспираторную систему, снижает уровень холестерина и кровяное давление, улучшает чувствительность к инсулину. А главное, оно приносит пользу, как бы мало вы ни занимались. Двигаться хоть сколько-то лучше, чем не двигаться совсем.




Идеальное количество нагрузок в неделю — 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых тренировок.




Время аэробных тренировок можете разбить так, как вам удобнее, например пять дней в неделю по 30 минут или трижды по 50 минут. К таким нагрузкам относятся бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед, баскетбол, теннис и даже работа в саду.



Во время силовых тренировок нужно прорабатывать основные группы мышц (ноги, спина, плечи, руки). Для этого можно заниматься с гирями, штангой или эластичной лентой, делать упражнения с собственным весом (приседания и отжимания, йога). Подойдёт и интенсивная работа по дому.










Не переживайте, если вы не укладываетесь точно в рекомендованные рамки. Любая физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас мало свободного времени, обратите внимание на интенсивные интервальные тренировки.



2. Следите за кровяным давлением



Повышенное давление (гипертензия) приводит к механической нагрузке на стенки артерий, из-за чего они сужаются и затвердевают. А это увеличивает риск появления кровяных бляшек и трещин на сосудах, что может привести к инсульту. Идеальным считается давление 120/80. Верхнее значение отражает систолическое давление — давление в момент сердечного сокращения. Нижнее диастолическое давление — давление в состоянии покоя.




Повышенный риск гипертензии у пожилых людей, людей с ожирением, диабетом и другими тяжёлыми заболеваниями, а также у тех, кто употребляет много алкоголя.




Если давление превышает отметку 120/80, у вас может быть предгипертензия. А если оно выше 140/90, у вас полноценная гипертензия. Давление меняется в течение дня, поднимается и падает в зависимости от приёма пищи и алкоголя, в ответ на кофеин и стресс. Чтобы понять, какое у вас обычно давление, измерьте его несколько раз за день.



Чтобы снизить давление, попробуйте:




  • Сбросить вес. При избыточном весе сердцу нужно больше работать, чтобы прогонять кровь через организм.


  • Снизить употребление алкоголя. Мужчинам стоит употреблять не более двух, а женщинам не более одной порции в день.


  • Есть меньше соли. Количество соли в день не должно превышать пяти граммов. Большинство людей употребляет в два раза больше.



3. Следите за уровнем холестерина



Уровень холестерина советуют проверять каждые 4–6 лет. При этом обращайте внимание на:




  • Холестерин ЛПВП. Он считается полезным для сердечно-сосудистой системы, уровень его содержания должен быть высоким.


  • Холестерин ЛПНП. Он вредит здоровью, уровень содержания должен быть низким.


  • Триглицериды. Это тип жиров, которые находятся в крови. Повышенный уровень триглицеридов связывают с сердечными заболеваниями и диабетом.



Правильная диета может привести уровень холестерина в норму. Жирная рыба, яблоки, клубника, цитрусовые, бобовые, овощи и семена льна снижают уровень ЛПНП. Орехи повышают уровень ЛПВП. А при повышенном уровне триглицеридов лучше всего сократить употребление пустых углеводов. Постарайтесь исключить из своего рациона сахар, хлеб, макароны, фруктовые соки и другие обработанные углеводы.



4. Следите за уровнем сахара в крови



Если у вас обнаружили повышенный уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Обратите внимание, что некоторые факторы могут повысить уровень сахара и повлиять на результат анализа. Это недосыпание, ожирение, употребление алкоголя и кофеина, приём противозачаточных средств, антидепрессантов, средств от насморка, гормональные изменения во время менструального цикла, хронический стресс.



Не забывайте, что уровень сахара можно измерять только после того, как вы не ели восемь часов.



5. Правильно питайтесь



Все продукты можно разделить на три категории: полезные для сердца, вредные и нейтральные.



Что есть чаще




  • Растительную пищу: орехи, семена, бобовые, зерновые.


  • Свежие фрукты и овощи.


  • Морепродукты, особенно жирную рыбу: лосось, сардины, скумбрию.


  • Ферментированные продукты (йогурт, кефир).


  • Полезные жиры (оливковое масло).



Чего избегать




  • Продуктов с сахаром (газированные напитки, соки, конфеты).


  • Обработанных углеводов (готовые завтраки, белый хлеб, печенье, макароны).


  • Мясных продуктов (колбаса, сосиски, ветчина, гамбургеры).


  • Готовых продуктов, в которых много соли, сахара, жиров, консервантов (замороженные блюда, чипсы, наггетсы, суповые консервы, лапша быстрого приготовления).



Что употреблять умеренно




  • Сливочное масло.


  • Сыр.


  • Красное мясо.


  • Молоко.


  • Яйца.



Также для сердца полезна средиземноморская диета. Её основу составляют оливковое масло, орехи, морепродукты, фрукты, птица, бобовые и овощи. По данным исследователей, у тех, кто придерживался этой диеты, значительно реже наблюдались сердечные приступы, инсульты и смерть от сердечно-сосудистых заболеваний, чем у людей, которые соблюдали обычную диету с низким содержанием жиров.



6. Следите за весом



Жировые клетки вырабатывают вещества, которые усиливают воспаление, нарушают чувствительность к инсулину и приводят к атеросклерозу (затвердению артерий). Поэтому неудивительно, что ожирение — одна из ведущих причин сердечных заболеваний. Риску особенно подвергаются люди, у которых много висцерального жира. Он накапливается в районе живота вокруг внутренних органов. Такой жир гораздо опаснее подкожного и избавиться от него труднее.



Определить количество висцерального жира можно с помощью индекса массы тела. Он рассчитывается по соотношению роста и веса. Оптимальным считается ИМТ меньше 25, более высокий показатель уже говорит об ожирении.



Но всё же нельзя полностью полагаться на ИМТ. У людей с большим количеством мышечной массы показатель может быть больше 25, несмотря на низкий процент жировой массы. И, наоборот, можно быть очень худым, но иметь высокий процент висцерального жира.




Если человек выглядит здоровым, это ещё не значит, что он действительно здоров. В любом случае нужно следить за собой и проходить обследования.




7. Откажитесь от курения



Курение вызывает эмфизему (чрезмерное накопление воздуха в органах), рак, пародонтит и наносит вред практически каждому органу. Для сердца оно особенно опасно, потому что табачный дым повреждает кровеносные сосуды. У курильщиков риск сердечного приступа увеличивается в два раза, а риск инсульта — в три раза. Электронные сигареты тоже повышают риск развития сердечных заболеваний.



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мадам-Брошкина

Сердцебиение в положении лежа

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 17:20 (ссылка)


Сердце – уникальный орган. Оно работает без отдыха всю жизнь, сокращаясь примерно 72 раза в минуту. В подавляющем большинстве случаев люди его биение не ощущают. Но иногда они начинают чувствовать, как оно бьется в груди. Такое явление называется сердцебиением. Некоторые испытывают его в положении лежа. 



serdce (384x238, 49Kb)



Сердцебиение в покое возникает по следующим причинам:


 


1. Употребление большого количества кофе перед сном. Кофеин – известный стимулятор, который ускоряет обмен веществ. Если кофе вы пьете редко и выпили его именно перед отходом ко сну, то, скорее всего, после того, как ляжете спать, почувствуете сердцебиение. Чтобы этого больше не было, не пейте по вечерам кофе. 


 


2. Никотин перед сном. Так же, как кофеина, перед сном вам следует избегать и никотина.  Он тоже действует как стимулятор и способен учащать ритм сердца.


 


3. Застойная сердечная недостаточность. Если у вас происходит задержка жидкости и необъяснимое увеличение веса, а в положении лежа вам тяжело дышать, и у вас часто бьется сердце, следует как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы избежать наступления более тяжелой стадии болезни.


 


4. Стресс. Ночью мозг перерабатывает информацию, полученную за день. Если днем вы испытали стресс, это может держать вас в возбуждении и ночью. Из-за это и возникает сердцебиение. Если вы будете раньше ложиться спать и высыпаться, вы будете меньше нервничать, и лучше себя чувствовать.


 


5. Заболевание сердца. Когда человек лежит, сердцу приходится усиленно работать, чтобы перегнать кровь в органы, находящиеся на том же уровне. Больное сердце уже не очень хорошо справляется с такой нагрузкой. При прогрессирующем сердечном заболевании ночью вы можете чувствовать себя хуже. Если в положении лежа вы испытываете сердцебиение, одышку или боли в груди, надо сходить в поликлинику и пройти обследование. Если у вас заболевание сердца, его надо начинать скорее лечить.


 


6. Беременность. Во время беременности в организме происходят гормональные изменения, увеличивается количество крови и питательных веществ, необходимых для питания матери и плода. Сердцебиение при беременности носит временный характер, но если вы тягостно его переносите, посетите врача, чтобы исключить болезни сердца и облегчить состояние.


 


Другими причинами сердцебиения в положении лежа являются выполнение физических упражнений перед сном, гиперфункция щитовидной железы, анемия, менопауза, тревожные расстройства, повышенная температура, обезвоживание, прием некоторых лекарств и другие.


 


В некоторые случаях недомогание может пройти самостоятельно, но лучше посетить врача. Особенно важно это сделать, если сердце бьется слишком тяжело и часто, а также если это состояние беспокоит вас каждую ночь. Многие заболевания сердца хорошо лечатся, если обнаружены на ранних стадиях. Важно не упустить время.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Профилактика здоровья сердца

Среда, 21 Декабря 2016 г. 16:18 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/zdor...rdtsa.html


Профилактика здоровья сердца с коэнзимом Q 10 для человека в любом возрасте.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Как здоровое питание летом может помочь сердцу

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 10:44 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/kak-...erdcu.html


Каким должно быть здоровое питание летом, чтобы сохранить здоровье сердца. Необходимые витамины и микроэлементы для сердечно-сосудистой системы.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<здоровье сердца - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda