Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 276 сообщений
Cообщения с меткой

правила питания - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

Правила питания в жаркую погоду.

Среда, 24 Июня 2020 г. 19:13 (ссылка)


Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару, не нагружая организм. Давайте разберем несколько важных правил грамотного питания и узнаем, какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести летний зной.





Правило № 1. Больше жидкости



В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100−200 мл прохладного напитка (18−20°С) каждые 40−50 минут. Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой. Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд. Одно "но": не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.



Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона



Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров. Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару: - 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры); - 55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50×50); - 17% углеводов.



Правило № 3. Смещаем режим питания



Жаркая погода — настоящее испытание для организма. Мы страдаем отсутствием аппетита, а поев, чувствуем тяжесть в животе. Чтобы помочь организму нормально функционировать в условиях экстремальной жары, диетологи рекомендуют смещенный режим питания, когда основные приемы пищи переносятся на прохладное время суток. Завтракать лучше как можно раньше — в 6−7 утра. Обед — до наступления полуденной жары, в 11−11:30. Ужин — в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20−21:00. При этом калорийность суточного рациона должна распределяться следующим образом: - завтрак — 35%; - обед — 25%; - ужин — 25%; - поздний перекус — 15%.



Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже



Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед. Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма. Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить. Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.



Правило № 5. Больше витаминов



Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас. Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность. Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи. И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно. Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень. Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Не покупать кондитерские изделия с кремом.

http://frend.org.ua/post471798649/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Правила питания в жаркую погоду.

Среда, 24 Июня 2020 г. 19:13 (ссылка)


Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару, не нагружая организм. Давайте разберем несколько важных правил грамотного питания и узнаем, какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести летний зной.





Правило № 1. Больше жидкости



В жару наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай — в сильную жару рекомендуется выпивать по 100−200 мл прохладного напитка (18−20°С) каждые 40−50 минут. Кроме того, не пренебрегайте первым блюдом — холодная окрошка или гаспачо не только освежат, но и снабдят организм необходимой влагой. Кстати, диетологи настаивают на том, чтобы на нашем столе в жару вообще было как можно больше жидких блюд. Одно «но»: не стоит употреблять много жидкости людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками.



Правило № 2. Сокращаем калорийность рациона



Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от жиров. Специалисты по питанию предписывают следующий суточный рацион в жару: - 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры); - 55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50×50); - 17% углеводов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Правила питания для похудения

Среда, 27 Мая 2020 г. 17:37 (ссылка)


5640974_8hShdndC6TY (700x473, 121Kb)



ВОЗЬМИ ЭТИ ПРАВИЛА НА ЗАМЕТКУ ☝



Результат не заставит себя ждать!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 правил питания стоит придерживаться во время пандемии COVID-19

Четверг, 23 Апреля 2020 г. 13:56 (ссылка)


2835299_PITANIE (700x466, 70Kb)



1. Пища должна проходить термическую обработку, поэтому чаще стоит есть те продукты, которые требуют готовки. Свежие овощи, фрукты и зелень следует хорошенько промывать, чтобы однозначно убедиться в их безвредности.


 


2. Как никогда актуальным становится вопрос о достаточном количестве жидкости. Старайтесь пить по 2 литра чистой питьевой воды комнатной температуры или немного теплой.


 


Вода очистит организм от любых вредных соединений.


 


3. Упор на источники белка животного происхождения. К регулярному рациону в обязательном порядке добавляем рыбу и морепродукты, которые следует отваривать или же запекать.


 


Делайте упор на птицу - курица, индейка, перепелка и другие виды. От красного мяса на время эпидемии стоит воздержаться или же употреблять небольшую порцию всего 1 раз в неделю.


 


4. Кто по этическим соображениям или из-за поста не может есть мясо, то старайтесь чаще употреблять грибы, орехи и свежие овощи. Они смогут поддержать иммунитет на должном уровне.


 


5. Обильное питье. Старайтесь пить напитки, которые повышают иммунитет - отвары из шиповника и других сухофруктов, напиток на основе эхинацеи, качественные сорта чая.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Хорошая фигура после праздников. Как это сделать?

Вторник, 04 Февраля 2020 г. 18:48 (ссылка)


 


image.axd



Набрали во время праздников лишние килограммы? Вечером мерзнете и все время едите? Диеты дадут лишь временный результат, а вот советы, следование которым должно войти в привычку, позволят привести себя в порядок постепенно и надолго.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена__Станиславовна

30 золотых правил питания Индры Деви

Пятница, 08 Декабря 2018 г. 01:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Shanti_mil Оригинальное сообщение

30 золотых правил питания Индры Деви

1 (30x30, 1Kb)
Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны — Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину — «полюбовную» страну матаджи Индра Деви.

Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон родилась в 1899 году в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейворт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США.

В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.

В своей книге Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама, и рекомендовала своим ученикам.

1 (30x30, 1Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

При повышенном холестерине

Пятница, 18 Октября 2019 г. 17:04 (ссылка)


Повышенный холестерин приводит к болезням сердца и сосудов. Повышается он обычно вследствие неправильного питания, а малоподвижный образ жизни и вредные привычки увеличивают риск. Сбалансированная диета поможет понизить уровень холестерина и уберечь здоровье. Что стоит есть, а что нет – читай далее


 





Как понизить холестерин и очистить сосуды при помощи простых продуктов




Главное правило при нарушении уровня холестерина: сбалансированный рацион. В нем много сезонных овощей и фруктов, бобовых, круп, отрубей – всего того, что диетологи постоянно рекомендуют всем. Нужно есть достаточно белка, витаминов, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот. Блюда должны быть разнообразными, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Секреты стройности Людмилы Гурченко - они отнюдь не в физический упражнениях!

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 11:29 (ссылка)


alt="Секреты стройности  Людмилы Гурченко"



Людмила Марковна много сил приложила к тому,, чтобы и твоя талия приобрела тонкость и оставалась такой долгие годы. Самое главное, что она сумела сделать - она имела огромную волю и самообладание, чтобы придерживаться правил питания:




  • Правильное сочетание продуктов. Блюда во время каждого приема пищи необходимо подбирать так, чтобы ингредиенты максимально усваивались организмом.


  • Дробное питание. Следует приучить себя есть 5–6 раз в день небольшими порциями в строго определенное время.


  • Отказ от балластных продуктов. Звезда строго ограничивала потребление сахара и соли, а также калорийных соусов (на основе майонеза и сметаны). Не жаловала она и животные жиры. Так что знаменитая сцена из к/ф «Любовь и голуби» практически взята из жизни!


  • Хорошее настроение — залог успеха. Ограничения ограничениями, но если уж очень хочется съесть кусочек шоколада, сделай это! Ведь плохое настроение рано или поздно приведет к срыву и перееданию.


  • Способ приготовления блюд. Готовь еду на пару, отваривай, туши или запекай, а вот от жареного лучше откажись.


  • Алкоголь. Придется отказаться от любых алкогольных напитков. Без исключения.


  • 48 сантиметров, шутка ли! Именно такой был и оставался на протяжении всей жизни охват талии этой женщины-легенды…








 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Что такое правильное питание – главные правила

Пятница, 30 Августа 2019 г. 18:34 (ссылка)


Лишний вес и ухудшающееся здоровье – главные причины, которые заставляют задуматься о переходе к правильному питанию.



Питаясь «абы как», можно забыть о хорошем самочувствии, энергичности, стройности и красоте. И чем дольше мы себя «пытаем» неправильной едой, тем катастрофичней последствия.



Неправильное питание – главная причина двух третей заболеваний, четверти случаев ожирения и половины – высокого уровня холестерина. У каждого пятого выявляются нарушения из-за нехватки животного белка, четвертого – из-за недостатка кальция и клетчатки.



А ситуация с витаминами еще критичней.



Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
arxuv

Рациональное питание – залог здоровья!

Среда, 17 Июля 2019 г. 20:28 (ссылка)


4781304_Racionalnoe_pitanie__zalog_zdorovya (700x467, 163Kb)



Здоровое питание в детском и подростковом возрасте способствует здоровью в будущем, обеспечивает нормальный рост и развитие детей, способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности, создает условия для адекватной адаптации их к окружающей среде и формирует здоровье взрослого населения. Недостаток белка, витаминов и микроэлементов приводит к задержке в развитии, повышает риск возникновения инфекций, анемии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.



Правила здорового питания

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

Правила питания от Индры Деви

Понедельник, 15 Июля 2019 г. 10:46 (ссылка)























 

















Золотые правила питания от Индры Деви, дожившей до 103 лет!



Она знала 12 языков и считала своей родиной три страны — Россию, где родилась, Индию, где родилась заново и где раскрылась ее душа, и Аргентину — «полюбовную» страну матаджи Индра Деви. Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон родилась в 1899 году в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейворт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет. В своей книге Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама, и рекомендовала своим ученикам.



О голоде среди изобилия



«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?!



Ведущие ученые и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд.



Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит все печальней и печальней».



О нашем бездействии и незнании



«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т.п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта.



Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни.



Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?» «Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей.



Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полиомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало.



Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма».



О чудаках



«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т.п.»



О своём питании:



Далее:https://econet.ru/articles/117213-zolotye-pravila-...=sendpulse&utm_medium=push












 





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

Правила питания: не навязывайте детям то, чего они не хотят

Вторник, 09 Июля 2019 г. 12:01 (ссылка)


Прислушивайтесь к своим детям, когда они говорят вам о выборе пищи. Не раздражайтесь на вашего ребёнка, если он неожиданно на рынке увидел и захотел апельсин или яблоко и стал настойчиво вас просить купить его ему. Послушайте его. Всегда помните, что ваш ребёнок слушает своё тело, а оно шепчет ему, что ему наиболее необходимо. Так многие дети едят мел, не потому что он вкусный, а потому, что их организму не хватает кальция. Дети часто жуют древесные смолы, не потому, что они напоминают им жвачки, а потому, что в них находятся ценные полезные вещества.



content_children-eat-_1__econet_ru



 



Вспомните, как вы переносили состояние беременности, и как ваш малыш общался с вами через желания вашего тела. Как вы неожиданно хотели чего-то солёненького или сладенького.     читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_и_Весна

50 лайфхаков для правильного питания. Полезная информация

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 08:09 (ссылка)



50 лайфхаков для правильного питания. Полезная информация



 






Картинки по запросу Приём пищи


1. Купите распылитель для масла 



Для жарки мяса, рыбы, овощей или мучных изделий нужно гораздо меньше подсолнечного (оливкового) масла, чем мы льем на сковороду.



Для того чтобы соблюдать необходимые пропорции, приобретите специальный распылитель для масла. Если вдруг не нашли такого прибора, наносите масло на поверхность сковороды широкой кисточкой. 



2. Учитесь жарить на бульоне 

Чтобы в жареном блюде было как можно меньше жира, лейте вместо масла бульон – 2–3 ложки. В нем содержится в разы меньше жира. 



3. Замените майонез йогуртом 

Обходите прилавки с майонезом стороной. Идите сразу в молочный отдел и запасайтесь натуральными йогуртами.



На основе этого продукта приготовьте домашний майонез без вредных усилителей вкуса и консервантов. 



4. Полюбите кунжут 

Если добавлять кунжут в разные блюда, вы насытите свой рацион достаточным количеством кальция. 



5. Запекайте, а не жарьте 

Давно известно, что еда, приготовленная на пару или запеченная в духовке, намного полезнее обжаренной. Так что, меняйте свои привычки, если хотите сделать семейное питание полезным.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как быстро похудеть: важные правила питания

Суббота, 28 Апреля 2019 г. 00:18 (ссылка)


Похудеть – заветная мечта, или даже твердая цель каждой второй женщины. А когда наступает весна и приходит первое тепло, то тут-то уже вопрос становится остро, и сбрасывать вес нужно максимально оперативно. Как быстро похудеть, чтобы вес не вернулся обратно, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно? Постараемся разобраться.



Быстро – это реально



Да, мы сразу отвечаем на вопрос: быстро похудеть - это вполне реально. Но тут скрыто огромное количество "подводных камней", которые следует изучить заранее. Подробнее об этом читайте здесь.



Главная ошибка девушек и дам, которые "бросаются с головой" в похудение - ожидание молниеносного результата. И многие готовы действительно терпеть муки голода, истязать себя, не лениться. Но тут-то как раз главное заблуждение: глупо думать, что можно пару недель поголодать, потерпеть, килограммы быстренько уйдут, а потом можно оставаться стройной, элегантно поедая картошку-фри. Нет, такого не бывает.



Первое, что стоит уяснить, даже если в это не хочется верить: чтобы быстро похудеть и удержать результат, поменять пищевые привычки придется навсегда.



И в сотый раз повторим за многочисленными статьями: голодать и истязать себя не стоит, это не эффективно. Чтобы сбрасывать вес, нужно есть! Этот парадокс давно известен, и уже не вызывает удивления.



А как и что есть, как поменять образ жизни и какие хитрости надо знать, чтобы быстро прийти в форму, рассмотрим далее.



Худеем быстро: способы и планы питания





Первым делом, нужно составить план питания. Чем подробнее он будет, тем лучше. И приготовьтесь жестко, строго и неукоснительно следовать плану.



Многое зависит от того, на сколько килограмм необходимо "усохнуть". Если излишний вес действительно внушительный, то начинать стоит не с питания, а с похода к эндокринологу и диетологу. Если же нужно сбросить немного, то держим курс на правильное диетическое питание.



Первый месяц предстоит посидеть на диете, но она может быть вполне разнообразной. За этот месяц может уйти большой вес - от трех до десяти килограммов, в зависимости от активности и исходного веса.



Итак, как нужно питаться в течение месяца? Вот правила:




  1. Полностью исключаем жареное, мучное, сахар, картофель, жирное красное мясо, фаст-фуд, чипся, рафинированные продукты, соусы, консервы, алкоголь.


  2. Из напитков разрешены только чай (лучше зеленый и травяной), чистая вода, и все без сахара, разумеется.


  3. Рацион должен состоять из белковых продуктов (рыба, птица), бобовых, злаков, овощей и фруктов.


  4. Завтракаем обязательно - вводим это в привычку навсегда. На завтрак съедать стоит что-то сытное - творожную запеканку, фруктовый салат с йогуртом, яйца. Можно делать бутерброды - бездрожжевой хлеб из зерен (без муки) намазать творогом с зеленью, или размятым подсоленным авокадо.


  5. Перекусы должны быть частыми, вообще стоит привыкать все время носить с собой еду. В небольшом контейнере носите запас сухофруктов, орешков, порезанное яблоко или мини-морковку. Как только мысли "улетают" в сторону еды – грызите сладкую морковку или жуйте сушеное яблочко. Но осторожнее с сухофруктами – они углеводистые и калорийные, не увлекайтесь.


  6. На обед в идеале нужно съедать что-то "второе". Это может быть овощной бульон или бульон из птицы, легкий постный супчик, суп-пюре из брокколи или тыквы. Обед непременно должен быть горячим.


  7. Ужина полноценного нет, от него стоит отвыкать. На ужин можно выпить кефир или ряженку, съесть творог, пару фруктов. Но спать нужно на наполовину голодный желудок.



Примерное меню на день может быть таким.




  • Завтрак – запеканка с изюмом; чашечка кофе без сахара, можно с молоком.


  • Перекус – яблоко, или горсть сухофруктов.


  • Обед – супчик из овощей на индюшином бульоне; пара хлебцев (без дрожжей и муки); салат из вареной свеклы с черносливом.


  • Перекус – хлебец, намазка из творога, томата и укропа.


  • Ужин – стакан кефира 1% жирности.



Рацион может быть очень разнообразным, главное – максимально часто готовить дома, употреблять натуральные продукты, внимательно читать состав продуктов на упаковке.



Как удержать результат



На предложенном рационе питания похудеть можно всего за месяц. Но хитрость в том, что и далее придется придерживаться особого режима питания, а если говорить правильнее – подкорректировать пищевые привычки, сделав образ питания более здоровым и правильным.



Чтобы оставаться в стройном теле, от сахара, белой пшеничной муки и жареных блюд стоит отказываться, также забывать про убийственно вредный фастфуд. Стоит кушать круглогодично фрукты и овощи, легкие супы, каши, паровые блюда, учиться запекать мясо и рыбу в духовке без жира.



Такое питание будет вкусным и разнообразным, а фигура – потрясающей!



Пара советов напоследок



Худеть быстро и эффективно – вполне можно, только главное – не стоит доходить до крайностей. Можно оперативно скинуть три-четыре лишних кило на строгой диете, чтобы срочно влезть в платье, но далее стоит обязательно продолжать ограничивать себя во вредных продуктах и постепенно худеть дальше, со временем приобретая идеальные формы.



Спорт и активность – это обязательное условие и во время диеты, и во время поддержания форм! Или хотя бы минимальная, но регулярная физическая деятельность. Ходите немного пешком, поднимайтесь по лестнице - это ускорит процесс. Установите себе шагомер на смартфон, считайте шаги, ставьте цели по активности. Со временем вы будете становиться легче, активнее, и сами ощутите желание записаться в спортивный зал.



Начните с малого, но не бросайте и двигайтесь регулярно! Не нагружайте себя сразу супертренировками, так вы гарантированно бросите уже через пару недель. Занимайтесь пару раз в неделю по полчаса фитнесом, ежедневно гуляйте пешком – для начала этого будет достаточно, чтобы привить привычку. Каждый месяц немного увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.



И настраивайтесь на позитив, это главное! Воодушевление, вдохновение и нацеленность на отличный результат - это очень важные факторы. Если они будут, то все непременно получится!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

Великий пост 2019: правила питания на каждый день

Понедельник, 25 Марта 2019 г. 10:21 (ссылка)


В период Великого поста режим и рацион питания значительно меняются. Это время отведено для молитв и воздержания с целью очиститься перед Светлой Пасхой и избавиться от накопленного за год негатива.


 


5283370_ (700x547, 78Kb)


Во время Великого поста каждый человек усмиряет свои желания, дабы сблизиться с Господом. Ежедневные покаянные молитвы и отказ от мирских удовольствий возвысят душу и позволят укрепиться в вере. Великий пост в 2019 году продлится 7 недель: с 11 марта по 28 апреля. В это время православной церковью наложен запрет на многие продукты. Постное меню на каждый день позволит мирянам очиститься перед главным праздником — Воскресением Христовым.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Запреты в еде во время поста

Вторник, 12 Марта 2019 г. 11:58 (ссылка)


11 марта, начался Великий пост 2019. Если вы или кто-то из членов вашей семьи решили поститься в этом году, вам будет полезна информация о датах Великого поста в 2019 году, а также о продуктах и основных правилах питания в этот период.




Великий пост 2019: даты начала и окончания




Великий пост – это самый значимый, строгий и продолжительный пост в году. Дата начала Великого поста всецело зависит от празднования Пасхи, которая является переходящим праздником. А потому и сам пост также не имеет фиксированной даты и каждый год может выпадать на разные дни и даже месяцы.



Великий пост начинается за семь недель до Пасхи. И поскольку в 2019 году православная Пасха приходится на воскресенье, 28 апреля, значит, Великий пост начинается в понедельник, 11 марта, а заканчивается в субботу, 27 апреля, накануне Пасхи.



Это самый серьезный и продолжительный пост, в течение которого верующие проводят время в молитвах и размышлениях над жизнью, а также занимаются духовным и физическим очищением, ограничивая себя в еде, развлечениях, поведении.




Великий пост в 2019 году: правила питания и запреты в еде




Такой длительный и тяжелый период Великого поста предназначен для подготовки верующих к празднованию Пасхи. Он проводится в молитвах, раскаянии, воспоминаниях смерти и воскресения Христа. Также во время Великого поста существует строгое ограничение на потребляемые продукты.



Пост подразумевает полный отказ от мяса, мясных продуктов, яиц, молока и молочных продуктов. Кроме того, во многие дни Великого поста ограничение накладывается на рыбу, растительное масло и вареную пищу. В такие дни разрешено лишь сыроядение.



В первую и последнюю недели Великого поста согласно церковному Уставу соблюдают самые строгие правила питания. Также есть дни, когда постящиеся ничего не едят.



По понедельникам, средам и пятницам допустимо сухоядение, которое включает хлеб, сырые и соленые овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, орехи, мед, а из питья разрешены отвары или настои из трав, фруктов и ягод, квас.



По вторникам и четвергам можно употреблять в пищу горячее, т.е. еду, которая прошла тепловую обработку, вареную, печеную, без растительного масла.



По субботам и воскресеньям, а также в праздничные дни разрешена пища с растительным маслом и вино.



7 апреля празднуется Благовещение Пресвятой Богородицы, и в этот день можно есть горячую пищу с растительным маслом, вино и рыбу.



20 апреля – Лазарева суббота, когда также разрешено употребление рыбной икры.



21 апреля, в Вербное воскресенье можно есть рыбу.



26 апреля, Страстная пятница – в этот день нельзя ничего есть.



Чтобы во время Великого поста не навредить своему здоровью, старайтесь составить полноценное, разнообразное и правильное питание. Также, перед тем как начинать поститься, проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с духовным наставником.



Напомним, согласно православному календарю, Пасха 2019 будет праздноваться 28 апреля. Накануне завершается Великий пост, который является серьезной подготовкой для всех верующих к светлому празднику Воскресенья Христова.

http://frend.org.ua/post451298827/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Запреты в еде во время поста

Вторник, 12 Марта 2019 г. 11:58 (ссылка)


11  марта, начался Великий пост 2019. Если вы или кто-то из членов вашей семьи решили поститься в этом году, вам будет полезна информация о датах Великого поста в 2019 году, а также о продуктах и основных правилах питания в этот период.




Великий пост 2019: даты начала и окончания




Великий пост – это самый значимый, строгий и продолжительный пост в году. Дата начала Великого поста всецело зависит от празднования Пасхи, которая является переходящим праздником. А потому и сам пост также не имеет фиксированной даты и каждый год может выпадать на разные дни и даже месяцы.



Великий пост начинается за семь недель до Пасхи. И поскольку в 2019 году православная Пасха приходится на воскресенье, 28 апреля, значит, Великий пост начинается в понедельник, 11 марта, а заканчивается в субботу, 27 апреля, накануне Пасхи.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

30 правил питания первой женщины-йога, дожившей до 103 лет

Среда, 07 Ноября 2018 г. 13:46 (ссылка)


4843185_indradevi (400x267, 32Kb)



 



С книги Индры Деви в 17 лет началось мое знакомство с йогой, вегетарианством и куда более здоровым питанием, чем у меня было раньше.

Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звезд Голливуда. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейуорт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х.

После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль».



«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

Мои правила питания

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 08:23 (ссылка)


 



МОИ ПРАВИЛА В ПИТАНИИ! А ВАШИ?







 


 


 








Все, что я напишу ниже — ЭТО НЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Это мой образ жизни, который позволяет мне справляться с пищевой зависимостью и компульсивным перееданием. Этот образ жизни позволил мне похудеть на 7 килограмм за полтора месяца и я продолжаю терять вес, так как хочу похудеть на 10 (рост 174 см). Это не мучительная жизнь на диете — это образ жизни, который я выбрала и он мне нравится. Итак, поехали:



1. Я не ем БЕЛЫЙ рафинированный сахар. Ни в каком виде. 



Я также не ем коричневый сахар, органический сахар, кокосовый сахар, не использую финиковые, кукурузные сиропы и пекмезы. У меня есть сироп топинамбура, но и его я не ела все это время. Ни к чему. У меня также есть стевия, эритритол, но я их тоже пока не использую и считаю, что не стоит. Только в очень крайнем случае.



Почему? Потому, что я завишу от сахара. В буквальном смысле слова завишу. Это как наркотик для меня. И справляться с зависимостью помогает отказ. Полный. Я понимаю, что у Вас сила воли и Вы можете сьесть один кусочек шоколадки и остановится. А я нет. Я могу сьесть шесть шоколадок и пойти за вафельками. Я не понимаю как, если дома есть торт, он может просто стоять в холодильнике. Я буду его есть постоянно. Один кусок чизкейка для слабаков, дайте два! Отсюда второй пункт.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Выбор питания по типу фигуры по аюрведе

Пятница, 31 Августа 2018 г. 12:24 (ссылка)


alt="Выбор питания по типу фигуры по аюрведе"



Все мы разные, худые и толстые, жирные и сухощавые, все мы питаемся по-разному в зависимости от своих возможностей, но всех нас объединяет одно – мы хотим быть здоровыми и красивыми! Но это получается не у всех.


Сейчас модно обращаться к нетрадиционным способам лечения, питания. Про аюрведу слышали многие, но не все представляют как аюрведа рекомендует разные способы питания в зависимости от состояния здоровья и эмоционального состояния разным людям. Оказывается, всё очень просто. Всех людей по аюрведе делят на три группы: КАПХА, ПИТТА и БАТА.


 


alt="Выбор питания по типу фигуры по аюрведе"


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Правила питания балерины

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 22:13 (ссылка)


Дрожжи — это «троянский конь». Попадая в организм, дрожжи становятся причиной невообразимых процессов, очень вредных для твоего здоровья. И речь идет не о натуральных дрожжах, на которых готовят квас и живое пиво. Особо опасны сухие дрожжи, которые так любят добавлять хозяйки в выпечку, эти же субстраты используются в производстве магазинного хлеба и пива.



Удобно и вкусно совсем не значит хорошо для здоровья! Дрожжевые грибки, попадающие в организм вместе со свежей выпечкой, пожирают полезную микрофлору в желудке и кишечнике. Именно поэтому многие люди чувствуют тяжесть в желудке после съеденного пирожка: мучные продукты и так сложны для переваривания, а в сочетании с дрожжами становятся причиной нарушения пищеварения…



Влияние дрожжей на организм



clip_image001



Процесс брожения, который возникает в организме после насыщения дрожжами, имеет целый комплекс негативных последствий. Быстрая утомляемость мозга и тела, понижение иммунитета, нарушение сна, низкая сопротивляемость организма инфекциям — то, что заметно сразу у людей, с пристрастием относящихся к дрожжевым продуктам.



Немецкие ученые считают, что процессы брожения способны влиять на появление и рост раковых клеток в организме человека. Это доказал профессор Кельнского университета Герман Вольф, который на протяжении 37 месяцев выращивал злокачественную опухоль в пробирке с раствором дрожжевого грибка. Опухоль стала больше в 3 раза всего за неделю, но стоило убрать раствор с дрожжами, как она исчезла!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правила питания - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda