Не тратьте время на поедание килограммов гречки и яблок. Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать железо.

Поэтому употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием железа и хорошей усвояемостью, чтобы восполнить дневную норму.

Хоть железо из мясных продуктов и субпродуктов усваивается значительно лучше, чем из растительных источников, включение последних тоже важно, поскольку это способствует соблюдению принципа разнообразия питания.

1. Свиная печень (в готовом виде): 17,9 мг железа на 100 г.

Железо из субпродуктов легко усваивается организмом, благодаря чему их нередко включают в рацион для устранения существующего дефицита наряду с основным лечением.

2. Тыквенные семечки: около 8–9 мг железа на 100 г.

Семечки являются важным источником полезных элементов, особенно ценятся среди вегетарианцев и спортсменов, поскольку содержат железо, полезные жиры и белки.

Лучше всего употреблять их в составе блюд — добавлять в салаты, каши или выпечку.

Как справиться с мышечной болью при приёме статинов: мнение кардиолога

До 30% людей, принимающих препараты для снижения холестерина, жалуются на ломоту, слабость или неприятное ощущение напряжения в мышцах.



Статины - это лекарства, снижающие уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и защищающие сердце и сосуды от атеросклероза, инфаркта и инсульта. Благодаря своей эффективности они стали одними из самых часто назначаемых средств при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном риске их развития.

Однако иногда на фоне приёма этих препаратов у людей появляется побочный эффект - мышечная боль. Она может быть настолько ощутимой, что человек задумывается о прекращении лечения.

Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют не принимать решений самостоятельно, а обязательно обсуждать любые новые ощущения с лечащим врачом.

Продолжить чтение ...

У ТЕБЯ НЕ ДЕПРЕССИЯ - У ТЕБЯ СМЫСЛ УМЕР ПОД ЗАВАЛАМИ ЧУЖИХ ЦЕЛЕЙ.

4 эффективные растяжки для здоровья тела:

простые упражнения в домашних условиях

В этом видео 4 эффективные растяжки для здоровья тела, которые можно легко выполнять дома. Каждая растяжка направлена на решение конкретных проблем со здоровьем - от болей в спине до исправления осанки. Все упражнения адаптированы для выполнения в любых условиях и не требуют специального оборудования.



Подробнее в видео:



00:00 4 эффективные растяжки для здоровья тела

00:31 Растяжка для ягодичных мышц на кровати

02:01 Растяжка малоберцовой мышцы для здоровья стоп

03:23 Растяжка для исправления осанки и кифоза

06:31 Растяжка боковых мышц шеи с бутылкой воды

ПОКАЧИВАНИЯ - Как с помощью ВИБРАЦИЙ излечить своё тело?



Станислав Черноног. Школа здоровья

ПОКАЧИВАНИЯ - Как с помощью ВИБРАЦИЙ излечить своё тело?

Станислав Черноног. Школа здоровья
2,32 млн подписчиков





4 дек. 2025 г.