Обзор от ИИ:

Дыхание диафрагмой, или брюшное дыхание, — это естественный способ дыхания, при котором активное участие принимает диафрагма (грудо-брюшная мышца). Во время вдоха диафрагма опускается, увеличивая объем грудной клетки и наполняя легкие воздухом, а при выдохе поднимается, выталкивая воздух. Этот тип дыхания эффективно насыщает организм кислородом, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение и работу внутренних органов, способствуя общему оздоровлению. 

Как правильно дышать диафрагмой:

1. Примите удобное положение:

Сядьте прямо или лягте на спину, расслабив тело. 

2. Положите руку на живот:

Одна или обе руки кладутся на живот, чтобы контролировать его движение. 

3. Вдох через нос:

Медленно вдохните через нос, стараясь поднять живот, как бы выталкивая его вперед. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной. 

4. Выдох через сложенные губы:

Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы, одновременно подтягивая живот к позвоночнику. 

5. Следите за ощущениями:

Дыхание должно быть ровным и ритмичным. Если возникает головокружение или неприятные ощущения, прекратите упражнение. 

Скорее всего вы точно не пробовали это упражнение, а может слышали о нем, но забыли. Считается, что эта практика пришла к нам из Китая. И как большинство китайских упражнений рассчитана на здоровье. На самом деле цель этого упражнения - спокойствие.

 

В китайской философии молодости и долголетия, здоровья именно спокойствие, размеренность считаются ключами, которые откроют эти двери. Иными словами, все проблемы от стресса, начиная от здоровья и заканчивая фигурой, состоянием лица, даже отечностью. Поэтому большинство китайских упражнений, которые можно встретить чаще способствуют спокойствию.

 

Поэтому давайте попробуем подуть на большие пальцы рук - зачем и как посмотрим дальше.

 

Зачем дуть на большой палец и даст ли это вообще что-нибудь: