|
|
 ЮЛЕЧКА82
8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядкиЧетверг, 04 Декабря 2025 г. 17:09 (ссылка)Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки㋡ Кардио-тренировки рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой системы, но благодаря высокой энергозатратности они эффективны и для похудения. Людям с большим весом рекомендуются аэробные тренировки со щадящей нагрузкой на суставы. Предлагаю вам низкоударное кардио для похудения, на которое уйдет всего 8 минут в день. Тренировка подходит для новичков, для людей с большим весом, для пожилых людей или в качестве утренней зарядки.
КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Предложенная тренировка для новичков состоит из аэробных упражнений, которые задействуют верх и низ корпуса, что усиливает расход калорий. Регулярное выполнение кардио-упражнений улучшит выносливость, укрепит мышцы, ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы.
 Zinur
🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.Воскресенье, 30 Ноября 2025 г. 04:34 (ссылка)
🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше. Риск смерти от всех причин ниже примерно на 15–27%. От рака — на 14%. От сердечно-сосудистых болезней — на 19%. И самое приятное: много времени не нужно. Около 60 минут силовой нагрузки в неделю уже дают максимум эффекта. Даже 30 минут — лучше, чем ничего. Это может быть любая тренировка с сопротивлением: свободные веса, тренажёры, резинки, собственный вес. Не обязательно «тянуть становую», главное — давать мышцам работу. https://t.me/c/1859904368/3869
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |
